Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Адамдын жеке өзгөчөлүктөрү
• Эскертүүлөр

Сиз же сизге жакын адам тандалма мутизм көйгөйүнө туш болдуңуз беле? Тандалма мутизм - бул сейрек кездешүүчү оору, ал сүйлөө керек болгон кээ бир кырдаалдарда (мисалы, мектептеги доскада) сүйлөй албоодо жана башка кырдаалдарда сүйлөө бузулуулары жоктугунда көрүнөт. Тандалма мутизм калктын 0,1-0,7% таасирин тийгизет, бирок бардык учурлар катталган эмес деп божомолдонот, анткени бул шартты адамдар көп учурда туура эмес түшүнүшөт. Симптомдор көбүнчө 2.7ден 4.2 жашка чейин пайда болот. Бул макалада адамдын социалдык жашоосуна оорунун таасирин азайтууга жардам бере турган селективдүү мутизм менен күрөшүү боюнча кеңештер берилген.

Кадамдар

1. 1 Сизде, досуңузда же сүйүктүүңүздө тандалма мутизмдин белгилери бар экенин билип алыңыз. Бул симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
   • Сүйлөө керек болгондо кээ бир социалдык жагдайларда (мисалы, мектепте) сүйлөй албоо эпизоддору.
   • Башка кырдаалда адамдар менен кадимкидей сүйлөшүү жана баарлашуу жөндөмү.
   • Белгилүү бир шарттарда сүйлөй албоо коомдук жашоого жана окууга терс таасирин тийгизет.
   • Симптомдор бир айдан ашык созулат, анын ичинде мектептин биринчи айы (адатта бала жаңы чөйрөгө көнүү үчүн убакыт керек).
   • Белгилерди белгилүү бир кырдаалдарда сүйлөгөн тилди билбестик менен түшүндүрүүгө болбойт (б.а. англисче начар сүйлөгөн жана башкалар бул тилде сүйлөгөндө унчукпаганды жакшы көргөн адам, кыйналбайт тандалма мутизмден).
   • Симптомдор бул тыюу салынган башка медициналык шарттар менен түшүндүрүңүз (аутизм, Аспергер синдрому, шизофрения жана башка психикалык оорулар).
   • Сүйлөй албоо - бул аң -сезимдүү чечим эмес - бул адамдын сөздү сүйлөөсүнө тоскоол болгон ашыкча тынчсыздануудан улам келип чыгат.
2. 2 Тандалма мутизм сиздин жашооңузга канчалык деңгээлде таасир этерин аныктаңыз. Бул баш аламандыкты жеңүү үчүн, адегенде анын сизге тийгизген таасирин түшүнүшүңүз керек. Кандай шартта сүйлөй албастыгыңызды билип алыңыз. Мисалы, бала чоңдор менен сүйлөшүү керек болгондо теңтуштары менен эркин баарлашып, унчукпай калат. Башка бала үйдө кадимкидей сүйлөп, өзүн алып жүрүшү мүмкүн, бирок мектепте унчукпай калат. Баш аламандык өзүн көрсөтө турган кырдаалдарды түшүнүү менен, бардык шарттарыңызды ушул шартта бул абалды жеңүүгө багыттай аласыз.
3. 3 Эгерде сизде башкалардан жардам суроого мүмкүнчүлүгүңүз болсо, десентация аркылуу тандалма мутизм менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Башкарылган чөйрөдө (ар дайым жардам сурап кайрылсаңыз болот), сүйлөшө турган адам менен баарлашыңыз. Андан кийин сүйлөшүүгө башка адамды киргизиңиз. Өзүңүзгө ыңгайлуу адам менен сүйлөшө баштаңыз, андан кийин жаңы адамга өтүңүз. Методдун маңызы - жаңы адам менен баарлашуу менен байланышкан тынчсызданууну жоюу, тааныш менен бейтааныштын ортосундагы чек араларды жок кылуу.
4. 4 Жогорудагы техника иштебесе же колдонулбай калса, системалуу түрдө сезимталдыкты жоготуп көрүңүз.Биринчиден, өзүңүздү сүйлөй албай турган абалда элестетиңиз. Андан кийин, эмнени айтып жатканыңды элестет. Андан кийин ушундай кырдаалда болгон адамдар менен, кыйыр түрдө, башкача айтканда кат аркылуу, интернеттеги билдирүү, SMS, e-mail ж.б. аркылуу баарлашууга аракет кылыңыз. Андан кийин байланыштын башка жолдоруна өтүңүз: телефон аркылуу, аралыкта, жеке баарлашууга. Бул ыкма белгилүү бир фобияларды камтыган башка тынчсыздануу ооруларын дарылоо үчүн колдонулат. Бул ыкма стимулдардын таасирин акырындык менен жогорулатуу аркылуу адамды сүйлөө жөндөмүнөн ажыраткан тынчсызданууну жеңүү каалоосуна негизделген.Бул тынчсызданууну басаңдатууга мүмкүндүк берет, ошондо адам оор кырдаалда өзүн кадимкидей алып жүрө алат.
5. 5 Ар кандай жолдор менен баарлашууну практикалаңыз. Сизге көңүл бурулганда өзүн тынч сезүүнү үйрөнүңүз; колуңду көтөр, башыңды ийкегиле, бир нерсеге көрсөтүп, жазгыла, адамдардын көзүнө карагыла.
   
