Кантип Rollerblade: 12 кадам (Сүрөт менен) - Сунуштар

Мазмун

Кеңеш
Эскертүү
Сизге эмне керек

Туулга. Жаңы гана кадам таштап жатканыңыздан улам, туулга кийүү сизге ыңгайлуу сезим берет. Башында бардыгы бир нече жолу жыгылышат, ошондуктан туулга башыңызды жаракаттан коргойт.
Тизе тешиктер жана билектен коргоо. Тайгалоону үйрөнүп жатканда, колуңуз жана тизеңиз полго бир нече жолу урунат. Эгер сиз чийиктен тынчсызданып жатсаңыз, тизе тумшугун жана билегинен коргоону колдонуңуз.

Туура позицияны жылдырыңыз. Буттардын ийнинин туурасында, тизелери бүгүлүп, чалкасынан жатат. Бөксөңүздү ылдый түшүрүп, ыңгайлуу отурган абалда бир аз алдыга сүйөнүңүз. Ролик тебүүдө тепе-теңдиктин мааниси чоң жана бул абалыңыз кулап кетүүдөн сактайт.

Биринчи жолу кортко түшкөнүңүздө өзүңүздү роликтик конькиңизди башкара албай калгандай сезесиз, салмактуулукту жоготуп, бир аз токтоп турууга үйрөнгөнгө чейин бир нече жолу кулап кетишиңиз мүмкүн. Бул таптакыр кадыресе көрүнүш, көнүп бүткөнчө туруп көнүгүүнү уланта бериңиз.
Роликтердин үстүндө бир орунда туруу бир топ кыйынга турат. Бир калыпта турууну үйрөнгөндөн кийин, тең салмактуулук үчүн бут кийимиңизди акырын жылдырып, турушуңузду тууралоого машыгыңыз. Бул жөнүндө ойлонуп көрсөңүз: эгер сиз роликсиз тыгыз туруп, бирөө сизди жеңил түртсө, анда балансыңызды калыбына келтирүү үчүн бутуңузду кыймылдатасыз. Дөңгөлөктөр жана өзүңүздүн кысымыңыз "түртүлүүнүн" себеби болуп саналбаса, роликтик коньки кийип жүргөндө дагы ушундай идеяны колдонсоңуз болот.

Өрдөк сыяктуу басуу. Бутуңузду жаап, бутуңуздун учун ачып, акырындык менен алдыга, адегенде оң бутту, андан кийин сол бутту, андан кийин оң бутту ж.б. жүрө бериңиз. Денеңиздин ылдый жагында, балансты оңой оңой салсаңыз болот.

Тең салмактуулукту сактап, роликтик коньки менен ыңгайлуу "сейилдегенге" чейин машыгыңыз. Балким, бир нече жолу жыгылып каласың; Ордуңуздан туруп, чалкалап жаткан абалда туруп, денеңиздин согончогуна тең салмактуулукту сактаңыз.
Өзүңүзгө ишенген сайын ылдамыраак кыймылдап, узак кадамдарды жасай бериңиз. Ар бир кадам сайын алга жылыш үчүн дөңгөлөктөрдү басыңыз.

Тайгалоону үйрөнүңүз. Денеңизди дагы бир жолу жылдырууга мүмкүнчүлүк берип, ар бир кадамды узартыңыз. Бир бутуңуз менен түртүп, экинчи бутуңуз менен инерция токтогончо жылдырыңыз, андан кийин слайдга өтүңүз. Бир бутуңуз менен тайгаланып жатып, экинчи бутуңузду тосуп калбашы үчүн, аны жерден көтөрүңүз.

Жылдыруу учурунда оңго жана солго бурулууга машыгыңыз. Оңго бурулганда, оңго бир аз таяныңыз. Солго бурулганда, солго бир аз ийилип, ар дайым ийилген абалды сактап туруңуз.
Тезирээк жылыңыз. Буттарыңызды ылдамыраак кыймылдатып, дөңгөлөктөрдү басып, денеңизди алдыга сүрөө менен күч алыңыз. Ар бир кадамда артка чегинүү менен ылдамдыкка жетүү үчүн дене салмагыңызды колдонуп көнүгүү жасаңыз. Колуңузду тең салмактуулук жана ылдамдык үчүн колдонуп, чыканактарыңызды бүгүп, чыканактарыңызды чуркап жаткандай алдыга-артка жылдырыңыз.

