Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Кандын ичинде тромбдор пайда болуп, жабыркаган жерде кан токтогонго жардам берет. Алар көбүнчө кан тамырлардын сыртында пайда болуп, жара айыккан сайын эрип кетишет. Бирок кан тамырлардын ичинде пайда болгон тромбдор медициналык жардамды талап кылат. Жашоо образыңызга ылайыкташып, туура тамактануу менен кан уюп калганын табигый жол менен эритиңиз. Бирок, эгерде сизде кан уюп калса же колуңузда же бутуңузда кызаруу, шишик сыяктуу белгилер пайда болсо, анда чөптөрдөн жасалган дарыларды колдонуудан мурун дарыгерге көрүнгөнүңүз оң.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Жашоо образын жөндөө

1. 

   Күнүнө кеминде 30 мүнөт спорт менен машыгыңыз. Скелет булчуңдарын кыймылдатууга жардам берген ар кандай иш-аракеттер кандын уюп калуусунун алдын алат. Аптасына кеминде 150 мүнөттүк орточо интенсивдүү кардио көнүгүүлөрүн жумасына 2-3 сеанс менен жасоону максат кылыңыз.
   • Өзүңүзгө жаккан көнүгүүнү тандаңыз. Көңүл ачуучу, ошондой эле тромбдорду басууга, жөө басуу, чуркоо, сууда сүзүү, аэробика, спорт менен машыгуу, ал тургай велосипед тебүү сыяктуу көптөгөн иш-чаралар бар.
2. Узак убакыт иштебей калган соң бутка көнүгүүлөрдү жасаңыз. Узак сапарларда же оор операциядан кийин кан уюп калбоого жардам берген атайын көнүгүүлөр кан айланууну сактоо үчүн эң сонун идея. Денеңиздин эки жагындагы ар бир көнүгүү үчүн 10-15 жолу кайталай берсеңиз болот:
   • Биринчи көнүгүү: Таманды сааттын жебеси боюнча жана тескерисинче айландыруу.
   • Көнүгүү # 2: Педальды басканга окшоп, бутуңузду алдыга жана артка жылдырып бутту сунуңуз.
   • Көнүгүү No3: Таманыңызды жерге коюп, бутуңузду согончогунан башына чейин алдыга-артка шилтеңиз.
   • 4-көнүгүү: тизени бир нече жолу сунуп, жамбашты кыймылдатуу үчүн бутту өйдө-ылдый сунуңуз.
   • Акыры: Кан айланууну көбөйтүү үчүн музоонун булчуңдарына массаж жасаңыз.

3. 

   
   
   Кан айланууну жакшыртуу үчүн медициналык байпактарды колдонуңуз. Дарыгериңизден кан айланууга жардам берүү үчүн кандай медициналык байпак сатып алуу керектигин сураңыз жана аны дарыгердин кеңеши боюнча колдонуңуз. Бул, айрыкча, учакта көп саат бою жүргөндө же операциядан кийин кан уюп калуудан сактайт.
   • Дарыгериңизден кайсы медициналык байпак сизге туура келерин сураңыз.

4. 

   
   
   Кан айланууну жакшыртуу үчүн йога менен машыгыңыз. Музоолорду, жамбашты жана сандын арткы булчуңдарын эс алдырган йога позалары дененин төмөнкү учтардагы кан айлануусун арттырат. Бул позаларды каалаган жерде жана каалаган убакта аткара аласыз. Тромбдордун пайда болушун алдын алуу же жайлатуу үчүн күн сайын 10 мүнөттүк йога бөлүүгө аракет кылыңыз.
   • "Туруу бүгүлгөн" деп дагы белгилүү "Уттанасана" - жамбаштан ылдый ийилип, баш тизеге тийип, дененин жогорку бөлүгүн алдыга созуу. Бул абал жамбашты, сандын арткы булчуңдарын жана музоо булчуңдарын сунууга жардам берет. Бирок, жакында эле белиңизди кокустатып алган болсоңуз, мындай сунууну жасабаңыз.
   • "Сарвангасана" же "далыда туруу" абалы дагы кан айланууга жакшы жардам берет. Ийиндеринизди 30 сантиметр бийиктиктеги жууркан же сүлгүлөрдүн башына коюп, башыңызды жерге коюңуз. Андан кийин, бутуңузду жерге басыңыз; Буттарыңызды шыпты көздөй сунуп, тизеңиз бетиңизге каратып дем алыңыз. Бул кан тамырларда жүгүртүүгө жардам берип, тромбдордун пайда болушун басаңдатып же алдын алган эң сонун көнүгүү.
5. Бир сааттан ашык иштебей туруп, бутуңузду 15 см көтөрүңүз. Калп же отур, бутуңду жамбаштан өйдө көтөр. Бутуңузду жүрөгүңүздөн кеминде 15 см өйдө көтөргөнгө аракет кылыңыз. Бул иш-аракет канды чогултуп, уюп калуунун ордуна, буттан кан агууга жардам берет.
   • Мүмкүн болсо, бутуңузду көтөрүп жатып музоолоруңузга массаж жасаңыз.