   Бара -бара сүйлөй баштоо, сайын сайын көбүрөөк сүйлөөгө аракет кылып. Ыңгайлуу зонаңызды кеңейтиңиз. Эгерде сиз катуу тынчсызданууну баштан кечирип жатсаңыз, көп сандаган адамдардан жардам жана колдоо суроого аракет кылыңыз.
   
   Байкап көрүңүз үнүңүздүн үнүн жазыңыз, андан кийин үн жазууңузду угуңуз, ошондо сиз үн чыгарып сүйлөөгө ыңгайлуу болосуз. Байкап көрүңүз шыбыроо коомдук жерде (мисалы, офисте же классташ же мугалим менен класста). Акырындык менен аракет кылыңыз катуураак сүйлө.
6. 6 Мурда тынчсызданууну жараткан шарттарда сүйлөй алган сайын өзүңүздү мактап, сыйлык бериңиз.
7. 7 Жакшы нерселерди ойлоо тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз мындай ойлобошуңуз керек: "Мен сүйлөй албайм ..." Мындай ойлон: "Мен сүйлөшүүгө аракет кыла алам, эгер мен анын үстүндө иштесем ийгиликке жетем".
8. 8 Ошол сезимди түшүн ашказандагы көпөлөктөр (башкача айтканда, тынчсыздануу жана ал тургай титирөө) кээ бир учурларда сизге зыярат кылат, андыктан адамдардын чакан топтору менен баарлашууну баштоо керек. Кимдир бирөөгө жардам берилет эл алдында сүйлөө курстарыбул презентацияларды жана интервьюларды жасоону үйрөтөт. Көңүл ачуу жана коомдук баарлашуу менен алектенген адамдар, эл алдында сүйлөө, анын ичинде чоң аудиториянын алдында ырдоо стресске көнүп кетишет. Бирок, кээде эң тажрыйбалуу адистер да дарыларды басаңдатууга аракет кылышат. Кийинчерээк, адам эмоцияларын толук башкарууну үйрөнгөндө, аны сезгиси келиши мүмкүн. эски сахна толкунданышыбирок, ал жок болот. Ардактуу коноктор үчүн столдо же сахнада отурганда, алар кимдир бирөө менен көз карашын алмаштырып, баш ийкеп же жылмайып коюшат.Жаңы социалдык жагдайлар, ошондой эле көп сандагы чоң ишканалар көп стресс.
9. 9 Эгерде адамда селективдүү мутизм менен олуттуу көйгөй бар болсо, анда жогоруда айтылган техникалардын баары жетишерлик натыйжалуу болбой калышы мүмкүн. Бул учурда, бирөө керек тар адистерден жардам сураңызким дары жазып берет. Флюоксетин (Прозак) жана башка тандалма серотонинди кайра алуу ингибиторлору (SSRIs) көбүнчө сүйлөөгө тоскоолдук кылган тынчсыздануу үчүн жазылат. Дары -дармектер жогоруда айтылган ыкмалар менен, ошондой эле тынчсыздануу үчүн терапия менен айкалышуусу керек. Бул тандалма мутизмди жеңүү ыктымалдыгын жогорулатат.

Кеңештер

• Тандалма мутизм адамга катуу таасир этиши мүмкүн жана аны менен күрөшүү кыйын. Жогоруда сүрөттөлгөн ыкмалар, айрыкча, эгерде адам оорунун катуу түрүнө чалдыкса, бардыгы үчүн иштебеши мүмкүн. Баш тартпаңыз, күрөшүүгө аракет кылыңыз жана башкалардан жардам сураңыз.

