Мазмун

• Кадамдар
• Метод 2: Ички сүйүүнү, тынчтыкты жана бакытты табыңыз
• 2дин 2 -ыкмасы: Сүйүү, Тынчтык жана Дүйнөгө Бакыт алып келиңиз

Сүйүүнү, тынчтыкты жана бакытты табуу үчүн ички гармонияны жана сүйүүнү табууга, ошондой эле айланаңыздагы дүйнөгө боорукердик менен бейпилдикти алып келүүгө көңүл бурууңуз керек. Бул татаал болушу мүмкүн, айрыкча, эгер жашоо татаал, тоскоолдуктарга толуп, түйшүккө толгон болсо. Бирок, эгер сиз өзүңүздө жана дүйнөдө ынтымакты, сүйүүнү жана бакытты биринчи орунга койсоңуз, анда сиз аларга көңүл буруп, акылыңызды тазалап, жашоо аркылуу позитивдүү багытта бара аласыз.

Кадамдар

Метод 2: Ички сүйүүнү, тынчтыкты жана бакытты табыңыз

1. 1 Жеке сизге эмне түрткү болгонун билип алыңыз. Ар бирибиз бакытка өз жолу менен жетебиз. Кимдир бирөө бактылуу болуу үчүн күчкө жана акчага муктаж болсо, башкалары өзүн жакшыртууга жана ички гармонияга көңүл бурат. Жашоодо сизге эмне түрткү болорун түшүнүшүңүз керек.
   • Сиздин жөндөмүңүздү, жашооңузду жана айланаңыздагы дүйнөнү жакшылап караңыз. Мунун баарын эске алуу менен, сиз канааттануу жана шыктануу сезүү үчүн эмне кылышыңыз керек экенин аныктай аласыз.
   • Көптөгөн адамдар финансылык коопсуздуктун айкалышынан жана өздөрүнүн кыялдарын ишке ашыруудан түрткү алышат. Дүйнөнү өзгөртүү үчүн иштөө сизге финансылык коопсуздукту, жеке аткарууну жана жакшы чөйрөнү камсыздай алат.
2. 2 Чеберчиликтин үстүндө иштөө кечир. Тынчтыкты табуунун жана сүйүүгө жана бакытка көңүл буруунун ачкычы - кечире билүү. Башкалардын сизге, сиздин жакындарыңызга же өзүңүзгө кылгандары үчүн кечиримдүүлүгүңүз жашоодо өтө чоң стрессти жана көңүл калууну бошотушу мүмкүн. Кечирүүнү оңой деп эч ким айтпайт. Башкалардын кайгысын, таарынычын жана капачылыгын жеңүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок, эгер сиз мамилени оңдоп, алдыга жылуу үчүн иштесеңиз, анда кырдаалга көңүл бурулгандан алда канча жогору сүйүү, тынчтык жана бакытка жете аласыз.
   • Биринчиден, сизге зыян келтирген адамга же адамдарга кайрылууга даяр болуңуз. Анан эмне үчүн капа болгонунузду же таарынып жатканыңызды айтыңыз, көйгөйдү тынч талкуулаңыз, кырдаалга салымыңыз үчүн кечирим сураңыз жана кечиримди кабыл алыңыз (эгер кабыл алсаңыз).
   • Кээде кечиримдүүлүк ооруну жана көңүл чөгүүнү бошотот. Сизди капа кылган адам менен сүйлөшө албасаңыз да, кечиримдүүлүктүн үстүндө иштей аласыз. Кандай көйгөйлөр же окуялар сизге зыян келтирип жатканын аныктаңыз жана тажрыйбаңызга байланыштуу ойлоруңузду жана эмоцияларыңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Терс сезимдерди бир жакка коюп, ойлоруңузду таарынычтан алыстатып, анын сизге кандай пайда алып келерин түшүнүңүз.
3. 3 Өзүңдү кабыл алууну үйрөн. Жарым -жартылай, ички сүйүүнү, тынчтыкты жана бакытты өнүктүрүү үчүн, өзүңүздү бүтүндөй баалоону үйрөнүшүңүз керек. Мисалы, дайыма жактырбаган физикалык мүнөздөмөлөрдү же ар дайым кемчилик деп эсептеген жеке өзгөчөлүктөрдү камтыйт.
   • Өзүңдү кабыл алуунун бир жолу - күчтүү жана күчтүү жактарыңды аныктоо. Балким, сиз мээримдүү адамсыз же тажрыйбалуу сүрөтчүсүз. Балким экөө тең. Бул позитивдерди күн сайын эртең менен же өзгөчө оор күн болгондо эстетүү үчүн жазып көрүңүз.
   • Өзүңүздү кабыл алуу жеке кемчиликтериңиз жана алсыз жактарыңыз менен келишүүнү билдирет. Бул нерселерди кабыл алуу - жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн биринчи кадам. Өзгөрткүңүз келген нерселердин тизмесин түзүңүз (жана өзгөртүү мүмкүнчүлүгүңүз бар) жана ага карай кадамдарды жасай баштаңыз.
4. 4 Ар бир күнү бактылуу болууну үйрөнүңүз. Маанайыңызды жана көз карашыңызды жакшыртуу үчүн күн сайын эмне кыла аласыз? Өзүн-өзү аткарууну табуу-сүйүүгө, тынчтыкка жана жалпы бакытка карай маанилүү кадам. Эгерде сиз ар бир күнүңүздү бактылуу кыла турган нерсени тапсаңыз, канааттануу мүмкүнчүлүгүңүз жогорулайт. Үзгүлтүксүз практика күн сайын бактылуу болуунун себептерин табууга кепилдик берет.
   • Кээ бир адамдар күнүмдүк рухий практикадан бакыт табышат. Башкалар күнүмдүк спорт менен машыгышат же жаратылышта эс алышат. Акыл -эсиңизди тазалап, сизге күч -кубат берген нерселердин баары, бул сиздин жашооңузду жакшырта алар -албасын билүү үчүн бир аз аракет кылып көрүңүз.
   • Өзүңүзгө кам көрүүнүн бир жолу - күн сайын жок дегенде бир нече мүнөт медитация жана эс алуу. Бардык ойлоруңузду токтотуп, денеңизди эс алдырып, бир мүнөт эс ​​алыңыз. Кааласаңыз, айланаңыздагы мейкиндикти же жылдыздарга толгон ааламды элестетиңиз. Колуңузду тизеңизге коюп, далыңызды түз кармап, ашказаныңызды бошоңдотуңуз. Андан кийин оюңузду ойлордон толугу менен тазалаңыз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Эмили Силва

