Мазмун

• Кадамдар
• 3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сегиз жолу асыл жолду кантип ээрчиш керек
• 3төн 2 бөлүк: Күнүмдүк жашоодо нирванага кантип жетүү керек
• 3төн 3 бөлүк: Төрт асыл чындык
• Кеңештер

Буддизмдин маңызын түзгөн жана адамдардын азап чегүүсү менен эмне кылуу керектигин айткан төрт асыл чындык бар. Бул чындыктар жандыктардын жашоосу ар кандай азаптарга толгонун жана бул азаптын башталышы (себеби) жана аягы бар экенин айтышат жана бул азапты токтотуу үчүн нирванага жетүүгө болот.Асыл сегиз жол нирванага жетүү үчүн эмне кылуу керектигин деталдуу түрдө сүрөттөйт. Башкача айтканда, Төрт Акыйкат адамдын бар болуу оорусун сүрөттөйт, ал эми Сегиз жолду айыктыруу үчүн рецепт берилет. Чындыктарды түшүнүү жана жолду басуу бул жашоодо тынчтыкка жана бакытка жетүүгө мүмкүндүк берет.

Кадамдар

3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сегиз жолу асыл жолду кантип ээрчиш керек

1. 1 Үзгүлтүксүз медитация кыл. Ой жүгүртүү - акылдын ишинин ачкычы жана нирванага жакындоого мүмкүндүк берет. Медитация күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болушу керек. Сиз өз алдынча медитацияны үйрөнсөңүз болот, бирок мугалим ар дайым сизге жол көрсөтүп, техниканы туура өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жалгыз медитация кылууга болот, бирок мугалимдин жетекчилиги астында топто медитация бОэң чоң жемиштер.
   • Сиз медитациясыз нирванага жете албайсыз. Медитация сизге өзүңүздү жана курчап турган дүйнөнү жакшыраак түшүнүүгө мүмкүндүк берет.
2. 2 Туура көрүүнү практикалаңыз. Буддизмдин окууларын (башкача айтканда, Төрт асыл чындыкты) дүйнөгө кароо керек болгон линза деп атоого болот. Эгерде сиз окууну кабыл ала албасаңыз, анда нирванага жете албайсыз. Туура түшүнүк жана туура түшүнүү - жолдун пайдубалы. Дүйнөнү реалдуу караңыз, сиз каалагандай эмес. Сиз объективдүүлүк объектиси аркылуу чындыкты толук билүүгө умтулууңуз керек. Бул сизден изилдөө, изилдөө жана үйрөнүүнү талап кылат.
   • Төрт асыл чындык туура түшүнүү үчүн негиз болуп саналат. Бул чындыктар нерселерди чындыгында сүрөттөгөнүнө ишенишиңиз керек.
   • Эч нерсе идеалдуу же түбөлүктүү эмес. Бардык жагдайлар жөнүндө жеке сезимдериңиз, каалоолоруңуз жана камтамачылыгыңыз аркылуу чуркап жүрүүнүн ордуна сынчыл ойлонуп көрүңүз.
3. 3 Туура ниет кыл. Сиздин ишеним системаңызга туура келген жүрүм -турумду өнүктүрүүнү максат кылыңыз. Бүткүл жашооңуз мээримге жана сүйүүгө татыктуу болгондой кылыңыз. Бул өзүңүзгө да, башка жандыктарга да тиешелүү болушу керек. Эгоисттик, зомбулук же жек көрүүчүлүк ойлорду четке кагыңыз. Сүйүү жана зомбулук көрсөтпөө сиздин негизги принцибиңиз болушу керек.
   • Статусуна карабай бардык жандыктарга (адамдарга, жаныбарларга, ал тургай өсүмдүктөргө) сүйүү көрсөт. Мисалы, байлар менен кедейлерге бирдей сый мамиле кылгыла. Бардык кесиптердин, расалардын, этникалык топтордун жана жаштардын мүчөлөрү силер үчүн бирдей болушу керек.
4. 4 Туура сүйлөөнү ээрчиңиз. Үчүнчү кадам - ​​туура сүйлөө. Туура сүйлөө менен калп айтууга, ушак таратууга, ушак айтууга жана орой сүйлөөгө болбойт. Жакшы жана чынчыл сөздөрдү гана айтыңыз. Сенин сөздөрүң башкаларды шыктандырып, кубандырышы керек. Качан унчукпай, эч нерсе айтпоо керек экенин билиңиз - бул абдан маанилүү.
   • Күн сайын туура сүйлөөгө машыгыңыз.
