Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Бут баштык, жакшы деп аталат hacky-sack (сөзмө-сөз "баштык ыргытуу"-оюнчуктар компаниясы Wham-O тарабынан чыгарылган), бул жеке түрдө же адамдардын тобу менен топту бутуңуз менен тээп ойной турган спорт. . Буттан тышкары, дээрлик бардык дене мүчөлөрү колду же колду кошпогондо колдонулушу мүмкүн - футболдогудай. Бул макала сизди топту тээп, ыргытуунун негиздери менен тааныштырат, анын ичинде топту тепкилөөнүн негиздери, ошондой эле бир нече амалдар бар.

Кадамдар

1. 1 Оюнду түшүн. Бардык топтун "умтулушу керек" деген түпкү максаты - топту (баштыкты) мүмкүн болушунча абада кармоо. Эгерде команданын ар бир адамы жок дегенде бир жолу баштыкты сүзсө, анда топ "тегеректи" жабат же "топту катуу урат". Ар бир адам баштыкты кеминде эки жолу тегеректеп тепкенде, топ "кош спиралды" бүтүрөт ж.б. Жалгыз ойносоңуз эрежелер өзгөрөт. Жеке баштык фристайл фокустарды аткаруу үчүн бири -бирине байланган көптөгөн тепкичтер менен өтө татаал спортко айланды.
2. 2 Сапаттуу кап (топ) сатып алыңыз (же өзүңүз жасаңыз), эң башкысы кум, металл (кырынды) же кичинекей шарлар толтурулган баштык. Толтуруу канчалык көп болсо, топту бутуңузда кармоо ошончолук кыйын болот. Эгерде сизде чоң шарлары бар кап болсо, анда аларды сындыруучу машина сыяктуу өтө оор нерсе менен чуркап көрүңүз.
3. 3 Ички жана сырткы бети өтө жалпак, буттары кенен, жалпак бут кийимдерди кийиңиз. Коньки бут кийими - баштоо үчүн жакшы жер; алардын бети баштыкты тээп, кармап турууга мүмкүндүк берет. Бирок, теннис бут кийимдери профессионалдардын арасында да кадыр -баркка ээ.
4. 4 Шортиңди кий. Шым сиздин кыймылды чектейт жана алардын бети сиздин соккуңуз капты белгиленген траекториядан жөнөтүү ыктымалдыгын жогорулатат.
5. 5 3 негизги тепкенди аткарыңыз - ичинде (солго жана оңго), сыртка (солго жана оңго) жана бармактын тебүүсү.
   • Ички тепкич: Капты алдыңызга абайлап ыргытыңыз. Бутуңуздун ичин колдонуңуз - бутуңуздун ортосуна жакын, бутуңуздун аркасы турган жер - сумканы түз өйдө чабуу үчүн. Бутуңуздун ичи шыпка параллель тургандай кылып, таманыңызды бүгүңүз. Бул топтун капталга эмес, түз өйдө баратканын текшерүүгө жардам берет. Бул ошондой эле сиз турган бутту бүгүүгө жардам берет. Бир соккудан кийин сумканы колуңуз менен кармаңыз. Топту түз учканга чейин ыргытууну, тепкилөөнү жана кармоону улантыңыз. Анан колу жок эки бутуңуз менен баштыкты кезектешип тепкенге аракет кылыңыз. Канча жолу толтура алаарыңызды көрүңүз!
     
     
   • Сырткы сокку: Капты сунулган колу менен акырын ыргытып, баштыкты тепкилөө үчүн сырткы бутунун ортосун колдонуңуз. Муну кылуу оңой эмес, бирок жогорудагы кеңештерди унутпаңыз - бутуңуздун сырты шыпка параллель болуп, бутуңузду бүгүңүз жана турган бутуңузду бүгүңүз.
     
     
   • Бармак тебүү: Капты алдыңызга кылдат ыргытыңыз, бирок ички тепкенге караганда алда канча алысыраак жерге. Баш бармагыңыз менен баштыкты түз өйдө тепкилеңиз. Бул тебүү көбүнчө футбол топуна тийгенге окшош.
     
     
6. 6 3 негизги тепкенди аткарыңыз - ичинде (солго жана оңго), сыртка (солго жана оңго) жана бармактан тепкилөө.
   • Ички сокку: Алдыңызга кап салыңыз. Бутуңуздун ички бөлүгүн колдонуп - бутуңуздун ортосуна жакын жерди кап менен кармаңыз, аны бир нече сантиметрге (бир нече дюйм) акырын түшүрүп кыймылдатыңыз. Бул баштыктан тепкенди сиңирүүгө жардам берет жана анын капталга секирүүсүн алдын алат. Топту кармаганда, чийки жумуртканы же сууга толтурулган топту кармап жатканыңызды элестетиңиз.
     