6. 

   
   
   Омега-3 кошулмаларын ичип, тромбдун алдын алыңыз жана азайтыңыз. Диета аркылуу Омега-3 май кислоталарын жетишсиз адамдар кошумча тамак ичүүнү ойлонушу керек. Бул продукт балык майы, зыгыр майы жана кечки примула майы түрүндө бар. Жогоруда айтылгандардын бирөөсүн күнүнө 500 мгдан ичүү жетиштүү болушу керек.
   • Эгер сизде кан уюп калган болсо (мисалы, инфаркт), анда эки эсе дозасын ичкен жакшы (б.а. күнүнө эки жолу 500 мг). Көбүрөөк маалымат алуу үчүн дарыгерден сураңыз.

7. 

   Витаминдерди жетиштүү деңгээлде алууга аракет кылыңыз. Кан уюп калуу коркунучун туудурган дагы бир фактор - бул гомоцистеиндин деңгээлинин көтөрүлүшү. Гомоцистеин кандагы аминокислота, ал эми гомосистеиндин деңгээли жогору адамдар кан тамырлардын эндотелий бузулушуна көбүрөөк кабылышат, ошону менен тромбдор пайда болушат. В6, В12 жана фолий кислотасы сыяктуу витаминдердин жетишсиздиги гипергомоцистеинемияга алып келиши мүмкүн. Гомоцистеиндин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн ушул витаминдердин айкалышын ичсеңиз болот.
   • 400 мкг фолий кислотасын, 1,3 мг В6 витаминин жана 2,4 мкг В12 витаминин чогуу колдонуу кээ бир адамдарда кан уюп калбоого жардам берет.
   • Гинкго билоба (гинкго билоба) - аспиринге окшош таасирлери бар кытай чөптөрү. Гинкго билобасын күнүнө 40-300мг дозада ичүү канды суюлтууга жана тромбдун алдын алууга жардам берет. Бирок, гинкго билоба башка канды суюлтуучу дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан бул кошумчаны ичип жатканда дарыгериңизге айтып коюңуз.

8. 

   Нымдалып туруңуз. Суюктукту көп ичүү ар дайым пайдалуу. Денеде суу жетишпесе, денени майлабаса, кан клеткалары бири-бирине жабышып, тромбдорду пайда кылат.
   • Эгерде сиз антикоагулянт ичип жаткан болсоңуз, анда спирт ичимдиктери да дары менен өз ара аракеттенишээрин билиңиз, андыктан алкоголдук ичимдиктерди ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз. Спирт ичимдиктерин аялдар үчүн күнүнө 1 стаканга, эркектер үчүн күнүнө 2 суусундукка чектөө эң жакшы.
9. Тамекини таштаңыз эгер сиз тамеки тартасыз. Тамеки ден-соолукка зыянын тийгизгени менен, кан уюп калуу коркунучун дагы көбөйтөт деп билсеңиз керек. Эгерде сиз уюган кан уюп калбасын же алдын алгыңыз келсе, тамекини таштоо зарыл. Тамекини таштоо абдан кыйынга турушу мүмкүн, андыктан сагыз, патч же рецепт боюнча берилген дары-дармектер сыяктуу жардам сурап доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Ошондой эле тамеки тартуудан баш тартуу боюнча жардам көрсөтүү тобуна кошула аласыз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Диетаны тууралоо

1. 

