Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Жетиле элек жүрүм-турумду түшүнүү
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Эмоционалдык жактан жетиле элек адам менен иштөө
• 3 ыкмасы 3: Агрессивдүү жетиле элек жүрүм-турумга жооп берүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Каалайбызбы, каалабайбызбы, баарыбыз жетилбеген адам менен жолугушабыз (балким, жумушта же ыктыярдуу кырдаалда). Бул сиздин эмоционалдык жашооңузга, социалдык жашооңузга жана бүтүндөй көз карашыңызга зыян келтириши мүмкүн. Кандайдыр бир түшүнүү, өзүн-өзү кармай билүү жана практика жүзүндө мындай адам менен мамиле түзүү оңой болот.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Жетиле элек жүрүм-турумду түшүнүү

1. Адамдын жашын карап көрөлү. Жетиле элек деген сөз "толук өнүгө элек" дегенди билдирет. Табиятынан адам айрым кырдаалдарга кандайча жооп кайтарууну түшүнбөйт. Адам канчалык жаш болсо, түшүнүү ошончолук кыйыныраак болот. Жашы жете элек балдардын жетиле электигинен кабардар болуңуз.
   • Мисалы, жаш бала көкүрөгүн жана жыныс мүчөсүн шылдыңдап, досторун шылдыңдап, мурдун чукуп, жалпысынан жаш баладай болуп жетиле элек болот. Жагымсыз болсо да, бул курактуу бирөөнүн кадимки эле жүрүм-туруму болушу мүмкүн, андыктан ага көңүл бурбай эле койсоңуз болот. Сиз ачууланып реакция кылганга чейин жаштарга мейкиндиктин өсүп-жетилүүсүнө мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Экинчи жагынан, эгерде башкача бышып жетилген адам көрүнсө (б.а. фарттык тамашаны артта калтырган адамда) эмоционалдык жактан жетилбеши мүмкүн - башкаларды четке кагуу жөнүндө ойлонуп, өзүнүн күнөөсүн мойнуна албай, өз каталарын кабыл алуу же атайылап жасоого аракет кылуу сен кызганасың же ачууланасың.
2. Эмоционалдык жактан жетилген жана жетиле элек жоопторду айырмалай билүүгө үйрөнүңүз. Экстремалдык кырдаалдар кээде эмоционалдык жактан жетиле элек реакцияларга алып келиши мүмкүн, бул нерсе жаш курактык регрессия деп аталат, бул чоңдордун жана балдардын эмоцияларынын ортосундагы чек араны жок кылат. Эгер кимдир бирөөнүн жетиле элек реакциясын байкасаңыз, ойлонуп жооп бериңиз. Реакциянын бойго жеткен же балалык / жетиле элек эмоция экендигин аныктоонун бир нече жолу бар.
   • Эмоционалдык жактан жетиле элек адам реактивдүү болуп, өзүн курмандык катары көрөт, эмоционалдык реакцияга кирет (катуу же импульсивдүү реакциялар, мисалы, жарылуучу ачуулануу, күтүлбөгөн жерден ыйлоо ж.б.), өзүмчүл жана өзүн коргоого машыгып, ар дайым өзүлөрү үчүн жасаган иш-аракеттери же башкаларды актоо, манипуляция, коркуу же бир нерсени «жасаш керек» деген сезимден улам келип чыгат, ийгиликсиздиктен, ыңгайсыздыктан жана четке кагуудан сактануу керек.
   • Эмоционалдык жактан жетилгендей көрүнгөн адам башкалардын көз карашын угууга даяр болот, демилгелүү болот, өсүүгө түрткү берет жана көзкараш менен же максат менен иш-аракет кылат, аны өзү тандагандыгы үчүн иш кылат (ал өзү сезиши үчүн эмес) , кынтыксыз иш алып баруу (бул өз баалуулуктарыңызга ылайык иш кылуу дегенди билдирет).
3. Адам эмне үчүн эмоционалдык жактан жетиле электигин түшүнүңүз. Эмоционалдык жактан жетиле элек адамдар көбүнчө эмоциялар менен күрөшүүгө кыйын болушат жана көп учурда кандайдыр бир деңгээлде үйрөнгөн алсыздыкты сезишет, же өз абалын өзгөртө албайм же өз жашоомду оңдой албайм. Себеби, ал адам эч качан оор эмоцияларга туш болуп, аны жеңе билүүнү үйрөнө элек. Жетиле элек жүрүм-турум орунсуз болсо дагы, башка адам корккондуктан, өзүн ушул ыңгайсыз эмоциялардан коргонуу сезими менен иш-аракет кылып жаткандыгын байкасаңыз, аны жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
4. Психикалык саламаттыктын мүмкүн болуучу көйгөйлөрүн моюнга алыңыз. Сиз менен мамиле түзгөн адам ADHD же индивидуалдык бузулуу менен жабыркашы мүмкүн. Ушул типтеги кээ бир шарттар быша элек болуп көрүнүшү жана ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн.
   • ADHD менен ооруган адам жөн эле "жетиле элек" көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында нейроөнүгүү оорусу бар. Ал көңүлдү топтогондо жана ашыкча сүйлөгөндө, кожоюн болуп көрүнгөндө же сүйлөшүүлөрдү үзгүлтүккө учуратса, оозеки түрдө агрессивдүү жооп кайтарса же өзүлөрүнүн сезимдерин башкара албай кыйналса, бул өз кезегинде ачууланууга же көз жашка алып келет.
   • Чек арадагы инсандын бузулушу көбүнчө күчтүү маанайдын өзгөрүшү менен коштолот.
   • Жеке мүнөздөгү антисоциалдык бузулуу менен ооруган адамдар адатта мээримсиз болушат жана сиздин сезимдериңизди сыйлай алышпайт.
   • Театрлаштырылган индивидуалдуу адам көңүлдү буруу үчүн өтө эмоционалдуу болуп, көңүл борборунда болбогондо өзүн ыңгайсыз сезет.
   • Нарциссизм өзүн өтө маанилүү деп эсептеген жана башкалар менен боорукер болуу мүмкүнчүлүгү төмөндөгөн адамдарда пайда болот, натыйжада аялуу сезимдер жарылып, жарылууга алып келиши мүмкүн.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Эмоционалдык жактан жетиле элек адам менен иштөө

