Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: Күн сайын териңизге кам көрүңүз
• 3 -метод 2: Сергек жашоо
• 3төн 3кө чейинки метод: теринин карарышын алдын ала турган адаттарды иштеп чыгуу
• Кеңештер

Күн, муздак жана кургак аба теринин түзүлүшүнө терс таасирин тийгизип, аны орой жана кургак кылышы мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузга жана жашоо образыңызга бир аз өзгөртүү киргизүү жетиштүү, териңиз мурдагы сулуулугу менен жаркырайт. Жана бул макалада биз муну кантип жасоону айтып беребиз.

Кадамдар

3 -метод: Күн сайын териңизге кам көрүңүз

1. 1 Ар бир күндү кургак пилинг менен баштаңыз. Бул теринин өлгөн клеткаларын жок кылууга жана кан айланууну стимулдаштырууга арналган байыркы пилинг ыкмасы. Күнүмдүк кургак пилинг бир заматта териңизди сергитет, жана сиз муну күнүмдүк жашооңузга киргизсеңиз, териңиз жарык болуп калат.
   • Пластикалык түктөрдүн ордуна табигый була щеткасын тандаңыз. Табигый түктөр терини анчалык травма кылбайт.
   • Терини аягына чейин кыска, катуу соккулары менен борборго карай сүртүңүз. Бутту, тулкуну жана колду тазалаңыз. Кичинекей, кыска туткалуу бет щеткасын колдонуңуз.
   • Ар дайым кургак тери жана кургак щетка менен баштаңыз. Эгерде териңиз нымдуу болсо, таасири анча байкалбайт.
2. 2 Салкын душка түшүңүз. Ысык эмес, салкын сууга жууңуз. Ысык суу терини жабыркатат, кургакчылыкты пайда кылат жана аны катуулатат. Бөлмө температурасында баштап, акырындык менен муздак сууга өтүңүз жана териңизди чыңдап, сергитет.
   • Жалпысынан алганда, күнүнө 10 мүнөттөн ашык эмес душка түшүү туура болот, антпесе тери кургап калышы мүмкүн.
   • Бетти жууганда ысык суунун ордуна муздак сууну колдонуңуз.
   • Атайын учурларда ысык ванналарды сактаңыз. Алар жанга пайдалуу, бирок териге жакшы эмес.
3. 3 Душта терини тазалаңыз. Душта жатып өлгөн тери клеткаларынан арылуу үчүн лупа, лупа же пилинг мээлейлерин колдонуңуз. Ошондой эле денеге скраб колдонсоңуз болот. Терини акырын сүртүңүз, ашыкча аракет кылбаңыз. Керек болсо, өзүнчө бет жана дене жуугуч колдонуңуз.
   • Бактериоздордон сактануу үчүн лупаны (лупаны же мээлейди) дайыма жууп туруңуз. Бактериялар жарылып кетүүгө жана теринин оройлугуна алып келиши мүмкүн.
4. 4 Көп самын колдонбоңуз. Душ гелдери жана скрабдары, көптөгөн самындар сыяктуу, терини кургатуучу тазалоочу каражаттарды камтыйт, ошондой эле артында терини күңүрт кылып көрсөтөт. Табигый майга негизделген самынды колдонуңуз, же самынды өткөрүп жиберип, суу менен гана жууңуз.
   • Бутуңузду, жыныс органдарыңызды жана колтукту самын менен жууңуз - булар эң терлейт. Чыканакка, бутка жана билекке бир гана суу жетиштүү.
5. 5 Терини нымдаштырыңыз. Жуунгандан кийин сүлгү менен кургаткандан кийин, нымдуулукту сактоо жана териңизди кургак абадан күн бою коргоо үчүн лосьон же башка нымдагычты сүйкөңүз.Териңиздин жарык жана дени сак болушу үчүн бул нымдагычтарды колдонуңуз:
   • Кокос майы. Бул жагымдуу жыт зат териге эрип, ага сонун жаркыроо тартуулайт.
   • Shea Butter. Бул нымдагыч өзгөчө сезгич терилерге ылайыктуу. Аны эриндерге да сүйкөсөңүз болот.
   • Ланолин. Койлор пальтолорун жумшак жана кургак кармоо үчүн ланолин өндүрүшөт, ошондой эле кыштын суук абасынан мыкты коргоону камсыз кылат.
   • Зайтун майы. Эгерде териңиз терең нымдуулукка муктаж болсо, денеңизге зайтун майын сүйкөп, 10 мүнөткө сиңирип коюңуз. Бөлмө температурасында суу менен чайкап, кургатыңыз.
   • Сүт кислотасы. Сиздин кургак, үлпүлдөгөн териңиз бекем жана жумшак болот.
   • Алоэ Вера гели сезимтал жана күнгө күйгөн терилер үчүн эң сонун.
6. 6 Теринин түрүн аныктаңыз. Кээ бирлеринин териси кургак, үлпүлдөгөн, кээ бирлеринин териси майлуу, көбүнүн териси аралаш. Денеңиздин кайсы бөлүктөрүнө өзгөчө көңүл буруу керектигин аныктап, керектүү процедураларды күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз.
   • Бетиңиздеги жана денеңиздеги безеткилерден этият болуңуз. Аларды кургак щетка менен аарчып, абалды курчутуучу самын же химикаттарды колдонбоңуз.
   • Экзема, розеца жана башка кургак тери проблемаларына кылдат мамиле кылуу керек. Сиздин териңиздин абалын начарлатпаган продукцияларды колдонуңуз жана көйгөйүңүздү оңдоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз.

3 -метод 2: Сергек жашоо

1. 1 Машыгууну баштаңыз. Көнүгүү териңиздин түсүн жакшыртып, кан айланууну жакшыртат. Алар ошондой эле жалпы ден соолугуңузду жакшыртат жана бул териңизде байкалат. Жумасына үч же андан көп жолу графигиңизге төмөнкү көнүгүү түрлөрүн киргизиңиз:
   • Жүрүү, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу кардио көнүгүүлөрү. Бул көнүгүүлөрдөн каныңыз айланып, териңиз сергек өңгө ээ болот.
   • Гантелдер менен машыгуу. Булчуңдарды чыңдоо териңиздин өңүн жакшыртып, териңизди жылмакай кылат.
   • Йога жана чоюу көнүгүүлөрү. Бул көнүгүүлөр булчуңдарыңызды сергитет жана териңиздин абалын жакшыртат.
2. 2 Тең салмактуу тамактануу. Эгерде денеңиз керектүү бардык азык заттарды албаса, анда териңизге зыян келтирет. Мөмө -жемиштер, жашылчалар, майсыз протеин жана бүт дан менен териңизди табигый жарыгына кайтарыңыз. Өзүңүздүн териңизге өзгөчө пайдалуу болгон азыктарды киргизиңиз, мисалы:
   • Авокадо жана жаңгактар. Алардын курамында териңиздин ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн керектүү майлар бар.
   • Тамак-ашка бай өсүмдүктөр. А, Е жана С витаминдери бар азыктарга, мисалы, таттуу картошка, сабиз, капуста, шпинат, брокколи, манго жана черникага көбүрөөк көңүл буруңуз.
3. 3 Көп суу ичүү. Суу териңиздин клеткаларын жаңы жана жаркыраган тери үчүн азыктандырат. Суусузданганда териңиз кургап баштайт. Териңиздин ден соолугун сактоо үчүн күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз. Эгерде сиз айнек менен стакан суу ичүүнү жактырбасаңыз, анда нымды кантип алууга болот:
   • Бадыраң, салат, алма, мөмө сыяктуу сууда жашылча -жемиштерди жегиле.
   • Чөп чайларын жана башка кофе чайларын ичкиле.
   • Муздатуу үчүн бир стакан лимон ширеси менен сода ичип көрүңүз.
4. 4 Териге зыян келтирүүчү заттардан алыс болуңуз. Териге кам көрүү менен канчалык фанатик болсоңуз да, териңизге зыяндуу заттарды колдонсоңуз, алдыга чыкпайсыз. Буларга төмөнкүлөр кирет:
   • Tobacco. Териде тамекинин тактары жана эрте бырыштар пайда болот. Териге зыян келгенде, тамеки сиздин эң жаман душманыңыз.
   • Спирт. Ашыкча алкоголь терини, айрыкча көздүн тегерегине жана астына сунат, анткени денедеги сууну сактап калат. Мындан тышкары, спирт денеден А витаминин чыгарып, кан тамырларынын жарылышына алып келет. Спирт ичимдиктерин жумасына бир нече жолу бирден экиге чейин чектөө.
   • Кофеин. Эгерде сиз кофеинди көп жесеңиз, денеңиз суусуз калат жана бул териңиздин абалына таасир этет.Чоң стакан суу менен күнүнө бир чыны кофе ичүү менен чектелиңиз.

