Сексуалдык кыжырдануу менен күрөшүү

Мазмун

Басуу
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сексуалдык кыжырданууну жоюу
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Мамилелерден түңүлүү
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бойдок жана көңүлсүз
Сунуштар
Эскертүүлөр

Качандыр бир убакта, ар бирибиз жыныстык түңүлүүнү тигил же бул учурда баштан кечиребиз. Мисалы, биз аяктаган мамиледе болуп калышыбыз мүмкүн, бойдокпуз жана келечегибиз жок, же ден-соолугубуз бизге бул өтө адамдык иш-аракетти көрүүгө тоскоол болуп жатат. Биринчи бөлүгүндө ошол көңүлсүздүккө каршы туруунун жолдору, экинчисинде мамиледеги көңүл калуу, ал эми акыркы бөлүгүндө бойдокчулуктун көңүлү калат. Бул жеке көйгөйдү жакшыраак сезүү үчүн, 1-кадамга өтүңүз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сексуалдык кыжырданууну жоюу

Стрессти качуу. Стресс жыныстык мамилелерден ырахат алуусуна таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз стрессти жакшы көтөрө албасаңыз, анда психолог же доктур менен сүйлөшүңүз. Ал сизге ылайыктуу чечим табууга жардам бере алат. Сиздин жыныстык белгилериңиз (же өнөктөшүңүздүн белгилери) терс таасирин гана берет; чыныгы көйгөйдү чечүү оңой болушу мүмкүн.
- Кайгы, травма жана депрессия сексуалдык каалоону төмөндөтүшү мүмкүн.
- Каржылык кыйынчылыктардан улам стресске кабылып жатсаңыз, бюджеттик экспертке барыңыз.
- Мамиледеги көйгөйлөр сексуалдык жактан канааттануу сезимин төмөндөтүшү мүмкүн.
  - Стрессти азайтуунун жөнөкөй жолдору? Йога, ой жүгүртүү жана дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
Кыймылдаңыз. Кандайдыр бир көңүл калууну - физикалык же башка түрлөрү - физикалык күч-аракет жумшаса болот. Буга кикбоксинг жана башка мушташ өнөрү сыяктуу спорт түрлөрү ылайыктуу. Бул сиздин убактыңызды толтуруп, бир азга чейин башыңыздын башка жерде болушун жана адреналиндин агып башташын камсыз кылат. Физикалык көнүгүү - бул пайдалуу альтернатива.
- Кандай гана көнүгүүлөр болбосун, анын ичинде йога, оор атлетика жана кардио. Бул сиздин ден-соолугуңузга гана эмес, акыл-эсиңизге дагы пайдалуу.
Мастурбациялоо. Сиздин тарбияңызга байланыштуу бул нерсеге этият болуңуз, мастурбация жасоо тенденциясы жана табигый нерсе. Аны үй шартында жасасаңыз, бул сексуалдык кыжырданууну жоюунун эң сонун жолу. Чындыгында, муну жасоонун эң натыйжалуу жолу болушу мүмкүн.
- Эгер жалгыз мастурбация сексуалдык ызалануудан арылбаса, анда башка ыкмаларды колдонуп көрүүгө болот. Сиздин сексуалдык өнөктөшүңүз сизди зериктире алгандай эле, сиз дагы өзүңүздөн чарчай аласыз. Жаңы ыкма сизге оргазмды ого бетер күчөтүп, сиз ойлогондон дагы көпкө созулган көңүл калууну кетирет.
Эгер ден-соолугуңуз сизди кыйнап жатса, текшерүүдөн өтүңүз. Өтө жогору же төмөн либидо көп учурда медициналык негизге ээ. Төмөнкү нерселерди карап чыгыңыз:
- Эгерде сизде тамактануу бузулса, аны дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Туура тамактануу, коркуу сезимин ооздуктоо жолдору, дары-дармектер жана керек болсо операция жасоо жөнүндө сүйлөшүңүз. Сизде көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар.
- Ошондой эле, сиз ичип жаткан дары-дармектер кандайдыр бир жол менен жыныстык катнашка таасирин тийгизиши мүмкүн. Альтернативдик дарылоо планын колдонуп көрүңүз. Бирок, дарыгерден уруксат албасаңыз, дары-дармектериңизди токтотпоңуз.
- Эгер дагы бир биологиялык маселе болсо, айланма жолду издеңиз. Белгилүү бир жерлерде шал оорусу менен ооруган адамдар башка эрогендик зоналарда, мисалы, кулактарда катуу канааттанса болот дешет.