   Канды суюлтуу үчүн омега-3 кошулмасы. Омега-3 май кислоталарына бай азыктарда кандын суюлтулган концентраттары бар жана кан уюп калуу коркунучун азайтууга жардам берет. Күн сайын омега-3 май кислоталарынын эң жакшы булактарынын бирин керектөө менен мунун алдын алсаңыз болот.
   • Омега-3 май кислоталары көп азыктарга скумбрия, лосось жана сельдь кирет. Мындан тышкары, зыгыр уруктары, муздак майлар жана жаңгак сыяктуу өсүмдүктөрдөн алынган азыктар дагы бул кислоталардын эң бай булагы болуп саналат.
   • Буга күн сайын лосось сыяктуу майлуу балыктардын порциясын жеп, сүйүктүү эрте мененки жарманызга бир ууч жаңгак же зыгыр уруктарын аралаштырып же бир чай кашык соя майын же үрөн майын чачып жетишсеңиз болот. капуста тамак.

2. 

   Кара шоколад жегенден тартынбаңыз. Бул жаңылык шоколадга ишенгендерди абдан кубандырары шексиз. Джон Хопкинс университетинин окумуштуулары адамдар болжол менен 2 аш кашык кара шоколад жеп койсо, тромбдун алдын алаарын аныкташты.
   • Кара шоколаддын курамында флавоноиддер деп аталган метаболиттер бар. Флавоноиддер аспиринге окшош иш менен канды суюлтууну сактоого жардам берет. Алар өсүмдүктөрдө кездешкен табигый химикаттар. Бирок, бул жерде бир нерсени эсибизден чыгарбашыбыз керек, көбүнчө кара май жана шекер сыяктуу кара шоколад менен даярдалган ингредиенттерди минималдаштыруу.
   • Е витамининде дагы көптөгөн флавоноиддер бар. Авокадо, шпинат, жер жаңгак жана бадам - ​​бул Е витамининин жакшы булагы.

3. 

   Сезгенүүнү азайтуу үчүн сарымсак менен куркуманы колдонуңуз. Бул татымалдар табигый сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Куркумин сарымсактын курамына кирет, ал сезгенүүнү азайтып, сезгенүүнү жөнгө салат. Сезгенүү - атеросклероздун негизги себептеринин бири, бул кан тамырлардын катып калышы.
   • Куркумин холестерол менен триглицериддин деңгээлин азайтуу үчүн да иштейт.
   • Сарымсакты дайыма ичүү жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат.
4. Тамырларды коргоо үчүн анар жана грейпфрут жемиштерин жегиле. Анардын фитонутриенттери бар, булар антиоксидант катары тамырларды бузулуудан сактайт. Бул антиоксиданттарга бай жемиш денени азот кычкылын көп өндүрүүгө түрткү берет, кандын тынымсыз агып турушун камсыз кылат жана кан тамырларды тоспойт.
   • Грейпфруттагы пектин эрий турган була. Бул клетчатка атеросклерозду азайтуудан тышкары, холестеролду азайтат.

5. 

   Кан тамырларыңызды коргоо үчүн мүкжидек, жүзүм жана алчаны көбүрөөк жегиле. Мөмө-жемиштер денедеги ден-соолукту чыңдоого жардам берген көптөгөн витаминдер менен азыктарды камтыйт, ошондуктан аны диетага кошууга арзыйт. Мүкжидек, жүзүм жана алчанын курамында артериялардын ден-соолугун колдогон өзгөчө азык заттар бар. Бул жемиштерди менюңузга жумасына бир нече күн кошуп турушуңуз керек.
   • Кумваттагы калийдин көп болушу LDL деңгээлин төмөндөтүп, HDL деңгээлин көтөрүшү мүмкүн, бул өз кезегинде жүрөккө байланыштуу оорулардын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
   • Кызыл жүзүм - лютеиндин эң сонун булагы. Лютеин - атеросклерозду азайтууга жардам берген каротиноид. Бул таасир моюнчанын коронардык артериясынын стенозунун алдын алат же тобокелдигин төмөндөтөт.
   • Алчанын курамында кан тамырлардын саламаттыгын сактоого жардам берген көптөгөн элементтер бар. Алчада холестеролду төмөндөтүүдө пайдалуу клетчатка да бар.

6. 

