Автор:
Monica Porter
Жаратылган Күнү:
17 Март 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Зеригүү? Балким, аны жеңүү оңой эмес чыгар. Ошентсе да, нерселерди кызыктуу кылуунун жолу бар. Окуу, жазуу же кол өнөрчүлүк менен чыгармачылыгыңызды байытыңыз. Бош убактыңызды пайдаланып, маанилүү иш жасаңыз.Көңүл бурбай койгон тапшырманын үстүндө иштеңиз же жаңы ыкманы үйрөнүңүз. Көңүлүңүз чөккөндө досторуңуз менен таанышып, жашаган жериңизде кызыктуу нерселерди жасаңыз. Бактылуу болуунун жолун изде. Үйдөн байлап койсоңуз, бир аз эс алып, күлө албайсыз.
Кадамдар
5тин 1-ыкмасы: Чыгармачыл бол
Китеп окуу. Бул зеригүүнү унутуунун эң сонун жолу. Ар бир баракта жазылган сөздөр укмуштуу окуяларга көңүл бурушу мүмкүн. Мындай кырдаалда балдар китептери өзгөчө натыйжалуу. Ошондой эле, алар сиздин ичиңизде катылган баланы ойготуп, сагынычты ойготуп, чоң сюрпризди жаратышы мүмкүн.
- Сүйгөн жанрыңызды тандаңыз. Эгер сиз эч качан илимий фантастикага кызыгып көрбөсөңүз, анда мындай китеп сиздин зеригүүнү жеңилдетпеши мүмкүн. Андан көрө, тарыхый фантастикага сүңгүп кирүүгө аракет кылыңыз.
- Жакын жерде китеп жок болсо, китепканага же китеп дүкөнүнө барыңыз. Үйдөн чыгуу сизди аз зериктириши мүмкүн.
Дуделдөө, сүрөт тартуу же эскиздөө үчүн калемди алыңыз. Бул сиздин чыгармачылыгыңыз менен машыгуунун жана баарына өзүн көрсөтө турган жагымдуу нерсени табуунун мыкты жолу. Ошентип, балким, сизде жаңы жөндөм пайда болот - тажатканда жасай турган эң сонун нерсе.- Кайдыгерлик менен сүрөт тартуу же сүрөт тартуу интеллектти дагы жогорулатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аныкталбаган сүрөт тартуу мээге таасир этип, концентрацияга жана угууга жардам берет.
- Эгерде сиз сүрөт тартканды жактырсаңыз, бирок эмне тартууну билбей жатсаңыз, сыртка чыгып, көргөн натюрморт сүрөтүн жаздырып алыңыз. Ошондой эле үйдүн айланасында кызыктуу нерселерди тарта аласыз.
- Эгерде сиз фантазияңызды колдонууну кааласаңыз, анда сүйүктүү каарманыңызды китептерден же кинолордон тарта аласыз.
Түс. Жаш өткөн сайын түс тажатмачылык менен күрөшүүнүн мыкты жолу. Карандаш, жаркын калем жана боёо китебин издеңиз. Бир нече саат бою боёк берүү сиздин көңүлүңүздү көтөрөт. Ошондой эле аткарып жатканда музыка күйгүзүүгө же телевизорду күйгүзүүгө аракет кылсаңыз болот.- Эгер боёй турган эч нерсеңиз жок болсо, анда гезит-журналдарда сүрөттөрүңүздү ак-кара түскө боёп көрүңүз. Ошондой эле өзүңүз сүрөт тартып, боёсоңуз болот.
- Эгер сиз өзүңүздү акылсыз сезип чоңойсоңуз, анда чоңдордун түстүү китептери бар экендигин унутпаңыз. Китеп дүкөнүн карап, аларды боёңуз.
Тизме түзүү. Тизмеге алуу - убакытты өткөрүүнүн кызыктуу жолу. Бара турган жерлериңиздин тизмесин, окуй турган китептериңизди же жетишкен максаттарыңызды түзсөңүз болот. Ошондой эле, эч кандай олуттуу ниети жок бок тизмеси болушу мүмкүн.- Тизмени түзсөңүз, сансыз ар кандай идеяларды элестетесиз. Мисалы, жазгы ырлардын 50 аты же "А" тамгасынан башталган 50 аял ысымы.
- Сүйүктүүлөрдүн тизмесин жаза аласыз. Мисалы, ал кинолордун, китептердин тизмеси же сүйүктүү туристтик жайыңыз болушу мүмкүн.
Куралган. Жазуу үчүн мыкты жазуучу болуштун деле кажети жок. Кыскача чыгармачыл эссе жеке көйгөй болушу мүмкүн жана тажатмачылыкты жоюуга жардам берет. Жазуу эсиңизди алаксытат. Зериккенден ары-бери басып жүрүүнүн ордуна, эми эмнени жазууга көңүл бурасыз.
- Эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, эркин жазыңыз. Ойлогон нерсеңиздин бардыгын жазып коюңуз, кеңешүү жана тандоо менен убара болбоңуз. Кызыктуу нерсеге туш болгондо, андан ары өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Жада калса, "Мен тажадым" сыяктуу нерселерден баштап, тажоочулукту сүрөттөп берсеңиз болот.
- Эгер сиз чыгарма жазууну жактырсаңыз, анда жазууга убакыт тапкыңыз келген роман, поэма же аңгеме жөнүндө баштаңыз.
- Блог ачуу. Эгер сиз кандайдыр бир конкреттүү максатсыз жазууну бир аз акылсыз деп тапсаңыз, анда сизди кызыктырган темаларда блог жүргүзө баштаңыз. Мисалы, сиз концерттерге барууну сүйсөңүз, анда сөзсүз түрдө музыка темасынан баштасаңыз болот.
Кат же электрондук почта билдирүүсүн жазыңыз. Эгер тажап калсаңыз, көптөн бери көрө элек адамыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Аларды жазып же электрондук почта аркылуу жөнөтүп көрүңүз. Ошол учурда, сиз азыраак тажабай эле койбостон, пайдалуу нерселерди да жаратасыз: бирөө менен байланышып туруңуз.
- Досуңузга же тууганыңызга позитивдүү нерсени көрсөтүңүз. Сиз азыраак тажабастан, өзүңүздү жакшы сезесиз. Алардын жардамына ыраазы экениңизди же алардын кырдаалды жөнгө салуу ыкмасына суктанганыңызды айтыңыз.
- Аралда турган жоокерге, табигый кырсыктан жапа чеккендерге же хоспистеги улгайган адамга кат жазууну карап көрөлү. Көптөгөн уюмдар мындай каттарды чогултуп, сизге жөнөтүп жатышат. Эгер сиз бул уюмдарга мүчө болуп кирсеңиз, анда тажаганда ар дайым жасай турган ишиңиз болот.
Досуңузга же тууганыңызга белек катары. Эгер ал салтанатка келе турган болсо же жөн гана ырахаттанып жатса, анда белек кыл. Жакындары үчүн сүйкүмдүү жана мазмундуу буюмдарды жасоо үчүн чебер уста болуунун кажети жок.
- Сүрөт тартуу, коллаж жасоо же кол өнөрчүлүк кагаздары жана чаптамалар менен карталарды жасоо сыяктуу жөнөкөй нерселерди жасап көрүңүз.
- Эгерде сиз токулганды же токулганды жакшы көрсөңүз, анда шарф же кол аарчы жасап көрүңүз. Алар жөнөкөй жана адатта бир күндө эле бүтүп калышы мүмкүн.
- Кимдир бирөө үчүн сүрөт альбомун жасап көрүңүз. Жакшы сүрөт альбомун, атүгүл кээ бир сүрөттөрү, стикерлери жана башка жасалгалоочу буюмдары бар бош китепти алыңыз. Баракчаларды тема боюнча түзсө болот. Мисалы, баракчага айрым майрамдарда тартылган сүрөттөрдү жана сувенирлерди чаптасаңыз болот.
Кол өнөрчүлүк жасоодо үй буюмдарын колдонуңуз. Үйдө отуруудан тажап калсаңыз, айланаңыздагы буюмдар менен алектене турган көптөгөн кол өнөрчүлүктөр бар. Акчаңызды текке кетирбей же керексиз сапарларга акча салбай, зериктирүүнү азайтууга жардам берет.
- Түнкү чырактарды көңүлдүү өткөрүү үчүн, айнек идишке Рождествонун эски жасалгаларын толтуруңуз. Ошондой эле сонун дизайн үчүн банканын капталына жарык орнотсоңуз болот.
- Эски тигүүчү кийимдер жана жаздыктар барбы? Узун кучактап жаздык кылып, алардын экөөсүн бириктирип көрүңүз. Эгер кичинекей балдар бар болсо, бул алардын уктай турган отурумдарына кызыктуу нерсе болушу мүмкүн.
- Үйдө бир топ ачкыч барбы? Ачкычтардын учтарын тырмак боёгуч менен колдонуңуз, ар бир баскычка бирден түстөн. Анын жардамы менен, жумуш болгондо, ачкычты табуу кыйла жеңилдейт.
5-ыкманын 2-ыкмасы: тажаганда жардамчы болуңуз
Зериктирүү летаргияга алып келерин билиңиз. Бул сиздин көңүлүңүздү чөгөрүп, көңүлүңүздү чөгөрүп, өз кезегинде көйгөйдү күчөтүшү мүмкүн, айрыкча, окуудагы же жумуштагы маанилүү тапшырманы аткарууга аракет кылып жатканда. Ушул учурларда пайдалуу болуу мотивацияңызга терс таасирин тийгизип, акыркы максатыңызга көңүл топтоого жана берилген тапшырманы аткарууга жардам берет.
