Мазмун

• Кадамдар

Баш оору - бул ар бир адам башынан өткөрө турган шарт. Бул кубулуштун көптөгөн себептери бар, мисалы ызы-чуу, суунун жетишсиздиги, стресс, айрым тамак-аштар же тамактын жетишсиздиги, ал тургай "секс". Эгер башыңыз катуу ооруп жатса, анда үйдөгү ооруну басаңдатууга же күнүмдүк иш-аракеттериңизге байланыштуу кыйынчылыктар болуп жатса, доктурга кайрылууга туура келет.

Кадамдар

1-ыкма: Үйдүн баш оорусун дарылоо

1. 

   Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз. Көпчүлүк баш ооруларын рецептсиз берилген дары-дармектер менен оңой эле жеңүүгө болот. Ооруңузду дарылоо үчүн дарыканалардан рецептсиз дарыларды сатып алсаңыз болот. Бирок, эгерде оору узак убакытка чейин созулуп жатса, анда дарыгерге кайрылып, андан дагы олуттуу ооруну четтетүү керек.
   • Баш ооруну дарылоодо ацетаминофен, ибупрофен, аспирин же напроксенди колдонуңуз.
   • Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар чыңалуудагы баш ооруну дарылоого жардам берет.

2. 

   
   
   Кофе ичүү. Базарда кофеин бар кофе ингредиенттери бар, алар баш ооруга каршы дары-дармектерди сатышат. Баш ооруну басаңдатуу үчүн кофенин аз гана өлчөмү жетиштүү экендиги жөнүндө бир нече далилдер бар, бирок көп ичүү көз карандылыкты пайда кылып, терс натыйжасында ооруну күчөтөт.
   • Күнүнө беш мг кофеге барабар 500 мг чейин кофе колдонуңуз.
   • Ооруну басуу үчүн кофе, сода, шоколад сүтү же кофеин кошулган чайды ичип көрүңүз.
   • Кофеин суусундуктарын ичүү ооруну басаңдатуучу дары менен ичсе, ооруну басаңдатууга жардам берет, анткени алар организмге дарыны тез сиңирип алууга жардам берет.

3. 

   
   
   Жылуулук терапиясын колдонуңуз. Ооруну басуу үчүн жылуулукту колдонуу баш менен моюндагы чыңалган булчуңдарды гана бошоңдотпостон, ооруну басаңдатууга жардам берет. Катуу баш ооруну дарылоодо жылытуу аянтчасы же ванна сыяктуу ысытуунун көптөгөн ыкмаларын колдонсоңуз болот.
4. Ысык ваннага түшүңүз. Ваннага же душка чыланыңыз. Жылуу суу чыңалган булчуңдарды тынчтандырып, баш оорусун тез басат.
   • Суунун температурасы 36дан 40 градуска чейин гана болушу керек, антпесе териңизди күйгүзүп саласыз. Суунун температурасын текшерүү үчүн термометрди колдонсо болот.
   • Массаж ваннасы булчуңдарды массаждап, денени эс алдырган суу агымынын жардамы менен анальгетикалык таасир берет.
   • Эпсом тузу тынчтандыруучу жана эс алдыруучу таасир берет, ошондой эле баш ооруну басат.

5. 

   
   
   Муздак компрессти колдонуңуз. Муздак компресстерди баш менен моюнга сүйкөп коюңуз. Бул шишикти жана баш ооруну азайтууга жардам берет.
   • Муз пакетин 20 мүнөттө бир эле колдонсоңуз болот.
   • Ооруган жерди акырын укалоо үчүн, желим чөйчөккө тоңдурулган сууну колдонсоңуз болот.
   • Ошондой эле, тоңдурулган жашылча орогонун колдонсоңуз болот, ал сиздин мойнуңузга ыңгайлуу болуп, муз пакетине караганда өзүн ыңгайлуураак сезет.
   • Эгерде муз музу өтө муздак же териси уйкуса, баштыкты алып салыңыз. Теринин бетине жууган сүлгү колдонуп, андан кийин тоңуп калган некроздон сактануу үчүн муз пакетин сүйкөп коюңуз.

6. 

   Массаж. Баш, моюн жана ийин массажы чыңалууну же баш ооруну пайда кылган булчуңдардын кысылышын жоюуга жардам берет. Квалификациялуу массаж адиси (RMT) подагра түйүндөрүн жана булчуңдардагы чыңалууну сезип, аларды эс алдырат.
   • Учурда массаж ыкмалары, анын ичинде швед массаждары жана интенсивдүү массаждар бар. Терапевт натыйжалуу экендиги далилденген ыкманы тандап, аны макулдугуңузду алгандан кийин дарылоого колдонот.
   • Интернеттен квалификациялуу массажистти таба аласыз же дарыгериңизден кеңеш сурасаңыз болот.
   • Эгерде сиз профессионалдык массаж жасай албасаңыз, анда үйдөн өзүңүзгө укалоо жасай аласыз. Жүзүңүздү, ибадатканаларды сүртүү же жөн эле кулагыңызга массаж жасоо да катуу баш ооруну дарылоого жардам берет.

