Автор:
Monica Porter
Жаратылган Күнү:
13 Март 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Баарыбыз көп нерселерди жасай турган мезгилди баштан кечирдик, бирок алаксып, көңүлүбүздүн жетишсиздигинен, башаламандыктан, кечигип, эч нерсе бүтүрө албай жатабыз. Убакытты текке кетирүүдөн тажадыңызбы? Эгер ошондой болсо, анда натыйжалуу иштеп же окууга өтүүгө мезгил келди!
Кадамдар
4-ыкманын 1-ыкмасы: Тыкан жана иреттүү
Аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз. Бир күн же бир жума ичинде эмнени аткара турган болсоңуз, ошонун бардыгын жазыңыз же аткара турган иштердин тизмесин түзүңүз. Аткарыла турган иштер тизмеси - бул туура колдонууга туура келген шартта, сизге аракет кылып көрүүгө болот.
- Эмне кылуу керектиги жөнүндө кыска, так жана мүмкүн болушунча кыскача жазыңыз. Мисалы, "үйдү көч" деп эле жазып койбостон. Андан көрө, "конок бөлмөсүн тазалоо", "пол килемин сордуруу" же "таштандыларды алып чыгуу" деп жазып көрүңүз - талкаланып, так жазуу жалпы кластерлерге караганда жакшы.
- Аткарылуучу жумуштар тизмесинен өзүңүздү "алсырап" же алаксытып жибербеңиз. Эгерде сиз тизмеге эмнелерди киргизүүнү ойлонуп көп убакыт коротсоңуз, анда бул тизмени колдонбогондон айырмасы жок. Кыска убакыттын ичинде жасай турган иштердин тизмесин түзүп көрүңүз, керек болсо, эртеден кечке аны менен алпурушуп жүрбө.
План. Тизмедеги кайсы тапшырмаларды аткара ала тургандыгыңызды карап чыгып, аларды кандайча аткарууну чечип алыңыз. Мүмкүн болсо, ар бир тапшырманы канча убакытка чейин иштей тургандыгыңызды, тамактануу убактысын, тыныгууларды жана башкаларды камтыган ар бир күндү пландаштырыңыз.- Ар бир тапшырманы аткарууда этият болуңуз, анткени тигил же бул ишти бүтүрүүгө канча убакыт талап кылынарын билбейсиз. Буга өтө оор болбоңуз жана анын бүткүл планыңызды бузушуна жол бербеңиз. Эгер бир нерсе ойдогудай болбой жатса, жумушту бүтүрүш үчүн графигиңизди тууралоого аракет кылыңыз.
Приоритет боюнча иреттөө. Эң негизгиси эмнени эске алып, аны биринчи кезекте өркүндөт.Ар бир тапшырманы биринчи орунга коюу менен, сиз баардыгын өз убагында бүтүрө аласыз. Сизде каржылык статистиканы "жана" итиңизди жуундуруу кыялы чоң болушу мүмкүн, бирок бул экөөнүн бири артта турушу керек. Бир эле убакта көп нерселерди жасоого аракет кылуу - бул өзүңдү ашыкча сезип, натыйжасыз калуунун эң кыска жолу.- Эгер сиз көптөн бери аткарыла элек кандайдыр бир тапшырма же жумуш болсо, анда тапшырманы аткаруунун акыркы мөөнөтүн белгилеңиз же аны аткарууга толук бир күн бөлүңүз - же жокпу, аткарылбадыбы. Башка иштерди жасоодо көйгөй барбы?
Максат кыл. Тазалообу, окуубу же иштөө болобу, акылга сыярлык, бирок анча татаал эмес максат кой, канча жаздың, канча окуйсуң же бир күндө канча жасай аласың деп айт. Эгер ошол максатка жете элек болсоңуз, токтобоңуз. Максаттарыңыз жөнүндө позитивдүү көз карашта болууга аракет кылыңыз жана аларды тоскоолдуктар катары карабаңыз. Эгерде сиз бир нерсеге көңүл бурсаңыз, анда аны аягына чейин чыгарсаңыз болот.- Алга койгон максаттарыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык берүү же жазалоону карап көрүңүз. Өзүңүзгө бир нерсе берем деп убада бериңиз, же аны аткарсаңыз же кааласаңыз, каалаган нерсеңизди жасаңыз. Экинчи жагынан, эгерде сизге жагымсыз натыйжа келип чыкса, анда сиз өзүңүздү тигил же бул жол менен жазалаарыңызды эсиңизге салып коюңуз. Эгер сиз жазага татыктуу болгондо, сиз менен компромисске барбаган адамды сыйлоо укугун бере алсаңыз, бул чындыгында жакшы иштейт.