- Мисалы, сиз дилбаянды мектепте бүтүрүүгө аракет кылып жатсаңыз, бирок аны аткарууга жетиштүү түрткү бербесеңиз, анда эмне үчүн ал дилбаян менен жакшы иштешиңиз керектигин ойлонуп көрүңүз. Бул академиялык максат болушу мүмкүн, мисалы, бааларды жакшыртуу. Же болбосо, мугалимден кат же сунуш алуу үчүн сабакты жакшы өтүү сыяктуу кесиптик максат болушу мүмкүн.
Күн сайын көнүгүү. Ден-соолугуңузду сергек, ийкемдүү бойдон сактап, ошону менен зериктирүүнү азайтыңыз. Бул баскетбол ойноо сыяктуу катуу иш-чаралар болушу керек эмес. Жеңил басуу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Өзүңүздү зериктиргенде, бир нече мүнөт спорт менен машыгып, убактыңызды туура пайдаланыңыз.
- Паркка барып, скейтборд, баскетбол, футбол ойноңуз, чуркаңыз же теннис ойноңуз.
- Эгерде сиз өтө эле активдүү болгуңуз келбесе же бир аз убакыттан бери кыймылдабай жүрсөңүз, анда кварталды айланып, көчөдөн же сейил бакка барыңыз. Эгерде сиз сүрөтчү болсоңуз, анда кызыктуу учурларды тартуу үчүн камера же эскиз китебин алып келсеңиз болот.
- Эгер жылуу болсо, сууга түшүңүз.
- Эгер сатып алсаңыз, тарамыштарды үйдүн ичине жайыңыз. Бул жөнөкөй жана денени тең салмактуулукта жана ден-соолукта сактайт.
Йога. Йога сиздин ден-соолугуңузду оңой эле көтөрүп, ошол эле учурда зеригүүнү басат. Йога философиясы урматтоонун жана азыркы учурда жашоонун айланасында жүрөт. Өзүңүздү жана айланаңызды билүү зерикүүнү азайта алат. Йога боюнча көрсөтмөлөрдү Интернеттен таба аласыз.
- Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, этият болуңуз. Жаңы үйрөнүп жаткандарга туура кадамдарды тандап алганыңызга ынаныңыз.
- Денеңизди дагы угуш керек. Эгерде сизде кандайдыр бир басымдуулуктун белгилери байкалса, токтоосуз токтотуңуз.
Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз. Эгер сиз өзүңүздү дайыма зериктирип турсаңыз, бул эң сонун иш болмок.Сиздин колуңуздан хобби же жаңы кол өнөрчүлүк менен алектенип, сизге бош күндөрдү алып келүүнү убада кылды.
- Эгер сиз анча көркөм болбосоңуз, сүрөт тартууну, сүрөт тартууну же скульптура жасоону үйрөнүңүз. Көптөгөн онлайн окуу куралдары бар. Ошондой эле, токуу сыяктуу белгилүү бир кол өнөрчүлүктү үйрөнсөңүз болот.
- Музыкалык белегиңиз болсо, ырдап же аспапта ойногонду үйрөнүңүз. Зериккенде үйдө машыгып алсаңыз болот.
- Эгерде сиз тамак жасаганды жакшы көрсөңүз, анда тамак-аш китебин сатып алып, күн сайын тамак жасап туруш керек. Тай тамактары же француз ашканасы сыяктуу бышыруунун жаңы стилин байкап көрүңүз.
Бакча. Эгер сиз зеригип калсаңыз, багбанчылыкты баштасаңыз болот. Бул сиздин физикалык жана психикалык ден-соолугуңузга пайдалуу: күн сайын сыртка чыгып, сейилдөөгө туура келет.
- Бакча шаймандарынын дүкөнүн карап чыгып, учурда сезондо турган ар кандай бак-дарактарды жана үрөндөрдү сатып алыңыз. Үрөндөрдү өстүрүү жана иштетүү боюнча сатуучудан көрсөтмө жана маалымат сураңыз. Сиз, балким, бир нече башталгыч бакча китептерин сатып алышыңыз керек болот.
- Сиз чөп бакчасынан баштап, өзүңүздүн райхон сыяктуу чөптөрдү өстүрүп, аны менен кошо бышырсаңыз болот.
- Көпчүлүк адамдар өз бакчаларында жок болсо дагы эле, балконунда жашылча-жемиш бактарын өстүрүшөт. Ошондой эле, кичинекей идиштерди үйдүн ичине отургузсаңыз болот.