   
   
   Мансап жана жеке тренер Эмили Силва Хокстра - бул тастыкталган жеке жана карьералык машыктыруучу. 10 жылдан ашуун ар кандай корпорацияларда машыктыруучулук жана башкаруу тажрыйбасы бар. Карьераны өзгөртүү, лидерликти өнүктүрүү жана мамилелерди башкаруу боюнча адистешкен. Ал ошондой эле "Айдын нуруна ыраазычылык" жана "Жарыгыңды табуу, Жан дүйнөңдү багуу: Тынчтыктын жана Максаттын жандуу жашоосун өркүндөтүү үчүн жол. Бай жашоонун, тынчтыкка жана мааниге толгон" китебинин автору) ". Ал Life Максаты Институтунун Рухий Коучингинде жана Integrative Bodyworkтун Рейки Даражасы 1 Практикасында сертификатталган. Ал Чико Калифорния Мамлекеттик Университетинин тарых боюнча бакалавр даражасына ээ.

   Эмили Силва
   Карьера жана жеке машыктыруучу

   Күн сайын бир нече мүнөткө өчүрүп коюңуз. Эмили Хокстра, жазуучу жана жеке өнүгүү боюнча инструктор, мындай дейт: «Күн сайын тынч болууга же медитация кылууга убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз дайыма алаксып жүрсөңүз, анда эч качан тынчтык таба албайсыз, анткени бизди чындап тынчтандыруу үчүн бизде өтө көп маалымат бар. Дүйнө менен байланышты үзүүгө убакыт бөлүңүз, эч ким менен сүйлөшпөңүз, атүгүл музыка укпаңыз. "

   
   