Токтотууга машыгыңыз. Туура роликтүү бут кийимдин адатта манжасына тормоз орнотулган болот. Токтотуу үчүн, бутуңузду параллель кылып сүрүңүз. Отуруп жаткан абалыңызды карманыңыз жана бир аз алдыга эңкейиңиз. Оң бут кийимди сол буттан бир аз жогору коюп, оң буттун манжасын көтөрүп, манжаңызга бекем басыңыз. Канчалык катуу бассаңыз, токтоо ылдамдыгы ошончолук тез болот.

Тормозду жерге тыкыр бастырбай, токтоп туруу үчүн бут кийимдин манжасын ишенимдүү басуу керек. Эгерде сиз тормозду жетиштүү бастырбасаңыз, анда балансыңыз жана жыгылууңуз келип чыгышы мүмкүн.
Эгерде сизге тормозду жетиштүү басуу кыйын болсо, жетиштүү токтотуу күчүн колдонуу үчүн оң тизеңиз менен ылдый басып көрүңүз.

жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Атайын жылма кыймылдар

Артка жылдырууну үйрөнүңүз. Алдыга жылганда, бутуңузду "v" формасына коюп, согончогуңузга кысым жасап, денеңизди түртүңүз. Артка жылыш үчүн, бутуңузду тескери "v" формасына коюп, ошол учурда бутуңузду бириктирип, согончогуңузду ачык кармоо керек. Эңкейип туруңуз жана экинчи бутуңузду көтөрүп жатып, оң бутуңуздун үстүнө басыңыз, андан кийин сол бутуңузду ылдый басыңыз жана оң бутуңузду көтөрүп жатып, сол бутуңуздун үстүнө басыңыз.
- Сиз артты көрө албагандыктан, кээде бурулуп кароого мажбур болуп жаткандыктан, ролик менен коньки тээп жатканда тең салмактуулукту сактоо кыйыныраак болушу мүмкүн. Акырындык менен баштап, кулап кетпөө үчүн артка кайрылуу жолдору жөнүндө ойлон. Жыгылуунун жалпы себеби болгондуктан, чалкалап жатуудан алыс болуңуз.
- Бул көп машыгууну талап кылат, бирок акыры ийгиликке жетесиз. Ар бир түрткөн сайын аралыкты узартып, экинчи бутту жерге коёрдон мурун бир бутуңуз менен тайгаланып машыгыңыз. Бутуңуздун башына кысым жасап, бутуңузга карама-каршы "v" түзүп машыгыңыз.
Тамандын үстү жагында - тайгаланып машыгуу. Бул кыймыл менен сиз бутуңузду тегиздеп, бир буттун согончогуна жана экинчи буттун учуна жылмышасыз. Импульс алуу үчүн бир нече кадамдарды жылдырыңыз, андан кийин үстүңкү бутуңуздун учун көтөрүңүз, ошондо роликти согончокко жылдырып, экинчи бутуңуз ошол буттун артына тайгаланып кетет. Арткы жылма бутуңуздун согончогун көтөрүп, бир буттун такасында жана экинчи буттун учунда гана жылышыңыз.
Буттарыңызды кайчылаштырып бурууга машыгыңыз. Күч алуу үчүн тайгаланып баштаңыз. Сиз бурулууга даяр болгондо, бир бутуңузду экинчи бутуңуздун үстүнө айкаштырып, аны жаңы багытта түртүү үчүн колдонуңуз. Мисалы, солго бурулууну көздөп жатсаңыз, оң бутуңузду сол бутуңуздун үстүнөн өтүп, солго буруңуз жана оң бутуңузду солго сүрүңүз. Ийиндеринизди каалаган жагыңызга буруп, тең салмактуулук үчүн бурулуш багытына артыңыз. Денеңизди туруктуу кармоо үчүн тизеңизди бир аз бүгүүнү унутпаңыз.
Бий менен машыгыңыз. Бир нече кадам шилтеп баштаңыз, андан кийин бутту жанаша коюп, эңкейип, кыска аралыкка секирип өтүңүз. Өзүңүзгө ишенимдүү болгондон кийин, бийиктикке секире аласыз. Ошондой эле, секирип секирүү менен машыгсаңыз болот, бул багытын өзгөртүүнүн мыкты жолу. жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Квалификацияны жогорулатуу