5. 5 Өзүңүздү алып жүрүңүз. Сиздин иш -аракеттериңиз жүрөгүңүздө жана оюңузда болгон нерсеге байланыштуу. Өзүңүзгө жана башка адамдарга боорукер болуңуз. Жашоону бузба жана уурулук кылба. Тынч жашоодо жашаңыз жана башкаларга да ушундай жашоого жардам бериңиз. Башка адамдар менен баарлашууда чынчыл болуңуз. Мисалы, сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн башкаларды алдап же адаштырбаңыз.
   • Сиздин катышууңуз жана аракеттериңиз позитивдүү болуп, башкалардын жана жалпы коомдун жашоосун жакшыртууга тийиш.
6. 6 Туура жашоо образын тандаңыз. Ишенимиңизге ылайык кесипти же ишмердүүлүктү тандаңыз. Башка адамдарга зыян келтирүүчү, жаныбарларды өлтүрүүчү же алдамчы иштерди жасабаңыз. Курал же баңгизат сатуу, же касапканада иштөө туура жашоо образына туура келбейт. Кайсы жумушту тандабаңыз, аны чынчылдык менен аткарышыңыз керек.
   • Мисалы, эгер сиз сатууда иштесеңиз, анда сиздин товарды сатып алган адамдарды алдабаңыз же калп айтпаңыз.
7. 7 Туура аракет кылыңыз. Ийгиликке жетүү үчүн бардык аракеттериңизди жасаңыз. Миңизди терс ойлордон арылтып, позитивдүү ойлорго басым жасаңыз. Баарын кызыгуу менен жасаңыз (мектепке барыңыз, мансапка жетиңиз, досторду табыңыз, хобби менен алектениңиз жана башкалар).Ар дайым позитивдүү ой жүгүртүү менен машыгыңыз, анткени бул дайыма эле табигый түрдө боло бербейт. Бул сиздин акылыңызды эстүүлүккө даярдайт. Бул жерде жакшы аракеттин төрт принциби бар:
   • Ден соолукка зыян келтирүүчү жана ачууланган абалдардын пайда болушунан качыңыз (сезимтал каалоо, кастык, толкундануу, шек, тынчсыздануу)
   • Эгерде ачуулануу жана башка зыяндуу шарттар пайда болсо, алардан алыс болуңуз - көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз, жакшы ойлорго көңүлүңүздү буруңуз же абалдын сырткы көрүнүшүн ээрчип, анын булагын табууга аракет кылыңыз (чагылуу).
   • Жакшы жана пайдалуу мамлекеттерди түзүүгө аракет кылыңыз.
   • Жакшы жана пайдалуу шарттарды сактаңыз.
8. 8 Ой жүгүртүүгө машыгыңыз. Эстүүлүк реалдуулукту жана нерселерди алар сыяктуу көрүүгө мүмкүндүк берет. Эстүүлүктүн төрт негизи - бул дененин, сезимдердин, психикалык абалдын жана кубулуштардын үстүнөн ой жүгүртүү. Сиз билгенде, сиз азыркы учурда жана ар кандай тажрыйбага ачыксыз. Сиз өткөнгө же келечекке эмес, азыркыга багытталгансыз. Денеңизге, сезимдериңизге, ойлоруңузга, ойлоруңузга жана айланаңыздагы нерселерге көңүл буруңуз.
   • Азыркы учурда жашоо каалоолордон бошотот.
   • Эстүүлүк ошондой эле башкалардын сезимдерине, эмоцияларына жана физикалык жыргалчылыгына көңүл бурууну билдирет.
9. 9 Акылыңызга көңүл буруңуз. Туура концентрация - бул сиздин оюңузду бир нерсеге топтоо жана тышкы таасирлерге алаксыбоо жөндөмү. Бүт жолду басып өтүү сизге көңүл топтоону үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиздин акылыңыз стресстен жана тынчсызданууга толгон эмес. Сиз өзүңүз жана дүйнө менен жакшы мамиледе болосуз. Туура концентрация так көрүүгө, башкача айтканда чыныгы маңызын көрүүгө мүмкүндүк берет.
   • Концентрация маалымдуулукка окшош. Бирок, топтолгондо, сиз бардык сезимдер менен сезимдерди билбейсиз. Мисалы, сиз экзаменге көңүлүңүздү буруп жатсаңыз, сиз экзамен тапшыруу процессине гана көңүл бурасыз. Эгер сиз экзамен учурунда эстүүлүк менен машыксаңыз, экзаменди тапшыруу учурунда эмоцияңызды сезе аласыз, башка адамдардын аракеттерин көрө аласыз же экзамен учурунда кантип отургандыгыңызды көрө аласыз.

