Мазмун

• Кадамдар

Адатта, айыз цикл үч-жети күнгө созулат. Эгерде айызыңыз узарып же тез-тез пайда болуп жатса, анда гормондорду көзөмөлдөө жана айыз циклинин убактысын кыскартуу жолдорун издеп көрүшүңүз мүмкүн. Бойго бүтүрбөөчү таблетка жана спираль (спираль) - бул циклди кыскартуунун жана башкаруунун эң ишенимдүү эки ыкмасы; бирок, көнүгүү, арыктоо жана жетиштүү уйку сыяктуу табигый ыкмалар да натыйжалуу болуп чыкты.

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: Медициналык ыкмаларды табыңыз

1. 

   Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонуп көрүңүз. Эгер циклыңыздын кыскараак жана жеңил болушун кааласаңыз, анда бойго бүтүрбөөчү таблеткалар жардам берет. Төрөттөн сактануучу таблеткаларды баштоо жөнүндө доктуруңуздан сураңыз.
   • Көпчүлүк ичүүчү контрацептивдер 28 таблеткадан турат. Алгачкы 21 таблеткада аялдардын жыныстык гормондорунун эки түрү - эстроген жана прогестин бар, алар овуляцияны алдын алат. Кийинки жети таблетка - бул эч кандай гормондору жок плацебо.
   • Бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын көпчүлүгүн колдонсоңуз, денеңиз этек кир циклине окшоп канайт. Бирок кандын биологиялык процесси этек кирден такыр башкача. Адатта, аялдар бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонгондо этек кир циклдары кыска жана жеңилирээк болот.

2. 

   
   
   Жаңы ичүүчү контрацептивдик таблеткалардын бирин 24 күндүк цикл менен колдонуңуз. Демек, сизде 21 эмес, 24 гормоналдык таблетка бар жана 4 плацебо таблеткасы бар. Бул канды ("цикл") 4 же андан аз күнгө чейин чектөөгө жардам берет.
   • Бул ыкманын натыйжалуу болушуна кепилдик жок, бирок аны бир нече ай бою сактап жүрсөңүз, денеңиз өзүн-өзү оңдоп, циклди кыскарта баштайт. Детерминация ийгиликтин ачкычы, анткени көптөгөн адамдар дарыны 3 ай же андан ашык убакыт бою үзгүлтүксүз ичмейинче канааттандырарлык натыйжаларга жетпейт.

3. 

   
   
   "Циклди узартуу" бойго бүтүрбөөчү таблеткалар жөнүндө билип алыңыз. Бул айыз циклинде көйгөйгө туш болгон аялдар үчүн дагы бир эффективдүү вариант, анткени бир нече мезгилди жок кылышы мүмкүн! Көпчүлүк "цикл замбилдер" сизге үч ай бою аялдардын гормондору бар таблеткаларды берип, бир жолу кан кетүү менен коштолот ("цикл"). Бул ай сайын бир жолу эмес, орто эсеп менен үч айда бир жолу айызыңызды алат дегенди билдирет.
   • Эскерте кетүүчү нерсе, бул ыкма мөөнөтүңүздү кыскарта бербейт, бирок мезгилдин санын кыскартууга жардам берет жана буга аракет кылып көрүңүз.

4. 

   
   
   Бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын терс таасирлери жөнүндө билиңиз. Оозеки бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды иче баштаардан мурун, ден-соолукка байланыштуу бул дарыны ичүүгө тоскоол болбогон доктурдун "макулдугун" алышыңыз керек. Айрыкча, колдонуудан кийинки бир нече айдын ичинде терс таасирлердин болушуна кам көрүшүңүз керек.
   • Эң көп кездешкен терс таасирлеринин бири - бул циклдин орто ченинде кан агуу. Демек, дары-дармектерди ичкен күндөрү кансырап калышы мүмкүн, анткени организм аялдар гормондорунун "сыртка" чыгуусуна ыңгайлашат. Бул көрүнүш дары-дармектерди бир нече ай катары менен колдонгондон кийин бара-бара жоголот.
   • Башка мүмкүн болгон терс таасирлерине көкүрөктүн кысылышы, жүрөк айлануу, ичтин карышы, шишик, ич өткөк же ич катуу жана салмак кошуу кирет.
   • Учурдагы таблеткаңызда күтүлбөгөн терс таасирлер пайда боло берсе, дарыгериңиз менен башка этикеткага өтүү үчүн сүйлөшсөңүз болот. Ар кандай дары-дармектердин эстроген менен прогестерондун катышы ар башка, адатта, адамдарга керектүү дарыны табууга бир нече жолу аракет кылуу керек болот.

