Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: көз жашты кантип кармоо керек
• 3 -метод 2: Кантип өзүңүздү бириктире аласыз
• 3 -метод 3: Конфликтти кантип чечүү керек

Сага кыйкырган адамдын алдында ыйлоо дайыма жагымсыз. Бул жүрүм -турум уят эле эмес, жумушта, мектепте же үйдө аброюңузга шек келтириши мүмкүн. Албетте, бардык адамдар маал -маалы менен ыйлашат, бирок кээ бир учурларда көз жашын кармоо зарыл. Эмне кылыш керек? Эгерде көздөн жаш гана чыгып кетсе, анда эмоцияңызды кармоо жана көзүңүздү кургак кармоо үчүн трюктарды колдонуңуз. Ошондой эле, өзүңүздү ыйлатууну токтоткон кырдаалда өзүңүздү башкарууну үйрөнүңүз. Келечекте өзүңүздү ушул сыяктуу көйгөйлөрдөн коргоо үчүн чыр -чатактын чечимин табууга аракет кылыңыз.

Кадамдар

3 -метод: көз жашты кантип кармоо керек

1. 1 Сөөмөйүңүз менен бармагыңыздын ортосундагы теринин аймагын кысыңыз. Терини эки манжаңыздын ортосуна катуу кысыңыз. Ооруну сезүү үчүн кысыңыз, бирок көгөрбөгөнгө аракет кылыңыз. Бул оору сизди ыйлоо каалоосунан алаксытуусу керек.
   • Ошондой эле мурундун көпүрөсүн кыпчып алсаңыз болот. Бул иш -аракет сиздин көздөн жаш агызуучу түтүктөрүңүздү бөгөп, ыйлоодон сактайт.
2. 2 Бир нече алыңыз терең дем. Чыңалган учурда бир нече жай жана терең дем алыңыз. Бул аракет денеңизди тынчтандырып, кыйкырган атаандашыңыздан бир аз алаксытууга мүмкүндүк берет. Көп учурда бул көз жашты кармоо үчүн жетиштүү.
3. 3 Баш буруңуз. Кыйкырган адамды эмес, капталын караңыз. Үстөлүңүзгө, колуңузга же кандайдыр бир нерсеге көңүл буруңуз. Өзүңүздү чогултуу үчүн зомбулук көрсөткөн адам менен байланышты үзүүгө аракет кылыңыз.
4. 4 Артка кадам ташта. Кыйкырган атаандаштан бир аз алыстаңыз: бир -эки кадам артка кетиңиз же отургучка отуруңуз. Өзүңүздү алсыз сезбей, ыйлоо каалоосу менен күрөшүү үчүн жеке мейкиндигиңизди көзөмөлгө алыңыз.
5. 5 Кетүү үчүн себеп табыңыз. Эгерде көз жашыңызды тыя албай жатканыңызды сезсеңиз, кетүүгө себеп издеңиз. Мисалы, сиз өзүңүздү жакшы эмес деп айтсаңыз болот. Ошондой эле, азыр сүйлөшүүнү улантууга маанайыңыз жок экенин айтсаңыз болот. Тынч, ээн жерге барып, тынчып, ыйлоону токтотуңуз.
   • Айт: “Мен азыр жемиштүү маек курууга абдан толкунданып жатам. Мага тынчтаныш үчүн бир мүнөт керек, анан сүйлөшүүнү уланта алам ".
   • Адатта дааратканага баруу эң коопсуз.
   • Жаман ойлордон арылуу үчүн сейилдөө дайыма пайдалуу. Физикалык активдүүлүк сизди тынчтандырууга жардам берет.

3 -метод 2: Кантип өзүңүздү бириктире аласыз

1. 1 Жалгыз калуу. Унааңызга отуруңуз, офиске, дааратканага же башка эч ким сизге тоскоол болбогон жерге барыңыз. Керек болсо төлөңүз. Убактыңызды бөлүп, эмоцияңызды сыртка чыгарыңыз, ошондо сиз өзүңүздү тынч сезесиз.
   • Эгерде сиз көз жашыңызды кармоо үчүн аракет кылсаңыз, анда, албетте, жакында дагы бир жолу ыйлайсыз.
2. 2 Көзүңдү иретке келтир. Көздүн астындагы терини муздак суу менен муздатып, шишикти жана кызарууну кетирет. Муз кубикти салфеткага ороп койсоңуз да болот.
   • Эгерде сиз үйдө болсоңуз жана шашпасаңыз, муздак буурчак салынган баштыкты чай сүлгүгө ороп, бетиңизге коюңуз же көзүңүздү муздатылган жашыл чай пакеттери менен жаап коюңуз.
3. 3 Көз тамчыларын колдонуңуз. Көз тамчылары узакка созулган кызаруудан арылууга жардам берет. Ар бир көзгө бир же эки тамчы жетиштүү. 10-15 мүнөттөн кийин көздөр кайрадан тунук болот.
   • Эгерде сиз көп ыйласаңыз, анда тамчыларды көп колдонуунун кажети жок. Эгерде ашыкча колдонулса, көздүн кызарышы начарлайт. Көз тамчыларын жумасына эки жолудан ашык тамызбаңыз.
   • Эгерде сиз линзаларды тагынсаңыз, коопсуз көз тамчыларын алыңыз.
4. 4 Макияжыңызды оңдоңуз. Бир -эки мүнөт бөлүп, өзүңүздү иретке келтириңиз. Ар кандай тактарды жана былжыраган макияжды аарчуу үчүн сүртүңүз. Бетиңиздеги кызыл тактарды жашыруу үчүн фундаментти же корректорду колдонуңуз. Кирпигиңизди тууралап, бетиңизди кызартып, анан кайра өзүңүздүн сулуу экениңизди текшериңиз.
   • Эгерде сиз көп ыйласаңыз, өзгөчө кырдаалдар үчүн косметикалык баштыкты алып жүргөнүңүз оң.

