Мазмун

• Кадамдар
• 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жашооңузду өзгөртүү
• 4 ичинен 2 -бөлүк: Көнүгүүнү колдонуу
• 4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Келечектеги грыжалардын алдын алуу
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Сиздин шартыңызды аныктоо
• Кеңештер

Чурку бир орган булчуңдун же ткандын тешигинен чыгып калганда пайда болот. Алар көбүнчө ичтин аймагында кездешет. Бирок, алар сандын жогору жагында, киндикте жана чурайда да пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, грыжанын пайда болушу дароо эле өмүргө коркунуч туудурбайт, бирок алар өз алдынча кетпейт жана потенциалдуу коркунучтуу оорулардын алдын алуу үчүн хирургиялык кийлигишүүнү талап кылат. Үйдө жасай турган көнүгүүлөр жана жашооңузду жакшыртуу үчүн, 1 -кадамдан баштап бардыгы төмөндө келтирилген.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жашооңузду өзгөртүү

1. 1 Көбүнчө кичине тамактаныңыз. Күнүнө 6 маал кичине тамактануу сунушталат - 3 негизги тамак жана 3 снэк ортосунда. Оор тамактарды жана чоң бөлүктөрдө жеш сунушталбайт, анткени бул ашказандын мазмунун рефлюкске алып келет, өзгөчө hiatal грыжада. Кислота ашказандын бир бөлүгү диафрагма аркылуу көкүрөккө чыгып кеткенде кайра кызыл өңгөчкө кетет.
   • Бул көбүрөөк жегенге шылтоо эмес. Тамак -аштар кичине тамактарга кошумча болушу керек. Туура кызмат кылуу өлчөмүнө көнгөнгө чейин табактын жарымынан же төрттөн үчүнөн баштаңыз.
2. 2 Кээ бир тамак -аштардан алыс болуңуз. Хиаталдык грыжа пайда болгон учурда ачуу тамактардан, кофеиндүү суусундуктардан же ашказанды буза турган нерселерден алыс болуңуз. Тамакты сиңирүү системаңызга жана бүтүндөй организмге оорчулукту азайтуу үчүн жагымдуу жана мурда керектелген тамактар ​​азыр толугу менен алынып салынышы керек.
   • Буларга кээ бир чайлар, ошондой эле сода жана кофе кирет. Ашказаныңыздагы кислотанын деңгээлин нормалдаштыруу үчүн кээ бир жемиштерден жана цитрус ширелеринен баш тартуу эң жакшы.
   • Антациддерди тамактын алдында күнүнө бир жолу ичүү, кызыл өңгөч грыжасынын симптомдорун көзөмөлдөөгө жардам берет, өзгөчө кокусунан ашказаныңызды буза турган нерсени жесеңиз.
3. 3 Тамактангандан кийин физикалык активдүүлүктөн алыс болуңуз. Тамактангандан кийин дароо жатпаңыз, эңкейбеңиз же өтө катуу кыймылдабаңыз. Бул иш -аракеттер жогоруда айтылгандай, ашказандын мазмунун рефлюкске алып келиши мүмкүн. Бул кадамдарды болтурбоо менен, сиз жабыр тарткан аймактын мындан ары бузулушун жана жаракатын алдын аласыз.
