Уулуу достукту кантип токтотсо болот

Мазмун

Кадамдар
3төн 1 бөлүк: i чекит
3төн 2 бөлүк: Байланышты чектөө
3төн 3 бөлүк: Сезимдериңиз менен иштеңиз
Эскертүүлөр

Ынтымаксыз адамдар ар дайым айланадагылардын баарын кургатышат. Эгер кимдир бирөө менен мамиле кылууда дайыма этият болуу керек болсо, анда эң жакшы нерсе - мындай мамилени токтотуу. Так жана ачык түрдө мамилеге чекит коюңуз. Адамга анын компаниясында болууга кызыкдар эместигиңизди билдирүүнү унутпаңыз. Андан кийин, аны менен мүмкүн болушунча баарлашууну чектеңиз. Жаман ойлогондор ар дайым сизди кайра жашоосуна кайтаруунун жолун табышат, андыктан алардан алыс болуңуз. Чечимге көнүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз. Байланышты үзүү эч качан оңойго турбайт, андыктан ажырашкандан кийин өзүңүзгө өтө катаал болбоңуз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: i чекит

1 Мамилеңиз тууралуу чындыкты кабыл алыңыз. Уулуу достукту жоготуу үчүн, биринчи кадам - бул сиздин мамилеңиздин чын экенин моюнга алуу. Мындай досуңуздан кетүүнү чечсеңиз да, достугуңуз тууралуу кээ бир ойлорго карманышыңыз мүмкүн. Өзүңүз менен чынчыл болуңуз, бул мамиле сизге зыян гана алып келет жана эч кандай пайда алып келбейт. Бул псевдо-досуңуздан арылууга гана жардам бербестен, келечекте мамилеңизди жогору коюуну үйрөтөт.
- Бул мамиледен эмнени (эгер алып жатсаңыз) ойлонуп көрүңүз. Кыязы, сиз эми ал кишиге кызыкпайсыз же көңүл ачпайсыз. Кыязы, ал сизди кургатат жана аны менен убакыт өткөргөндөн кийин сиз өзүңүздү чарчап калгандай сезесиз.
- Адамды өзгөртө албай тургандыгыңызды кабыл алыңыз. Кыялкечтер көбүнчө кимдир бирөө алардан арылгысы келгенде сезишет жана сизди сактап калуу үчүн болгон күчүн жумшашат. Мындай адам антпесе канчалык ант берсе да өзгөрбөй турганын эсиңизге салып коюңуз. Бул сизди керексиз мамилелерге баруудан сактайт.
- Аралаш сезимдер кадимки жана күтүлгөн нерсе, бирок бул мындай достукту жана мамилени улантуу керек дегенди билдирбейт. Мисалы, сиз чындап эле досуңузга суктанып, аны сүйүшүңүз мүмкүн, аларда сонун инсандык сапаттар болушу мүмкүн, бирок бул достук уулуу боло албайт дегенди билдирбейт. Досту сүйүү толук мүмкүн, бирок алдыга умтулууну каалайт.
2 Сөз менен келиңиз жана машыгыңыз. Кандайдыр бир мамилени бузуу кыйын, уулуу достукту бузуу андан да оор болушу мүмкүн. Сиздин досуңуз бардык мыкаачылыктарды четке кагып, баарын чечүүгө аракет кылышы мүмкүн. Андыктан, сүйлөөңүздү түзүү жана репетициялоо сизди сабырдуу болууга жана кырдаалга даяр болууга жардам берет.
- Биринчиден, бардык ойлоруңузду жазыңыз, анан жазганыңыздын баарын кайра карап чыгыңыз.Эң маанилүү ойлорду тандап, ажырашуунун себебин түшүндүргөн ачык сүйлөмдөрдү түзүүгө аракет кылыңыз.
- Сөзүңүздү бир нече жолу машыгыңыз. Сиз күзгүнүн алдында машыгып, же жөн эле өзүңүзгө сөздөрдү кайталай аласыз. Досуңуз менен бетме -бет кездешип жазылган сөздү окубаш үчүн, өзүңүздү мүмкүн болушунча жакшы түшүндүрүп берүү үчүн сөздөрдү аздыр -көптүр жаттоого аракет кылыңыз.
3 Мүмкүн болушунча түз сүйлөңүз. Достук мамилени бузуп жатканда, сиз абдан ачык жана ачык айтууңуз керек. Уулуу достор абдан кыжырды келтириши мүмкүн, алар көп учурда баарын башкарууну жакшы көрүшөт жана алардан оңой эле арылууну каалашпайт. Ачык айтыңыз, бул керексиз мамилелерди биротоло токтотууга жардам берет.
- Сиз орой болушуңуз керек эмес. Ал адам сизди катуу таарынткан күндө да, керексиз агрессия мушташка чейинки кырдаалды курчутушу мүмкүн. Так болууга аракет кылыңыз, бирок таарынтпаңыз.
- Сезимдериңиз жана мүмкүн болгон нерселер жөнүндө мүмкүн болушунча күчтүү болуңуз. Мисалы, "Мен бул мамиледен эч нерсе албагандай сезем. Мен сизге чындап кам көрөм жана тынчсызданып жатам, бирок бул мамилени сактап калуу барган сайын кыйын болуп баратат. Менимче, ар бирибиз өзүбүздүн жолубуз менен жүрсөк жакшы болот ».
4 Чектериңиз тууралуу ачык айтыңыз. Мындан ары кайсы багытка баргыңыз келерин чечиңиз. Жеке чек араларыңыздын тизмесин алдын ала түзүп, досуңузга ачык айтыңыз. Эгерде, мисалы, келечекте байланышты сактагыңыз келбесе, муну ачык айтыңыз. Мындай чектерди койгонуңуз үчүн эч качан кечирим сурабаңыз. Алар мамилелердин дени сак өнүгүшү үчүн абдан маанилүү.
- Мүмкүн болушунча так чектериңизди билдириңиз. Мисалы: “Мен сизге билдиргим келет, бир аз убакытка чейин мамилебизге тыныгуу алгым келет. Мага ойлонууга убакыт жана мейкиндик керек. Келечекте кандайдыр бир билдирүүдөн же чалуулардан баш тартсаңыз, мен үчүн жакшы болот ».
- Эгер башкаларга шарттарыңызды жана чектериңизди билдиришиңиз керек болсо, анда муну жасаңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир адамды топтук жолугушууларда, чоң компанияда көргүңүз келбесе, анда бул тууралуу башкаларга айтып бериңиз. Мисалы: “Өзүңөр билесиңер, мен Диана менен болгон достугумду бузуп жатам. Эгер сиз аны менен байланышкыңыз келсе, мен түшүнөм, бирок ал топтук жолугушууда же иш -чарада болсо, мага алдын ала эскертип коюңуз. Бир аз убакыттан бери мен аны менен кесилгим келбейт, анткени мага жеке мейкиндик керек ».

