Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Диетаңызды өзгөртүү
• Метод 2ден 4: Жаңы окуу режими
• Метод 3 3: Жаңы териге кам көрүү режими
• Метод 4 4: Кесиптик дарылоо
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сизде целлюлит бар болсо жана андан арылгыңыз келсе, сиз жалгыз эмессиз. Бардык курактагы көптөгөн аялдардын санында, жамбашында же курсагында целлюлит бар. Целлюлит май клеткалары теринин сырткы катмарына кирип, чуңкурларды жана тегиз эмес көрүнүштү пайда кылганда пайда болот. Жашоонун өзгөрүшү, сулуулук каражаттары жана атайын дарылоо аркылуу целлюлитти кантип олуттуу түрдө азайтуу керек экенин билип алыңыз.

Кадамдар

Метод 4: Диетаңызды өзгөртүү

1. 1 Көп суу ичүү. Организмдин нымдалышы тери клеткаларын жаңыча кармап турат, бул целлюлитти азайтат. Организмди нымдуу кармоо үчүн күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз.
   • Күн сайын эртең менен, биринчи чыны кофе же чай ичерден мурун, бир стакан суу иче баштаңыз.
   • Күнү бою өзүңүз менен бир бөтөлкө суу алып жүрүңүз. Аны тез -тез толтурууну унутпаңыз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Алисия Рамос

   
   
   Териге кам көрүү боюнча профессионал Алисия Рамос - лицензияланган косметолог жана Колорадо штатынын Денвер шаарындагы Smoothe Denver сулуулук борборунун ээси. Ал чөп жана медициналык косметология мектебинен лицензия алган, ал жерде кирпик менен иштөө, дермапланинг, мом депиляциясы, микродермабразия жана химиялык пилинг боюнча билим алган. Жүздөгөн кардарларга териге кам көрүү боюнча чечимдерди сунуштайт.

   Алисия Рамос
   Териге кам көрүү боюнча профессионал

   Эсиңизде болсун, сиз толугу менен целлюлиттен арыла албайсыз. «Целлюлиттин пайда болушу, адатта, жаш куракта пайда болгон тутумдаштыргыч ткандар жана мыйзам бузуулар, ошондой эле гормондор, суу жана башка бир катар факторлор менен байланыштуу. Айыктыруунун эч кандай сыйкырдуу жолу жок - ошон үчүн абдан ичке адамдарда да целлюлит болушу мүмкүн. "