4. 4 Өз салмагыңызды караңыз. Ашыкча салмак ич көңдөйүнүн басымын жогорулатып, ичегинин сыртка чыгып кетишине алып келет, ошол себептен грыжа пайда болот. Туура тамактануу (тез -тез чакан тамактардан турат) жана ден соолугуңузга туура келген көнүгүү бул максатка жетүүгө жардам берет.
   • Тамактанууңузга же көнүгүүңүзгө кескин өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге ден соолугуңузга зыян келтирбестен кантип арыктоо керектиги боюнча тиешелүү көрсөтмөлөрдү берет.
5. 5 Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз. Ооруну басаңдатуучу оору сигналдардын мээ аркылуу өтүшүн тосуу жана бөгөө менен иштейт. Эгерде оору сигналы мээге жетпесе, анда оору сезилбейт жана сезилбейт.Догдуруңузга күчтүү дары -дармектерди көрө алсаңыз да, ооруну басаңдатуучу каражаттар бар, аларды врачтын рецептисиз эле сатып алса болот. Сиз тандап ала турган ооруну басаңдатуучу эки түрү бар:
   • Жөнөкөй ооруну басаңдатуучу каражаттар. Адатта биржадан сатылып, кээ бир ооруну басаңдата алат. Парацетамол типтүү мисал. Туура доза салмагыңызга жана шартыңызга жараша аныкталат. Догдуруңуздан кайсы дозасы сизге ылайыктуу экенин сураңыз.
   • Күчтүү ооруну басаңдатуучу каражаттар. Алар ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонгондон кийин дагы эле уланса, зарыл. Бирок, кээ бир сактык чаралары көрүлүшү керек, анткени бул көзкаранды жана таасир убакыттын өтүшү менен начарлайт. Буга мисал кодеин же трамадол, алар врачтын рецеби менен гана жеткиликтүү.
6. 6 Ошондой эле, NSAID алууну карап көрүңүз. Бул стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs). Бул дарылар жабыркаган аймактын сезгенүүсүнө себеп болгон кээ бир химиялык заттарды бөгөө менен иштейт. Типтүү мисалдар - ибупрофен, напроксен жана аспирин.
   • Дозага байланыштуу окшош принциптер бул жерде да колдонулат. Канчалык тез -тез жана кандай дозада сиз NSAIDтерди ичишиңиз сиздин абалыңызга жараша болот. Догдуруңузга кайрылыңыз жана ооруну басаңдатуу жана ашыкча дозадан качуу үчүн бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
7. 7 Бинт тагыныз. Айрыкча, эгерде сиз операция жасамакчы болсоңуз, анда врачыңыз грыжаны кол менен ордуна коюп, грыжаны операцияга чейин кармап туруу үчүн кур (байлануучу деп аталат) тагынып алууну сунушташы мүмкүн. Чуркунун кол менен ордун алмаштыргандан кийин бинт тагынуу жардам берери толук далилденбегени менен.
   • Бирок, бул оор жана абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн экенин билиңиз, андыктан керек болгондо Тиленол сыяктуу биржадан ооруга каршы дарыларды ичүүгө даяр болуңуз.