Адамдын жеке өзгөчөлүктөрү

• Чоң балдар жана чоң кишилер үчүн жакшы нерселерди ойлоого аракет кылуу гана эмес, ошондой эле инсандар аралык көндүмдөрдүн үстүндө иштөө да маанилүү - бул баарлашуу кырдаалындагы тынчсызданууну басаңдатат. Алар Дейл Карнегинин "Кантип достошуу жана адамдарга таасир этүү керек" китептерин окууга чакырылат.
• Интроверттер эмнени айткысы келгенине ишенүүнү артык көрүшөт. Алар өз ойлорун бир абзацка, сүйлөмгө же фразага чейин кыса алышат, андыктан алар узак убакыт бою ойлонбошу керек. Суроолор болсо жаба алышат.
  • Интроверттер аргументтерден, өзү жөнүндө жеке сүйлөшүүдөн же терс көңүл буруудан алыс болушат.
  • Экстроверттер, тескерисинче, башкалары бул көңүлдү терс деп эсептешсе да, угуучулардын көңүлүн мүмкүн болушунча көбүрөөк кармап, ар кандай ыкмаларды колдонуп, катуу ойлонуп, маанилүү аба менен сүйлөөнү жакшы көрүшөт.
• Бул ыкмаларды мүмкүн болушунча эртерээк колдоно башташыңыз керек.Эгер муну кечиктирсеңиз, болуп жаткан процесстерди гана бекемдейсиз жана келечекте алардан арылуу сиз үчүн кыйын болот.
• Агрессивдүү эмес жүрүм-турум интроверттерге мүнөздүү, бирок ал адамдын артында айтылган пассивдүү-агрессивдүү тамашаларда жана провокацияларда көрүнүшү мүмкүн, анткени мындай жүрүм-турум түздөн-түз чыр-чатакты билдирбейт-бул кырдаалга эмне себеп болгонун эч ким билбейт. Интроверт параноиддук сезимдерден жана пассивдүү ачуудан улам кырдаалдардан качып кетиши сейрек эмес.
  • Кээ бир интроверттер көңүл чордонунда турган жагдайлардан катуу коркушат, ошондуктан алар унчукпай калышат.
    • Экстраверт ачууланып же өзүн алып жүрүшү мүмкүн баш ийбей интроверт өтө күчтүү сезе турган шарттарда басым өзүмө.
  • Интроверттер ката кетире турган жана акылсыздык кыла турган оюндарды ойноо менен ачык жана баарлашуучу боло алышат, бирок кимдир бирөө ката кетирсе, жашынууга жакын. туура.
• Эгерде симптомдоруңуз өтө катуу болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
• Инсандыктын бир нече негизги түрлөрү бар: амбиверсия (экстраверсия менен интроверсиянын ортосундагы баланс), интроверсия (жакындык, рецессивдүүлүк) жана экстраверсия (ачыктык, ырастоочулук), бирок ага байланыштуу бир катар мамлекеттер да бар. Ambiverts тең салмактуу адамдар, алар рецессивдүү же ырасталбайт. Экстроверттер жана интроверттер көбүнчө бир бүтүндүктүн эки бөлүгү катары каралат, башкача айтканда, эгерде адамда көп болсо, анда экинчиси жетишсиз болот.Рецессивдүү мүнөздөгү сапаттар (анын ичинде баарлашуу учурунда кандайдыр бир кубулуштарга жооп бере албоо) көбүнчө интроверттин күнүмдүк жашоосу менен коштолот, бирок алар тандалма түрдө да көрүнүшү мүмкүн. Адам өзүн коопсуз сезип, кесиптештери, достору жана үй -бүлөсү менен курчалган болсо, өзүн ачык алып жүрө алат.
• Кичинекей жетишкендиктери үчүн жаш балдарга сыйлык бериш керек. Ошондой эле алардын үн жаздырууларын угууга уруксат берүү керек. Бул ыкмалар тандалма мутизм менен ийгиликтүү күрөшүүгө жана терапиядан кийинки 13 жуманын ичинде оң динамикага салым кошууга мүмкүндүк берет.

Эскертүүлөр

• Дары -дармектерди гана колдонуу керек акыркы чара катары, айрыкча, селективдүү мутизмге келгенде. Бардык дарылар терс таасирин тийгизет. Тактап айтканда, флюоксетин уйкусуроо, уктап калуу, ашыкча тердөө, баш ооруу, эсин жоготуу, жүрөк айлануу, диарея, нерв оорулары жана алсыздыкка алып келиши мүмкүн. Сейрек кездешүүчү, бирок катуу терс таасирлерге кычышуу, исиркектер, муундар менен булчуңдардын оорушу, дене табынын көтөрүлүшү, чыйрыгуу, кычышуу жана дем алуунун кыйындашы кирет. Сейрек кездешүүчү симптомдорго нейролептикалык зыяндуу синдром, серотонин синдрому, терс дары -дармектердин таасири (моноаминоксидазанын ингибиторлору менен бир убакта кабыл алынганда, мисалы, фенелзин, транилципромин, изокарбоксазид, флуоксетин серотонин синдромун алып келиши мүмкүн), гепатит, эритема полиморфизм, конвульсиялар, боордо, аллергиялык реакциялар, кандагы канттын төмөндүгү, гипонатриемия (кандагы натрийдин төмөндүгү), кан кетүү тобокелдигинин жогорулашы, ашыкча шайырдык жана гиперактивдүүлүк, маниакалдык синдромдун баштапкы стадиясы жана өзүн өзү өлтүрүү ойлору.