3төн 2 бөлүк: Күнүмдүк жашоодо нирванага кантип жетүү керек

1. 1 Мээримдүүлүк менен машыгыңыз (метта бхавана). "Метта" романтикалык эмес сүйүүнү, боорукердикти жана достукту билдирет. Бул сезимдер жүрөктөн чыгат жана аларды өстүрүүгө жана колдонууга болот. Практика адатта беш этаптан турат. Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, ар бир кадамга беш мүнөт бөлүүгө аракет кылыңыз.
   • 1 -этап: Сиз үчүн Metta сезиңиз. Тынчтык, тынчтык, күч жана ишеним сезимдерине көңүл буруңуз. Сиз өзүңүзгө: "Мен ден соолукта жана бактылуу болом" деп айта аласыз.
   • 2 -этап: Досторуңуз жана жактырган адамдарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сөздү кайталаңыз: "Ден соолукта болушсун, бактылуу болушсун".
   • 3 -этап: Сезимиңиз жок (нейтралдуу мамиле) адамдарды ойлоп, аларга метта жөнөтүңүз.
   • 4 -этап: Сизге жакпаган адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эмнеге аларды жактырбай турганыңызды ойлоп, жек көрүүчүлүк ойлорду өрчүтүүнүн ордуна, аларга метта жөнөтүңүз.
   • 5 -этап: Акыркы этапта бардык адамдар жөнүндө, ар бир адам жөнүндө жана өзүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Шаарыңыздагы, аймактагы, өлкөңүздөгү жана дүйнө жүзүндөгү адамдарга "метта" жөнөтүңүз.
2. 2 Акылдуу дем алууга машыгыңыз. Медитациянын бул түрү сизге ойлоруңузду топтоого жана көңүл бурууга үйрөтөт. Бул медитация аркылуу сиз акыл -эстүүлүктү, эс алууну жана тынчсызданууну бошотууну үйрөнөсүз. Сизге ыңгайлуу болгон абалда отуруңуз. Арка түз жана бош болушу керек, ийиндер бошоп, артка бир аз эңкейиши керек. Колуңузду жаздыкка же тизеңизге коюңуз. Ыңгайлуу жана туура позицияны тапканыңызда, практиканы баштаңыз. Ал бир нече этаптан турат. Ар бир кадамга жок дегенде 5 мүнөт бериңиз.
   • 1 -этап: Ар бир дем чыгаргандан кийин акыл менен санап баштаңыз (дем алуу - дем чыгаруу - бир, дем алуу - эки ж.б.). 10го чейин сана.Эгерде акыл адашса (жана ал да), жөн гана демиңизге топтолуп, ойлоруңузду кайра алып келиңиз.
   • 2-этап: 10 циклде дем алууну улантыңыз, бирок бул этапта дем алуудан мурун санаңыз (мисалы, бир дем алуу-чыгаруу, эки дем алуу-үчөө ...). Ингаляция сезимине көңүл буруңуз.
   • 3 -этап: дем алыңыз, бирок мындан ары ичине жана сыртына санабаңыз. Ингаляция жана дем чыгаруу катарында эмес, тынымсыз процесс катары демди ээрчүүгө аракет кылыңыз.