     
   • Тышкы таасир: Сумканы ыргытып, бутуңузду бир нече сантиметрге түшүрүңүз.
     
     
   • Бармак тебүү: Сумканы алдыңызга ыргытып, кайра артка түртүп, бутуңузду бир нече сантиметрге түшүрүңүз.
     
     
7. 7 Тепкилер менен соккуларды бириктирүү. Алыскы сол, сол жарым орто, эң оң, оң жарым салмак же оюңузга келген нерселердин бардыгын аралаштырып көрүңүз. Бул сумканын багытын көзөмөлдөөнү үйрөнүүгө жардам берет.
8. 8 Бутуңузду төмөн караңыз: Башында кыйын көрүнүшү мүмкүн, бирок топту ылдый жактан тейлей алсаңыз, анда чеберчилигиңизди өркүндөтөрүңүз шексиз. Мындан тышкары, бул күчтүү ыргытуулар же кокусунан соккулар менен жардам берет; тизе тепкенге таяныч болуп саналат жана түз өйдө кетпейт.
9. 9 Чоочун жерде кап кармоону адатка айлантыңыз. Топту кармоо үчүн аны далыңызга, көкүрөгүңүзгө, моюнуңузга, бетиңизге, тизеңизге, ал тургай моюнуңузга жана ээгиңизге тийгизишиңиз керек. Эң негизгиси анын кулашына жол бербөө.
10. 10 Топту тепкенде өзүңүздү кыйнабаңыз. Бул, албетте, сиздин соккуларыңыздын узактыгын жогорулатат жана булчуңдардын чыңалуусунун алдын алат.
11. 11 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Көпчүлүк моторлуу спорттогудай эле, анда -санда машыгууга караганда, бул жерде күн сайын бир нече мүнөт же жарым саат машыгуу жакшы.
12. 12 Өзүңүзгө максаттарды коюңуз, мисалы 100 катары менен тебүү, 20 асан -үсөн финтасы (сырткы үстү менен сол бут менен, андан кийин оң тебүү сыртында) же 20 бармак уруу.
13. 13 Кызмат көрсөтүү жана уруу боюнча чебер боло баштаганда, топту өткөрүп берүү үчүн тегеректе туруп, же интернеттен каптын трюктарын издеңиз.