5. 

   Спиралды жайгаштыруу жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Спираль - бул аялдын жатынына кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн салынган Т-формасындагы жезден же пластмассадан жасалган шайман. Спиральдын ар кандай түрлөрү этек кир циклди кыскартууга жардам берет.
   • Жез спиралы арзаныраак жана узак жашайт (10 жылга чейин), бирок бул сиздин айлампаңызды барган сайын кыскартып берет, андыктан бул сиз үчүн акылга сыярлык вариант эмес айлампаңызды кыскартууга (жана / же жумшартууга) аракет кылыңыз.
   • Бирок, спираль Мирена мыкты чечим болмок. Бул шакектерде прогестерон бар жана алар "алтын стандарты" бойго бүтүрбөөчү шайман. Миренанын бойго бүтүрбөөчү каражаттары дээрлик 100% га чейин, өмүрү 5 жылга чейин, ошондой эле циклди бир кыйла төмөндөтөт (жана кээ бир аялдар үчүн циклди толугу менен токтотууга болот).
   • Спираль Миренанын терс жагы анын наркы, адатта, ал бир нече жүз долларга бааланат. Бирок, мүмкүнчүлүгүңүз болсо, бул айлампаңызды кыскартууга жана азайтууга жардам берген эң мыкты чечим.

6. 

   Спираль жөнүндө билип алыңыз. Көпчүлүк адамдар спираль спиралын билбегендиктен эле, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды тандашат, ал эми оозеки таблетка "жөнөкөй" (балким "анчалык деле коркунучтуу эмес") вариант окшойт, анткени сиз билбейсиз. сиз куралды курсагыңызга салыңыз.
   • Бирок, спираль спиралын жакшы билген адамдар анын ыкмасын тандашат, анткени алар анын олуттуу артыкчылыктарын түшүнүшөт. Циклди кыскартууга жана кыскартууга гана жардам бербестен, контрацепциянын эң натыйжалуу ыкмасы болуп саналат, бирок баасы кыйла жогору, бирок 5 жылга чейинки колдонуу убактысын эске алганда, спиралды колдонуу каражатты үнөмдөйт. үзгүлтүксүз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды сатып алгандан дагы көп нерсе.

7. 

   Узакка созулган циклдеги окуялар жана көптөгөн мыйзам бузуулар боюнча кооптонуулар жөнүндө доктуруңуз менен кеңешиңиз. Айрым учурларда, бул диагнозду аныктоону жана дарылоону талап кылган медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан доктурга токтоосуз же керек болсо аны дарылаганыңыз оң. .
   • Адамдардын этек кир циклинин узактыгы жана күчү ар башка болсо, ден-соолукка байланыштуу айрым эскертүүчү факторлор бар. Эгер тампонду кадимкидей эки эсе көп колдонушуңуз керек болсо, цикл учурунда бир күндөн ашык кан уюп калсаңыз, тампон же тампон (тампон) бир эле саатта толуп калса, аны алмаштыруу керек түнү бою төрөлгөн, цикл бир жумадан ашык созулган же чарчоо жана дем алуудагы кыйынчылыктар сыяктуу белгилер бар, гинекологго көрүнүшүңүз керек.
   • Адатта этек кирден кан агып кетишине алып келүүчү көптөгөн себептер бар. Себептери гипертиреоз же кээ бир дары-дармектерди колдонуу сыяктуу гормоналдык тең салмактуулуктан баштап, бирок олуттуу болушу мүмкүн. Рак жана энелик бездин оорулары анормалдуу кан агууну жаратышы мүмкүн. Дарыгериңиз жамбаш сөөктөрүн текшерип, медициналык картаңызды карап чыгып, муну аныкташы керек. Дарыгердин чечиминин себебине жараша, сизге кан анализдери, рентген жана УЗИ керек.
   • Дарылоо кан кетүү себептерине жараша болот. Темир таблеткаларын, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды же жатын ичиндеги каражатты ичүү бул симптомдорду жоюуга жардам берет.
   • Айыз келерден мурун, бир түн мурун тамак ичпөө же этек кир циклин эсепке алуу сыяктуу нерселерди билишиңиз керек. Ошондой эле, сиз ичип жаткан дары-дармектердин тизмеси, жашооңуздагы өзгөрүүлөр, байкалган белгилер жана доктурга беришиңиз керек болгон суроолор болушу керек.
   жарнама

2ден 2-ыкма: Табигый ыкмаларды колдонуп көрүңүз

1. 

   Күнүмдүк режимди колдонуңуз. Дайыма жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жалпы ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизип, айлампаңызды жеңилирээк жана кыска кылат.
   • Эгерде сизде ашыкча салмак болсо, ден-соолугуңузду жоготуу планы жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Ден-соолукту чыңдоо циклди жеңил жана кыска кылууга жардам берет.
   • Салмагына карабастан, кыймылсыз адамдар этек кир циклинин узактыгына ээ. Күнүнө 45 мүнөттөн бир саатка чейинки орточо көнүгүү айыз циклинин кыскарышына жардам берет.Сиз өзүңүзгө жаккан спорт түрүн ойной аласыз, тез басууга, кардио көнүгүүлөрүн жасап же чуркай аласыз.
   • Аны ашыра аткаруудан өтө этият болуңуз. Кээде, ашыкча көнүгүү айыздын толук токтошуна алып келиши мүмкүн. Бул, өзгөчө, машыгуу учурунда туура тамактануу болбосо, өтө кооптуу болушу мүмкүн. Фитнес планыңызды тууралоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.

2. 

   Диетаңызды тууралаңыз. Диетанын этек кирге тийгизген таасири боюнча көптөгөн талаш-тартыштар дагы эле болсо дагы, бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, курамында аз майлуу жана углеводу бар диета мезгилдерди кыскартууга жардам берет. этек кир.
   • Күрөң күрүч, мөмө-жемиш жана жашылчалар сыяктуу татаал углеводдорго бай диета, курамында май жана спирт аз болгондуктан, этек кир сезимдери кысылып, сезимдер пайда болот. регулярдуу эмес. Бул айыз циклинин узактыгын кыскартууга жардам берет.
   • Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз майлуу тамактануу айыз циклдарын бир аз болсо да кыскартат.
   • Арыктоо циклди кыскартууга жардам бергендиктен, ашыкча салмак болсо, тамактануу режимин жөндөө салмактан арылууга жана айыз циклды кыскартууга жардам берет. Бирок, арыктоо жөнүндө кандайдыр бир чечим кабыл алаардан мурун, доктуруңузга кайрылыңыз.

3. 

   Уйку убактыңызды жакшыртыңыз. Уйкунун бузулушу же жетишсиздиги стресске алып келиши мүмкүн, бул сиздин айлампаңызды узак жана оорутат. Уйкунун үзгүлтүксүз жана пайдалуу графигин түзүү сезимдерди натыйжалуу жөнгө салууга жардам берет.
   • Ал тургай бир нече сааттык уйкуну жоготсоңуз, стресске, ачууланууга жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Булардын бардыгы гормон деңгээлин өзгөртүп, циклиңизди узак жана узак кыла алат.
   • Күн сайын бир эле маалда, дем алыш күндөрү дагы уктап, ойгонууга аракет кылыңыз. Денеңиз ушул графикке ылайыкташып, кадимки уйку режимине көнүп каласыз. Ойгонуп жатканда ойготкучту ойготууну пландап жаткан убакытка коюңуз. Тындыруу баскычын колдонуу менен уйку үзгүлтүккө учурап, ыңгайсыздык жаратат жана бул сизди күн бою чарчаган абалда калтырат.
   жарнама