Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чачыңызды эркелетүү
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Чачыңызга зыян келтирбөө
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Туура чечим кабыл алуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Чың ден-соолукка ээ болуу бир аз берилүүнү талап кылат. Чачты бекемдөө, зыяндуу сырткы адаттардан алыс болуу жана кулпуларыңызды сапаттуу шампундар жана кондиционерлер менен эркелетүү үчүн туура тамактануу менен чачыңызды жандандырсаңыз болот. Ошондой эле чочулабаңыз: күнүнө 100-150 түк түшүү чачтын өсүү циклинин табигый бөлүгү.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чачыңызды эркелетүү

1. Бузулган учтарын кесип таштаңыз. Эгерде сиздин чачыңыз катуу жабыркаса, анда эң көп жабыркаган жерлерди кыркып алууну ойлонуп көрүңүз. Өлгөн жана бузулган учтарды кесүү чачыңызды дароо ден-соолукка пайдалуу кылат; ошондой эле чачтын бүткүл узундугун жулуп кетүүдөн сактайт.
   • Кээ бир стилисттер дени сак көрүнгөн чач үчүн чачты 5 жумада бир кыркып турууну сунушташат, ал эми башкалары чачты өстүргүңүз келеби же узун бойдон сактасаңызбы, 6-8 жума сайын чачты бүдөмүктөй жана орой көрүнөт.
2. Чачыңыздын түрүн билиңиз. Кандай чачыңыз бар экендигин билүү ден-соолукту чыңдоо үчүн эмне кылуу керектигин билүүгө жардам берет. Чачтын түрүн анын тыгыздыгын, текстурасын жана күчүн өлчөө менен аныктай аласыз.
   • Тыгыздыгы: Башыңыздын төбөсүндөгү чачтын бир бөлүгүн караңыз. Эгерде сиз башыңызды эптеп-септеп чачыңыздан көрө алсаңыз, анда сиздин коюу чачыңыз бар; Эгерде чач көбүрөөк жайылып, жука болсо, анда чачыңыз орточо тыгыздыкта болот. Ошондой эле, сиз тарап канчалык тар болсо, чачыңыздын тыгыздыгы ошончолук көп болот.
   • Текстура: чачыңыздын өзүнчө бөлүгүн көрүү. Кулпу сиз билген башка адамдардын чачына салыштырмалуу канчалык жоон же ичке? Ошондой эле, чачыңызды канчалык коюу же жука кылып тартканынызды өлчөсөңүз болот - тыгызыраак текстураланган чачтар жука чачтарга караганда күчтүү / сынбайт. Ичке чачтар жылмакай сезилет жана кээде көлөмүн кармоо кыйынга турат, ал эми коюу чачтар көбүнчө эрежесиз жана толук болот.
   • Күч: Чачтын күчү анын көзөнөктүүлүгү жана ийкемдүүлүгү менен өлчөнөт. Чачыңызды жууп, сүлгү менен кургатыңыз, андан кийин сиз аны сезесиз: эгерде чачыңыз аябай нымдуу болсо, анда ал көбүрөөк жабыркаган / көзөнөктүү; эгерде ал кургак сезилсе, ден-соолукка пайдалуу / көңдөйлүү эмес. Чачыңызды сындырбай канчалык узарта алсаңыз, ошончолук ийкемдүү жана ден-соолукка пайдалуу.