Алдыдагы сапарларды жана иш-чараларды пландаштырыңыз. Эгер жасай турган эч нерсе жок болсо, анда алдын ала пландаштырсаңыз болот. Көңүлүңүз калса, алдыдагы иш-чараларды же сапарларды пландаштырыңыз. Мисалы, Тет майрамынын планы жөнүндө так билбесеңиз, рейсиңизди карап, графигиңизди текшериңиз.
- Кичинекей пландарды түзсөңүз болот. Мисалы, сиз жана сиздин досторуңуз дагы деле боулинг жөнүндө сүйлөшүп жаткандырсыз. Эмесе, Фейсбукта иш-чара түзүп, баардыгын кошулууга чакыралы.
Үйдүн абалын өзгөртүү. Сиз кызыксыз болсоңуз дагы, үйдүн айланасында сиз жасай турган бир нерсе бар. Балким, китеп шкафы алфавиттик тартипте жайгаштырылбагандыр. Балким, көптөгөн буюмдар шкафка илинбеген. Зериккенде, бир аз иретин өзгөртүп коюңуз. Сиз өзүңүздү жакшы сезип гана тим болбостон, бир нерсеге жетишкенде канааттануу сезимин тартуулайсыз.
- Эгерде сизге үйүңүздү оңдоо үчүн илхам керек болсо, анда Интернеттен көңүлдүү жана чыгармачыл сабактарды издеп көрүңүз.
Кийинкиге калтырып жаткан ишиңизди жасаңыз. Ар кимде бир нерсе бар. Зериккенде жасала турган нерселерден качуу жакшы нерсе эмес. Үй жумуштарын толугу менен бүтүрсөңүз болот. Жасоодон корккон тапшырмаларды аткарып, алар менен алек болуңуз.
- Эгер сиз студент болсоңуз, үй тапшырмаңызды аткарыңыз. Анын жардамы менен, бош убакытты натыйжалуу толтуруңуз.
- Айрым жумуштарды дагы деле кечеңдетип жатасызбы? Сиз кир жууганды жаман көрүшүңүз мүмкүн, бирок сизди тоолор күтүп турат. Зериккенден кийин, ал боюнча бир аз убакыт коротсоңуз болот.
- Эсептерди төлөө сыяктуу көптөгөн маанилүү нерселер кечигип келет. Эгерде сиз кызыксыз болсоңуз, анда эмне үчүн кабелдик төлөмдөрдү, медициналык камсыздандырууну төлөбөйсүз же насыя картаңызды насыяга албайсыз? Бир ай бою аларга маани бербешиңиз керектигин билүү сизди жакшы сезүүгө жардам берет.
5тен 3-ыкма: Башкалар менен өз ара аракеттенүү
Досторуңуз менен онлайн оюндарын ойноңуз. Кээ бир оюндар, мисалы, шахмат же шашки, башка оюнчуларды талап кылат. Эгер жанында эч ким жок болсо, көптөгөн телефон колдонмолору жана оюн консолу сиз менен онлайн режиминде ойноого мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, Интернетке кирип, ойной турган оюндарды тапсаңыз болот. Мисалы, көптөгөн адамдар дагы деле онлайн карталарын ойношот.
- Карталарды ойноп көрүңүз. Айрым оюндарды жалгыз ойноого болот. Uno же Slapjack сыяктуу башкаларга дагы көп адамдар керек.
- Смартфонуңузду колдонуңуз. Баарынын достору Trivia Game смартфондорунда ойноп жатышы мүмкүн. Азыр кимдир бирөө ойногусу келип жатабы же жокпу, билүүгө аракет кылыңыз.
- Оюн консолу аркылуу досторуңузду табыңыз. Көптөгөн оюн консолдору башка оюнчулар менен интерактивдүү оюндарды ойнотууга мүмкүнчүлүк берет.
Эгер кимдир бирөө сиздин жаныңызда болсо, жөнөкөй оюндарды ойноп, көбүрөөк командалык маанайда болуңуз. Эгер сиз бирөөнү чакырсаңыз, анда аны менен оюн ойноңуз. Ар бир оюнда тактай же палубалар талап кылынбайт. Айрымдарына үн жана кичине элестетүү гана керек.
- Болжолдуу сөздөрдү, чындыкты же 20 суроону ойной аласыз.
- Келгиле, чогуу окуя түзөлү. Ар бир адам сүйлөмдү оозеки же жазуу түрүндө кошот.
- Болжолдуу оюн сыяктуу импровизацияланган оюнду ойноңуз.
- Булуттун формасын аныктаңыз (же адырлуу жана аскалуу жерде болсоңуз, тек). Бул чыгармачыл ой жүгүртүүгө жардам берген жөнөкөй оюн.
Кафеде досторуңуз менен таанышыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезип, зеригип жатсаңыз, анда бирөөгө жолугууга чыгыңыз. Башка бирөөлөр кофе ичкиси келеби же жокпу, билип алыңыз. Сиз менен бир чыны кофе ичип маектешүү сизге көп чыгым талап кылбайт, ал эми жагымдуу баарлашуу тажатмачылыкка каршы мыкты курал болот.