4 ичинен 2 -бөлүк: Көнүгүүнү колдонуу

1. 1 Бутту өйдө көтөрүүнү аткарыңыз. Жогоруда айтылгандай, ичтин дубалы сыяктуу алсыраган жер бир органдын же ичегинин сыртка чыгып кетишине алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, чечим катары, грыжа пайда болгон дененин бөлүгүн бекемдөөгө жардам бере турган көнүгүүлөрдү жасаңыз. Баштоо үчүн эң жакшы жер - ийилген бутту көтөрүү. Бул көнүгүүнү кантип жасоо керек:
   • Башыңызды бутуңуздун деңгээлинен төмөн кармап, жатып баштаңыз.
   • Акырындык менен эки бутуңузду 35 смдей же 30-45 ° бурчта көтөрүңүз. Кошумча туруктуулук үчүн, сиз муну өнөктөшүңүз менен сынап көрсөңүз болот, ал сиз көтөрүп, бир аз капталга жайып жатканда бутуңузга жеңил басат.
   • Бул позицияны бир нече секунд кармаңыз, анан баштапкы абалына кайтыңыз. Беш ирет баштаңыз жана бара -бара онго чейин иштеңиз.
2. 2 Ылдый велосипед тээп көрүңүз. Биз грыжанын пайда болушуна өбөлгө түзүүчү, оордуктарды көтөрүү, тартуу же түртүү кыймылдарын камтыган көнүгүүлөрдөн же иш -чаралардан алыс болууну сунуштайбыз. Андыктан веложарыш көнүгүүлөрүн жасап көрүү жакшы. Бул жерде аларды кантип жасоо керек:
   • Башыңызды бутуңуздун деңгээлинен ылдый каратып, колуңузду капталыңызда жаткызыңыз.
   • Белиңизди бүгүп, тизелериңизди денеңиздин үстүнө көтөрүңүз.
   • Эки бутуңузду колдонуп, велосипед тээп баштаңыз. Ичиңиздеги күйүү сезимин сезгенден кийин көнүгүүнү токтотуңуз.
3. 3 Жаздыкты кысыңыз. Жаздыкты кысуу - курсагыңызды бекемдей турган дагы бир чоң көнүгүү - кымбат машыгуучу жабдууларга муктаж болбостон. Бул жерде:
   • Башыңызды бутуңуздун деңгээлинен ылдый түшүрүп, тизеңизди бүгүңүз. Жаздыкты тизеңиздин ортосуна коюп, кармап туруңуз.
   • Дем алуудан баштаңыз. Демиңизди чыгарып жатканда жамбашыңызды булчуңуңуз менен жаздыкты кысыңыз. Жамбашыңызды кыйшайтпаңыз. Дем чыгаргандан кийин сандын булчуңдарын бошоңдотуңуз.
   • Сиз он репрессиянын бир комплекси менен башталып, акырындык менен үч топко чейин иштей аласыз.
4. 4 Мини крунчиктерди колдонуп көрүңүз. Бул көнүгүү ошондой эле ич булчуңдарынын дубалын бекемдейт.Эгерде сиз кадимки бышырууга кызыкпасаңыз, анда мини -крунчтарды колдонуп көрүңүз:
   • Башыңызды бутуңуздун астына коюп, тизеңизди бүгүңүз.
   • Ичиңиздин булчуңдарын жыйрып жатканда тулку боюңузду 30 ° гана бүгүп баштаңыз. Бул позицияны бир аз кармаңыз, анан акырындык менен баштапкы абалга түшүңүз.
   • Бир 15 кайталоодон баштаңыз жана үч топко чейин иштеңиз.
5. 5 Бассейнде көнүгүү жасаңыз. Сууда машыгуу каршылыкты кошот жана тең салмактуулукту сактоону бир аз кыйындатат. Бул дагы ичтин аймагын бекемдөөгө жардам берет. Эгерде сизде бассейн бар болсо, бул көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз:
   • Сууда жөнөкөй сейилдөө менен баштаңыз, үчтөн бешке чейин.
   • Жөө баскандан кийин, жамбашты 30 кошуу жана уурдоо, узартуу жана бүгүүнү аткарыңыз.
   • Акыр -аягы, 30 жарым отуруу жасаңыз.
6. 6 Жөө. Жөө басуу ичтин жогорку жана төмөнкү бөлүгүн жана жамбаш сөөгүн бекемдейт. Күнүнө жок дегенде 45 мүнөт тез ылдамдыкта басуу керек, бирок баары бир убакта болушу шарт эмес! Сейилдөө - ал тургай 10 мүнөттүк сейилдөө - эс алууну айтпаганда да эффективдүү болушу мүмкүн.
   • Кичине оңдоолорду киргизүүнү ойлонуп көрүңүз, мисалы, кире бериштен бир аз алысыраак жердеги парк, итиңиз менен кошумча эртең менен сейилдеңиз, же паркта түшкү тамагын ичип, табитиңизди ачуу үчүн ары -бери басып жүрүңүз.
7. 7 Йога менен машыгыңыз. Кандайдыр бир машыгууга киришүүдөн мурун, биринчи кезекте профессионал дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Йога кээ бир адамдарга сунушталбайт. Ошондой эле, позаларды машыктырылган йога инструкторунун алдында кылганыңызга ишениңиз, ошондо ал сизге жол көрсөтөт. Эгерде сизге йога менен машыгууга уруксат берилсе, төмөнкү асана (йога позалары) ичтин басымын басаңдатууга, ич булчуңдарыңызды бекемдөөгө жана ичеги каналын кысууга жардам берет деп ишенишет:
   • Sarvangasana (колдоосу менен ийин стенди)
   • Мациясана (балык позасы)
   • Уттанпадасана (көтөрүлгөн буттар)
   • Паванмуктасана (салмактуулук позасы)
   • Pacimottanasana (алдыга бүгүү)
   • Уштрасана (төө позасы)
   • Vazhrasana (бриллиант позасы)

