Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Денени тазалоо, ошондой эле детоксикация же детокс деп аталат, бул организмден токсиндерди чыгаруу процесси. Көптөн бери, белгилүү бир диеталар менен бир нече күндүн ичинде денеси толугу менен детоксикация болду деген адамдар көп болгон. Эч кандай ыкма мүмкүн экендиги илимий жактан далилденген жок алынып салынды денеден чыккан уулар, көптөгөн адамдар билдиришет: детокс учурунда жана андан кийин өзүн акылдуу жана ден-соолуктуу сезишет. Балким, бул кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын токтоп калгандыгынын аркасыдыр.

Эскертүү: Бул макалада алкоголизмден же башка дары-дармектерден дарыланып жаткан адамдар үчүн денени тазалоо боюнча маалымат берилген эмес. Спирт ичимдиктерин же башка заттарды, айрыкча бензодиазепиндерди детоксикациялоо медициналык адистин көзөмөлүндө болушу керек.

Кадамдар

2ден 1-бөлүк: Детокс Кыска мөөнөттүү

1. 

   
   
   Детокс жемиши менен. Мөмө-жемиш менен жасалган детокс - бул ачкачылыктан коркпой, денени тазартуунун жолу. Мөмө-жемишти жетиштүү өлчөмдө жегенде, денеңизге күч-кубат кошулуп, салмактуу салмакка ээ болуп, инсульт коркунучун азайтат. Ар кандай жемиштердин айкалышын жеп же бир гана мөмөнү жесеңиз, детокс болот. Бул жемиш диетасын 7 күн катары менен кармабаңыз.
   • Цитрус жемиштерин жегиле. Апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон жана жашыл лимон дезинфекциялайт. Аларды өзүнчө жей аласыз же башка жемиштер менен айкалыштырсаңыз болот.
   • Детоксту жүзүм менен колдонуп көрүңүз. Жүзүмдүн курамында антиоксиданттар - рак жана семирүү менен күрөшүп, кан уюп калуудан сактоого жөндөмдүү заттар бар. Аларда калий жана витамин С көп болот. 3 күндөн 5 күнгө чейин жүзүмдү (каалаган жүзүмдү) жеп алыңыз.

2. 

   
   
   Суюктук кошулган детокс. Суюктуктарды (суу, чай, шире, жашылча ширеси жана / же суюк белок) 2-3 күндүн ичинде гана ичүү керек. Суюк детокс диета дагы арыктоону баштоонун бир жолу, анткени калориялар азаят. Көпчүлүк адамдар бул ыкма организмге уулуу заттарды бөлүп чыгарууга жардам берет деп эсептешет, бирок бул маселе боюнча расмий изилдөө жок.
   • Детокс учурунда кошумча шире же жашылча ширесин ичип, денеңизге дагы эле жетиштүү азык алып турушуңуз керек.
   • Эгерде сиз арыктай турган болсоңуз, анда суюк детокс процесси бүткөндөн кийин диетаңызды өзгөртүү керек. Эгер андай болбосо, анда мурдагыдай кайрадан салмак кошуп аласыз.

3. 

   
   
   Жашылча-жемиштерди 7 күн гана жегиле. Мөмө-жемиштерде витаминдер, минералдар жана дени сак организм үчүн зарыл азык бар. Денеңиз жетиштүү азык алып турушу үчүн ар кандай мөмө-жемиштерди жеп туруңуз. Детокс учурунда эмне жеш керектигин билүү үчүн ушул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:
   • Fiber Жашыл буурчакта (бөйрөк буурчакында), кара буурчакта, алмада, сояда, черникте жана артишокто кездешет.
   • Калий Сабиз, банан, лима буурчак, ак картошка, бышырылган жашыл жашылчалар жана таттуу картошкада кездешет.
   • Витамин С Киви, кулпунай, капуста, түстүү капуста, картошка, апельсин, Брюссель өсүмдүктөрү, манго жана болгар калемпиринде кездешет.
   • Folate Шпинат, коон, спаржа, апельсин жана кара тактуу төө буурчакта (краб көздүү буурчак) кездешет.
   • The пайдалуу майлар Авокадо, зайтун жана кокос жаңгактарында кездешет.
   жарнама

2-бөлүк 2: Узак мөөнөттүү детокс

1. 

   Органикалык тамактарды жегиле. Кадимки жашылчаларга химиялык жер семирткичтер жана жасалма инсектициддер колдонулат, ал эми органикалык жашылчаларга кык, жашыл кык жана табигый пестициддер куюлат. Органикалык эттин курамында кадимки этке караганда антибиотиктер, өсүү гормондору жана зыяндуу дары-дармектер аз.
   • Тамактын органикалык же жок экендигин билүү үчүн этикеткаларды кылдаттык менен караңыз. Органикалык азык-түлүктөр Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба министрлиги (USDA) тарабынан жашыл түстө "Certified Organic" деп жазылат.

2. 

   Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Сууну жетиштүү деңгээлде ичүү ден-соолук үчүн өтө маанилүү. Суунун ден-соолукка пайдалуу жактарынын бири: кандагы мочевинадагы азотту бөйрөккө жетиштүү суу менен камсыз кылат.
   • Лимон ширесин ичүү. Күнүгө ичкен сууга апельсин ширесин жана лимон ширесин кошуңуз. Бул мөмөлөрдүн курамында лимондун кислотасы бар, ал организмге майдын сиңишине жардам берет. Мындан тышкары, сууга бир аз даам кошсоңуз, күнүнө 8 стакан суу ичүүнү жеңилдетет.