3төн 3кө чейинки метод: теринин карарышын алдын ала турган адаттарды иштеп чыгуу

1. 1 Күндөн коргоочу кремди күн сайын колдонуңуз. Күндүн нуру териңизди убактылуу күйгүзүшү мүмкүн, анткени ал күйүп калат, бирок бул өтө зыяндуу. Жай бою терини күйгүзүү жана күйгүзүү бырыштарга, тактарга жана тери рагына алып келет.
   • Кыш мезгилинде да үйдөн чыккандан мурун күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз.
   • Күндөн коргоочу кремди моюнуңузга, ийиниңизге, көкүрөгүңүзгө, колдоруңузга жана күн тийе турган жерлерге сүйкөңүз. Эгерде сиз шорты кийсеңиз же жээкке бара жатсаңыз, аны бутуңузга да сүйкөп коюңуз.
2. 2 Макияж менен уктабаңыз. Бир түндө калган макияж териге зыяндуу, анткени косметиканын курамындагы химиялык заттар ага түнү бою таасир этет. Эртең менен териңиз макияжды толугу менен сиңирип алат, бул жакшы эмес. Макияж тазалагычты колдонуңуз жана калдыктарды жатар алдында бөлмө температурасындагы суу менен чайкаңыз.
   • Макияжды кетирүү үчүн скраб колдонбоңуз, анткени бул терини дүүлүктүрүп, зыян келтириши мүмкүн. Жакшы макияж кетирүүчү каражатты колдонуңуз, анан бетиңизди сүлгү менен сүртүңүз.
   • Макияжды мындай жол менен алып салууга аракет кылыңыз: Кирпигиңиздин үстүнө жана көздүн тегерегине нефтиге малынган кебезди чуркаңыз. Сиз таң каласыз, бирок макияждын изи калбайт.
3. 3 Терини зыяндуу таасирлерден коргоңуз. Тери химиялык заттарга, экстремалдык температурага жана абразивдүү материалдарга дуушар болгондо катуулайт. Бул кеңештерди аткарсаңыз, териңиз жумшак жана назик болот:
   • Колдо териңиздин жарылып кетпеши үчүн кышында мээлей кийиңиз. Денеңиздин башка бөлүктөрүн жылуу кийим менен коргоңуз.
   • Күчтүү химикаттар менен тазалоодо дайыма кол капты колдонуңуз.
   • Эгерде сиз оор шарттарда иштеп жатсаңыз, тизе жаздыктарын, калың жумуш кийимин жана коопсуздук жабдууларын колдонуу менен териңизден коргоңуз.

Кеңештер

• Бетиңизди эртең менен жана кечинде муздак суу менен 2 мүнөткө жууп салыңыз.
• Күн сайын лосьон сүйкөп коюңуз.
• Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, лосьонду душтан кийин дароо сүйкөңүз. Аны күнүнө эки жолу - эртең менен жана жатар алдында колдонууга аракет кылыңыз.
• Уктаар алдында макияжды алып салыңыз.
• Салкын душка түшүңүз.
• Кокос майын териңизге майлуу жылтыроону каалабасаңыз колдонбоңуз. Аны бетиңизге гана колдонуңуз.
• Майлуу жылтырактан алыс болгуңуз келсе, бетиңизге тийбеңиз.