2. 2 Жашылча -жемиштерди жегиле. Жашылча -жемиштерге бай диета ашыкча салмактын алдын алууга жана целлюлит көрүнүшүн азайтууга жардам берет. Мөмө -жемиштерде да суу көп болгондуктан организмдеги суу балансын сактоого жардам берет.
   • Эртең мененки тамакка шпинат смузи кошуңуз. Бир стакан бадам сүтүн, бир стакан шпинат, жарым банан менен киви же бир ууч кулпунайды бириктириңиз. Бул дени сак эртең мененки тамак энергияңызды бийик кармап, эртең мененки тамак үчүн жашылчаларды жештин эң сонун жолу.
   • Көбүрөөк чийки жашылчаларды жегиле. Чийки жашыл салат, брокколи, сабиз жана башка жашылчалар пайдалуу заттарга, антиоксиданттарга жана сууга бай. Эгерде алар сиздин диетаңыздын негизин түзүшсө, анда целлюлит өлчөмүндөгү айырманы тез байкайсыз.
3. 3 Дени сак майларды жегиле. Целлюлит теринин астындагы майдан пайда болот, бирок териңиз бекем жана дени сак болсо, целлюлит анча байкалбайт. Зайтун, жаңгак, авокадо, балык жана зайтун майы сыяктуу азыктардын курамында дени сак тери үчүн зарыл болгон омега-3 май кислоталары бар.
   • Омега-3 май кислоталарын жегиле. Целлюлиттен арылуу үчүн майлуу тамактарды же, жок эле дегенде, курамында майлардын түрлөрү бар тамактарды дайыма жеп турганыбыз үчүн, "туура" майларды тандап, зыяндуулардан алыс болуу керек. Эркин мал чарбачылыгы, омега-3 байытылган сүт азыктары, жашыл соя, жапайы күрүч, рапс майы жана жаңгак-дени сак май кислоталарына бай көптөгөн азыктардын бир бөлүгү жана целлюлиттен арылууга жардам берүү үчүн жетиштүү тамактануу.
4. 4 Целлюлитти пайда кылган азыктардан алыс болуңуз. Ашыкча салмак кошууга жана денеде сууну кармап турган азыктар целлюлитти көбөйтөт. Целлюлиттин чоңоюшун алдын алуу үчүн төмөнкү азыктардан баш тартыңыз:
   • куурулган тамак, куурулган тоок, пияз шакекчелери сыяктуу.
   • даяр тамак-аштар, мисалы, жүгөрү жана картошка чипсы, быштак шакекчелери, крекер;
   • Тузу көп болгон азыктар, мисалы, соустар жана консерваланган шорпо, алар сууну кармап калышат
   • Кант көп болгон азыктар, мисалы, момпосуй, бышырылган азыктар жана сода, анткени алар салмак кошууга алып келет
   • спирт, айрыкча сода же клюква ширеси сыяктуу таттуу нерсе менен аралаштырылганда, ал сууну кармап калат жана салмак кошууга алып келет.

Метод 2ден 4: Жаңы окуу режими

1. 1 Классыңызга күч машыгууларын кошуңуз. Күч машыгуулары, кардиодон айырмаланып, теринин астындагы булчуңдарды тонойт, ошондуктан алар катуураак көрүнөт. Бул олуттуу cellulite көрүнүшүн азайтат.
   • Гантелдерди же салмактарды сатып алыңыз жана белиңизди, бөксөлөрүңүздү жана абсириңизди бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз. Колуңузда целлюлит болсо, колуңузга да көнүгүүлөрдү жасаңыз.
   • Убакыт өткөн сайын көбүрөөк салмакты көтөрүү үчүн машыгуучу залга кошулуңуз жана инструктор менен иштеңиз. Популярдуу ишенимге карама-каршы, оор салмакты азыраак жолу көтөрүү булчуңдарды курууда көп салмактуу өкүлдөргө караганда эффективдүү болот.
2. 2 Жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Күч машыгуусун жүрөгүңүздү көбүрөөк кан сорууга мажбурлаган көнүгүү менен айкалыштыруу булчуң массасын курат, бул сиздин сандарыңыз менен бөксөлөрүңүздү келечекте жылмакай кылып көрсөтөт. Бир аз жылыгандан кийин төмөнкү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз:
   • Сыртта чуркоо. Көчөңүздө же жакын жердеги сейил бакта 400 метрди өлчөңүз. Ошол аралыкты тез чуркап, 20 секунд эс алып, тез эле кайра артка чуркаңыз. Муну жалпысынан 4 жолу жасаңыз. Убакыттын өтүшү менен санын көбөйтүңүз.
   • Чуркоо тилкесинде чуркоо. Эгерде сиз үйдө машыгсаңыз, чуркоо тилкесин 3 мүнөткө тез режимге коюңуз. Убакыттын өтүшү менен ылдамдыгыңызды жогорулатыңыз.
   • Велосипед менен чуркаңыз. Велосипед же машыгуу велосипедин колдонуңуз жана бир нече мүнөткө мүмкүн болушунча тезирээк өйдөлөңүз.