3. 

   Ичкиликтен алыс болуңуз. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголь аялдардын көкүрөк рагы сыяктуу рактын айрым түрлөрүнө байланыштуу. Андан толугу менен баш тартуунун кажети жок, түнкүсүн эң көп дегенде бир пиво же шарап ичсеңиз болот.

4. 

   Шекерден алыс болуңуз. Дайыма ашыкча шекерди көп колдонуу кандагы кантты көбөйтөт, натыйжада жүрөк оорулары, семирүү жана рактын айрым түрлөрү көбөйөт. Нан же башка соустардан шекер көп колдонулуп кетпеши үчүн, азык-түлүк курамынын этикеткаларын жакшылап окуп чыгыңыз.

5. 

   Абада зыяндуу заттардын болушун чектеңиз. Бул уулуу заттарга төмөнкүлөр кирет: көмүртек кычкылы (CO), радон газы (табигый радиоактивдүү газ) жана асбест чаңы (табигый желе минералы). Ушул үч түрдүн бардыгын сиздин аймакта табууга болот.
   • Көмүртектин кычкыл газы - от жагуучу, мештерден жана автоунаалардын кыймылдаткычтарынан пайда болгон, өлүмгө алып келүүчү, түссүз, жытсыз уулуу газ. Уулуудуктун белгилери төмөнкүлөргө кирет: баш оору, баш айлануу жана чарчоо. Бул газ детекторун үйдүн ичинде колдонуп, туура желдетүүнү орнотуу сунушталат.
   • Үйлөр жана бийик имараттар радон жана асбест чаңына текшерилиши керек.

6. 

   Медитация. Көптөгөн диндер жана философиялык мектептер мындай деп эсептешет: денени тазалоо - бул таза акылга жана тынч акылга ээ болуу ыкмасы. Денеңизди тазалоодо жек көрүү, ачуулануу жана башка терс сезимдерден алыс болуңуз. Тамактануунун же бышыруунун ордуна, убакыт бөлүп, алдыга койгон максаттарыңыз жана демиңиз жөнүндө ойлонуңуз.

7. 

   Ашыкча кылбаңыз: Эң негизгиси, машыгуу менен пайдалуу тамактануунун ортосунда профессионалдын көзөмөлүндө салмактуу жана акылга сыярлык тазалоо режимин табуу керек. Эсиңизде болсун, сиздин максат - тез, күтүүсүз жана орунсуз өзгөрүүлөр менен денеңизди чарчабастан, жакшы адаттарды калыптандыруу. Тазалап бүткөндөн кийин кечелерден жана ичимдиктерден алыс болуңуз. жарнама

Кеңеш

• Келгиле, досум менен детокс кылалы. Экөөңүздөр бири-бириңиздерге кыйынчылыктарды баштан өткөрүп, ийгиликке жетип, детокс менюсу жана кеңештери менен бөлүшсөңүз болот.
• Жай тамактаныңыз. Детокс баскычында жай жана кылдат чайнап тамакты узарта аласыз. Жай тамактануу тамак сиңирүүгө да пайдалуу.
• Жеңил көнүгүүлөргө убакыт бөлүңүз. Йога, Пилатес, сууда сүзүү же тез басуу - бул акылга сыярлык чечим. Бул этапта чуркоо же штанганы көтөрүү сыяктуу күчтүү машыгууларды жасоого аракет кылбаңыз.
• Массажга баруу. Кесипкөй сервисти колдонуңуз же үйүңүздөгү пилинг мээлейди колдонуңуз.
• Эс алды. Денеңиздин детокс баскычында ден-соолукту чыңдап же чарчап калууңуз мүмкүн. Кандай болбосун, сиз жетиштүү укташыңыз керек. Күнүнө кеминде 8 саат уктаңыз, керек болсо уктаңыз.
  
  

Эскертүү

• Өзүңүздү жакшы сезсеңиз дагы, 10-14 күнгө чейин детокс менен гана алектенүү керек. Орозо кармоо же көп убакыт тамак ичпөө метаболизмди бузат.
• Эс-учун жоготкончо диета кармабаңыз. Эгер сиз эсиңизден танып калсаңыз же өзүңүздү ушундай сезип жатсаңыз, анда сиз колдонгон диета өтө эле күмөн. Кандагы шекерди көтөрүү үчүн токтоосуз бир кесим нан же печенье жегиле же курамында электролиттер көп суусундук. Калп же отуруп, мүмкүн болсо башыңызды тизеге жакын кармаңыз. Бул диетаны токтоосуз токтотуңуз.
• Детоксту 3 күн катары менен суюктук кылбаңыз.
• Интернетте бар детокс көрсөтмөлөрүнүн бирин өзүм билемдик менен аткарбаңыз. Ал жерде өтө кооптуу болгон көптөгөн ыкмалар бар. Детокс жасаганда ар дайым диетологго кайрылыңыз ..
• Кээ бир детокс ыкмалары биринчи же эки күндө чарчап калышы мүмкүн. Эс алып, оор жумуштардан алыс болуңуз.
• Көпчүлүк медициналык эксперттер боор жана бөйрөктөр организмдеги бардык токсиндерди эч кандай тазалоо режимисиз эле алып салат деп эсептешет. Ден-соолугуңуз жөнүндө эч кандай айырмачылыкты сезбешиңизди унутпаңыз.