3төн 2 бөлүк: Байланышты чектөө

1 Адамга аны кайра көргүңүз келбей турганын ачык айтыңыз. Кыялкечтер ар кандай кырдаалда нерселерди иретке келтирүүгө жана муктаждыктарыңызды түшүнүүгө аракет кыла алышат. Мындай адамдар сиздин сезимталдыгыңыздан жана ишенчээктиңизден пайдаланып, ажырашкандан кийин кайра байланышты улантууга аракет кылышы мүмкүн. Келечекте бири -бириңизди көргүңүз келбегенин жана мындан ары эч кандай байланышты сактабай турганыңызды ачык жана так түшүндүрүңүз.
- Бул жагдайда түз жүргөнүбүз эч нерсе эмес. Бирок, баары бир, агрессивдүү болбо, чечкиндүү бол. Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен сени көргүм келбейт, ошондуктан мени менен байланышууга аракет кылба".
- Псевдо-достор сизди коё бергиси келбеши мүмкүн жана сизди эч кандай жол менен өз тармагында калтырууга аракет кылышы мүмкүн. Бул адам менен байланышты токтотуу жөнүндө тамашалабаганыңызды түшүнүү үчүн, алардан келген билдирүүлөрдү, чалууларды жана электрондук каттарды этибарга албаңыз. Сиз ал кишинин номерин кара тизмеге киргизишиңиз керек болушу мүмкүн.
2 Социалдык тармактарда да жаман ойлогондордон арылыңыз. Эгерде сиз бул кишини жашооңуздан жок кылсаңыз, онлайн режиминде баарлашууну улантуунун эч кандай мааниси жок. Мүмкүн болгон бардык социалдык тармактарда бул кишини алып салыңыз, жазылууну же кара тизмеге киргизиңиз. Бул сиздин сезимдериңиз менен жакшыраак күрөшүүгө жардам берет, анткени сиз бул адамдын жашоосундагы жаңылыктар менен дайыма бетме -бет келбейсиз.
- Ар кимдин жеке эсеби ачык көрүүдөн жабылган эмес.Эгер досуңуздун Facebook же Twitter профили баарына көрүнүп турса, анда айрыкча ажырашкандан кийин анын баракчасын үзүүдөн баш тартканыңыз оң. Бул бир гана терс эмоцияларды жаратып, өзүңүздү жаман сезет.
3 Байланышты ийгиликтүү чектесеңиз, өзүңүздү сыйлаңыз. Кээде мамилени токтотуу өтө кыйын болуп калышы мүмкүн, ал тургай жаман. Псевдо-дос подсознаниеңизге адаштыруучу ойлорду салып койсо болмок, мисалы, ал сизди дайыма түшүнө алат. Ошондуктан, баарлашууну чектөө үчүн сыйлык катары, кичинекей нерселер сыяктуу, өзүңүзгө кандайдыр бир мотивация ойлоп табуу эң жакшы.
- Максаттарды коюңуз жана аларга жетүү үчүн өзүңүздү сыйлаңыз. Мисалы, керексиз досуңуздун билдирүүлөрүнө бир жума маани бербеген болсоңуз, дүкөнгө барыңыз. Ал эми анын Twitter баракчасын бир айдан бери текшере элек болсоңуз, кымбат ресторандардан кечки тамактаныңыз.
4 Боштукту толтуруунун жолдорун издеңиз. Сиз, албетте, аны токтотуу үчүн абдан аракет кылып, кайра уулуу мамилени алып келбейт. Бирок, алар сиздин көп убактыңызды жана энергияңызды алышы мүмкүн. Жашооңузда бир адамдын жоктугун сезесиз, бир убакта өзүңүздү жалгыз сезип же башыңыз айланып калат. Бул боштукту толтуруу үчүн дайыма бош эмес болууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүздү алаксытуу үчүн жаңы хобби табыңыз. Сиз, мисалы, токуу, тигүү, бышыруу же сизди кызыктырган башка иштерди жасап көрсөңүз болот.
- Жаңы досторду табууга аракет кылыңыз. Жаңы, позитивдүү мамилелерди куруу псевдо-достуктун бузулушунан улам өзүңүздү бактылуу жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Клубга кошулуңуз, волонтерлукка барыңыз, же конокко барыңыз жана кимдир бирөө менен кокусунан баарлашыңыз.

