Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Жалкоолук - терс түшүнүк, бирок сиз аны токтотуп, эмне үчүн деп ойлоп көрдүңүз беле? Ансыз деле стресске кабылган жумушчулардын баары, дем алуу үчүн бир мүнөт токтоп калса, дүйнө кыйрайт деп ойлошот бекен? Же сенин ишенимиң жалкоолук күнөө деп айтканынанбы? Же бул сиз төрөлгөндөн бери сиздин башыңызга жүктөлгөн 7 күнөөнүн бири болгон үчүнбү? (7 күнөө - христиандардын түшүнүгүнө ылайык, адамдар сезе турган чоң күнөөлөрдүн тобу жана башка көптөгөн күнөөлөрдүн башаты). Жалкоо болуу ар ким ойлогондой жаман эместигин билүү үчүн артка кадам таштоого убакыт келди. Чындыгында, кээде жалкоо болуу бактылуулукка, эс алууга жана ал тургай ийгиликке жетелейт.

Кадамдар

2ден 1-бөлүк: Акыл-эсиңизди тууралоо

1. 

   
   
   Сиз үчүн "жалкоо" эмнени билдирерин аныктаңыз. Ар бир адамдын ишенимине жана билимине жараша, "жалкоо" түшүнүгү ар кандай болушу мүмкүн, бирок, акыры, бул термин дээрлик бардык жаман мааниге ээ, бир гана өз милдетин аткаруудан баш тарткан адамдар. эч нерсе, ал эми башкалар өтө эле көп иш кылышы керек. Бул термин өзүн же жашоосунун сапатын жакшыртууга аракет кылбагандарга карата да колдонулат. Бирок, жалкоолукту башкача көргөнгө эмне үчүн болбосун? Бул нерсени жасоонун бир нече жолу:
   • Акыл-эсиңиз жана денеңиз качан эс алгысы келсе, жалкоолукту байкап көрүңүз. Көпчүлүк адамдар кээ бир учурларда "жалкоо кичинекей" үчүн акылын жана денесин укса, стрессти аз сезип, бактылуу болушат жана денесинин чыныгы ритмине шайкеш келишет.
   • Жалкоо болуу күн сайын кайталанган нерселерден чарчай баштай тургандыгыңызды билдирет. Жашоодогу ошол кызыксыз нерселерди сүйүшүбүз керек деп ким айтты? Албетте, биз баардыгыбызды, айлана-чөйрөнү баалайбыз, баалайбыз. Бирок бул бизди тажатма адаттар менен бирдей сезишибиз керек дегенди билдирбейт!
   • Жалкоолук - сиз "жасашым керек" деп ойлоп, эмне кылгыңыз келсе, ички катуу күрөштү билдирет. "Керек" нерселер чындыгында тышкы таасирлерге байланыштуу.
   • Жалкоолук - бул кимдир бирөө сиз каалаган нерсени жасабагандыгын жана тескерисинче. Чындыгында аны жалкоо деп айтуунун кажети жок. Бул көзөмөлдөө (башкаларды бир нерсе кылууга мажбурлоо) же натыйжасыз баарлашуу маселеси. Жана бул жүрүм-турумду жалкоо деп атоо чындыгында жөн гана шылтоо.
   • Жалкоо болуу сиздин оюңузда чындыгында эс алдыруучу нерсени билдирет. Убара болбогон учурлардай, эч нерсе кыла албайсыз, анын ичинде үйүлгөн кир идиштер менен таякчаларды раковинага таштап коюңуз. Бул анормалдуу, стихиялуу жаман ишпи? Жаңы кубаттуулук же бактылуу болуу сезими сыяктуу анын пайдасы жөнүндө эмне айтууга болот?

2. 