1. Бирөөнү өзгөртүүгө мажбурлай албастыгыңызды түшүнүңүз. Чындыгында, бул сиздин күрөшүү үчүн күрөшүүңүз эмес - эгер адам өзүнүн жүрүм-турумун таанып, аны өзгөртүү боюнча чараларды көргүсү келбесе, анда сиз жасай турган нерсе аз. Эмоционалдык жактан жетиле элек адамга өзгөрүү керек экендигин түшүнүү өтө кыйынга турушу мүмкүн, анткени эмоционалдык жетиле электигибиздин белгиси - бул сиздин жаман жүрүм-турумуңуз үчүн башка адамдарды же жагдайларды күнөөлөп жатасыз.
   • Сиз башкара турган бир гана нерсе - бул сиздин жеке жүрүм-турумуңуз - адамга кандай жооп кайтарасыз жана алар менен канча убакыт өткөрөсүз.
2. Адам менен болгон байланышыңызды чектөөгө аракет кылыңыз. Адамдын жетиле электигинин оордугуна жана анын өзгөрүүгө даярдыгына жараша, байланыштан алыс болуу керек. Эгер жетиле элек адам сиздин өнөктөшүңүз болсо, анда өнөктөшүңүз өзгөрүүнү каалабаса, мамилени токтотушуңуз керек. Эгер ал адам сиз башчы, кесиптеш же үй-бүлө мүчөсү сыяктуу жашооңуздан алып сала албаган адам болсо, байланышты мүмкүн болушунча чектөөгө аракет кылыңыз.
   • Мүмкүн болушунча кыска убакыт ичинде башка адам менен байланышта болуңуз. Сүйлөшүүнү үзгөндүгүңүз үчүн кечирим сураңыз жана "Ушуну кыскартканыма кечирим сурайм, бирок мен чоң долбоордун ортосунда турам жана чындыгында кайрадан жумушума киришишим керек" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз.
   • Социалдык чөйрөдө жүргөн адамдан алыс болуп, башка досторуңуз же үй-бүлө мүчөлөрүңүз менен сүйлөшүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
3. Чечкиндүү баарлашуу. Эмоционалдык жактан жетиле элек адам манипуляциячыл жана өзүмчүл боло алат, андыктан алар менен баарлашуу керек болсо, так жана чечкиндүү болууга аракет кылыңыз. Күжүрмөн агрессивдүү дегенди билдирбейт - бул ачык-айкын, урматтоо жана "сизге керек" деп айтуу, ошол эле учурда башкалардын муктаждыктарын, сезимдерин жана каалоолорун эске алуу. Кыскасы, сизге эмне керек экендигин көрсөтүп, жыйынтыгын коё бериңиз.
   • Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды чоң кишилер менен байланыштырсаңыз дагы, жетиле элек адам чоң кишилердикиндей жооп бере бербесин түшүнүңүз.
   • Бул викини окуп, өжөр болуу жөнүндө көбүрөөк билүү: [Being Assertive | Being Assertive]].
4. Адам менен сүйлөш. Эгерде сиз ал адам пикирлерге даяр деп ойлосоңуз жана сиз жашоодо сактап калгыңыз келсе, алар менен алардын жүрүм-туруму жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз. Башка бирөөнүн коргонуу мамилесине даярданыңыз, бул сиздин билдирүүңүздү жеткирүүнү кыйындатышы мүмкүн. Жада калса, ал адам башка бирөө менен жетиле элек жүрүм-туруму жана ал адам ага кандайча бир нерсе кыла ала турганы жөнүндө сүйлөшөт деп сунуштасаңыз болот.
   • Жетиле элек жүрүм-турумду жана анын сизге кандай таасир эте тургандыгын атаңыз. Мисалы: "Эгер сиз үйдүн айланасында мындан ары жардам бербесеңиз, мен үчүн бул өтө эле көп болот. Мага ар жума сайын жардам бере аласызбы? "Андан кийин адамга ал жардам берүү үчүн жасай алган конкреттүү нерселерди күн сайын берип туруңуз.
   • Башкаңызга өзгөрүү өтө кыйынга турарын эсиңизге салып койсоңуз болот, бирок сиз кааласаңыз, алардын өсүп-жетилүүсүнө жардам берүү үчүн ошол жерде болуңуз.

