Мазмун

• Кадамдар
• Кадамдар
• Эскертүү

Жаңы күн башталат, сиз хризантема сыяктуу жыпар жыттуу жана күнүмдүк жумуштарга даярсыз. Анан түштө жаныңыз сергип кеткендей сезилет. Капа болбоңуз, сиз эртең мененден кечке чейин таттуу болуу үчүн бир нече жөнөкөй кадамдарды жасашыңыз керек! Күн сайын душка түшүп, күнүгө таза кийимдерди кийип, эртеден кечке дезодорантты сергитүүчү жыпар жыт үчүн колдонууну унутпаңыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жеке гигиенаны сактаңыз

1. 

   Жакшы душка түшүңүз Сууга түшүңүз күн сайын же күн сайын. Денеңизди сергек кармоо үчүн күн сайын же эки күндө душка түшүү керек. Ушуну менен акыркы 24-48 сааттын ичинде теринин жагымсыз жыттарынан арыласыз. Ысыктын ордуна жылуу ваннага түшүп, сууну үнөмдөө үчүн душта 15 мүнөттөн ашык турбоого аракет кылыңыз.

2. 

   
   
   Душ алып жатканда дене скрабы. Сүлгү жана самын менен бүт денеңизди сүртүңүз. Кулактын артындагы териге, желке, бутка жана тердөө коркунучу бар жерлерге, мисалы, колтукка жана сандардын ортосуна өзгөчө көңүл буруңуз. Эмчекти, жыныс мүчөнү жана жамбашты тазалоону унутпаңыз.
   • Эгер сезгич териңиз болсо, күчтүү жыпар жыттуу же бактерияга каршы компоненттери бар самындардан алыс болуңуз.
   • Лофаны колдонбоңуз - лофа бактериялар өсүүчү жерде! Скраб кылуу үчүн бир гана жууган сүлгү же колуңузду колдонуу керек.

3. 

   
   
   Чачыңызды дайыма жууп туруңуз. Чачыңызды дайыма жууп туруу дагы маанилүү кадам болуп саналат, анткени чачыңыз көп учурда айланаңыздын жытын өзүнө тартып турат. Башыңызга шампунду сүртүп, кирди жана жагымсыз жытты кетирип, андан соң таза суу менен жакшылап чайкаңыз. Кааласаңыз, кондиционерди чачыңызга сүйкөсөңүз болот, муздак суу менен жууп салгандан мурун бир нече мүнөт коё туруңуз.
   • Эгерде сиздин чачыңыз кургак болсо, анда аны эки күндө же андан аз күндө гана жууп туруңуз.
   • Чачыңызды көп жуубаңыз, болбосо чачыңыздагы май жоголот. Жумасына эки жолу жетиштүү.

4. 

   
   
   Тишти тазалоо күнүнө эки жолу. Демиңизди сергек кармоо үчүн, күн сайын эртең менен жана кечинде тиш тазалоо керек. Тиш пастасын щеткага бир аз сыгып, тиштериңизди узун, кыска же тегерек кыймылдаңыз. Тиштериңиздин, тиштин жана тилдин бардык бетин тазалоону унутпаңыз. Ар бир жолу тазалоо убактысы болжол менен 2 мүнөткө созулушу керек.
   • Тиш щеткаңызды 3-4 айда бир алмаштырып туруңуз, бактериялардын топтолушунан жана эски түктөрдөн улам тиштерге зыян келбеши үчүн.
   • Ошондой эле, күн сайын жип илип турууну унутпаңыз!

5. 

   Дезодоранттарды жана / же түнкү тердөө каражаттарын колдонуңуз. Бул таң калыштуу угулушу мүмкүн, бирок чындыгында эртең менен эмес, түнкүсүн дезодоранттар менен антиперспиранттарды колдонуу керек. Ошентип, азыктын курамындагы компоненттер териге сиңип, тер бездерин тосуп, жагымсыз жыттарды пайда кылууга үлгүрөт.
   • Жада калса эртең менен душка чыгып, дезодоранттын таасирин жоготуп коёбу деп коркпой эле койсоңуз болот - бул сиздин териңизде бар!

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жытты дарылоо

1. 

   Күн сайын таза кийимдерди кийип жүрүңүз. Баш кийимди, шорты, шымды, ич кийимди (трусы, көкүрөк жана байпак сыяктуу), ошондой эле териге тийген кийимдерди (жеңсиз көйнөк, блузка сыяктуу) алмаштырыңыз. же petticoat). Таза кийимдер күнү бою жакшы жыттанууга жардам берет.
   • Эгерде буттарыңыз көп жыттанып же тердеп кетсе, күнүнө бир нече жолу байпак алмаштырууга туура келиши мүмкүн.

2. 

   Ар бир кийингенден кийин кийимди жууп туруңуз. Жыттарды кетирүү үчүн кийимдерди ар бир кийингенден кийин жууп турсаңыз дагы жакшы болот. Сиз колдонгон самын кымбат жана жыпар жыттуу болбошу керек, бирок ал кийимиңиздеги жагымсыз жытты кетирип, кездемеге салкын жыпар жыттуу калтырып кетиши керек.
   • Чайкоо цикли учурунда жуугуч машинага ½ стакан (120 мл) ак уксус кошсоңуз болот, жыттар жана терлер кетет.

3. 