Өзүңүздүн эффективдүүлүгүңүзгө көңүл буруңуз. Учурда канчалык деңгээлде эффективдүү же натыйжасыз экениңизди ойлонууга азгырылбаңыз, бирок өзүңүздү бир алкактын ичине кысып алгандан кийин, канчалык деңгээлде көңүлүңүздү бурганыңызды карап көрүңүз. белгиленген планды карманыңыз же аткарбаңыз, же ушундай акылга сыярлык убакытты белгиледиңиз беле. Планды ишке ашыруу учурунда күтүлбөгөн кырдаалдарга же сизге үстөмдүк кылып, алаксыта турган нерселерге көңүл буруңуз. Кээ бир эскертүүлөрдү жасап бүткөндөн кийин, кырдаалды оңдоонун бир жолу барбы деп ойлонуп көрүңүз.
- Күндүн аягында жасаган жана жасабаган иштериңизди эсепке алуу үчүн журнал же журнал жазууну ойлонуп көрүңүз.
Буюмдарыңызды ирээти менен сактаңыз. Маанилүү нерсени же документти кайда экендигин билбей издөөгө, ошондой эле жолугушуу убактыңызды текшерүү үчүн электрондук почтаңызды баштапкы абалга келтирүүгө караганда, сизге көп убакыт талап кылынбайт. Маалыматты ирээттөө тутумун түзүңүз, буюмдарды сактаңыз жана жолугушуулар же даталар жөнүндө маалыматты аягына чейин сактаңыз. жарнама
4-ыкманын 2-ыкмасы: Концентрация
Алаксыткан нерселерден алыс болуңуз. Бизди жумуштан алаксыткан жана алаксыткан нерселерге толгон дүйнөдө жашап жатабыз. Телекөрсөтүүлөрдөн, блогдорго, досторуңузга, үй-бүлөңүзгө же үй жаныбарларыңызга тез кабарлар. Бир мүнөткө бир нерсени коротуп, андан кийин бир мүнөттү, дагы бир мүнөттү башка нерсеге жумшап, акыры, эртеден кечке чейин эч нерсе жасай албай тургандыгыңызды түшүнсөңүз болот. Буга жол бербеңиз! Мүмкүн болушунча көп көңүлдү алагды кылган нерселерди жок кылып, ишиңизге көңүл буруңуз.
- Электрондук почта жана социалдык тармактарга жок деп айтыңыз. Жумушуңузга тоскоол боло турган бардык эскертмелерди өчүрүңүз. Керек болсо, электрондук почтаңызды жана социалдык тармактарыңызды жумушта жүргөндө ачык кармагандай, күн сайын бир нече мүнөттөн кутучаңызды жана башка маанилүү маалыматты текшериңиз, бул сиздин ийгиликти басаңдатат.
- Потенциалдуу убакытты талап кылган веб-сайттарды чектөө үчүн браузердин кеңейтүүлөрүн колдонуңуз. Интернетте сүрөттөрүңүз, анимацияларыңыз, видеолоруңуз жана макалаларыңыз толтура, алар сиздин күндөрүңүздү өзүңүз деле билбей жутуп аласыз (калган күндөрү, албетте). StayFocusd, Leechblock же Nanny сыяктуу кеңейтүүчү колдонмолорду орнотуңуз, бул алаксыткан веб-сайттарда убакытты чектөөгө жардам берет же күндүн белгилүү бир мезгилдеринде гана аларга кире аласыз. Жаңылыктарды көрүү, сүйүктүү блогдоруңузга кирүү же видео көрүү азгырыгынан алыс болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
- Телефонду өчүрүңүз. Телефонго жооп бербеңиз, билдирүүлөрүңүздү текшербеңиз. Телефонду сиздин колуңузга тийгизбеңиз. Эгер кимдир бирөө сизди маанилүү нерсеге чакырса, жооп бербесеңиз, билдирүү калтырат. Эгерде сизди шашылыш маселелер тынчсыздандырса, саатына бир жолу телефонду текшериңиз.
- Үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга алардын ишиңизди үзгүлтүккө учуратпашын каалаңыз. Эгер үй жаныбарлары көйгөй жаратышы мүмкүн болсо, аларды бөлмөдө калтырбаңыз.
- Ызы-чуу жана алаксытуучу нерселерди бөгөт коюу үчүн, фондук ызы-чууну колдонуңуз. Ак ызы-чуу, кызгылт же күрөң түстөгү ызы-чуу же жамгыр же агын суу сыяктуу табигый үндөр көңүлүңүздү топтоп, натыйжалуулугун арттырат. Бул үчүн Noisli сыяктуу шаймандарды колдонсоңуз болот.