4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Келечектеги грыжалардын алдын алуу

1. 1 Оор нерселерди көтөрбөңүз. Булчуңдарыңызга жана курсагыңызга кысым болбош үчүн ар кандай салмакты көтөрбөө өтө маанилүү. Же, эгер сизге чындап эле керек болсо, туура дене механикасы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Артка эмес, тизе менен нерселерди көтөрүүнү унутпаңыз.
   • Бул нерсени көтөрүү үчүн тизеңизди колдонуудан мурун эңкейишиңиз керек дегенди билдирет. Салмакты бөлүштүрүү үчүн, салмагыңызды тулкаңыздын жанында алып жүрүңүз. Ошентип, белгилүү бир булчуң тобуна ашыкча стресс кылбастан, бардык булчуңдарды иштете аласыз.
2. 2 Тамекини ташта. Чылым чегүү булчуңдарыңызга эле эмес, денеңиздеги башка ткандарга да зыян келтирет. Эгерде сиз муну жүрөгүңүз, өпкөңүз, чачыңыз, териңиз жана тырмактарыңыз үчүн кылгыңыз келбесе, учурдагы абалыңызды жакшыртуу үчүн жасаңыз.
   • Анын үстүнө айланаңыздагылар үчүн жакшы. Тамеки тартууга болгон каалооңузду азайтуу үчүн тамекини никотинди же сагызга алмаштырып көрүңүз. Көз карандылыкты акырындык менен азайтыңыз - сиз дароо эле таштабашыңыз керек.
3. 3 Ооруну болтурбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Чүчкүрүү, жөтөлүү, кусуу жана ичегилердин баары ичеги -карынга стресс келтириши мүмкүн. Башка жагынан алганда, алар дене аткарышы керек болгон нормалдуу функциялар. Өзүңүздү оорудан коргоого жана бул көйгөйлөрдөн алыс болууга бүт күчүңүздү жумшаңыз.
   • Мүмкүн болсо, курсагыңызга ашыкча басым жасабаш үчүн, ичеги -карынды чыңдоодон алыс болуңуз. Эгерде сизде дайыма жөтөл бар болсо, ич булчуңдарыңыздын ары чыңалуусун болтурбоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
4. 4 Операцияны карап көрүңүз. Эгерде бардык башка чаралар натыйжа бербесе, грыжаны калыбына келтирүү үчүн хирургия талап кылынышы мүмкүн.Операция "грыжаны оңдоо" деп аталат жана аны төмөнкү жолдор менен жасаса болот:
   • Лапароскопиялык хирургия... Бул кичинекей камера жана кичинекей хирургиялык жабдууларды колдонуп, грыжанын кичинекей кесиндилерин колдонот. Чурку ичтин дубалын жабуу үчүн тешикти тигүү менен оңдолот. Тешикти жабуу үчүн хирургиялык тор да колдонулат. Лапароскопиялык хирургия айланадагы тканьга аз зыян келтирет жана андан кийин калыбына келтирүү убактысын аз талап кылат. Бирок грыжанын кайталануу коркунучу бар.
   • Ачык операция... Бул ичегинин бир бөлүгү скотумга өткөн грыжаларга ылайыктуу. Ачык операция узак калыбына келтирүү процессин талап кылат. Сиз операциядан алты жумадан кийин кадимки күнүмдүк ишмердүүлүгүңүздү уланта аласыз.
     • Хирургиянын эки түрү тең жергиликтүү же жалпы анестезия астында жасалат. Хирург грыжанын ткандарын ордуна кайтарат жана эгер чымчуу пайда болсо, кычкылтек ачкалыгына кабылган органдын бөлүгүн алып салат. Чуркуга операция көбүнчө амбулатордук негизде жүргүзүлөт.