Эгерде сиз өзүңүздү байланыштан ажырап калгандай сезсеңиз, анда сизди башкалар менен жакындаштырган иш-аракеттерге катышыңыз. Эгер сизде болгон сексуалдык нааразычылык жалгыздык сезимин камтыса, сизди адамдар менен жакындаштырган иш-аракеттерди жасаңыз. Сиздин жашооңузга адамдын таасирин тийгизүү сиз ойлогондон бир кыйла жеңилирээк.
- Эң натыйжалуу план? Бий же театр. Эгер бул сизге туура келбесе, көнүгүү жасап көрүңүз. Топтун мүчөсү болуу сизди башкалар менен жакыныраак кылат. Мындан тышкары, ал сизге инсандык сезимди камсыз кылууга жардам берет.
Чыгуу жолу катары көркөм же башка тынчтандыруучу хоббилерди колдонуңуз. Эгер сиз спортко же фитнеске ышкыбоз болбосоңуз, анда дагы көркөм өнөр жайларын издеңиз. Бул иш-аракеттер өтө тазалоочу жана тынчтандыруучу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, коркуу сезимин ооздуктоо сиздин көңүлүңүздү азайтат. Жашооңузда канчалык аз стресс болсо, ошончолук тынчсызданбайсыз.
- Мисалы, сүрөт тартуу, тамак бышыруу, кол өнөрчүлүк, карапа идиштери, шам жасоо, музыкалык аспапта ойногонду үйрөнүү, жыгач устачылык, жыгач буюмдары же башка хобби. Ушундай жол менен сиз дагы ар кандай таланттарды өстүрөсүз!
Өзүңүздү төмөн баалоо менен күрөшүңүз. Мындай көрүнүш баарына эле тиешелүү болбосо дагы, өзүңүздү төмөн баалагандыктан, адамдар менен болгон мамилеңизден алыстап кетишиңиз мүмкүн. Эгер күнөөкөр ушул болсо, психикалык кыйынчылыктар менен күрөшүп жатканда, жыныстык түңүлүүңүз күндүн карындай жоголуп кетиши мүмкүн. Бул бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок келечекти бир топ жаркын кылып көрсөтөт.
- Айланаңызга позитивдүү, колдоочу адамдардын тобун топтоодон баштаңыз. Бул бирөө. Ошол жерден өзүңүздү баалай баштасаңыз болот. Керек эмес болсо да, адатта, психолог жалдоо зыян келтирбейт. Процессти тездетүү үчүн терапияны карап көрүңүз.
Оюнчуктарды колдонуңуз. Кээ бир адамдар, айрыкча аялдар, оргазмдан кыйналышат. Бул абдан капа болушу мүмкүн. Адам денеси жыныстык катнашка жана ага байланыштуу маселелерге ылайыктуу жооп берет деп айтат элеңиз. Бирок кээде бул сырткы тарапты талап кылат: секс оюнчуктары. Башында алар бир аз коркутуп жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок ал өз натыйжасын бериши мүмкүн.
- Жүздөгөн, миңдеген түрдөгү оюнчуктар бар. Эгер сиз жаңы үйрөнчүк болсоңуз, анда сиз азырынча учуп баштоону каалабайсыз. Досторуңуздан эмнени жактырарын сураңыз жана Интернетте изилдөө жүргүзүңүз. Сизди эмне кызыктырат?
Секс-терапевтке барыңыз. Эгерде сизде либидо (кандайдыр бир) көйгөйү бар болсо же чындыгында жардамга муктаж жубайлардын жарымы болсо, секс-терапевт сизге керектүү нерсе болушу мүмкүн. Ооба, бул чыныгы жана татыктуу кесип. Секс боюнча адистешкен мыйзамдуу терапевттер бар. Алар жетиштүү, өтө аз болгон бейтаптарга жана ортодогу бардык нерселерге жардам беришет.
- Эмнеден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, алгач абалыңызды дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Ал сизге жардам берүү үчүн кесипкөй адамды сунуштай алышы керек.
- Эч нерседен кабатыр болбой, эч нерседен уялбайсыз. Терапиядан өтүп, айыгып жаткан миллиондогон адамдар бар.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Мамилелерден түңүлүү

Убакыт жасоо. Кинодогу секс ар дайым ушунчалык укмуштуудай көрүнөт. Эки жуп банка жолугуп, бир нече секунданын ичинде пол кийим менен капталат. Чыныгы жашоодо андай эмес. Жада калса таанышууга даярдануу керек. Ар бир тарап убакытты макулдашып, телефон чалууларын алмаштырып, душка түшүрүп, терисин даярдап, ошондо гана көңүл ачуу болот. Эмне үчүн мамиледе башкача болушу мүмкүн?