- Телевизорду же радиону өчүрүңүз. Сизге жана сиздин иш-аракеттериңизге жараша, кандайдыр бир фондук ызы-чуу алгылыктуу формада болушу мүмкүн, айрыкча, оозеки эмес музыка - бирок сизди курчап турган медианын кандай гана түрү болбосун, өнүмдүүлүктү начарлатат. эгер сиз концентрацияны талап кылган нерселерди жасап жатсаңыз.
Көйгөйлөрдү бир-бирден чечип алыңыз. Көп тапшырма сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү жакшыртат деп ойлойсузбу? Бул жалпы түшүнбөстүк. Чындыгында, биз бир эле учурда бир гана көйгөйдү чече алабыз, бир эле учурда бир нерсени бүтүргөнгө аракет кылып, бир нерсенин ортосунда алды-артка кетип, ар бир утулган сайын. бир аз убакыт жана ал тургай алаксытуу. Жумушта чындыгында жемиштүү болуш үчүн, бир нерсе бүткөнчө жасап, кийинкисине өтүңүз.
Үйүңүздү жана жумуш ордуңузду таза кармаңыз. Үйдү тазалоо үчүн ар дайым убакыт жана күч-аракет талап кылынат, бирок иш өтө эле башаламан болуп кетсе, сиз алаксытып, натыйжалуулугуңузду төмөндөтүшүңүз мүмкүн. Үйүңүздү, кеңсеңизди же иш столуңузду тыкан, таза жана тыкан кылып, бир нече майда буюмдарды караңыз. жарнама
4төн 3-ыкма: өзүңүзгө кам көрүңүз
Эрте уктап, жетиштүү уктаңыз. Чарчоо жана уйкунун жетишсиздиги сизди оңой эле алаксытып, өнүмдүүлүгүңүздү төмөндөтөт.
Ойготкуч коюп, ал өчөөр замат ордунан туруңуз. Убакытты ашыкча уктатуу үчүн "тындыруу" баскычын көп жолу бастырбаңыз. Бир нече мүнөттөн ашыкча убакыт пландарыңызды "бузуп", эртеден кечке сизге кыйынчылыктарды жаратат.
Жетиштүү тамактаныңыз. Башында сиз муну байкабай калышы мүмкүн, бирок денеңизди азыктандыруу үчүн жетиштүү азык-түлүк ала албасаңыз, оңой эле алаксып, кысымга алынып, алаксып кетесиз. Сиз ката кетирип, бир нерсени кайра жасоого аргасыз болосуз. Андыктан убакытты бөлүп, даамдуу жана аш болумдуу тамактан рахат алыңыз.
- Өтө көп тамак жегенди чектеңиз, анткени тойгонуңуз тынчы кетип, уйкуга киресиз. Тамак сиңирүү үчүн энергия талап кылынат, андыктан ашыкча тамак жесеңиз, тамак сиңирүү тутуму тамак-аш сиңирүү үчүн бир аз энергияңызды алат.
Эс алды. Жөн гана зомби болуп калмайынча, өзүңүздү чарчабаңыз же компьютердин экранын тиктөөгө мажбурлабаңыз. Тарамыштарыңызды жана көзүңүздү эс алуу үчүн ар бир 15 мүнөт сайын 30 секунд убакыт бөлүңүз. Ар бир 2 же 3 саатта бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап, жеңил тамактарды жеп, чечкиндүүлүгүңүздү калыбына келтириңиз. жарнама
4-ыкманын 4-ыкмасы: Анализдөө жана натыйжалуулугун жогорулатуу
Өндүрүмдүүлүктү өлчөө каражаттарын колдонуңуз жана жума сайын өзүңүздү карап чыгыңыз.
Мүчүлүштүктөрдү жана алаксытуу булактарын аныктаңыз.
Максат коюп, жума сайын өз ишиңизди текшерип туруңуз.
Сиздин кесиптештериңизден, досторуңуздан жана жогору жактагылардан комментарийлерди издеп, жетишкендиктериңиз анык болсо, тастыктаңыз.
Өзүңүзгө карата позитивдүү, прогрессивдүү жана жемиштүү мамилени колдонуңуз. жарнама
Кеңеш
- Артыкчылык. Эгер бир нерсе экинчисинен маанилүү болсо, анда алгач аны аткарыңыз! Бул ошондой эле оор тапшырмаларды жеңил маселелерден мурун аткарууга жардам берет.
- Эгер сизде көп нерсе болсо, бир күндү плансыз өткөрүп, аны жемиштүү күнгө айландырыңыз!
- Аткарыла турган жумуштун көптүгүнөн улам өзүңүздү-өзүңүз таң калтырбаңыз. Бир аз эс алып, керек болсо чоң жумуштарды кичине бөлүктөргө бөлүңүз. Эрте менен туруп, жагымдуу, таңкы тамак менен тамактаныңыз.