   • 4 -этап: Эми сиз аба сиздин денеңизге кандайча кирип, андан кандайча чыгып жатканын сезүүгө топтошуңуз керек. Аба мурундун тешиктеринен кантип өтөрүнө көңүл буруңуз, демди чыгаруучу абаны үстүңкү эринге сезиңиз.
3. 3 Башкаларды колдоо жана шыктандыруу. Буддизмдин түпкү максаты - ички тынчтыкка жетүү жана бул тажрыйбаны башка адамдар менен бөлүшүү. Нирванага жетүү сиз үчүн гана эмес, бүткүл дүйнө үчүн пайдалуу болот. Сиз башкалар үчүн колдоо жана илхам булагы болушуңуз керек. Бул абдан жөнөкөй - адамдын көңүлү чөккөн учурда бирөөнү кучактап, колдоп коюу сыяктуу. Эгер ал адам сиз үчүн маанилүү болсо же сизге жакшылык кылса, ага кандай сезимде экениңизди айтыңыз. Адамдарга аларга канчалык ыраазы экениңизди жана аларды баалаарыңызды билдириңиз. Эгерде кимдир бирөө жаман күн өткөрүп жатса, угуп, ал адамга сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
4. 4 Адамдарга болгон боорукердикти унутпаңыз. Сиздин бактыңыз башкалардын бактысына түздөн -түз байланыштуу. Мээримдүүлүк көрсөтүү бардык адамдарга кубаныч тартуулайт. Мээримдүүлүктү көрсөтүүнүн көптөгөн жолдору бар:
   • Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен жүргөнүңүздө уюлдук телефонуңузду өчүрүп коюңуз.
   • Өзгөчө кимдир бирөө сиз менен сүйлөшүп жатканда, башка адамдар менен көз байланышта болуңуз жана сөзүңүздү бөлбөй угуңуз.
   • Ыктыярчы.
   • Башка адамдар үчүн ачык эшиктер.
   • Башка адамдарга боорукер болуңуз. Мисалы, кимдир бирөө капа болсо, ага көңүл буруп, себептерин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Жардамыңызды бериңиз. Угуп, кам көрүңүз.
5. 5 Акылдуулукту унутпаңыз. Акыл -эстүүлүк менен машыгып жатканда, азыркы учурда эмнени ойлоп жатканыңызга көңүл бурушуңуз керек. Эстүүлүк медитация учурунда гана эмес, күнүмдүк жашоодо да колдонулушу керек. Мисалы, тамактанууну, душка түшүүнү же кийинүүнү унутпаңыз. Денеңиздеги жана демиңиздеги сезимдерге көңүл буруп, белгилүү бир иш учурунда эстүүлүк менен баштаңыз.
   • Эгерде сиз тамактанууда эстүүлүккө ээ болгуңуз келсе, жеп жаткан тамагыңыздын даамына, текстурасына жана жытына көңүл буруңуз.
   • Идиш жууганда суунун температурасына, идиш жууганда колуңуздун кыймылына жана суу идиштерди кантип чайкаганына көңүл буруңуз.
   • Кийинип, мектепке же жумушка даярданып жатканда музыка угуунун же сыналгы көрүүнүн ордуна, муну унчукпай жасоого даярда. Сезимдериңизди көзөмөлдөңүз. Сиз чарчап жатканыңызды же төшөктөн турганыңызды сезесизби? Жуунганда же кийингенде өзүңүздү кандай сезесиз?

3төн 3 бөлүк: Төрт асыл чындык

1. 1 Азапты аныктоо. Будда азапты биз ойлогондон башкача сүрөттөйт. Азап - жашоонун ажырагыс бөлүгү. Дукха - бул бардык тирүү жандыктар жабыркаган чындык. Биз оору, карылык, травма, физикалык же эмоционалдык оору сыяктуу азап -тозок шарттарын сөз менен сүрөттөөгө көнгөнбүз. Бирок Будда азапты башкача сүрөттөйт: аны негизинен аткарылбаган каалоолор жана бир нерсеге болгон кумарлар (тиркемелер) катары сүрөттөйт. Каалоолор жана тиркемелер азаптын себеби, анткени адамдар сейрек канааттануу же канааттануу сезишет. Бир каалоо канааттандырылаар замат, жаңы каалоо пайда болот жана бул бузуку чөйрө.
   • Духа "көтөрө албаган нерсени" билдирет. Азап абдан ар түрдүү, ал дүйнөлүк нерселерди да, кичинекей нерселерди да камтыйт.
2. 2 Азап чегүүнүн себептерин аныктоо. Каалоо жана сабатсыздык - азаптын тамыры. Орундалбаган каалоолор - бул азаптын эң жаман түрү.Мисалы, эгер сиз ооруп калсаңыз, сиз азап чегесиз. Ооруп жатканыңызда өзүңүздү жакшы сезгиңиз келет. Сиздин канааттанбаган ден соолукка болгон каалооңуз оорудан улам пайда болгон ыңгайсыздыктан алда канча оор. Сиз качандыр бир нерсени (нерсени, мүмкүнчүлүктү, адамды же жетишкендикти), сиз ала албаган нерсени кааласаңыз, азап тартасыз.
   • Жашоодо бизге кепилдик берилген жалгыз нерсе - бул карылык, оору жана өлүм.
   • Канааттандырбоону каалайт. Бир нерсеге жетүүңүз же алууңуз менен, сиз башка нерсени каалай баштайсыз. Дайыма бир нерсеге болгон каалоо чыныгы бакытты сезүүгө тоскоол болот.
3. 3 Жашооңузда азапты токтотуңуз. Төрт чындыктын ар бири өзүнчө бир кадам. Эгерде жашоодо баары азап чегип жатса жана азап биздин каалоолорубуздан болсо, анда азапты токтотуунун бирден бир жолу - эч нерсени каалабоону токтотуу. Сиз азап чегүүнүн кажети жок экенине жана азапты токтото алаарыңызга ишенишиңиз керек. Азап -кайгыны токтотуу үчүн, кабыл алууңузду өзгөртүп, каалоолоруңузду башкарууну үйрөнүшүңүз керек.
   • Каалоолорду жана умтулууларды башкаруу жашоодо эркиндикке жана канааттанууга жетүүгө мүмкүндүк берет.
4. 4 Жашооңуздагы азапты токтотуңуз. Азапты Асыл Сегиз Жол аркылуу токтотууга болот. Нирвана жолу үч идеяга негизделиши керек. Биринчиден, сиз туура ниетке жана ой жүгүртүүгө ээ болушуңуз керек. Экинчиден, сиз күн сайын туура ниет жана ой менен жашашыңыз керек. Акыр -аягы, сиз чыныгы чындыкты түшүнүшүңүз жана бардык нерсеге туура көз карашта болушуңуз керек.
   • Сегиз жолду үч категорияга бөлүүгө болот: акылмандык (туура көрүү, туура ниет), этикалык жүрүм -турум (туура сүйлөө, туура иш, туура жашоо образы) жана психикалык жакшыртуу (туура аракет, туура ой жүгүртүү, туура топтоо).
   • Сегиз жол күнүмдүк жашоо үчүн жетекчилик берет.