5. 5 Маанилүү мамилелерди өнүктүрүү. Сүйүү башка адамдар менен болгон мамилелер аркылуу жаралат жана жайылат. Сүйүүнү табуу үчүн, башка адамдар менен мамилелерди куруу жана өнүктүрүү маанилүү. Бул романтикалык да, достук да, үй -бүлө мүчөлөрү менен жаңы мамилелер да болушу мүмкүн.
   • Маанилүү мамилелерди түзүү үчүн, айланаңызга боорукердик жана урмат -сый көрсөтүңүз.
   • Достор жардамга же кеңешке муктаж болгондо, башкалардын жашоосуна катышуу жана чынчылдык менен өз пикириңизди билдирүү менен ишенимди орнотуңуз.
   • Сүйүү достуктан жана урматтоодон башталат жана бул өз ара процесс. Эгерде сиз башкаларга аларды жакшы көрөрүңүздү көрсөтсөңүз, анда сиз дагы ушундай жоопту аласыз. Сиз жан дүйнөңүздү ачып берүүдөн коркуп жатсаңыз керек, бирок потенциалдуу сыйлыктын айынан тобокелчиликке татыктуу.

2дин 2 -ыкмасы: Сүйүү, Тынчтык жана Дүйнөгө Бакыт алып келиңиз

1. 1 өтүнөмүн башка адамдарга. Сүйүүнү, тынчтыкты жана бакытты жайылтуу бул нерселерди дүйнөгө өзүңүз алып жүрүүнү талап кылат. Биринчиден, башкаларга боорукер болууга убакыт бөл. Мисалы, көчөдө жолуккан адамдарга жакшы мамиле кылыңыз, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен тез -тез сүйлөшүп туруңуз же муктаждарга жардам берүү үчүн ыктыярдуу болуу сыяктуу дүйнөгө жакшылык алып келүү мүмкүнчүлүгүн издеңиз.
2. 2 Дүйнө жүзү боюнча сүйүүнү жайылтыңыз. Сүйүүнү жайылтуу көп нерсени билдириши мүмкүн. Мисалы, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө аларды жакшы көрөрүңүздү айтуу, же ыктыярдуу түрдө муктаж болгондорго жардам берүү. Сүйүүңүздү жана бооруңузду башкаларга көрсөтүүнү каалаган нерсеңиздин баарын аткарыңыз.
   • Сүйүүңүздү түшүнүктүү жана ынанымдуу түрдө билдирүүнүн үстүндө иштеңиз. Бул, адатта, сөздөр менен иш -аракеттердин айкалышын талап кылат. Ата -энеңе аларды жакшы көрөрүңдү айтуу жетишсиз. Өзүңүздүн мамилеңизди жана аракеттериңизди көрсөтүңүз, мисалы, аларга үйдүн айланасында жардам берүү же аларга дайыма баруу.
3. 3 Зордук -зомбулукка каршы жана дүйнөдө тынчтык үчүн сүйлөөгө милдеттенме. Дүйнөдө тынчтыкты орнотуу үчүн иштеген кайрымдуулук уюмдарына жана коммерциялык эмес уюмдарга жардам бериңиз. Бул согушту токтотуу сыяктуу кеңири миссиясы бар уюм же сиздин жамаатыңыздагы зомбулукту токтотуу сыяктуу миссиясы көбүрөөк багытталган уюм болушу мүмкүн.
   • Интернет сунуштаган көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү карап көрөлү. Дүйнө жүзүндө зордук-зомбулуксуз каражаттар аркылуу жакшы келечекти камсыз кылуу үчүн иштеген көптөгөн уюмдар бар жана аларды интернеттен тапса болот. Ишенген идеяларыңызды издөө менен уюмду табыңыз. Андан кийин сиз тапкан уюмдарга кайрылыңыз жана алар ыктыярчыларды издеп жатышканын билиңиз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Лицензияланган психолог жана TEDx спикери доктор Адам Дорси - Сан -Франциско булуңунда жайгашкан лицензияланган психолог. Ал Facebookтун эл аралык программасы Project Reciprocity негиздөөчүлөрүнүн бири жана Digital Ocean коопсуздук тобунун консультанты. Ал ийгиликтүү бойго жеткен кардарлар менен иштөөдө адистешкен, аларга мамиледеги көйгөйлөрдү чечүүгө, стрессти жана тынчсызданууну жеңүүгө жана алардын жашоосун бактылуу кылууга жардам берет. 2016 -жылы, ал абдан популярдуу болуп калган эркектер жана сезимдер жөнүндө TEDx баяндамасын берди. Санта Клара университетинен психология боюнча магистр даражасын жана 2008 -жылы клиникалык психология боюнча илимий даражаны алган.