3. Чачыңыздын конкреттүү түрүнө ылайыкталган жогорку сапаттагы шампунду жана бальзамды колдонуңуз. Эгерде сизде жакшы чач болсо, анда көбүрөөк көлөмдө же жоонураак чач үчүн шампунь жана бальзамдарды колдонсоңуз болот; эгерде коюу же майлуу чачыңыз болсо, анда терең тазалоочу шампунду жана жеңил кондиционерди колдонсоңуз болот.
   • Тандоодо бир нече тонна өнүм бар - жөн гана чачыңызга ылайыктуу нерсени тандап алыңыз. Жалпысынан салондун бренддери аптекадан сатып алганга караганда сапаттуу.
4. Башыңызга массаж жасап туруңуз. Баш терисине укалоо чач фолликулаларындагы кан агымын көбөйтүп, баш терисин шарттайт жана стресстен арылууга жардам берет. Бул чачыңыздын ден-соолугун гана сактабастан, чачтын түшүүсүн азайтууга жана / же калыбына келтирүүгө жардам берет.
   • Чачты жууп жатканда өзүңүзгө баштын терисине жумшак массаж жасай аласыз.
5. Чачыңызды дайыма кондициялап туруңуз. Муну сатып алынган же үй шартында жасалган кондиционердин жардамы менен жасай аласыз. Кондиционер дарысын сатып алууда, салондун брендин тандаңыз, анткени аптеканын бренддеринин курамы төмөнүрөөк сапатта болушу мүмкүн.
   • Кондиционерди канчалык көп колдонуу керектиги сиздин чачыңыздын канчалык ден-соолугуна байланыштуу болот: эгерде сиздин чачыңыз аябай жабыркаса, анда жумасына бир жолу кондиционерди колдонуңуз.
   • Бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөргө көңүл буруңуз. Мисалы, белокко негизделген кондиционер чачыңызды бекемдейт, бирок аны көпкө таштап койсоңуз, морт болуп калышы мүмкүн.
6. Өзүңүздүн терең кондиционерди жасаңыз. Эгерде кымбат баалуу салонду кондиционер менен дарылоого мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо жана дарыканалардын бренддерин колдонбоону кааласаңыз, анда үйүңүздө төмөнкү дарылоо ыкмасы менен чачыңызды эркелетсеңиз болот:
   • Башыңызга жана чачыңыздын учтарына жылуу май менен массаж жасаңыз. Май варианттарына кокос, зайтун жана таттуу бадам майлары кирет.
   • Кайсы майды колдонуу чачыңыздын түрүнө жана жеке каалооңузга жараша болот. Жожоба майы - чачтын бардык түрү үчүн коопсуз тандоо.
   • Башыңызга жылуу, ным сүлгүнү ороп коюңуз. Бул сиздин чачыңызга май куюп берет. Ал өтө ысык эмес экенине ынаныңыз!
   • Чачка масканы сүйкөп коюңуз. Масканын түрү сиздин чачыңыздын түрүнө жараша болот. Кургак чачка чачыңызга 1 же 2 жумуртканын агы менен балдан жасалган паста сүйкөп коюңуз; эгер чачыңыз майлуу болсо, алоэ вера гели, амла порошогун жана сууңузду чачыңызга сүйкөп коюңуз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Чачыңызга зыян келтирбөө