Кеңештер

• Агартуу үчүн сиздин жеке жолуңуз башка адамдардын жолунан айырмаланышы мүмкүн: ар бир кар бүртүгү уникалдуу болгондуктан, ар бир адамдын жолу да ошондой. Сизге табигый же туура деп эсептеген нерсени аткарыңыз.
• Медитациянын ар кандай ыкмаларын колдонуп көрүңүз, анткени медитация - бул сиз жолдо колдонгон курал же ыкма. Ар кандай инструменттер сиздин максатка жетүү үчүн жардам бере алат.
• Нирванага өзү жана башка нерселердин бар экени жөнүндө туура эмес түшүнүк токтогондо жетишилет. Бул абалга жетүү үчүн ар кандай ыкмалар бар. Алардын эч бири туура же туура эмес, жакшы же жаман. Кээде кокусунан нирванага жетүүгө болот, кээде көп убакытты жана күчтү талап кылат.
• Башка эч ким сенин жолуңду билбейт, бирок кээде мугалим кайда баруу керектигин айтат. Көпчүлүк мугалимдер / каада -салттар / агымдар сүрөттөлгөн агартуу жолуна абдан бекем байланган жана бул агартуунун негизги тоскоолдуктарынын бири - бул пикирге / көз карашка болгон байланыш. Жолдо иронияны унутпаш керек.
• Нирванага жетүү үчүн жеке практика маанилүү. Мугалимдин ролу-өсүүгө жана руханий жактан көз карандысыз болууга жардам берүү. Мугалимдин ролу - наристе абалына көз карандылыкты жана регрессияны түзүү эмес, тескерисинче. Тилекке каршы, биринчиси абдан, абдан көп болот.
• Нирванага жетүү оңойго турбаса керек. Бул көп убакытты алышы мүмкүн. Сизге мүмкүн эместей көрүнсө да, аракетти улантыңыз.
• Сиз буддизмди өз алдынча колдонсоңуз болот, бирок ага жетүү ыктымалдуулугуңуз жогоруОийбадатканага барып, мугалим тапсаңыз, эң сонун ийгилик. Тандоого шашылбаңыз, бирок өзүңүздүн интуицияңызга ишениңиз - туура мугалимди табуу үчүн убакыт талап кылынса дагы, сиз бир гана артыкчылыктарга ээ болосуз. Жакшы мугалимдер бар, бирок жакшы мугалимдер жок. Интернеттен ийбадатканаларды, топторду (сангхаларды) же мугалимдерди издеңиз жана алар жана алардын окуулары жөнүндө эмне деп жатканын көрүңүз.
• Сегиз жол сызыктуу эмес. Бул сиз күн сайын алып жүргөн жол.
• Өзүңүзгө жаккан нерсени таап, өзүңүздү бул бизнеске арнаңыз.
• Агартуунун пайдасын бир көз ирмемге унутпаңыз.Аларды дайыма эстетип туруңуз жана бул сизге мотивация берет.
• Ар кимдин жолунда, шектенүү.
• Ойгонуу жоголушу мүмкүн, бирок билимди жоготуу мүмкүн эмес.
• Ойгонуулар калат, алар убакыттын өтүшү менен тереңдейт.
• Жандануулар көбүнчө оор жеке кризистер учурунда болот.
• Практикага көңүлүңүздү буруңуз, балким сиз максатыңызга жетесиз. Максатка топтолууга арзыйт, жана практика жыйынтык бербейт.
• Ойгонуу медитациясын үйрөтүү үчүн интернеттен топторду же курстарды табыңыз. Сиз, албетте, көптөгөн пайдалуу ресурстарды таба аласыз.
• Нирванага ар кандай руханий же диний практика аркылуу жетүүгө болот, бул практикалар нирвана бар экенин танса дагы. Буга көптөгөн далилдер бар. Мисалы, көбүнчө христиандыктын жолдоочулары аларга жарыктык келгенин, Кудай аларга чындыктарды ачып бергенин жана ушул сыяктуу нерселерди айтышат.