   Адам Дорсай, PsyD
   Лицензияланган психолог жана TEDx спикери

   Маанилүү жана стимулдаштыруучу нерсени табыңыз... Лицензияланган психолог Адам Дорси мындай дейт: «Бактылуулукту табуунун бир жолу - мааниси бар жана стимулдаштыруучу нерсе жасоо, бул энергия жарылуусун жана катышуу сезимин жаратат. Бул сизди активдүүлүгүңүзгө көбүрөөк кызыктырат. Бул аракеттер, башка нерселерден тышкары, келип чыгышы мүмкүн жумуш, коомдук активдүүлүк, же белгилүү бир идеяны жактообул чоң мааниге ээ ".

4. 4 Балдарды боорукердикке жана камкордукка үйрөтүңүз. Сүйүүнү, ынтымакты жана бакытты жайылтуунун бир бөлүгү - бул баалуулуктарды кийинки муунга үйрөтүү. Балдарды башкаларга жардам берүүгө, боорукердик жана урматтоо менен мамиле кылууга жана дүйнөдөгү баарына бирдей жакшы мамиле кылууга үйрөтүңүз. Эгерде аларга кичине кезинен эле сүйүү, гармония жана бакыт жакшы дүйнөнүн негизги ингредиенттери экенин үйрөтүшсө, анда алар ошол идеалдарды алга жылдыруу үчүн иштеши ыктымал.
5. 5 Адилетсиздикке каршы сүйлөңүз. Бактылуу дүйнө - бул бардыгы үчүн сүйүү, ынтымак жана гүлдөп -өсүү дүйнөсү. Адамзат - бир үй -бүлө. Жакшы үй -бүлөдө бардык мүчөлөр жалпы ийгиликке умтулат. Муну эске алуу менен, биздин социалдык жоопкерчилигибиз адилетсиздикти жоюу. Эгерде биздин үй -бүлөнүн бир бөлүгү жардамга муктаж болсо же адилетсиз мамиле кылынса, аны токтотууга баарыбыз милдеттүүбүз.
   • Адилетсиздикти жоюу үчүн иштөө башкаларга сүйүүнү, ынтымакты жана бакытты табууга жардам бербестен, сизге да жардам берет. Башкалар үчүн иштөө (жана башкалар менен) ар кандай адамдар менен тереңирээк жана күчтүү байланыштарды түзүүгө, социалдык чөйрөңүздү кеңейтүүгө жана сүйүү менен бакытты сезүү үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү берүүгө жардам берет.
6. 6 Негизги муктаждыктарыңызга кам көрүүнү унутпаңыз. Чексиз, баарын камтыган сүйүү жолунда, өзүңүзгө кам көрүүнү унутуу коркунучу бар. Адамдар көбүнчө ушунчалык катуу иштешет жана өздөрүнүн бактысына энергия калбай калгандай иштешет. Башкалар үчүн сүйүү, гармония жана бакыт үчүн аракет кылуу үчүн өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек.
   • Чарчоо жолу агартууга эмес, күйүүгө алып келет. Рухий тажрыйбалар баардык адамдар үчүн өзүн өзү өнүктүрүү жана бакыт ортосундагы тең салмактуулукту табууга жардам берет.
   • Тамактануу жана башыңыздын үстүндө чатырды кармоо менен бирге (бул физикалык өзүн өзү багуу), эмоционалдык жыргалчылыгыңызды эске алуу маанилүү. Эмоционалдык жыргалчылыгыңызга кам көрүү үчүн стрессти жеңип, көңүл ачууга жана бакытка убакыт бөлүп, өзүңүзгө таянган адамдар менен курчооңузду талап кылат.