7. 

   Ооруну басуу үчүн акупрессура жүргүзүңүз. Кээ бир дарыгерлер баш ооруну пайда кылган моюн жана ийин ооруларын басаңдатуу үчүн акупрессураны сунушташат. Денеңизге беш чекиттүү массаж жасап, баш ооруну өз алдынча басасыз.
   • Атап айтканда, сиз төмөнкү пункттарды стимулдаштырышыңыз керек: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) жана LI10 (Thu Tam Ly).
   • Акупрессуранын жайгашкан жерлерин жана ооруну басаңдатуу үчүн акупрессураны колдонуу боюнча кеңештерди табуу үчүн http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache дарегиндеги видео сабакты көрө аласыз. /.
   • Кааласаңыз, жергиликтүү Чыгыш медицинасынын дарыгерлерине укупрессура боюнча кайрылсаңыз болот.

8. 

   Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Изилдөөлөр суусуздануу баш ооруга алып келерин көрсөттү. Баш ооруңуздан арылтуу үчүн жетиштүү суу ичүү керек.
   • Организмдин муктаждыктарын канааттандыруу үчүн суу ичүү керек. Эгер спорттук суусундукту же ширени колдонууну кааласаңыз, аны бир күн суу менен ичүү керек.

9. 

   Аз тамак жегиле. Жетишсиз тамактануудан улам баш ооруган учурлар. Баш ооруну басуу үчүн тамак ичпеген болсоңуз, азыраак тамак жеш керек.
   • Мөмө-жемиштер, жаңгактар ​​жана консерваланган шорполор ден-соолукка пайдалуу тамактар. Же болбосо, сиз закускаңызды нан менен кошо аласыз.
   • Эгерде жүрөк айлануу же кусуу баштын оорушу менен коштолсо, анда сиз аны каалабайсыз же алдын ала албайсыз. Андан кийин сорпону колдонуу керек.Ошондой эле ушул белгилер байкалса, доктурга көрүнүшүңүз керек.

10. 

    Баш ооруну басуу үчүн ароматерапия майларын колдонуңуз. Сиз эс алдыруучу эффект бергени көрсөтүлгөн эфир майларын колдонсоңуз болот. Лаванда сыяктуу кээ бир жыпар жыттар, ооруну жеңилдетет.
    • Лаванда, розмарин, ромашка, апельсиндин кабыгы, жалбыз жана эвкалипт сыяктуу эфирдик майлар баш ооруну басаңдатат.
    • Эфир майларын колдонуунун көптөгөн жолдору бар. Аны ибадатканаларыңызга же кулагыңызга массаж жасасаңыз болот же эфир майы чачыраткычын колдонсоңуз болот.
    • Жалбыз жана эвкалипт шамдары анальгетикалык таасир берет.

11. 

    Караңгы жана тынч бөлмөдө эс алыңыз. Эс алуу жана эс алуу көп учурда катуу баш ооруларынан арылтат. Температура жана караңгылык, ыңгайлуу шейшептер же шейшептер сыяктуу факторлорду жөндөп, стресстүү электрондук шаймандарды жок кылып, ооруну жеңе аласыз.
    • Уйкуну оптималдаштыруу үчүн бөлмө температурасын 15-23 градус С аралыгында өзгөртүңүз.
    • Компьютерлерди колдонбоңуз, телевизор көрбөңүз жана стресстен жана стимулятордон арылтуу үчүн бөлмөлөрдө иштебеңиз.
    • Жарык сизди ойготот, ошондуктан бөлмөдөгү жарыкты минималдаштырып, мээңиз эс алып, уйкуга киришиңиз керек. Пардаларды химизациялап же уктатуучу масканы кийип, жарыкты жаап койсоңуз болот.
    • Ошондой эле ызы-чуу уйкуга тоскоол болуп, баш ооруну күчөтүшү мүмкүн. Бөлмөдө тынчтыгыңызды сактап, ак түстөгү генераторду колдонуп, бөлмөгө кирген тажатма үндөрдүн алдын алыңыз.
    • Жайлуу төшөктөр, жууркан-төшөктөр эс алып, уктап калууга жардам берет.

12. 