- Эгер жакын жерде жолугууга эч ким жок болсо, дүкөнгө жалгыз барыңыз. Балким, сиз дагы жеке адамды таап, алар менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Натыйжада, сиз азыраак тажабай, жаңы дос табасыз. Ошондой эле ресторан жөнүндө комментарий калтырсаңыз болот. Бир нерсе: "Ой, бул жердеги атмосфера мага аябай жагат."
Эски тасмаларды досторуңуз менен карап чыгыңыз. Эгер сиз өзүңүздүн курбуңуз менен достошуп калсаңыз, анда эски кинолорду же DVDлерди издеп көрүңүз. Сүйүктүү балалык чагыңызга же балалык чагыңызга көз чаптырсаңыз, сагынычты кандыруунун жана ошол эле учурда зеригүүдөн арылуунун мыкты жолу болот. Эгерде сизде эски DVD жок болсо, Netflix же Hulu сыяктуу кызматтар аркылуу көптөгөн тасмаларды акысыз жүктөп алсаңыз болот.
- Эгер кинону көрө турган эч ким жок болсо, анда кимдир бирөө сиз көрүп жаткан кинону көргүңүз келеби же жокпу, билип, текст аркылуу ал жөнүндө баарлашыңыз. Ошентип сиз кимдир бирөө көрүп жаткандай сезилет.
Арзандатылган дүкөндөрдөн сатып алыңыз. Көбүнчө биз досторубуз менен бир нерсе жасай албай калганда депрессияга кабылабыз. Бирок, дүкөн үчүн көп нерсенин кереги жок. Эгер тажап, чөнтөгүңүздө көп акча жок болсо, арзандатылган дүкөнгө барыңыз. Жаңы буюмдарды салыштырмалуу арзан баада таба аласыз.
- Эч нерсе сатып ала албасаңыз дагы, арзандатылган дүкөндөн күлкүлүү кийимдерди кийип көрүү кызыктуу болот.
Өз шаарыңызда турист болуңуз. Эгер сиз жана сиздин досторуңуз эч нерсе кыла албай жатса, анда сиз бул шаарда болбогондой түр көрсөтүңүз. Бардык кызыктуу жерлерге барып, бир күн бою жергиликтүү ресторандарда тамактанууну пландаштырыңыз. Бул сиз унутуп бара жаткан кызыктуу жерлерди карап чыгууга мүмкүнчүлүк.
- Адатта, туристтер сиздин шаарда эмне кылышарын ойлонуп көрүңүз. Жергиликтүү музейге барыңыз же сейилдеңиз, жолдордогу жаратылыштын кооз жерлеринен ырахат алыңыз.
- Шаарда ресторандар барбы? Бир нерсе жегенге аракет кылыңыз.
Сүрөткө тартыңыз. Эгер эмне кылууну билбей жатсаңыз, кооз кийимдерди кийип, боенуп, сүрөткө түшүп алыңыз. Камераңызды же телефонуңузду колдонуп, ар кандай сүрөттөрдү тартып, ал тургай көчөгө чыгып сыртка сүрөткө түшсөңүз болот.
- Эгер маанайыңыз жок болсо, олуттуу сүрөткө түшүүнүн кажети жок. Артка кылчайып, аягында жылмайуу үчүн жөн гана күлкүлүү сүрөттөрдү жазып коюңуз.
5тен 4-ыкма: Көңүл ачуунун жолун табыңыз
Интернеттен сүйкүмдүү же күлкүлүү сүрөттөрдү көрүңүз. Тармак - көңүл ачуунун мыкты куралы. "Күчүктүн сүйкүмдүү сүрөттөрү" сыяктуу нерселерди издеп көрүңүз жана аларга убакыт бөлүңүз. Ошондой эле жаныбарлардын же балдардын сүйкүмдүү видеолору менен убакытты өлтүрсө болот.
- Эгер досуңуз менен сүйлөшүүдөн тажап калсаңыз, Интернеттен табылган видеолорду жана сүрөттөрдү бөлүшсөңүз болот.
Baking. Эгер эмне кылууну билбей жатсаңыз, суурманы карап чыгыңыз. Ун менен шекерди табышыңыз мүмкүн. Нан бышыруучу жайларды карап чыгып, он-лайн режиминде оңой эле ээрчип кете турган рецепттерди табыңыз. Нан бышыруу убакытты өлтүрүүнүн кызыктуу жана пайдалуу ыкмасы болушу мүмкүн.
- Эгер кимдир бирөөнүн туулган күнү жакындап калса, ага торт жасап көрүүгө болот.
Музыкалык дисктерди жасаңыз. Эгерде сизде бош CD бар болсо, анда досторуңузга же өзүңүз үчүн музыка тандап, жаздырып көрүңүз. Мисалы, CD диск айдоо учурунда укчу.
- Музыкаңызды чыгармачылык менен тандаңыз, анткени ошол учурда сиз жазуусуңузга эмне кошууну ойлонушуңуз керек. Мисалы, "Жайдын мыкты ырларын" тандабаңыз. Андан көрө, "1997-жылдын жай мезгилиндеги мыкты ырлар" сынагында өз күчүңүздү сынап көрүңүз.
- Кокус теманын же эмоциянын айланасында музыка тандоо дагы жакшы идея. Мисалы, сиз жаныбарлар жөнүндө, тийип турган ырларды же солкулдатып, секирүүнү токтото албаган музыканы тандай аласыз.
Dance. Музыканы күйгүзүп, конок бөлмөсүндө бийлеп баштаңыз.Сиз кандай дудукмун деп ойлонбошуңуз керек, анткени азыр бирөө сизди карай турган жерде. Сиз бийчи болбосоңуз дагы, көңүл ачуу үчүн жалгыз бийлеген сиз ойлогондон алда канча көңүлдүү болот.
- Эгер сиз бийлегенди үйрөнгүңүз келсе, анда интернеттеги бий видеолорун көрүп, кыймылдарды туурап көрүңүз.
Эски сүрөттөрдү карап чыгыңыз. Эски сүрөттөрдү карап чыгуу кызыктуу болушу мүмкүн. Мисалы, сегизинчи класстан бери кандайча өзгөргөнүңүзгө таң каласыз. Биринчи курстагы башка стилдеги сүрөттөр сизди күлдүрөт.
- Эгерде кагазга басылып чыккан сүрөттөр жок болсо, анда эски сүрөт альбомдоруңузду, мисалы, Facebookтагы эң эски альбомуңузду электрондук түрдө карап чыгыңыз.
Интернеттеги комедиялык видеолорду көрүңүз. Көптөгөн куудулдар өзүнүн YouTube каналдарын ачып, күлкүлүү материалдарды жайгаштырышат. Ошондой эле алардын монолог шоусун Интернеттен көрө аласыз. Эгер сиз зеригип жатсаңыз, Интернеттен күлкүлүү мазмунду табыңыз. Күлкү аны бир нече саатка жеңилдетет.
- Эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, Google'га кирип, "мыкты онлайн комедия" же "күлкүлүү видео" сыяктуу нерселерди издеңиз - көптөгөн натыйжалар сизди алек кылат.
5тен 5-ыкма: тажоодон алыс болуңуз
Көңүлүңүздүн жогорку деңгээли тажатууга дагы өбөлгө болоорун билиңиз. Балким, сиз зеригүүнү айланаңыздын караңгылыгы менен байланыштыргандырсыз же уйкусурап, шалдырап калгансыз. Бирок, сырткы дүүлүктүргүчтөргө кабылганда же ашыкча энергияга ээ болуп, көңүл топтой албай калганда дагы деле тажашыбыз мүмкүн.
- Мисалы, эл көп чогулган кофе дүкөнүндө отуруп, тажап кетишиңиз мүмкүн жана музыка өтө катуу угулат. Бул бардык үн булактарынан келип чыккан тышкы факторлордун таасири сизди басып же тапшырманы аткара албай калышы мүмкүн.
- Же, балким, сиз ашыкча энергиядан тажадыңыз деп ойлойсуз жана бир-эки мүнөттөн ашык убакытка эч нерсеге көңүл бура албайм окшойт. Ашыкча энергия кадимки нерселерден келип чыгышы мүмкүн, мисалы, ашыкча эс алуу же алдыдагы учууга байланыштуу стресс. Бул ички дүүлүктүрүүлөрдү сезип, аларды зериктирүү менен чаташтырышыңыз мүмкүн.
- Эгерде сизди сырткы таасирлер каптап жатса, анда аларды азайтууга аракет кылыңыз. Мисалы, айланаңыз өтө ызы-чуу болсо, наушник тагынып, музыка же ак үндөрдү уга аласыз же тынчыраак бир жерге барсаңыз болот.
- Эгер сизге күч-кубат берилсе, анда жөө басуу сыяктуу энергияңызды сарптоо үчүн бир нерсе жасаңыз жана мурунку ишиңизге кайтыңыз.
Интернетти, компьютерди же креслону таштаңыз. Эгер сиз чындыгында эле шоу көргүңүз келбесе, убакытты өлтүрүү үчүн сыналгыны же социалдык тармакты колдонбоңуз. Сиздин көңүлүңүзгө жаккан нерсени кыялданып башташыңыз мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал зериктирүүнү күчөтүшү мүмкүн.