Кеңештер

• Команда катары ойноп жатканда, жүрүм -турумдун бир нече өзгөчө эрежелерин үйрөнүшүңүз керек болот. Мисалы, ар ким сизге кызмат кылышы керек деп ойлобоңуз.
• Чыдамкай болушу. Негиздерди үйрөнүү үчүн көп практика талап кылынышы мүмкүн, бирок аракет кылсаңыз, тездик менен моментке ээ боло аласыз.Чемпионаттын калибрлүү фристайл буттарынын кичине тажрыйбасы жок - болгону эки жыл - бирок алар күн сайын машыгышат.
• Эң кеңири таралган оюндардын бири - Red Dot. Анда команда топту уруу менен кадимки ритмди кармаганга аракет кылып жатат. Бирок, эрежени бузган адам тепкиленет. Кылмышкер кызмат кылган адамдан бир метр алыс турат; анда ал баштыкты бар күчү менен баскынчыга тепет. Ошентип, ал кызыл чекит алат. Эң жакшысы жыныстык мүчөнү жана жүзүңүздү бүгүлгөн колдоруңуз менен жаап түз туруңуз (бөйрөккө сокку өйдө каратып туруп оорутушу мүмкүн). Кызыл чекиттер көбүнчө өзүмчүлдүк үчүн берилет, "оюнга тоскоолдук кылуу" (топту жерден өйдө тепүү), "терезе" (топту буттарынын ортосунан өткөрүп берүү), жөндөмсүз өткөрүп берүү, бут сумкасын уруу (көбүнчө 4төн ашык хит сериясы) бир оюнчу тарабынан, качан топту берүү керек), бут сумкасын колу жана / же колдору менен кармоо же өткөрүү, ийгиликсиз пас берүү жана топту ашыкча күч менен уруу. Башка эрежелерди да киргизсе болот.
• Фундамент болгондон кийин, топту башка бут баштыктарга өткөрүп берүү сиз үчүн алда канча кызыктуу болот. Сиз досторуңуздун командасын чогулта аласыз же клуб таба аласыз. Дээрлик бардык аймактарда футбол клубдары бар.
• Оюндар практика үчүн сонун - алар сизге ар кандай ашууларды кантип басууну үйрөнүүгө жардам берет. Жаңы баштагандарга жана профессионалдарга жакшы оюн - бул "өлүм" ("жок кылуу" деген ат менен белгилүү, бирок ошондой эле өлтүрөт, урат, согушат, экиге каршы бирөө менен үчөө). Өлгөндө топ топту ким тебүүнү баштайт жана катыша турган адамдардын санын аныктайт - көбүнчө 2 же 3 оюнчу. Катышуучулар чечилгенден кийин, баштыкка ээ болгон адам оюнчуну тандап, ага топту тээп бере алат. Эгерде сумка оюнчуга жакындап калса, ал топ жерге тийгенге чейин аны ура албаса, анда ал оюндан чыгат жана ал бир оюнчу калганга чейин уланат.
• Оюндун башка түрү көбүнчө оюндун сөзүнүн вариациясы жана чакырык деп аталат, бирок көбүнчө 3 хит деп аталат. Бул оюндун эрежелери дагы көп жагынан "сөздөргө" окшош, бирок айырмаланат, топту "ыргытуунун" ордуна, аны ачык алаканың менен чаап сал. Үч жолу урулган адам (мелдештин башында берилген хиттердин санына жараша) оюндан четтетилет.
• Оюнду "сөздөр" сыяктуу оюн үчүн тегеректеги штрихтерди өзгөртүү аркылуу сунууга болот. "Сөздөрдө" 3-10 тамгадан турган сөздү тандоо керек. Келгиле, “күнүмдүк жашоо” деген сөздү алалы - эгерде бут кап 3 жолу тепкиленсе, кимдир бирөө аны алып, башка оюнчуга “ыргытышы” керек. Андан кийин оюнчу "б" алат. Оюнчу "күнүмдүк жашоо" десе эле оюндан чыгат. Бул оюн жаңы оюнчулар үчүн "болмок" деп кыскартылышы мүмкүн, ошондо ал топту эки гана жолу сүзүшү керек. Же тажрыйбалуу оюнчулар үчүн узун сөздөр менен узартылышы мүмкүн. Маанилүү эскертүү - пас эки хит болуп эсептелет жана бир оюнчу катары менен бир эмес, бир нече жолу урууга тыюу салынат.
• Көпчүлүк адамдар хеки-кап деген терминди жакшы билишсе да, чындыгында бул спорттун туура эмес аталышы-хеки-мүшөк термини баштыктын бир түрүнүн соода белгисинин атынан келип чыккан. Бул биринчи пайда болгон баштык болчу, ошондуктан аты жабышып калган.
• Бул оюн "бомбардир" деп аталган, бирок Орто Батышта "өлтүрүү" деп да аталат. Капты 3 жолу чапкандан кийин (хиттердин саны сиздин каалооңузга жараша болот, кош сокку дагы популярдуу), эрежеге ылайык, капты башка оюнчуга тээп же ага "ыргытуу" керек, бул ага упай берет. ал же сиз (рейтинг системаңызга жараша). Эгерде оюнчу соккуну алып, капты абада кармоону уланта берсе ("кайтарылган чабуул"), сокку эсептелбейт жана оюн уланат. Оюндун бул вариациясында (жок дегенде Орто Батыш стилинде), соккулар же ыргытаттизеден ылдый аткарылган эсепке кирбейт. Кээ бир вариациялар муну камсыз кылат бир оюнчу өлтүрүүгө аракет кылганга чейин капты (канча болбосун) катары менен тепкилеши керек.Бирок сиз жөн гана башкача ойной аласыз, ар бир оюнчуга жалпы упай үчүн упай топтоого мүмкүнчүлүк берет.

Эскертүүлөр

• Циклдик кыймылдар учурунда булчуңдардын чыңалуусуна / жыйрылышына жол бербөө үчүн ойноону баштоодон мурун бутуңузду сунууңуз жакшы.
• Сизди жаныңызда турган адам тепкилеши мүмкүн же кап башыңызга же чурайыңызга тийиши мүмкүн. Сиз өз тобокелчилигиңиз менен ойнойсуз.
• Этият болбосоңуз, томугуңузга, тизелериңизге, буттарыңызга жана белиңизге зыян келтиришиңиз мүмкүн.

Сага эмне керек

• Футболка же кушбол
• Ойнолуучу жер
• Эгер жалгыз ойноону каалабасаңыз, бир нече достор