- Сиз жана өнөктөшүңүз бош болгон учурду таап, ири дүкөн тизмеси менен өлчөнбөйсүз. Жыныстык катнашка болгон убактыңызды календарыңызга түзмө-түз жазыңыз. Эгерде сиз бош убактыңыздан бир саат бөлүп алышыңыз керек болсо, анда аны аткарыңыз.
- Сиз: "Секске убакыт бөлүү күлкү келтирерлик нерсе! Бирок аянычтуу. Бул артыкчылыктуу болушу керек!" Ооба, кээ бир учурларда андай болбойт. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бош эмес, жумуш менен, балким, балдарыңыз бар. Жыныстык катнашка убакыт бөлүү сизге керектүү гана нерсе болушу мүмкүн. Бир аз романтикалуу болушу мүмкүн, бирок жумушту аягына чыгарат.
Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Мүмкүн эки сценарий бар: же сиз каалайсыз, ал каалабайт; же ал каалайт, бирок сен каалабайсың. Эки вариантты тең бир азга талкуулайлы.
- Кааласаңыз, өнөктөшүңүз менен ачык баарлашыңыз. Акыры, экөөңөр тең чоң кишилерсиңер. Эмне үчүн секс жөнүндө сүйлөшө албайсың? Кантип бири-бириңиздин тынчсызданууңузду жана коркуу сезимиңизди жеңилдете аласыз? Сиз мунасага келишиңиз керекпи? Ал сизге канчалык зыян келтиргенин өзү деле билбеши мүмкүн.
- Эгер сиз каалабасаңыз, анда ал сиздин кандай абалда экениңизди жана башыңыздан өткөн нерселерди билиши керек. Бул жөнүндө сүйлөшпөө өнөктөшүңүздү чакырылбаган, каалабаган же ачык эле бактысыз сезиши мүмкүн. Эгерде ал эмне болуп жаткандыгын билсе, анда ал сизди колдоп, мүмкүн болушунча жардам берет.
Акырындык менен жыныстык катнашка өтүңүз. Көптөгөн түгөйлөр эч нерсени ойлобой жалмап кетишет. Ал мындай иштебейт! Бир күнү кечинде жагымдуу өпкүлө. Эртеси күнү колдоруңузду колдонуңуз. Эгер сиз жыныстык мамилени издесеңиз, анда чек араларды бир аз баса бериңиз. Балким, өнөктөшүңүз буга бир аз көнүп алышы керек.
- Бул, албетте, буга чейин жыныстык катнашта болгон учурда гана колдонулат жана жеңилдетүүчү жагдайлар жок. Эгер ал жеке себептерден улам жыныстык катнашка баргысы келбесе, анда сиз аны сыйлашыңыз керек.
- Сиздин өнөктөшүңүз өзүн ыңгайлуу сезиши керек. Эгер ал жок болсо, анда эч кандай секс болбойт. Эгер андай боло турган болсо, керемет жолу менен, анча жакшы болбойт. Чек араңызды өнөктөшүңүз көтөрө алгыдай кылбаңыз; өнөктөшүңүздөн ал каалабаган нерсени талап кылбаңыз.
Аялдардын эмгекке болгон каалоосун ойготуу керектигин билиңиз. Көптөгөн аялдар көпчүлүк эркектерден айырмаланышат (көпчүлүгү, бардыгы эмес). Көпчүлүк эркектер ар дайым даяр болушса, аялдар көбүнчө шашылууну каалашпайт. Эгер ал сиз менен жыныстык катнашка баргысы келбесе, анда сиз аны жетиштүү деңгээлде ойготпогонуңуздан улам болушу мүмкүн. Эгер ошондой болсо, ал сени сүйгүсү келиши мүмкүн.
- Сиз сүйгөн кызыңыз менен кино көрүп жатабыз дейли. Сиз секс жөнүндө ойлонсоңуз, ал кино жөнүндө ойлонот. Мунун эч кандай жаман жери жок! Анын каалоосу болгуча, жыныстык катнашка чыгуу мүмкүнчүлүгү дагы деле болсо жашап жатат. Ал жөн гана муну өзүнөн түшүнүшү керек, сен дагы аны андан түшүнүшүң керек.
Эгер сиз алыскы мамиледе болсоңуз, технологияны колдонуңуз. Технологиянын өнүгүшү менен шаар аралык мамилелер эч качан оңой болгон эмес. Эгер сүйүктүүңүз алыс болгондуктан, жыныстык катнашта болсоңуз, анда Skype, Facetime же секстти колдонуңуз. Бул бирдей эмес, бирок ал жардам берет!