4 ичинен 4 -бөлүк: Сиздин шартыңызды аныктоо

1. 1 Сизде ич көңдөйүнүн грыжасы бар -жогун билиңиз. Бул грыжанын эң кеңири таралган түрү. Аялдарда да, эркектерде да ичеги каналы чурай аймагында жайгашкан. Эркектерде бул сперматикалык жип жайгашкан жер, ал урук безин кармап, ичтен скотумга чейин созулат. Аялдарда ичеги каналында жатынды бекем кармап турууга жардам берген байламталар бар. Inguinal грыжанын симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
   • Жамбаш сөөктүн эки жагында шишиктер, турганда көбүрөөк сезилет.
   • Ийилгенде, жөтөлгөндө же жүктү көтөргөндө ичтин ылдый жагындагы шишикте оору, кычышуу же ыңгайсыздык.
     • Эркектерде тумшук грыжалар көп кездешет, анткени канал жакшы жабылбайт жана алсыраган жерди грыжага жакын калтырат. Адатта, эркектин урук бездери төрөлгөндөн көп өтпөй ичеги каналы аркылуу түшөт жана канал алардын артында дээрлик толугу менен жабылган. Ингуиналдык грыжа ичегилер ичеги каналынан түртүлгөндө өнүгөт.
2. 2 Эгерде сизде hiatal грыжа бар болсо билиңиз. Хиаталдык грыжа ашказандын бир бөлүгү диафрагма аркылуу көкүрөккө чыкканда пайда болот. Көбүнчө 50 жаштан ашкан адамдарда кездешет. Хиаталдык грыжа гастроэзофагеалдык рефлюкске алып келет жана ашказандын курамы кайра кызыл өңгөчкө агып кеткенде күйүү сезимин пайда кылат. Хиаталдык грыжанын симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
   • Гастроэзофагеалдык рефлюкс - бул ашказандын кислотасынан кызыл өңгөчкө, ашказандын бир бөлүгү диафрагма аркылуу көкүрөккө чыгып кеткенде күйүүчү сезим.
   • Көкүрөк оорусу. Ашказандын мазмунун жана кислотасын толтуруу көкүрөк оорусуна алып келет.
   • Жутуу кыйын. Ашказандын бир бөлүгүнүн сыртка чыгып кетиши ашказандын ичиндеги нерселердин кайра агып кетишине алып келет жана тамакты кызыл өңгөчкө көтөрүлүп бараткандай сезет.
     • Тубаса кемчиликтер да ымыркайдын ушул абалына алып келиши мүмкүн.
3. 3 Операциядан кийинки грыжаңыз бар экенин билиңиз. Ич көңдөйүнүн грыжасы ичеги операциядан кийин ичеги кесилген тырыктан же алсыраган ткандан өтсө пайда болот.
   • Ичтин аймагындагы операция болгон жерде шишик же шишик - бул жалгыз "симптом". Ичеги кесилген тырык же алсыраган ткань аркылуу чыгат, натыйжада шишик же шишик пайда болот.
4. 4 Балаңыздын киндик грыжасы бар -жогун билип алыңыз. Алты айга чейинки наристелерде киндиктин ич көңдөйү карын дубалы аркылуу чыкканда киндик грыжасы пайда болот.
   • Баланын киндик грыжасы бар экендигинин белгиси - дайыма ыйлап, киндигинде шишик же шишик.
   • Курсак дубалынын жабыла албашы алсыз жерди түзөт жана киндик грыжасынын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Адатта бала бир жашка толгондо өз алдынча кетет.Эгерде грыжа бир жашка чейин чечилбесе, маселени чечүү үчүн хирургия артык.
5. 5 Грыжанын себептерин билип алыңыз. Грыжа күтүлбөгөн жерден пайда болушу же бара -бара өнүгүшү мүмкүн. Бул булчуңдардын алсыздыгынан жана денедеги чыңалуудан улам келип чыгышы мүмкүн.