   К витаминин кандайча ичкендигиңизди байкап туруңуз. К витамини ден-соолукка кан уюп калуу үчүн абдан зарыл, андыктан К витаминин жетиштүү көлөмдө алыңыз, дарыгериңиз менен К витамининин канчасы керек экендиги жөнүндө сүйлөшүп, тамак-аш аркылуу жетиштүү көлөмдө тамактануу менен алектенүүгө аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз варфаринди канды суюлтуп жаткан болсоңуз, анда күн сайын кадимкидей К витаминин жеп турушуңуз керек, анткени К витамини кандын уюп кетишине таасир этет. Эгерде сизге К витаминин керектөөнү өзгөртүү керек болсо, адегенде дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Протромбин убактысы - уюган убакыттын канчага созуларын көрсөткүч. Бул убакытты аныктоо үчүн тест PT INR деп аталат.
   • К витаминине бай азыктардын катарына жашыл жалбырактуу жашылчалар, капуста, шпинат, кычы жалбырактары, жакал жашылчалары, шалгам, брокколи, роман салаты, брюссель өсүмдүктөрү, рапс майы жана буурчак майы кирет. соя. (Эгерде сизде 5 Лейден фактору болсо, жашыл жалбырактуу жашылчалардан алыс болуңуз!)

7. 

   Көк чайды жана долоно чайын ичип көбүрөөк антиоксидант алыңыз. Бул эки чай антиоксиданттарга бай жана аларды коргоочу таасири күчтүү. Полифенолдар (көк чайда табылган флавоноиддер) - прокианидин түрүндөгү күчтүү антиоксиданттар, артерияларда кандын пайда болушуна жол бербейт. Долоно чайы кан басымын төмөндөтүп, калыбына келтирүүгө жардам берет жана кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн сактайт.
   • Процианидин кошулмалары эндотелий деп аталган жүрөк жана кан тамырларды коргогон ткандардын өнүгүшүнө салым кошо алат.

8. 

   Атеросклероз оорусун азайтуу үчүн помидор жана таттуу картошка жегиле. Эки жашылчанын тең курамында каротиноиддик ликопен, антиоксидант, атеросклероздун коркунучун азайтат.
   • Таттуу картошка оптималдуу кан басымын сактоого жардам берет. Таттуу картошка холестеролду төмөндөтүүчү компоненттерге, мисалы, клетчатка, бета каротин, фолат, С витамини жана калийге бай.

9. 

   Кошумча була үчүн гарбанзо жана натто буурчактарын көбүрөөк жегиле. Гарбанзо буурчактарында эрий турган жана эрибей турган жипчелер бар. Бул эки типтеги була өттөгү холестеролду жок кылууга жана жүрөккө байланыштуу оорулардын алдын алууга жардам берет.
   • Натто - "Bacillus subtilis" деп аталган пробиотиктин жардамы менен ачытылган соядан жасалган салттуу япон тамактарынын бири. Бул тамак кан тромбдорунда жакшы иштеген фермент болгон наттокиназа менен байытылган. Ал эрип эле тим болбостон, жаңы тромбдордун пайда болушунун алдын алат.

10. 

    Тромбоциттер уюп калбашы үчүн ананас менен кивини көбүрөөк жегиле. Ананас тромболитикалык агент болгон "бромелейнди" камтыйт, ошондой эле тромбоциттердин агрегациясы үчүн жооптуу болгон кандагы фибринди эритүү / майдалоо мүмкүнчүлүгүнө ээ. Бромелайн плазмин өндүрүшүн стимулдаштыруу аркылуу кан уюган фибринди эритет. Ал тромбоциттердин эндотелийге (кан тамырлардын дубалдары) жабышышына жол бербейт.
    • Киви кан уюп калууну азайтуу үчүн дагы иштейт. Бул жемиште С витамини, калий, жез, магний жана клетчатка сыяктуу көптөгөн пайдалуу заттар жана минералдар бар. Мындан тышкары, киви дагы сезгенүүгө каршы касиетке ээ!

11. 

    Салицилаттары көп азыктарды издеңиз. Салицилаттар - троян, куркума, имбирь, паприка, корица жана кайен сыяктуу чөптөрдө жана жыпар жыттуу заттарда кездешкен кан уюп калуунун алдын алуучу кошулмалар.
    • Бул кошулма мүкжидек, алма, мөмө, бүлдүркөн, апельсин, жүзүм, кара өрүк жана мейиз сыяктуу жемиштерде да кездешет.
    • Мындан тышкары, салицилаттар көк чай, шарап, ананас ширеси, бал жана уксус сыяктуу суусундуктарда дагы бар.
    жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Качан медициналык жардамга муктаж