Элес бербеген күндөлүк кыялдардан алыс болуңуз. Аны азайтуунун ордуна, башка жерлерди кыялдануу жана керектүү иш-чаралар сизди ого бетер чөгөрөт. Ушундай кыялданганда, адатта, сиз ага жагымдуу бир нерсе тапсаңыз дагы, жасап жаткан ишиңизди маанисиз сезесиз.
- Эгер сиз мезгил-мезгили менен кыялданууну жактырсаңыз, анда пол жууп, чөп чабуу сыяктуу кайталанган тапшырмалар сиз үчүн жакшы учур. Көп "жашоо" талап кылынбаган иш-аракеттерге ал кыялдар олуттуу таасир этпейт.
Күнүмдүк графикти сактаңыз. Эгерде кандайдыр бир чоң боштуктарды байкасаңыз, сизди кызыктырган нерсени толтурууга аракет кылыңыз. Күнүгө белгилүү бир мезгилдерде кайгыга батып, тажап кетишиңиз мүмкүн. Бул учурда белгилүү бир иш-чараны коюу, тажатмага каршы жакшы идея болот.
Коомдук байланыш. Алдын ала белгиленген график түзүү же досторуңуз менен план түзүү үчүн жаштар клубуна же топко кошулуңуз. Эгер сизде эч нерсе жок болсо, анда кимдир бирөө менен байланышта болуу - ошол даамсыз учурлардан арылуунун эң жакшы жолдорунун бири. Досторуңузга чалып, пикникке барыңыз же короонун алдында баскетбол оюну менен кошуналарыңызды кыжырдантыңыз. Көчөдө жөн эле басып жүрсөңүз дагы, кофе ичсеңиз дагы, жаңы нерсе жасап жатасыз. Күнүмдүк ишиңизди бир аз бузуу үчүн жакын курбуларыңыз менен таанышыңыз же эски тааныштарыңыз менен байланышыңыз.
- Бетме-бет жолугушууларды алмаштыра албайт. Аны социалдык медиа сайттар менен алмаштырбаңыз.
- Лагерге барыңыз. Алдыда кандай иш-чаралар болот? Тет майрамы? Эс алуу? Эс алуу мезгили? Бош убактыңызда баруу үчүн кызыктуу лагерлерди издеңиз.
Жумуш анча-мынча болуп кетпеши үчүн бир аз эс алыңыз. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, 50 мүнөттүк тажатма жумуштан кийин эки мүнөттүк тыныгуу алган адамдар жумушту бүтүргөндө көбүрөөк көңүл, ыңгайлуу жана жемиштүү болушат. Узак мөөнөттүү долбоорду баштасаңыз, YouTube видеолорун, ырларын же макалаларын алдын-ала аранжировкалап, 30 мүнөттө 2 мүнөттөн эс алып, өзүңүздү сыйлап, өзүңүзгө күтө турган нерсени бериңиз. жумуш мүнөттөрү.
- Жумуштан бир мүнөткө чыгып кетиңиз. Ашканага барып суу ичкендей жөнөкөй болсо да, ошол учурлар сизди ойготууга жардам берет. Бакчанын ичине чыгып, абадан жана гүлдөрдүн жытынан рахат алыңыз.
Жумуш ордун тынч кой. Адамдар көбүнчө радиону же телевизорду аз үн менен күйгүзсө, натыйжалуу жана эс алуучу иш мейкиндигин түзүп берет деп жаңылыш ойлошот. Тилекке каршы, аларда сиздин көңүлүңүздү аң-сезимсиз алаксытуу тенденциясы бар. Ал жерден сиз таптакыр тынч чөйрөдө иштегенден көрө көңүлүңүздү оорутасыз. Мээңизди башка дүүлүктүргүчтөр менен бөлүшүүдөн көрө, "тажатма" болсо дагы, бир гана ишке көңүл буруңуз.
- Алаксыбай, музыка жана радиону сыйлык катары пайдаланыңыз. Кызыксыз иш-аракетти аяктаган учурда көзөмөлгө алынган тыныгууларды алуу, өзүңүздү тынымсыз иштөөгө мажбурлап, радиону толугу менен күйгүзгөндөн да натыйжалуу болот.
Кандагы кантты көзөмөлдөө. Кандагы канттын деңгээли төмөндөгөндө, аны топтоо кыйын болуп калат. Иш столунда жаңгак жана мөмө-жемиштер сыяктуу ден-соолукка пайдалуу закускаларды камдап алыңыз, ошондо мээңиз колдон келген аракетин жасайт. Үй жумуштарын бүтүргөнүңүз үчүн бир шоколад менен сыйлаңыз же офисте боло турган иштердин тизмеси.
- Энергетикалык суусундуктар жана кофеиндин башка булактары көп кездешет. Бирок, кофеиндүү суусундуктардын “мастыгы” жана көп шекер сиздин узак мөөнөттүү өндүрүмдүүлүгүңүзгө таасир этет. Баштапкы зериктирбөө үчүн, бул стимулятордук ичимдиктерден алыс болуңуз.