Ролик тебүү аянтчасында машыгуу. Роллебедди жакшыраак кылуунун мыкты жолу - такай машыгуу. Райондон ролик муз тебүүчү аянтчаны таап, жумасына жок дегенде бир жолу барып, көндүмдөрүңүздү өркүндөтө аласыз. Алдыга, токтогонго, артка жылдырууга жана мүмкүн болушунча тез жылышка машыгыңыз. Тең салмактуулукту сактоо менен оңой бурулуп жана токтогонго чейин машыгыңыз.
Ролик тебүү командасына же лигасына кошулуңуз. Жалгыз эле ролик менен муз тебүү кызыктуу, бирок кыйынчылыкка туруштук бергиң келсе, анда ролик тебүү командасына кошулуу керек. Ролик жарыш спорттун популярдуу түрүнө айланган, көпчүлүк шаарларда роликтик коньки бар. Эгерде сиздин шаарыңызда жок болсо, анда досторуңузду өзүңүз кошуп, команда түзүңүз.
- Ролик тебүү - бул ролик тебүүнүн дагы бир популярдуу түрү. Бул спорт түрүн ойноо үчүн бир катарлуу роликтик коньки керек.
- Скейтбординг сыяктуу укмуштуу роликтик коньки, тобокелдүү кыймылдарды жасоого багытталган спорт. Бул спорттун түрү менен машыккыңыз келсе, коргоочу шаймандарды колдонушуңуз керек.
Муз тебүү көндүмдөрүнө жардам берүү үчүн иштелип чыккан роликтерди тандаңыз. Ролик тебүүнүн ар кандай түрлөрү бар жана коньки тебүүнү мыкты өздөштүргөндөн кийин, конкреттүү муктаждыктарыңызды канааттандырган бут кийимге инвестиция салып, каалаган чеберчилик деңгээлиңизге жетүүгө жардам берет. Төмөнкү параметрлерди карап көрүңүз:
- Жабык роликтик коньки. Эгер сиз ролик муз тебүүчү аянтчада ойногонду жактырсаңыз, анда ар бир жолу ижарага алуунун кереги жок болгондуктан, бут кийим сатып алышыңыз керек.
- Сырткы роликтер. Бул бут кийим жердин катаал шартына туруштук бере тургандай бышык болуп иштелип чыккан дөңгөлөктөрү бар. Аларды асфальтка жана башка жол курулуш материалдарына тайгалоо үчүн колдонсоңуз болот.
- Ролик тебүү. Бул бут кийимдер кадимки бут кийимдерге караганда ылдамыраак чуркаганга ылайыкташтырылган, андыктан талаада же жолдо тез тайгаланып кетүүнү туура көрсөңүз болот. 1 катар ылдамдыктагы роликтерди (1 катар дөңгөлөктөр гана), же 2 катарлуу бут кийимдерди (2 катар дөңгөлөктөр) сатып алсаңыз болот.
жарнама

Кеңеш

Бут кийимдин боосун бекем байлап, тайгаланып кетпешиңиз керек, анткени шнуркахка тайгаланып бара жатканда тең салмактуулукту жоготуп аласыз.
Туура туура келген конькилерди колдонуңуз. Эгер туура эмес өлчөмдөгү бут кийимдерди кийсеңиз, тең салмактуулукту жеңе аласыз.
Эгерде сиз муз тебүүчү аянтчада болсоңуз, анда короонун айланасында орнотулган рельстерди колдоп, керек болсо колдонуңуз.
Апта ичинде көп убакытты роликтик коньки тебүүгө жумшаганга аракет кылыңыз. Жумасына жок дегенде бир жолу машыгуу сиздин чеберчиликти өркүндөтүүгө жардам берет.
Колтук жана жол көрсөткүчкө ээ болуш үчүн, дубалга жакын роликтерди жасап көрүңүз.
Короодогу жиптерге, кездемелерге, майга, арканга, түтүктөргө же башка катуу, тайгалак материалдарга тайгаланып кетпөө үчүн, бут кийимдин дөңгөлөктөрүн такай карап туруңуз. Мындан тышкары, сиз дөңгөлөк жөнүндө билимге ээ болушуңуз керек.
Эгерде сиздин узун чачыңыз болсо, анда көзүңүзгө тоскоол болбошу үчүн аны байлап коюңуз.
Абайлагыла! Досторуңуздун кыйынчылыктарына баш ийбеңиз. Сиз ар дайым баш тарта аласыз.
Башында жай жылышыңыз керек. Эсиңизде болсун, жай, бирок сөзсүз ийгиликке жетет!
Колуңуздан тезирээк тайгаланып кетпеңиз. Эгерде сиз өтө тез тайгаланып кетсеңиз, анда жыгылып, жаракат алышыңыз мүмкүн, ал тургай сынып кетишиңиз мүмкүн.