3 -метод 3: Конфликтти кантип чечүү керек

1. 1 Элге сизди оңой эле көз жашка батыраарыңызды билдириңиз. Эгерде сиз дайыма ыйлай турган болсоңуз, активдүү кадамдарды жасап, жетекчиңиз, кесиптештериңиз, үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен сүйлөшүңүз. Буга көңүл бурбоо керектигин баса белгилеп, көз жашыңа кантип жооп берүүнү түшүндүр.
   • Мисалы, айт: "Мен оңой эле ыйлай алам, андыктан бир нерсе болуп кетсе, тынчсыздануунун кереги жок, мен үчүн баары жайында. Мен өзүмдү башкарганга аракет кылам, бирок ыйласам, тынчтанышым үчүн бир нече мүнөт кетет ".
2. 2 Сизге кыйкырган адам менен сүйлөшүңүз. Сиз көзөмөлдөп турганда, атаандашыңыздан жеке сүйлөшүүгө убакыт бөлүүсүн сураныңыз. Көйгөйдү талкуулап, туура эмес кылган болсоңуз кечирим сураңыз. Андан кийин кыйкырыкка кандай сезимде экениңизди түшүндүрүп бериңиз жана сиз менен тынчыраак сүйлөшүүнү сылык түрдө сураңыз.
   • Төмөнкүдөй бир нерсе айт: “Мени кимдир бирөө кыйкырганда тынчсызданып, толкунданам, ошондуктан көйгөйүмдүн чечимин таба алган жокмун. Кийинки жолу ушундай кырдаалда сиз менен баардык маселелерди тынчыраак талкуулоону суранам ".
3. 3 Көз жашыңдын себебин карап көр. Кимдир бирөө сизге кыйкырганда кандай сезимде болосуз? Эгерде сиз ыйлоонун себептерин түшүнө алсаңыз, анда жүрүм -турумга ылайыктуу стратегияны табуу алда канча жеңил болот.
   • Мисалы, эгер сиз адреналиндин шашылышын сезип жатсаңыз, стресстен арылууга жардам берүү үчүн стреске каршы топту кысып көрүңүз.
   • Эгерде кыйкыруу сизди пешка катары сезсе, анда сиздин атаандашыңыз да ката кетирүүгө жакын адам экенин унутпаңыз. Ал сага кыйкырганга акысы жок болушу мүмкүн.
   • Бала кезиңизде көп ыйлайсызбы? Балким, сиз бул мүмкүнчүлүктөн арыла алган жоксуз.
4. 4 Башка жүрүм -турумуңуз менен келиңиз. Эгер кимдир бирөө сизге кайра кыйкырса, эмне кыла алаарыңызды же айта алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Мындай чечимдер кандайча натыйжалуу болуп жатканын элестетсеңиз, тынч эле каласыз.
   • Мисалы, эгерде сиздин жетекчиңиз көп учурда кыйкырса, өзүңүздү мындай деп ойлоп көрүңүз: “Кечиресиз, сизди ушунчалык капалантты, мен аны чечүүгө аракет кылам. Ошол эле учурда кыйкырганда сөздөргө көңүл буруу кыйын. Сураныч, бул маселени тынч маанайда талкуулайлы ».
   • Эгерде бул ыкма иштебесе жана начальник кыйкырууну уланта берсе, анда кадрлар бөлүмүнө кайрылыңыз. Эч ким жумуш ордунда мындай дарыланууга татыктуу эмес.
5. 5 Стресс менен күрөшүүнүн дени сак жолдорун издеңиз. Өнөкөт стресс стресстик кырдаалда ыйлоо коркунучун жогорулатат. Көп ыйлабаш үчүн стресс менен күрөшүүнү үйрөн. Күнүмдүк стресстен арылууга жардам берүү үчүн эс алуучу иш -чараларды түзүңүз.
   • Мисалы, йога, медитация, досуңуз менен сүйлөшүү, таза абада сейилдөө же эс алдыруучу музыка стресс менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Стресстен арылуунун ылайыктуу жолун издеңиз.
6. 6 Адиске кайрылыңыз. Эгерде көз жашыңыз мамилеңизге таасирин тийгизсе же жумушка жана мектепке тоскоол болсо, анда кеңешчи менен жолугушууга аракет кылыңыз. Психолог же психотерапевт себебин түшүнүүгө жана чечим табууга жардам берет.
7. 7 Эгер адиске кайрылууга даяр эмес болсоңуз, досуңуз менен сүйлөшүңүз. Кырдаалды ачык талкуулоо жана чынчыл болуу үчүн сүйүктүүңүзгө көйгөйдүн маңызын түшүндүрүңүз. Эгерде адам өзүнүн көйгөйүн бөлүшө албаса, анда ал бул көйгөйдү көрө албашы мүмкүн. Чыныгы достор ар дайым туура сөздөрдү табышат, алар сизди угуп, соорото алышат.