   Бут кийимди дайыма тазалап туруңуз. Бут кийим - бул тердин айынан жыпар жыттанып, тез-тез тазаланбаса бактериялар көбөйүп кетүүчү кийим. Бут кийимиңиз кир же жыттанганда таза кир жуугуч машинага салып, күнгө кургатыңыз. Ар бир жуугучтун ортосунда, дезодорация кылуу үчүн, түнкүсүн гезитке бут кийимиңизди салыңыз. Ошондой эле, жыпар жыттуу бут кийим үчүн кийимди кургатуу үчүн жыпар жыттуу кагазды бут кийимге салсаңыз болот.
   • Эгерде бут кийимди жууй албасаңыз, анда бактериянын өлтүрүлүшү үчүн бут кийимдин ичин спирт менен сүртсөңүз болот.
   • Мүмкүн болсо кезектешип ар кандай бут кийимдерди кийиңиз. Бүгүн бул жупту кийип көрүңүз, эртең башка жупка өтүңүз, башка бут кийим кургап, дем алганга үлгүрөт.

4. 

   Жыпар жыттуу заттардан, пияздан жана сарымсактан алыс болуңуз. Бул азыктар ден-соолукка пайдалуу болсо, алардын тешиктериңизден жыт чыгып, демиңизди жагымсыз жытка бөлөйт. Спирт ичимдиктери жана кызыл эт организмдин жытын дагы өзгөртөт, андыктан ушул азыктарды жана суусундуктарды азыраак колдонууга аракет кылыңыз. Анын ордуна жаңы мөмө-жемиштерди тандаңыз.

5. 

   Нымдалып туруңуз. Дене нымдалганда териңиз нымдуу бойдон калат жана бул териңизде лосьондун же атырдын жыпар жытын узак сактоого жардам берет. Эркектер күнүнө 15,5 стакан (3,7 литр) суу ичиши керек, ал эми аялдар 11,5 стакан (2,7 литр) ичиши керек.

6. 

   Жагымдуу жыпар жыттуу нымдагычты колдонуңуз. Жуунгандан кийин териге жыпар жыттуу лосьон сүйкөсө болот. Эгер атырларды же жыпар жыттарды колдоно турган болсоңуз, анда бири-бирине карама-каршы келбеши же өтө күчтүү болуп кетпеши үчүн шайкеш же окшош жыттарды тандаңыз. Керек болсо, мисалы, колуңузду жуугандан кийин нымдагычты сүйкөп коюңуз.

7. 

   Өзүңүзгө жаккан жыпар жытты колдонуңуз. Атырларды же лосьондорду сүйкөгөндө денеңиздеги билек, кулак артында, моюн, тизе жана чыканактын ички бөлүгү сыяктуу импульстук чекиттерге көз салыңыз. Ошентип, жыпар жыт дагы көпкө сакталат, анткени дене аны жылуулап, эртеден кечке чыгарып турат.
   • Эгерде сиз жылмакай жыпар жытты кааласаңыз, анда атырды же жыпар жытты асманга чачып, ага кадам таштаңыз.
   • Атырларды териңизге сүртпөңүз, мисалы, билектериңизди сүртүп; Муну менен, сиз атырды тез гана жыттай баштайсыз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Күндү калыбына келтирүү

1. 

   Сизге керектүү буюмдардын топтомун даярдаңыз. Сагыз, жалбыз, оозду жуугуч, нымдуу ткань (колтукту же дененин башка жерлерин аарчуу үчүн), дезодорант, атырлар же лосьондор, бут дезодорант, жыпар жыттуу лосьон, көйнөк жана Кошумча байпак - бул ар дайым жаныңызда жүрүшүңүз керек болгон нерселер. Мунун бардыгын кичинекей баштыкка салып, үстөлдүн суурмасында, рюкзакта же багажда сактаңыз.
   • Качан гана баштыкты алып, кайра жасалгалоо үчүн дааратканага барыңыз.

2. 

   Керек болсо кийимди же байпакты алмаштырыңыз. Бул денеңизди эртеден-кечке жыттап туруунун жөнөкөй жана натыйжалуу жолу! Эгер көйнөгүңүз же байпагыңыз тердеп же жыттанып жатса, таза кийиңиз. Жыты чыкпас үчүн кир нерселерди сыдырма менен желим баштыкка салыңыз. Үйгө кир кийим алып келип, дароо жууганды унутпаңыз.

3. 

   Демиңизди сагыз, жалбыз же оозду жууган каражат менен муздатыңыз. Эгер оозду жуугучту колдонууну кааласаңыз, алкоголсуз каражатты тандаңыз. Спирт ичимдиктери оозду кургатып, ооздун кургашы чындыгында жагымсыз жыттын келип чыгышына себеп болот. Чайналган сагыз же жалбыз момпосуйлары шилекейин чыгарып, жалбыздын даамынан жасалган момпосуйлар сергитүүчү дем ​​берет.

4. 

   Дезодорантты зарылдыгына жараша кайрадан сүйкөп алыңыз. Спорт менен машыкканда, көп тердегенде же денедеги жагымсыз жытты сезгенде, дезодорантты күнү бою кайрадан сүйкөй аласыз. Нымдуу кагаз сүлгү же нымдуу бет аарчынын жардамы менен алгач колтуктарыңызды сүртүп, жумшак салфетка менен кургатып, андан кийин дезодорантты кайрадан сүйкөп коюңуз.

5. 

   Атырларды же атырларды чачуу. Эгер денеңиздеги жыпар жыт тез эле өчүп калса, аны дагы бир жолу чачыңыз. Спрейди ашыкча колдонбоңуз, аны бутка же билекке чачып, денеңизден чыккан ысык жыпар жытты чачыңыз.

Кадамдар

• Кийимдериңиз таза бойдон калышы үчүн гардеробго жыпар жыттуу кагаздын же жыпар жыттуу самындын тортун салыңыз.
• Эгерде сизде мектепте машыгуу сабагы болсо, дезодорант же атыр алып келип, жуунгандан кийин колдонуу үчүн суурмада сактаңыз.

Эскертүү

• Ашыкча тердөө негизги медициналык абалдын белгилери болушу мүмкүн. Адаттан тыш белгилерди байкасаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз.