Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Бизде мындай сезим бар: сиз жана бирөө эки башка жолго түшкөнү менен, алардын силуэти дагы деле болсо бүтпөс обессия сыяктуу. Мурунку адамыңыз менен мамилеңизди үзгөндө же кимдир бирөө менен достугуңузду үзгөндө, аларды эсиңизден чыгарып салуу үчүн бир нече ай, ал тургай бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн. Эски эскерүүлөр жана "эмне болсо" деген суроолор эсиңизде сакталып кала берет, эгер сиз ал ойлорду позитивдүү ойлор менен алмаштырбасаңыз. Өткөндү таштап, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүп, жаңы эс тутумдарды жаратуу менен, сизди бош, ачууланган же депрессияга салган адамды унутасыз. Төмөндө 1-кадамдан баштайлы.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өткөндү коё бериңиз

1. Өткөндү жабуу. Эч качан унутпаган адам менен элестүү маектешип жүргөнүңүздү байкадыңызбы? Сен аларга дагы бир сөз айта алсаң, иш башкача болмок деп ар дайым кыйнайсыңбы? Эгер сиз унутууга аракет кылган адамыңызда дагы эле чечиле элек нерсе болсо, анда анын элесин сиздин оюңуздан арылтуу бир топ кыйыныраак. Бүткөрүлө элек маселенин кыжырдануу сезимин кетирүү кыйын, андыктан бүткөндүн бардыгын жабуунун жолун издеген жакшы. Ошол адамда эч кандай жаман нерсе болбосо, жүрөгүңдөгү жара азыраак кан болуп, кайгы-капа акырындык менен басаңдайт.
   • Эгер сиз унутпаган нерсени башка адамдан жашырып койгон болсоңуз, анда аны айтуу бир аз жеңилирээк болушу мүмкүн. Балким, сен алардан кечирим сурашың керек же түшүндүрө турган бир нерсе бардыр. Аны электрондук почта же кол менен жазылган кат менен билдирип, аларга жөнөтүүнү ойлонуп көрүңүз; Ошентип, сиз адамга туш болбойсуз.

     

     
     
   • Мурунку адамыңыз менен кайра байланышуунун практикалык жагына өзүңүз менен чынчыл болуңуз. Эгерде сиз эки жыл мурун жигитиңиз менен мамилеңизди үзүп койсоңуз, эми анын жаңы сүйлөшкөн кызы болсо, анда эмне үчүн алдап кеткендиги тууралуу суроолор менен мурунку адамыңызга жолугуу жеңилирээк болмок.Кантсе да, сен кайгы менен ачууланууну гана сезбейсиң, ошондой эле кордукту дагы да ого бетер начарлатасың.

     

     
     
   • Кат жазып, аны жокко чыгарууга аракет кылыңыз. Мурунку адам менен сүйлөшүүгө каалооңуз жок болсо дагы же байланышуу мүмкүн болбосо дагы, адамга караган адамдай болуп, ойлоруңузду жазып, өткөндү жарым-жартылай жапсаңыз болот. Баарын жазып кой, бирок катты жөнөткөндүн ордуна ыргытып же өрттөп жибер. Бул тажрыйба кошумча кыйынчылыктарды жаратпастан жеңилдетүү болуп саналат.

     

     
     

2. 

   Баарын түшүнүүгө аракет кылбаңыз. Мурда баары идеалдуу сезилген, бирок бир нерсе болуп, баарын талкалап салган. Көйгөйдүн келип чыгышына эмне себеп болгонун билсеңиз, артка кайрылып, башынан баштай аласызбы? Чындыгында, жок. Биздин табигый реакциябыз - бир нерсени каттоого аракет кылуу, бирок чындыгында, сезимдерибиздин белгилүү бир себептерден улам өзгөрүшү сейрек кездешет. Жооп издеп, өткөн-кеткенди түбөлүккө ойлонуп отура берсеңиз, анда күч-кубатыңыз жана акыл-эсиңиздин чарчоосу түгөнөт. Эски нерселер өткөнгө таандык, өткөндү ойлоо жүрөгүңүздү ооруткан адамды унутууга жардам бербейт.
   • Өткөн окуяларды эстебегенге аракет кылыңыз. Акылыңды ошол эскерүүлөрдү бат-бат жаңыртып турууга үйрөтүп жатасың. Өткөн нерселер жөнүндө канчалык көп ой жүгүртсөң, ошончолук көп болосуң улантуу Бул жөнүндө ойлон.
3. Эскерүүлөрдөн арылыңыз. Мурун сүйгөн адамыбызды эске салган эскерүүлөрдөн арылуу оңойго турбашы мүмкүн. Балким, сиз унутта албаган адамдардын сүрөттөрүн, каттарын, эстеликтерин жана белектерин сактап жүрөсүз. Кандай болсо дагы, канчалык кыйын болсо дагы, бардыгын ыргытып салууга мажбурласа, бул туура багытта оң кадам болот. Эски кишини эсине салган нерселерди карасаңыз, кантип унута аласыз?
   • Эң жакшысы, эч нерсени калтырбаңыз. Кайрымдуулук кылуу, кайра иштетүү же мүмкүн болсо өрттөө. Эгер сиз муну аткара албасаңыз, анда бардыгын кадимки кутуга салып, дубалдын шкафына терең сактасаңыз болот. Бирок куту дагы эле бар болсо, кээде аны жашыруун ачууга азгырылып, адамды унутуу аракеттеринин бардыгы текке кетет.

     

   • Электрондук шаймандардагы эскерүүлөрдү жок кылыңыз. Бардык билдирүүлөрдү жок кылыңыз. Тармакка жарыяланган сүрөттөрдү жок кылыңыз. Сураныч, электрондук почтаны дагы өчүрүңүз. Карыган адамга жүрөгүңүздү ыйлаткан нерсенин бардыгын жок кылуу керек. Ошондой эле, сиз Фейсбуктагы адам менен достук мамилеңизди бузуп, алардын байланыш маалыматтарын телефонуңуздан өчүрүшүңүз керек.

     

4. 

   Эстеликти түшүр. Көпчүлүгүбүз бирөөнүн кемчиликтерин толтурууга убакыт бөлөбүз. Мурунку адамыңыз менен болгон бардык уруш-талаштарды унуткандырсыз, экөө тең күндүн капталында жанаша жүргөндө анын чачы кандай сонун болгонун жана аны менен болгон сезимди гана эстей аласыз. түн киргенде Жоголгон сезимдерди мурунку адамыңыз менен эч качан кайтарып албайм деп ойлошуңуз мүмкүн. Эгер сиз адамды унутууну кааласаңыз, анда өзүңүз койгон таштын түбүн талкалап, чындыгында аларга таандык болгон нерсени эсиңизден чыгарбаңыз.
   • Достук, сүйүү мамилеси же таптакыр башка нерсе болобу, бузулушуна алып келген факторлордун бардыгын жазып көрүңүз. Толугу менен чынчыл болуңуз.
   • Башка адамдын терс ойлорунун узун тизмеси болбошу керек. Мамиленин токтошунун көптөгөн жүйөөлүү себептери бар. "Менин жана ал адамдын максаты ар башка", "Ал менин ким экенимди түшүнгөн жок", "Ал кезде биз башкача болчубуз". Бири-бириңердин мамилеңер үзүлүп калса дагы, мамилеңер жүйөлүү себептер менен аяктайт деп ишен.

5. 

   Албетте унутуп калаарыңа ишен. Эгер сиз унутууга аракет кылган адам жөнүндө ар дайым эскерүүлөр ээрчип жүрсө, анда сиз аны эч качан жеңе албайм деп ойлойсуз. Элдер "Убакыт бардык жараларды айыктырат" деп көп айтышат, эмне үчүн ушул убакка чейин сенин жараң айыкпай жатат? Ал сөзсүз айыгат. Ушул макаланы окуп, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү боюнча чараларды көрүү менен, сиз туура жолдо баратасыз. Бир күндө каалаган нерсеңизге жете албайсыз, тескерисинче, аны аткарасыз. Сиз адамдын бардык имиджин эс тутумуңуздан өчүрө албайсыз, бирок алардын сезимдериңизге болгон таасиринен толугу менен арылсаңыз болот жана андан ары улантууга даярсыз. жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ой жүгүртүүнү тууралоо

1. Азыркы учурда жашоону үйрөнүңүз. Сиздин ойлоруңуз ар дайым боло турган нерсеге багытталганда, учурда болуп жаткан окуяларга көңүл буруу кыйынга турат. Бирок болуп жаткан окуяларга көңүл буруп, азыркы учур менен байланышканыңызда, эсиңизде эскерүүлөргө жана тынчсызданууга орун калбайт. Эскерүү - бул учурга көңүл топтоого жардам берген чындыгында пайдалуу көнүгүү. Сиздин ойлоруңуз мурунку адамыңыздын эскерүүлөрүнүн бороонунда чексиз айланып турушу үчүн бир нече нерсени жасай аласыз:
   • Сиз турган же отурган жерге көңүл буруңуз. Денеңиздин сезимдерин угуп, айланаңызга сүңгүңүз. Ойлоруңузду болуп жаткан окуяларга багыттаңыз - тротуарда буттарыңыз басып баратат, жаактарыңыздагы жел, шамалда бирөөнүн күлкүсү. Сизди жутуп кетүү коркунучун туудурган бир эскерүү пайда болгон сайын чогулуп турууга аракет кылыңыз.

     

   • Бир нерсени катуу сүйлө. Сиз чыгарган үн сиздин ойлоруңузду тез эле кайра багыттайт. "Мен ушул жердемин" же "Бул учур" деп айткыла. Бул таң калыштуу угулушу мүмкүн, бирок үндөр сиздин оюңузду башкара билүүгө жардам берет.

     

2. Чындыкты карманыңыз. Кандай гана болбосун, сиз артка кайтып, болгон окуяны өзгөртө албайсыз. Моюнга алуу оор болушу мүмкүн, бирок муну эсиңе тутуу адамды унутууга жардам берет. Мурунку адамыңыз жөнүндө эскерүүлөр сизди эртеден кечке кыйнап күтүп жатканда, чыныгы дүйнөгө кайтып келүүнү пландаштырыңыз. Азыркы учурда жашоо денеңиз менен акылыңызга жардам берет ушул учур бул маанилүү. Бул жерде бир нече нерсени жасай аласыз:
   • Досуң менен маектеш. Алар менен эч кандай байланышы жок темалар жөнүндө сүйлөшүү үчүн бирөөнү чакырыңыз ал бала.

     

   • Физикалык жактан активдүү болуңуз. Сейилдөө, чуркоо же сүзүү. Итиңизди сыртка же йога сабагына алып барыңыз. Дененин кыймылы акыл-эсти тазалоодо кереметтүү таасир этет.

     

   • Сезимди канааттандыруу үчүн бир нерсе жасаңыз. Даамдуу тамак бышырыңыз же жай шарап куюлган ысык ваннадан рахат алыңыз. Концертке барыңыз же футболдук беттешти көрүңүз. Бардык сезимдериңизди козгогон нерсени жасаңыз.

     

3. Хоббилерди табуу. Кандайдыр бир нерселер адам чыдагыс болуп көрүнсө, кээде жыргалга баткан туура. Эс алуу эс-тутумуңузду тынчтандырып, эсиңизге кирип келе жаткан кайгы-кападан башка нерселер жөнүндө ойлоно турганыңызды эсиңизге салат.
   • Китеп окуу, кинотасмаларды жана телекөрсөтүүлөрдү көрүү, оюндарды ойноо жана башка хоббилер жараатыңызды айыктырат. Унутууга аракет кылып жаткан адамды эстетпеген мазмунду тандап алууга аракет кылыңыз.

     

   • Көңүл ачуу кээде чындыктан качкан жашоо образынан айырмаланып турат. Телевизорду көрүп же оюн ойноп баштабаганыңыз маанилүү күн бою.

     

   • Ошо сыяктуу эле, спирт ичимдиктерине же стимуляторлорго кайрылбаңыз. Адамдар наркоманияны терс эмоциялардан кутулуунун каражаты катары колдонушса, көз карандылыкка көбүрөөк кабылышат.

     

4. 

   Сураныч, эртең жарык болот деп ишенип коюңуз. Эң сонун жашооңуз өткөн жок деген ой жөн гана бурмаланган түшүнүк боло албайт. Эгер сизди кууп келе жаткан адам сиздин мыкты жылдарыңызды чагылдырган образ деп ойлосоңуз, анда аны коё берүү канчалык кыйын экенине таң калбаңыз. Азыркы учурга кайрылып, келечекке үмүттөнүп, алдыда күтө турган дагы көп нерселер бар экендигин түшүнүүгө убакыт келди.
   • Эгер сиз мурун сүйгөн адамыңызды азыр сагынсаңыз, анда эс тутумдан жана мамиледен кандай болсо ошондой ырахат ала турган учур келет жана ал сиздин жашооңуздагы окуяда кандай роль ойнойт. дос.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жаңы нерселерди тосуп алуу

1. 