Метод 3 3: Жаңы териге кам көрүү режими

1. 1 Терини кургак щетка менен массаж кыла баштаңыз. Бул кан айланууну жакшыртат жана терини токсиндерди тазалоого жардам берип, целлюлит көрүнүшүн азайтат. Табигый буладан жасалган дене щеткасын сатып алыңыз жана бул массажды эртең мененки ритуалыңыздын бир бөлүгү кылыңыз.
   • Терини жана щетканы кургак кармаңыз.
   • Бутуңуздан баштаңыз жана жүрөгүңүзгө карай иштеңиз. Сан жана жамбаш сыяктуу целлюлит көп болгон жерлерге топтогула. Колдор ийиндерге чейин, массаж - саат айлануу багытында тегерек кыймылда. Бардык щетка кыймылдары кан менен лимфа айланууну стимулдаштыруу үчүн жүрөккө багытталышы керек.
   • Чачты тазалагандан кийин, душка түшүрүлгөн өлгөн клеткаларды жана токсиндерди жууп салыңыз.
2. 2 Теринин өңүн жакшыртуу. Терини дени сак жана бекем кылып көрсөтө турган чаралар целлюлиттен арылбайт, бирок анын көрүнүшүн убактылуу азайтат. Төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
   • Сууга ысык эмес, жылуу же муздак чөмүлүңүз. Муздак суу терини бекемдейт жана аны бекем кылат.
   • Терини кофеинден жасалган продукт менен нымдап алыңыз. Кеминде 5 пайыздык кофеин кошулган крем же лосьон сатып алыңыз, бул териңизди сергитет жана целлюлит көрүнүшүн азайтат деп ишенишет.
   • Cellulite көрүнүшүн азайтуу үчүн иштелип чыккан башка продукттарды колдонуу. Бул үчүн көптөгөн кремдер жана лосьондор түзүлгөн.
3. 3 Өз алдынча күйүүчү спрейді колдонуңуз. Сиз териңиздин өңүн бир калыпка келтирип, целлюлит көрүнүшүн визуалдуу түрдө азайта аласыз. Териңизден бир же эки көлөкө болгон продукцияны тандаңыз. Аны целлюлит менен көйгөйлүү жерлерге эле эмес, бардык буттарга бирдей сүйкөп коюңуз.

Метод 4 4: Кесиптик дарылоо

1. 1 Укол сайып көрүңүз. Процедуранын маңызы - теринин астына витаминдердин жана минералдардын эритмеси сайылып, жылмакай көрүнүшү үчүн. Эритме теринин астындагы майлыктарды талкалайт.
2. 2 Денени калыптандыруу процедураларынын бирин колдонуп көрүңүз. Лазерлер, массаж роликтери жана радиожыштык энергиясы майлуу депозиттерди талкалоо үчүн колдонулат. Дарылоонун бул түрү териде коллаген өндүрүшүн стимулдайт, бул ага бекем көрүнүш берет.
3. 3 Липосакциядан жана майды кетирүүчү башка операциялардан алыс болуңуз. Алар ашыкча салмактан арылууга жардам берет, бирок алар териңиздин астындагы ткандарды бирдей эмес кылып, целлюлит көрүнүшүн жогорулатат.

Кеңештер

• Бутту кайчылаштырып отуруу адаты туура кан айланууга тоскоолдук кылат жана целлюлит пайда болушуна салым кошо алат.
• Кофеге скрабды жумасына эки жолу колдонуу кан айланууну жакшыртып, үзгүлтүксүз көнүгүү целлюлит белгилерин азайтат. С витаминине бай азыктар, дан эгиндери, була, мөмө -жемиштер организмдеги токсиндерди чыгарууга жардам берет.
• Үзгүлтүксүз чараларды көрүү целлюлитти толугу менен жок кыла албайт, бирок анын көлөмүн азайтышы мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Көптөгөн компаниялар продуктусу целлюлитти сыйкырдуу түрдө жок кыларын айтышат. Чынында, сиз эч качан целлюлиттен толугу менен арыла албайсыз, андыктан шектүү же кымбат продукциялардан сак болуңуз.