   • Булчуң алсыздыгынын жалпы себептерине төмөнкүлөр кирет:
     • Жашы
     • Өнөкөт жөтөл
     • Травма же операциядан улам зыян
     • Курсак дубалынын жатынга туура жабылбай калышы (төрөлүү кемтиги)
   • Денеңизди стресстен жана грыжага алып келүүчү факторлорго төмөнкүлөр кирет:
     • Асцит (ичтин тамчылоосу)
     • Ич катуу
     • Кош бойлуулук
     • Оор көтөрүү
     • Туруктуу жөтөлүү же чүчкүрүү
     • Чукул салмак кошуу
6. 6 Тобокелдик факторлорун билиңиз. Грыжанын пайда болуу коркунучун жогорулатуучу бир нече факторлор бар, мисалы:
   • Өнөкөт ич катуу
   • Өнөкөт жөтөл
   • Цистикалык фиброз (өпкөнүн иштешин бузуп, өнөкөт жөтөлгө алып келет)
   • Семирүү же ашыкча салмак
   • Кош бойлуулук
   • Грыжанын жеке же үй -бүлөлүк тарыхы
   • Тамеки тартуу
     • Бул тобокелдиктердин кээ бирлери сиздин көзөмөлүңүздө. Чуркулар кайра кайталангандыктан, оорунун кайтып келүү ыктымалдыгын азайтуу үчүн колуңуздан келген факторлорду жеңгениңиз оң.
7. 7 Сизге кантип диагноз коюларын билиңиз. Грыжанын ар бир түрү ар кандай жолдор менен диагноз коюлат. Бул жерде диагноздор кантип коюлат:
   • Inguinal же incisional грыжа. Диагноз физикалык текшерүүдөн өткөн. Саламаттыкты сактоо адиси, кыязы, сиз турганыңызда, жөтөлгөнүңүздө же күч жумшаганыңызда курсагыңыздын же чурайыңыздын чоңоюшун сезет.
   • Hiatal грыжа... Грыжанын бул түрүн аныктоо үчүн рентген же эндоскопия колдонулат. Барий ыкмасы үчүн пациентке ичүүгө барийдин суюк эритмеси берилет жана тамак сиңирүү органдарынын бир нече рентген нурлары алынат. Эндоскопиялык текшерүүдө түтүккө бекитилген кичинекей камера колдонулат, ал тамак аркылуу кызыл өңгөчкө жана ашказанга киргизилет. Бул тесттер дарыгерге ашказандын денедеги ордун көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Киндик грыжа... УЗИ баланын киндик грыжасын аныктоого жардам берүү үчүн дененин ички структураларынын сүрөтүн түзүү үчүн жогорку жыштыктагы үн толкундарын колдонот. Ымыркайлардагы киндик грыжасы төрт жылдын ичинде өзүнөн өзү жок болуп кетет. Тубаса оорусу барлар убакыттын өтүшү менен дарыгердин кылдат байкоосуна муктаж.
8. 8 Грыжанын мүмкүн болуучу кыйынчылыктарынан кабардар болуңуз. Башында алар кээде анча деле олуттуу көрүнбөсө да, дарыланбаса, грыжа чоңоюп, укмуштуудай ооруп калышы мүмкүн. Грыжанын ар кандай түрүнүн биринчи белгилери байкалганда доктурга кайрылганыңыз оң. Грыжаны этибар албасаңыз, эки негизги нерсе болушу мүмкүн:
   • Ичегинин тосулушу... Ичегинин бир бөлүгү ичтин дубалына тыгылып калса, катуу ооруп, ич катып, кусат.
   • Чымчуу... Бул ичегиге кан жетишсиз болгондо болушу мүмкүн. Ичеги ткандары инфекцияга чалдыгып, анын функциясын начарлатышы мүмкүн, бул өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн жана тез медициналык жардамды талап кылат.

Кеңештер

• Кезектеги физикалык же медициналык текшерүүдөн өткөнгө чейин эч кандай симптомдорду көрсөтпөгөн грыжалар бар.