   Жаңы тажрыйбаларды табуу. Бирөөнү унутуу үчүн, жаңы эскерүүлөрдү жаратуудан артык эч нерсе жок.Жакында ажырашып кеткен, ажырашып кеткен же жоготууга учураган адамдар көп убактысын саякаттап, башынан өткөрүшөт. Чындыгында жаңы окуялар эски жөргөмүштөрдүн торлорун тазалап, кайрадан көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
   • Жакын жерде бир нече шаар болсо дагы, сиз болуп көрбөгөн жерлерге барыңыз.
   • Жаңы хобби издеп көрүңүз.
   • Класска жазылыңыз.
   • Үйдөн көбүрөөк чык.
   • Жаңы музыка угуңуз.
   • Жаңы ресторанга барыңыз.
   • Жашаган шаарыңызда саякатчы катары ойноңуз жана буга чейин болуп көрбөгөн жерлерди кыдырыңыз.
   • Жергиликтүү парктарды жана коруктарды изилдөө.
   • Музейге баруу.
   • Фестивалдарга жана жарманкелерге катышуу.
2. Айланаңыздагы дүйнөгө кам көрүңүз. Бизди курчап турган нерселердин бардыгын эске алуу менен, ар дайым параллель болот. Ойлонуп отуруунун ордуна, сыртыңызды карап, болуп жаткан окуяларга көңүл буруңуз. Башыңызга түшкөн кыйынчылыктын ордуна башка нерселер жөнүндө ойлонуу адат тажрыйбаны талап кылат. Башында оңой болбосо дагы, колуңуздан келгенин жасаңыз - ошондо акыры, азыркы учур өткөнгө караганда канчалык кызыктуу экендигин түшүнөсүз.
   • Коомчулукта эмне болуп жаткандыгын билип алыңыз. Жергиликтүү саясатка катышып, сизге жана айланаңыздагы адамдарга таасир этүүчү маселелер боюнча ой-пикирлериңизди бериңиз.

     

   • Адамдар менен сүйлөшкөндө чын эле ук. Ар дайым өзүлөрүн ойлобостон, алардын окуялары жөнүндө ойлонуңуз.

     

   • Башкаларга жардам берүү жолдорун изде. Ыктыярдуу кызмат чөйрөсүнөн чыгуунун эң сонун жолу.

     

3. Айланаңызды өзгөртүңүз. Эгер сиз дагы эле унутууга аракет кылган адам менен бир жерде жашап жатсаңыз, ал эскерүүлөрдөн арылуу кыйынга турушу мүмкүн. Айлана чөйрөнү өзгөртүү абдан пайдалуу. Көчүүгө мүмкүнчүлүк болбосо дагы, айланаңызды сергитүү үчүн көп нерселерди жасай аласыз.
   • Эмеректер калыбына келтирилүүдө.

     

   • Дубалды боё.

     

   • Жаздыктар же жаңы стол чырактары сыяктуу бир нече жаңы буюмдарды сатып алыңыз.

     

   • Адатта жүргөн эски жолдун ордуна иштөө үчүн жаңы жолду тандаңыз.

     

4. Сырткы көрүнүшүн өзгөртүү. Сырткы көрүнүштөгү бир нече өзгөрүүлөр жашоодон көбүрөөк кубаныч алууга жардам берет. Бул жердеги максат жаңы адамга айлануу эмес, жашоодо жаңы баракчага кадам таштагандай сезилиши үчүн бир нече өзгөртүүлөрдү киргизүү - бактылуу, ден-соолук жана камкордук. Бул жерде бир нече идеялар:
   • Чачты өзгөртүү. Боёңуз, кесиңиз же башкача стилдеңиз.

     

   • Гардеробуңузга кошуу үчүн дагы бир нече кийим сатып алыңыз. Жаңы көрүнүштү же адатта тандабаган түстү байкап көрүңүз.

     

   • Жаңы жеке өнүмдөрдү сатып алыңыз. Он беш жыл мурун дезодоранттын бир гана брендин колдонгонсуз? Сиз бир гана атыр кийесизби? Өзгөртүү киргиз!

     

   • Жаңы көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.

     

   • Эртең мененки тамакка жаңы тамактарды тандаңыз.

     

5. 

   Жаңы адамдар менен таанышуу. Жаңы адамдар менен байланышуу - унутууга аракет кылган адамдын сүрөттөрүн өчүрүүнүн мыкты жолу. Оптимист жана шыктандыруучу адамдар менен курчаңыз. Максатыңыз досторду табуу же өнөктөш табуу болобу, жаңы адамдар менен таанышуу бул дүйнө менен байланышуунун эң кызыктуу жолу. Акылыңыз пландарга жана келечектерге толуп, сиз унуткусу келген адамдын элеси акыр-аягы сиз байкай электе эле артка кетет. жарнама

Кеңеш

• Кайраттуу бол.
• Жаңы достор менен достошуңуз.
• Жашоону улантып, жаңы адам менен таанышыңыз.
• Абалды акырын караганга аракет кылыңыз.

Эскертүү

• Эгерде сизде катуу депрессия болсо же өз жанын кыюуга туура келсе, анда дароо психотерапевтке кайрылыңыз.