3 ыкмасы 3: Агрессивдүү жетиле элек жүрүм-турумга жооп берүү

1. Көрмөксөн адам жана башка нерсеге көңүл буруу. Жетиле элек адам сиздин көңүлүңүздү бурууга же жообун алууга аракет кылып жатканда, бул эң оңой жол жана эң жөнөкөй жооп. Жүрүм-турумга жооп берүү менен, сиз башкалардын каалаган нерселерине берилип, алардын жетиле элек аракеттерин бекемдейсиз. Адамга көңүл бурбай коюу алардын кыжырына тийиши мүмкүн, анткени сизге жасалган чабуул ийгиликсиз болуп, алардан баш тартууга болот.
   • Эгер жетиле элек адам чыдамы кетип же талашып-тартышууга аракет кылып жатса, анда ал адамдын сизди капа кылуу аракетинен баш тартканыңыз маанилүү.
   • Адамдан алыс караңыз. Башыңызды же көзүңүздү буруңуз. Бул жөн гана адамдын бар экендигин моюнга алуу эмес.
   • Башка жакка артыңызды буруңуз. Башка адам сиздин көзүңүздү көрүү үчүн тегерегиңизди тегеректесе дагы, сиз дагы бурулуп кетесиз.
   • Басып кет. Максат менен алга жылыңыз, алардын артынан ээрчүүнү токтотмойунча, экинчисинен качыңыз.
   • Сиз бош эмес экениңизди эске албоого аракет кылыңыз. Адам дайыма телефондо отурганда, бирөө менен сүйлөшүү же аны убара кылуу өтө кыйын. Ушунчалык сиңип каласың, башкасын байкабай каласың.
2. Адамдан сизди жалгыз таштап кетүүсүн сураңыз. Эгер адам таштоого же кетүүгө себеп көрбөсө, анда сиз бир аз тирешип, аларга убактыңыз жок экендигин ачык айтыңыз. Бардык кайраттуулукту чогултуп, сылыктык менен жалгыз калууну сураныңыз, ошол эле учурда уулуу чөйрөдөн алыс болуңуз. Төмөнкү ыкмалардын бирин колдонуп көрүңүз:
   • Түздөн-түз ага тезинен желекчени тапшырыңыз: "Сураныч, мени азыр жалгыз калтырыңыз. Менин маанайым начар "деди.
   • Сөзүңүзгө жетип, каалаганыңызды айтыңыз: "Мени жөн кой".
   • Жоопкерчиликти колго алыңыз: "Мен талкуулоону каалабайм. Бул сүйлөшүү аяктады. "
   • Skip plate техникасын колдонуңуз. Жөн гана баш тартууңузду кайталап: "Бул сүйлөшүү бүттү" деп кайталай бериңиз. Ушул ыкманы колдонуп жатканда тынчтанып, басып кетүүгө аракет кылыңыз.
3. Адамга анын иш-аракеттери жөнүндө маалымат берүү. Адам алардын бышып жетилбегенин сезип жаткандыр. Чоңойуунун бир бөлүгү жаш жана / же жетилбеген адамдар менен мамиле түзүүнү үйрөнүү. Сизди куугунтуктап жаткан жетиле элек адам менен беттешип, мындай жүрүм-турум орунсуз экендигин билдирип, ал адам сизден качып кетиши мүмкүн.
   • Түз болуу жардам берет: "Мен сиздин жүрүм-турумуңузду баалай албайм. Токтот. '
   • Башка адамга өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду билип койсоңуз болот: “Сиз өтө эле жетиле элексиз. Мени убара кылбай эле коюңуз "деди.
   • Жообуңузду: "Азыр өзүңүздү жетиле элек алып жүргөнүңүздү байкадыңызбы?"
4. От менен от менен күрөшүү каалоосуна каршы туруңуз. Адамга жетиле элек жооп кайтарып, ага өз дарыларынын даамын таттырууга азгырылып жаткандырсыз, бул олуттуу натыйжага алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз бул адам менен иштөө кырдаалында мамиле түзсөңүз, анда сиздин жетиле элек жүрүм-турумуңуз сизди "кыйынчылыктарга" дуушар кылышы мүмкүн. Мындан тышкары, ал тургай, агрессивдүү же ачууланган жетиле элек адамды кыжырдантуу кооптуу. Эгер сиз адамга жооп берүүгө азгырылсаңыз, бойго жеткен адам болуп, артка чегинип, башка адамдан алыс болуңуз.
5. Жардам алуу. Эгер адам агрессивдүү болуп, сизди убара кылууну токтотпосо, адвокатка же полицияга кайрылыңыз. Эч ким сизди убара кылбашы жана тийбеши керек. Бул адамдар сизди убара кылбоо үчүн сырттан кийлигишүүгө муктаж, а эгер кимдир бирөө алар четке кага албаган таасир эткенге чейин токтойт. Бир нече вариант бар:
   • Социалдык колдоо тармагыңызды колдонуңуз. Эгерде адам менен байланышуудан качуу керек болсо, досуңузду, үй-бүлө мүчөңүздү, мугалим же устатыңызды, кожоюнуңузду же ишенимдүү адамыңызды таап, жардам сураңыз.
   • Адамга полицияга чалайын деп жатканыңызды айтыңыз. Бийликтин коркутуусу аны коркутуп-үркүтүүгө алып келиши мүмкүн.
   • Полицияны чакыр. Эгер сиз өзүңүздүн коопсуздугуңуздан корксоңуз жана / же ал адам сизди кордоп, коркутса, сизди кууп же зордук-зомбулук көрсөтүп жатса, анда полиция кийлигише алат же сиз бул тууралуу полицияга кабарлай аласыз. Ар бир окуя боюнча кеңири белгилерди жазып, куугунтуктоо жана ал канча убакыттан бери жүрүп жаткандыгы жөнүндө маалымат алып туруңуз.
   • Куугунтуктоонун мисалдары: коркутуп-үркүтүү, кайра-кайра телефон чалуулар, SMS билдирүүлөр, электрондук почта, эскертүүлөр же башка байланыш, бирөөнүн артынан ээрчүү, шантаж, унаа дөңгөлөктөрүн кесүү.
   • Баш коргоо чарасын суроону карап көрүңүз. Мыйзамдар ар кайсы өлкөдө ар кандай, бирок полициядан же адвокаттан баш коргоо чарасын суроого келгенде өзүңүздүн тандооңуз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.

Сунуштар

• Терең дем алыңыз. Ачууңузду бул адамга салбаңыз, болбосо анын деңгээлине түшүп, жеңишке жетиңиз.
• Эптеп-септеп иш кылбаңыз. Сизге эмне болсо дагы, бир аз убакыт бөлүп, чечим кабыл алыңыз же бир нерсе деп айтыңыз.
• Пикир келишпестиктерди иштеп чыгып, дагы деле болсо тынчтануу керек. Үнүңдү көтөрбө. Адамга тынч сүйлөшүп, сиз урушкусу келбей тургандыгын билдирип коюңуз, бирок, балким, маселе жөнүндө сүйлөшүү жардам берет. Мисалы, кыйкыра баштасаңыз, кечирим сураңыз. Чын жүрөктөн болгула, бул алардын коргонуусун бузуп, башка адамдын жообунда логиканы кайтарып берет.

Эскертүүлөр

• Негизинен өзүнүн курагын көрбөгөн адам менен зөөкүр бейбаштын ортосунда айырма бар. Эгер сизди коркутуп-үркүтүп жаткандай сезилсе, башка жардамга кайрылыңыз.