    Бир нече мүнөт ой жүгүрт. Медитация - баш ооруну басуунун эффективдүү ыкмасы. Башыңызды оорутуп, ооруну басаңдатуу үчүн бир нече мүнөткө созулган ой жүгүртүүгө болот.
    • Ой жүгүртүү сизди айланаңыздагы алаксыткан нерселерден алыс кылууга жардам берет. Бул жолу психикалык эс алуу таасири бар.
    • Ой жүгүртүүнү 5 мүнөттөн 10 мүнөткө чейин баштап, керек болгондо убакытты акырындык менен көбөйтүңүз.
    • Тынч, ыңгайлуу жерди тапкыла, ал тынчымды албайт. Алаксыткан нерселерди толугу менен жок кылуу менен, дем алуу ылдамдыгына басым жасап, ооруну басаңдатып, пайда болгон ойлорду жана сезимдерди басаңдатат.
    • Түз отуруп, көзүңдү жумуп ал. Туура поза ой жүгүртүүнүн маанилүү бөлүгү. Бул дем алуу жана кан айлануу жагынан жардам берет, мээни бир чекитке топтоого жардам берет. Көзүңүздү жумуп алаксытуудан сактаңыз.
    • Акырын жана бир калыпта дем алыңыз. Дем алууңузду жөнгө салбаңыз, бирок аны табигый жол менен коё бериңиз. Фокустун натыйжалуу ыкмаларынын бири - дем алганда "коё бер", дем чыгарганда "кете бер" деп акылыңды жөн гана демиңе багыттоо.

13. 

    Эс алуучу жайда жүргөнүңүздү элестетип көрсөңүз. Эгер сиз катуу баш ооруткан абалда болсоңуз, жээктеги тынчтык көрүнүшүн элестетип көрүңүз. Визуализация - бул белгилүү бир кырдаалга карата ой-сезимдерди калыптандырууга жардам берүүчү жана башыңыздын оорушун басаңдатуучу жүрүм-турум ыкмасы.
    • Мисалы, башыңыз катуу ооруп жатса, балдарыңыз кыйкырып жатса, терең дем алып, өзүңүздү Да Нангдын жээгинде же тынч жерде элестетип көрүңүз.
    жарнама

2ден 2-ыкма: Дарылоону дарыгериңиз менен талкуулаңыз

1. 

   Дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгер үй шартында дарылоо ыкмалары иштебей жатса, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар негизги ооруну жокко чыгарып, сизге дарылоону сунушташат.
   • Дарыгер туура диагноз коюуга жана туура диагнозду тандоо үчүн башка диагнозду четке кагууга бардык күчүн жумшайт.
   • Дарыгер ар кандай анализдерди жасоону ойлонуштурат, ага кан басымын текшерүү, жүрөктү баалоо, кан анализдери, мээни сканерлөө ж.б. кирет, бирок чектелбейт.

2. 

   Рецепт же профилактикалык дары ичүү. Дарыгер башыңыздын оордугуна жана түрүнө жараша күчтүү ооруну басаңдатуучу каражаттарды, ошондой эле мүмкүн болгон баш ооруну алдын алуу үчүн профилактикалык дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
   • Дарыгериңиз суматриптан жана золмитриптанды камтыган ооруну басаңдатуучу каражаттарды дайындай алат.
   • Дарыгер профилактикалык дары-дармектерди, анын ичинде метопролол тартратын, пропранолол, амитриптилин, натрий дивалпрокс жана топираматты жазып бериши мүмкүн.
   • Көптөгөн профилактикалык дары-дармектер мигренден айрыкча натыйжалуу, анткени алар кан тамырлардын спазмаларын же ооруган кеңейүүлөрдү дарылайт.
   • Айрым антидепрессанттар баштын катуу оорушун алдын алуу үчүн иштешет.

3. 

   Жергиликтүү баш ооруга кычкылтек терапиясын колдонуңуз. Эгерде сизде жергиликтүү баш оору пайда болсо, кычкылтек терапиясы эң мыкты дарылоонун бири деп эсептелет. Маска аркылуу кычкылтек жутуп, баш оору 15 мүнөттүн ичинде басылышы керек.
   • Кычкылтек терапиясы оору башталганда эле эффективдүү болот. Башка оору пайда болгондо дарылоону улантышыңыз керек.

4. 

   Башка дарылоону карап көрөлү. Дарыгер менен сүйлөшүү керек сейрек кездешүүчү дарылоо ыкмалары бар. Аларга ботокстун инъекциясы жана транскраниалдык магниттик стимуляция кирет.
   • Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, аты-жөнү Ботулинум токсининин А түрү болгон Ботокс катуу баш ооруну басаңдатууда жана алдын алууда натыйжалуу. Эгер кадимки ыкмаларды колдонгондон кийин башыңыздын оорусу жакшырбаса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Транскраниалдык магниттик дүүлүктүрүү мээдеги нерв клеткаларын стимулдаштыруу үчүн электр тогун колдонуп, баштын оорушун басаңдатууга жана кайталануусун алдын алууга жардам берет.
   жарнама