3төн 3 бөлүк: Сезимдериңиз менен иштеңиз

1 Жагымсыз сезимдерди кабыл алыңыз. Ажырашкандан кийин бир аз убакытка чейин өзүңүздү башкача сезесиз, сиз эмес окшойсуз. Сиз терс болсо да, эмоцияңызды моюнга алып, сезишиңиз керек. Жагымсыз сезимдерди түртүүнүн ордуна, аларды кабыл алып, кабыл алыңыз.
- Мамилелер табиятынан татаал экенин унутпа. Эч ким эмоционалдык байланышты үзгөндөн кийин өзүн ыңгайсыз сезүүдөн корголбойт. Терс сезимдерди дароо оңдоого аракет кылбаңыз, анткени бул көйгөйлөрдү чечүүгө тоскоолдук кылат.
- Өзүңүздүн эсиңизде болсун, мамилелер сиздин жеке өсүшүңүзгө байланыштуу. Азыркы учурда өзүңүздү жакшы сезбесеңиз да, келечекте дени сак мамилелерди тандоого аракет кылдыңыз. Бул этапта баары абдан кыйын болсо да, акыры сизге пайда алып келет.
2 Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча. Псевдо-досуңуздан кутулгандан кийин, чын жүрөктөн мамиле берген бардык жакшы жана позитивдүү нерселерди эске сала турган адамдар менен курчаңыз. Сезимдериңиз менен күрөшүүгө жана алдыга жылууга жардам берүү үчүн дени сак, позитивдүү жүрүм -турумду тандаңыз.
- Ар дайым сизди колдоого даяр позитивдүү достор менен байланышыңыз. Чогулуп, чогуу убакыт өткөрүңүз.
- Өзүңүздүн жагдайыңыз жөнүндө аларга ачык болуңуз. Жакында достукту кантип токтоткондугуңуз жана кошумча колдоого муктаж экениңиз тууралуу сүйлөшүңүз.
3 Уулуу достукта ролуңузду аныктаңыз. Мас абалында болгон көптөгөн адамдар, кайра эле ошолорго ээ болушат. Досторуңуз, сүйүктүүңүз жана үй -бүлөңүз менен болгон мамилеңиздин тарыхын карап чыгыңыз. Сиз үчүн терс болуп чыккан мамиледе дайыма роль ойноп жаткандырсыз. Бул жүрүм -турум үлгүлөрүн түшүнүү алардан биротоло арылууга жардам берет.
- Сиз кимдир бирөөнүн жаман жүрүм-туруму үчүн жооптуу болбогонуңуз менен, конкреттүү себептерден улам жаман ойлоруңузга алсыз болуп калышыңыз мүмкүн. Көбүнчө, сиз мамиледе пассивдүү болуп, муктаждыктарыңызды түз айтуу менен ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн.Балким, сиз эмоционалдык жактан жаш кезиңизде ата -энеңизден же жакын адамыңыздан пайдалангандырсыз жана табиятыңыздан башкаларга жагууну жакшы көрөсүз.
- Терс мамилелердин эмне үчүн болгонун түшүнүү окуялардын мындай үлгүсүнөн арылуу процессинде маанилүү фактор болот. Эгерде сизде мындай мамилелердин көптөгөн учурлары болгон болсо, анда бул көйгөй менен күрөшүү үчүн адиске кайрылган оң.
4 Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Бир күндөн кийин өзүңүздү жакшы сезем деп күтпөңүз. Дарылоо убакытты талап кылат. Өзүңүзгө кайгырууга убакыт бериңиз. Ажырашкандан кийин бир нече ай бою кайгыруу табигый нерсе. Бул убактылуу экенин жана узак мөөнөттүү келечекте өзүңүздү алда канча жакшы сезээриңизди унутпаңыз.