1. Кан уюп калбоо үчүн дары чөптөрдү колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Чөптөрдөн жасалган дары-дармектер жалпысынан коопсуз болсо дагы, баарына эле ылайыктуу эмес. Мисалы, кээ бир дары чөптөр дары ичип жүргөн адамдар үчүн коопсуз болбой калышы мүмкүн. Табигый дарыларды колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңизге кайрылып, кеңеш бергениңиз оң. Дарыгериңиз бул дарылоо ыкмалары сиздин муктаждыктарыңызга жооп бере тургандыгын аныктоого жардам берет.
   • Сиз алып жаткан бардык дары-дармектер жана кошумчалар жөнүндө доктурга айтып бериңиз.
2. Тромбдун белгилери байкалганда тез жардамга кайрылыъыз. Эгерде кан уюган кан тамырды тосуп калса, анда бул өзгөчө кырдаал. Капаланбаңыз, анткени тезинен медициналык жардамга кайрылсаңыз, кан уюп калган адам дарыланат. Эгерде сизде кан уюп калды деп шек санасаңыз, тез жардам бөлүмүнө барыңыз же тез жардам кызматын чакырыңыз. Бул жерде байкалышы керек болгон белгилер:
   • Дем алуу
   • Көкүрөк оорусу же карышуу
   • Hemoptisi
   • Жүрөгү бат-сабап
   • Баш айлануу
   • Ийин, кол, арка же жаактын оорушу
   • Бет, кол же буттагы сезимсиздик же алсыздык сезими
   • Айтуу кыйын
   • Сөздөрдү түшүнүү кыйын
   • Көздүн көрүүсү күтүүсүздөн өзгөрөт
3. Колуңуз же бутуңуз шишип, ооруп, кызарып кетсе, медициналык жардамга кайрылыңыз. Кооптуу болбосо да, бул белгилер бутка же колго уюган кан белгилери болушу мүмкүн. Коопсуздук үчүн врачка көрүнүп же тез жардам бөлүмүнө барган жакшы. Алар туура дарылоо үчүн белгилериңиздин себебин аныктай алышат.
   • Тромбдун бул түрүн терең тамыр эмболиясы (DVT) деп аташат. Бул абал колу-бутуңузда көйгөйлөрдү жаратып гана тим болбостон, жарылып, дарыланбасаңыз, жүрөккө же өпкөгө өтүп кетесиз. Бирок, дарыгер калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн дарылоо ыкмаларын сунуш кыла алат.
4. Дарыгериңизден антикоагулянттар сизге туура келеби деп сураңыз. Эгер сизде кан уюп калган болсо, анда дарыгер тромбду эритүүгө жардам берүүчү антикоагулянттарды жазып бериши мүмкүн. Гепариндик антикоагулянттар менен 1 жумага чейин сайса болот. Мындан тышкары, дарыгер варфаринди 3-6 айга чейин жазып бериши мүмкүн. Бул дарылоо кандагы уюган канды эритип, жаңы тромдордун пайда болушунун алдын алат. Дары-дармектерди көрсөтмөгө ылайык так колдонуу керек.
   • Сизге антикоагулянттын кереги жок болсо керек. Сураныч, дарыгердин кеңешин аткарыңыз.
   • Эгер сиз гепарин колдонуп жатсаңыз, анда өзүңүзгө ийне саюу керек болушу мүмкүн. Инъекция оорутпайт, бирок бир аз ыңгайсыз сезилиши мүмкүн.
5. Антикоагулянттарды ичип жатканда кан көп кетип жаткандыгын байкаңыз. Кан агуу антикоагулянттардын терс таасири болуп саналат, анткени кан жакшы уюп калбайт. Адатта, эгер сиз жаракат алуудан этият болсоңуз, анда бул көйгөй болбошу керек. Бирок, бир нерсенин туура эмес болуп жаткандыгынын белгиси болгон кан агуу жана көгөргөн жерлерди көрө аласыз. Жакшы болушу мүмкүн, бирок ага ишенүү үчүн дарыгерге кайрылган жакшы.
   • Эгерде сиз тез жардам бөлүмүнө кайрылсаңыз, анда медициналык кызматкерлерге кан уюп, дарыланып жатканыңызды жана антикоагулянттар ичип жатканыңызды айтыңыз.
   жарнама

Эскертүү

• Эгер сизде кан уюп калды деп шек санасаңыз, дарылануу үчүн дарыгерге тезирээк кайрылыңыз. Эрте дарылоо өмүргө коркунуч туудурган кыйынчылыктардан сактоого жардам берет.