Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: топту колу ылдый кабыл алуу
• 4 -метод 2: Топту кабыл алуу
• Метод 3 4: Attack
• Метод 4 4: секирүү тебүү
• Кеңештер
• Сага эмне керек

Маалымат Claremont Mudd Scripps Athletics командасынын профессионалдуу оюнчусу тарабынан берилген.

Кадамдар

Метод 4: топту колу ылдый кабыл алуу

1. 1 Топту алуу үчүн колуңузду бириктирип, сол колуңуздун манжаларын муштумга түйүп, оң колуңуздун манжалары менен сол муштумуңузду кармашыңыз керек.
2. 2 Андан кийин тизеңизди бүгүңүз жана сокку учурунда жөн эле түздөңүз, секирүүнүн кереги жок, жөн эле бутуңузду түздөңүз.

4 -метод 2: Топту кабыл алуу

1. 1 Топту алуу жана көзөмөлдөө үчүн, бармагыңыздын жана сөөмөйүңүздүн жардамы менен үч бурчтукту түзүп, калган манжаларыңызды капталдарына жайыңыз.
2. 2 Эми манжаларыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна кичине боштук жасаңыз. Колдоруңузду маңдайыңыздан болжол менен 5 см аралыкта кармаңыз.
3. 3 Анан топту манжаңыздын учу менен өйдө көтөрүңүз.

Метод 3 4: Attack

1. 1 Бутуңуз менен иштеңиз. Бут иштерине сол кадам, оң кадам, буттар чогуу жана секирүү кирет.
2. 2 Секирип жатканда топту алаканыңыз менен уруңуз. Чыканак бүгүлгөн жана кол бүгүлгөн болушу керек.

Метод 4 4: секирүү тебүү

1. 1 Оң колуңуздун манжалары менен сол муштумуңузду кармап, чумкуп, топту ылдыйдан өйдө карай сүзүңүз.

Кеңештер

• Соккондо колуңузду бошоңдотпоңуз, анткени топту башкара албай каласыз.

Сага эмне керек

• Волейбол
• Машыгуу үчүн жер (эгер спорт залы жок болсо, анда короо жасайт)
• Машыгыңыз, акыры ийгиликке жетесиз!