1. Чачыңызды көп жуубаңыз. Чачты тез-тез жууп туруу чачты жана баштын терисиндеги табигый майларды тоноп, чачтар күңүрт жана күңүрт көрүнөт. Чачты өтө эле жууп, зыянга учурашы мүмкүн, ошондуктан чачыңызга боорукердик менен мамиле кылыңыз.
   • Чачты канча жолу жууганыңыз чачыңыздын түрүнө жараша болот. Кээ бир адамдар чачты өтө майлуу болуп кетпеши үчүн күн сайын (же эки күндө) жууш керек деп эсептешет; калгандары жумасына бир же эки жолу чачтарын жуушат.
   • Чачыңызды жууп жатканда этият болуңуз: шампунду тамырыңызга массаж кылып, калган чачыңызга сиңип кетишиңиз керек - чачыңызга сүртпөңүз, анткени бул чачка зыян келтириши мүмкүн.
2. Чачыңызды суу болгондо аяр мамиле жасаңыз. Чачыңыз нымдалганда, ал дагы морт болот жана сынууга жакын. Чачыңызды шампунь менен жууп бүткөндөн кийин, аны катуу сүртпөстөн, ороп, сүлгү менен сүртүп, акырын кургатыңыз.
   • Чачты тазалоодон мурун бир аз кургак болгончо күтө туруңуз; тазалап жатканда, орой щетканы колдонуңуз.
3. Чачыңызды ашыкча тазалабаңыз. "Күнүнө 100 жолу" деген популярдуу кеңеш туура эмес. Чачты өтө эле көп жууса, чындыгында экиге бөлүнүп, сынып кетиши мүмкүн.
   • Колдонуучу щетканын түрүнө да кылдаттык менен мамиле кылуу керек. Орой щеткалар көбүнчө стилисттер тарабынан эң жумшак вариант катары сунушталат.
   • Кабан щеткасы щеткасы ушул эрежеден тышкары болушу мүмкүн, анткени алар чачка бир кыйла мээримдүү жана табигый чач майларыңызды чачыратууга жардам берет.
4. Чачыңызды жылуулук менен түздөүүдөн алыс болуңуз. Буга чачты тегиздөө / түздөө, кургатуу жана тармал кылуу кирет. Бул көнүгүүлөр ага көңүлсүз көрүнүшү мүмкүн; үзгүлтүксүз колдонуу менен, алар убакыттын өтүшү менен туруктуу зыян алып келиши мүмкүн.
   • Эгерде сиз таптакыр чачыңызга жылуу форма берүүнү кааласаңыз, анда ысыкты колдонуудан мурун чачыңызды спрей же бальзам менен коргошуңуз керек. Көпчүлүк чач түрлөрү үчүн төмөн же ортоңку параметрлер гана ылайыктуу жана чачтын ар бир бөлүгүн бир гана жолу жасалгалаңыз. Бүктөрүңүздү сүйкөө үчүн, чачты өйдө түрүп, клиптерди муздаганча сүйкөп коюңуз. Ошондой эле, роликтер же калем саптар сыяктуу туруктуу техникалар менен тармал жасай аласыз.
5. Жылкы куйруктардан же өрүм чачтардан алыс болуңуз. Бул сиздин чачыңыздын сынышына алып келиши мүмкүн, айрыкча, чачты жасалгалоодо катуу тартасаңыз. Айрыкча, чачтар түшүшү мүмкүн: бул "тартылуу алопециясы" деп аталат.
   • Эгерде сиз чачыңызды куйрукка салсаңыз, кездеме менен капталган серпилгичти колдонуңуз жана эч качан кадимки резина боолорду колдонбоңуз.
   • Чачыңыз дагы эле нымдуу болуп, зыянга учурай турган мезгилде, куйрук же өрүм чачын коюуга этият болуңуз.
   • Ушундай эле нерсе, чачыңызды өйдө көтөрө алгандыгы үчүн өрүлгөн жана токулган чачтарга да тиешелүү. Эгерде сиз башыңызда ыңгайсыздыкты же ооруну сезсеңиз, анда чачыңыз тамырларыңызды өтө эле көп тартып жаткандыр.
6. Чачыңызды элементтерден коргоңуз. Күндүн ультрафиолет нурлары чачыңызды агартып, өтө кургак жана морт болот. Сиздин чачыңызда зыяндуу химикаттарды калтырган жамгырда сиз анчалык коопсуз эмессиз.
   • Чачыңызды күндүн нурунан сактоо үчүн, баш кийим кийип же ультрафиолет нурларынан коргоочу спрей чачып койсоңуз болот. Айрым катуу кондиционерлер да ультрафиолет нурларынан коргойт.
   • Жамгырдан чачыңызды коргоо үчүн кол чатыр же баш кийим кийиңиз, же капот менен суу өткөрбөй турган куртка кийиңиз.
7. Бассейнде чачыңызды коргоңуз. Бассейндеги хлор териңизди жана баш териңизди дүүлүктүрүп, чачыңызды кургак жана морт кылат. Сууга түшүүдөн мурун, чачыңызды дымдап, коргоочу каражатка массаж жасап, сууга түшүүчү капкакты кийип алыңыз.
   • Чачыңызды хлордон сактоочу сунушталган азыктар курамында май жана / же силикон бар. Табигый вариант үчүн кокос майын колдонуңуз.
   • Эгерде сиз сууда сүзүп жүрсөңүз, анда хлорду жууганга атайын жасалган шампунга каражат бөлсөңүз болот.
8. Чач өнүмдөрүн өтө көп колдонбоңуз. Сиздин бузулган кулпуларыңызды көп сандаган кондиционерлер жана түздөөчү каражаттар менен калыбына келтирүү менен, чачыңызды аксап, майлуу кылып коёсуз.
   • Чач өнүмдөрүн колдонгондо азы көп болот. Кичине баштап, керек болсо кошумча продукт кошуңуз. Frizz каршы крем / гельдин кичинекей чекити көп учурда чачтарыңызды майлуу кылып көрсөтпөстөн, учкан чачтарды тегиздөө үчүн жетиштүү болот.
9. Чачыңызга катуу химикаттарды колдонбоңуз. Боёлгон, тегизделген, тегизделген жана / же тегизделген чач тез арык жана жансыз көрүнөт жана оңой эле сынып кетет.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Туура чечим кабыл алуу