Кыраакылыкты жана шамдагайлыкты сактаңыз. Кээ бир адамдар жумушта сергек болуу үчүн компьютер столунда отуруунун же башка атайын оргтехниканын ордуна топ менен машыгууну туура көрүшөт. Бирок, аны жасаш үчүн ашыкча чыгым кетирүүнүн кажети жок. Көчөгө чыгуу же ваннада 15 мүнөт эс алуу денедеги энергия деңгээлин көтөрүп, көңүлүңүздү сактоого жардам берет.
- Эгер сизде жөө басуучу машина болсо, аны колдонуңуз. Туруу жана кыймылдоо ден-соолукту чыңдоонун эффективдүү жана пайдалуу ыкмасы экендиги көрсөтүлдү.
Жумуш табуу же ыктыярдуу кызмат көрсөтүү. Эгер сиз өзүңүздү өтө эркин сезсеңиз, анда жарым-жартылай жумуш издеп же волонтер болуп иштөөнү ойлонуңуз. Акча табуу же башкаларга жардам берүү бош убакытты натыйжалуу толтуруп, алардын аткарылышын сезет. Төмөндө бир нече сунуштар менен баштасаңыз болот:
- Дүкөн же кофе дүкөнү сыяктуу чекене соода - кошумча жумуш убактысынын мыкты варианты. Алар көп учурда ийкемдүү болушат, ошондуктан студенттер үчүн абдан ылайыктуу.
- Ооруканалар, карылар үйлөрү, кайрымдуулук ашканалары жана жаныбарларга кам көрүү борборлору дээрлик ар дайым ыктыярчыларды издешет. Мындай ыктыярдуу кызмат мактоо жана эмоционалдык жактан толтуруудан тышкары, сиздин колледждеги арызыңыз же тиркемесиңизди өзгөчө кылат.
- Өз алдынча иштегендерди карап көрөлү. Чөп чабууну, ит басууну же бала багууну камсыз кыла аласыз. Жакшы колдун жардамы менен сүлгү же сумка сыяктуу кол өнөрчүлүктү жасап, интернет аркылуу сата аласыз.
Кеңеш
- Жалбырактардын терең сызыктарын кароодон алыс болуңуз. Көп учурда адамдар кемчиликтерин көргөн сайын жашоону кызыксыз сезишет.
- Эгер бир нерсе жасоону же кандайдыр бир иш-чарага катышууну суранса, макул болуңуз.Алар аракет кылбастан тажатма деп ойлобоңуз.
- Атмосфераны өзгөртүп көрүңүз. Чогуу отуруу же башка жерге баруу көп учурда зериктирүүнү жеңилдетет.
- Өзүңүздү чындыгында зеригүү сезими менен жашабаңыз. Андан көрө, пайдалуу, позитивдүү жана чыгармачыл нерселерге көңүл буруңуз, мисалы, окуу, искусство, имарат, же жөн гана ой бөлүшүп, айланаңыздагы адамдарга жардам берүү, айрыкча балдар жана кары адамдар.
- Айрыкча, жаңы нерсени сынап көрүүдө ката кетирүүдөн коркпоңуз. Ката кетирүү жана андан сабак алуу эч нерсе кылбай отуруп отургандан алда канча жакшыраак.
- Компьютерде оюн ойноо. Компьютериңизде Animal Jam сыяктуу сонун оюндар бар. Алар сизди ойготушат, андыктан тажаганыңызда алардан алыс болбоңуз.
- Чыгып кет! Ал жерде көптөгөн кызыктуу жана кызыктуу нерселер бар.
Эскертүү
- Көбүнчө зериктирбөө үчүн тамак жешет. Антпеңиз. Эгер чындап эле ачка болсоңуз, аны пайдалуу тамак-аш, мисалы, жер-жемиштер менен тамактануу мүмкүнчүлүгү катары кабыл алыңыз.
- Зериктирүү жөнүндө виртуалдык мээни иштетпеңиз, ар бир адам депрессияга кабылышы мүмкүн. Аны кыйынчылык катары кабыл алыңыз.
- Көп капаланбоого аракет кылыңыз. Балким, айланаңыздагы адамдарга зыян келтиресиз. Эгер тажаганда сизди кыжырдануу сезими байкаса, сейилдөөгө, китеп окууга же йога менен алектенүүнү ойлонуңуз. Психикалык иллюзияңызды башкаларга ачыкка чыгарбаңыз.
- Убакытты өткөрүү үчүн баңги затын колдонуп же мыйзамсыз иштерди жасоо азгырыгынан алыс болуңуз. Алар тескери натыйжа берген жана өзүңүз үчүн зыяндуу.
- Сизди кызыктырган нерселердин тизмесин түзүңүз.