- Кээ бир адамдар телефондогу секс жана ушул сыяктуу нерселерден бир аз этият болушат. Акырындык менен тарбиялашыңыз керек болушу мүмкүн. Кичине кадамдардан баштаңыз. Алгач, өнөктөшүңүздү канчалык сагынганыңызды, аларга канчалык деңгээлде тийүүнү каалаарыңызды ж.б.у.с. Аны бара-бара куруңуз.
Ар дайым өзүңүзгө кам көрүңүз. Эгер сиз бир нече жылдан бери жыныстык катнаштан чыкпай келген мамиледе болсоңуз, анда биринчи кезекте өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Ал нерсенин эмне экендигин жана ага качан жеткениңизди сиз гана билесиз. Эгерде сиздин муктаждыктарыңыз рационалдуу болсо жана канааттандырылбаса, анда сиз мамилени токтотууга укуктуусуз.
- Секс - чоңдордун ар кандай мамилелеринин маанилүү бөлүгү. Башкача доомат коюу менен адам болуу мүмкүнчүлүгүңүз жок болот. Бул каалоолор кандайдыр бир деңгээлде табигый нерсе. Эгер сиз өзүңүзгө кам көрбөй жатсаңыз, анда өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Мунун эч кандай жаман жери жок.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бойдок жана көңүлсүз

Болочок түгөйдү табуу үчүн жашооңузду тууралаңыз. Апаңыздын жер төлөсүндө күнүнө жыйырма төрт саат видео оюндарды ойносоңуз, жыныстык катнашка барбайсыз. Эгер сиз адамдар менен таанышып, жыныстык мамиле түзгүңүз келсе, анда адамдар менен жолугушууга туура келет. Көп! Муну жасоо үчүн жашоо образыңызды тууралаңыз!
- Эң ачык вариант - бул тилке. Эгерде сиз кыска мөөнөттүү мамилени издесеңиз, бар аны табууга эң сонун жер. Бирок сиз олуттуу мамилени, узак мөөнөткө бир нерсе издесеңиз, анда башка нерсени жасаганыңыз оң. Клубга, спортзалга же спорт командасына кошулуңуз. Кошумча жумушка барыңыз же курстан өтүңүз. Сизди кызыктырган адамдар менен курчаңыз. Жаңы досторуңуздун достору менен да достошсоңуз болот!
Өзүңүздү жагымдуу кылганыңызга ынаныңыз. Барларды урууну чечтиңизби, же жаңы курсуңуздун биринчи күнү болсоңуз дагы, өзүңүздү сексуалдык мүнөзгө сүйкүмдүү кылыңыз. Жагымдуу деп таппаган бирөөнүн артынан түшпөйт экенсиң, антпесе сен эмне үчүн бирөө артыңдан кетиши керек? Сизди ар дайым жууп, кырдырып, жагымдуу жана таза жыпар жыттанып турушуңуз керек.
- Эгер сизге бир кечки стенд жакса, ар дайым презервативди алып жүрүңүз. Секс көңүлдүү, бирок кооптуу секс жаман кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Айланаңыздагы адамдарга башкача көз чаптырыңыз. Тилекке каршы, сиздин сексуалдык көңүлүңүз сизге жаккан адамдардан келип чыгышы мүмкүн. Башкача айтканда, жыныстык катнашка барууну каалаган адамдардан. Эгерде сиздин потенциалдуу өнөктөштөрүңүздүн көлмөсү супермоделдерден гана турса, анда сиз тоодой, жалгыз жүрүүнү күтсөңүз болот.
- Бул айткандан оңой, бирок жок дегенде бир аз ойлонуп көрсөңүз болот. Эгерде сиз потенциалдуу даталардан баш тарта берсеңиз, анда ал сизге байланыштуу. Сиздин сексуалдык нааразычылыгыңыз көйгөй жаратпайт.
Аны чоң саатка илип коюңуз. Бул бир аз жинди угулат, бирок потенциалдуу өнөктөшкө тезирээк жол досу аркылуу болот. Досторуңузга бойдок экениңизди жана келбетиңизди билдирип коюңуз. Кантсе да, сенин досторуңдун достору бар, ал достордун да достору бар. Алар, сыягы, сизге чоочун болбошу керек болгон башка адамдар менен катышышат. Досторуңузду өзүңүздүн пайдаңызга пайдалангыла!
- Аларга сиз издеп жаткан нерсени так билип алыңыз. Эгер сиз тез бурулууну кааласаңыз, анда алар сизди сиңдиси менен жупташтырбашы керек. Кырсыкка кабылбаш үчүн, оюңузда эмне бар экендигин аларга билдирип коюңуз.
- Сиздин досторуңуз, балким, бир эле учурда ушундай абалда болушкандыр. Балким, алар сенин жагдайыңа өз жарыгын чачышат.