1. Күчтүү чачка пайдалуу тамактаныңыз. Жалпысынан ден-соолукка пайдалуу тамактануу көптөгөн жашылча-жемиштерден, арык протеин булактарынан, пайдалуу майлардан жана иштетилген тамактардан баш тартуудан турат. Төмөндө ден-соолукка пайдалуу чачтар үчүн маанилүү азыктар келтирилген.
   • Лосось, сардина жана скумбрия сыяктуу балыктардын курамында омега-3 май кислоталары бар, алар сизди оорулардан коргойт жана денеңиздин өсүп-өнүгүшүнө, жылтыр чачыңызды сактоого жардам берет.
   • Грек йогуртунун курамында белок жана В5 витамини (пантотен кислотасы деп да аталат), алардын экөө тең чачтын ден-соолугу үчүн маанилүү. Эгер рационуңузга жетиштүү протеин кошпосоңуз, чачтын өсүшү токтоп калат.
   • Шпинат жана капуста сыяктуу кочкул жашыл түстөгү жашылча-жемиштерде А витамини, темир, бета-каротин, фолат жана С витамини бар, алардын бардыгы баш териси менен чачтын ден-соолугун сактоого жардам берет. С витамини чачтын сынышынын алдын алууда өзгөчө пайдалуу.
   • Таттуу картошка жана башка кызгылт сары жемиштер, мисалы, сабиз, ашкабак, канталупа жана манго курамында антиоксидант бета-каротин бар, ал чачты нымдап, жылтыратат.
   • Даршын жана башка жыпар жыттуу заттар сиздин чач фолликулаларыңызга кычкылтек жана азык берүү менен кан айланууну жандандырат. Тамак-ашыңызга жана суусундуктарыңызга энергия берүүчү чөптөрдү кошуңуз.
   • Жумуртка - белоктун, темирдин жана биотиндин мыкты булагы (чачтын өсүшүн стимулдай турган В витамини).
2. Жетиштүү темир алыңыз. Чарчоодон, концентрацияны жоготуудан жана депрессиядан тышкары, темирдин жетишсиздиги чачтын түшүшүнө алып келет.
   • Эгер рационуңузда темир жетишсиз деп шек санасаңыз, эртең мененки тамакты, дан эгиндерин жана макарон азыктарын жегиле.
   • Ошондой эле, соя, жасмык, моллюскалар, кара жалбырактуу жашылчалар, уйдун эти жана боор сыяктуу органдардын этинде темир бар.
3. Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Эгерде сиз суусуздансаңыз, анда сиздин башыңыз кургак болуп, жансыз, кургак чачыңыз болушу мүмкүн. Дене салмагыңыз жөнүндө болжол менен күнүнө 30 грамм суу ичип туруңуз.
   • Мисалы, 75 кг салмактагы аял күнүнө кеминде 2250 грамм суу ичиши керек - бул көп кыймылдагандан же жылуу климатка караганда (тердөө менен нымдуулукту жоготуу менен).
4. Эс ал. Стресс чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Стрессти азайтуу үчүн, сизге көнүгүү керек, бир суткада жок дегенде 7 саат уктоо керек (өспүрүм кезинде 8,5 саат) жана эс алууга жардам берген нерселерди жасоо керек.
   • Кээ бир нерселер эс алууга жардам берет, мисалы, медитация, өзүн жакшы сезген адамдар менен пикир алышуу, жуунуу же көңүлдүү хобби (мисалы, китеп окуу, музыка, бий, көңүл ачуучу спорт).
5. Спорт. Спорт менен машыгуу жалпысынан сизге гана эмес, чачыңызга да пайдалуу. Көнүгүү жүгүртүүнү жакшыртат, баштын терисинде коргоочу майларды пайда кылат жана тердөө фолликулдарды бууп турган кирди жана өлгөн терини бошойт.
6. Дарыгерге көрүнүңүз. Эгер кандайдыр бир себептерден улам чачыңыз суюлуп кетсе же башкача жол менен жабыркап жатса (б.а., чачыңызды дайыма агартпай жатсаңыз же стилдөөчү каражаттар менен чачыңызды ысытып жатсаңыз), ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү четке кагуу үчүн доктурга кайрылыңыз. Чачтын түшүшүнө / бузулушуна алып келиши мүмкүн болгон кээ бир ден-соолук көйгөйлөрү:
   • Калкан сымал бездин активдүү же анча активдүү эместиги
   • Башка гормоналдык маселелер
   • Аз кандуулук / темирдин жетишсиздиги
   • Зыяндуу химиялык заттардын таасири
   • Олуттуу инфекциялар
   • Айрым дары-дармектердин терс таасирлери

Сунуштар

• Көптөгөн дарыканалар жана сулуулук буюмдарын сатуучу дүкөндөр сапаттуу азыктарды арзандатылган баада сатышат: эгер чыгымыңыз аз болсо, салонго барардан мурун соода кылыңыз.

Эскертүүлөр

• Кээ бир адамдар чачты тарткылап, бурмалап бекемдей аласың дешет. Чачыңызды бурап же түйүп койсоңуз, аны бекемдей тургандыгы жөнүндө бир аз далилдер бар ("arrector pili" булчуңун стимулдаштыруу жолу менен). Көптөгөн адистер чачтын ырааттуу тартылышы чачтын түшүшүнө алып келет деп эсептешет.