   
   
   Жалкоолуктун өзүңүздүн аныктамаңыз, азыраак нерсени жасоого жардам берет. Качан гана аз күч менен иштерди бүтүрүү жаман нерсе болуп калган? Бардык нерсени бүтүрүп туруу канчалык кыйын экендигин жактырасызбы? Эгер ошондой болсо, анда эмне үчүн? Эгер сиз аз күч-аракет жумшап, ошол эле натыйжага жетише алсаңыз, анда эмне үчүн аны жасабай, бир аз жалкоо болуп калсаңыз болот? Катуу билдирүүгө келерден мурун бул жөнүндө ойлонуп көрсөңүз: бүгүнкү технологиялык жетишкендиктердин бардыгы жалкоолуктун натыйжасы. Бул жерде ойлоно турган бир нече нерсе:
   • Биз өтө жалкоо болгондуктан басуунун ордуна айдайбыз. Кир жуугуч машиналарды өтө жалкоо болгондуктан, кийимдерибизди скрабдан тазалоону каалабайбыз. Биз компьютерлерди кол менен жазууга жалкоо болгондуктан колдонобуз (жана андан тышкары, тезирээк жазыңыз, андыктан жумушту тез бүтүрүп, эрте тыныгып алабыз). караганда).
   • Жалкоо болуунун терс жагы - ишибизди стресстен, энергияны жана убакытты аз кетирүүнүн мыкты жолун издөөнүн эч жаман жери жок. Бирок, иш-аракеттердин салттуу ыкмаларын баалаганыңыз дагы маанилүү, анткени муну менен жалкоолуктун жакшы жактарын көрө аласыз.

3. 

   
   
   Бош эмес жана токтобостон сизге ким же эмне пайда алып келерин карап көрүңүз. Эмгек жаныңызды алып, жашооңузду ар дайым графикке айландырат деп нааразы болгон сайын, чындыгында эс алууга убактыңыз жок деп нааразы болуп жатасыз. Жалпысынан, жалкоо адамдар жемишсиз деп кабыл алынат. Жана "жабышуу", "курулай", "жумушсуз" же "убакытты текке кетирүү" сыяктуу соттук терминдер көбүнчө каалагандай салым кошпошу керек дегендерге карата колдонулат. күтүү. Биз жалкоолуктун белгисин кимдир бирөө берет деп биз дайыма тынчсызданып, өзүбүз ашыкча иштеп жүргөндө башкаларга ошол белгини берүүгө даярбыз.
   • Адам жакшы эс алганда, ал иш жүзүндө жемиштүү жана бактылуу иштейт. Бирок, таң калычтуусу, көп адамдар ар дайым керектүүдөн узак иштешет, анткени алар кыска убакытта кантип жемиштүү болууга эмес, алек болуп көрүнүүгө гана көңүл бурушат.
   • Акыры, эмгек менен жашоонун тең салмактуулугун камсыз кылган коом, жетиштүү болгондо, адамдарды ишке ашырууга үндөгөн коом - жемиштүү коом.

4. 

   Жумуштан бошонуу сиздин энергияңызды жана духуңузду жаңыртууга жардам берерин түшүнүңүз. "Жалкоолукка" карама-каршы келген "касиет" - бул "тырышчаактык". Айрымдар үчүн, көп иштөө деген көбүрөөк эмгек, көбүрөөк акча табуу жана башкаларга таасир калтыруу деген сокур жана жалындуу ишенимге ээ. Бирок дүйнөнү баары эле ушундай көрө беришпейт. Мисалы, даниялыктар жумасына 37 саат иштешет; алардын эмгек акысынын көпчүлүгү салык каражаттарына жумшалат (чоң социалдык жыргалчылыктын ордуна); Алар жылына орто эсеп менен 6 жума эс алышат жана Дэн Манх ар дайым дүйнөдөгү бактылуу өлкөлөрдүн тизмесинде.
   • Көпчүлүк адамдар жумуштан тышкары убактысын сүйүктүү иштери менен алектенишет. Алар жумуш менен гана алектенип, көңүл ачууга убакыт жок болсо, элдер көңүлсүз жана көңүлсүз болуп калышаарын аныкташты. Балким, "эмгекчил" "жалкоо" кишиден бир аз нерсени үйрөнүп, күч-кубаттын жаңылануусун камсыз кылып, шыктанууну ойготуп, акыл-эс менен денени толук эс алдырышы керек.
   • Жалкоолук салыштырмалуу гана, тырышчаактык сыяктуу - жакшы дагы, жаман дагы эмес, ар бир түшүнүктүн кандайдыр бир деңгээлде өз орду бар. Мунун жакшы экендигин, жаман нерсе өтө жөнөкөй экендигин жана толук тынчтыкка умтулуу мүмкүнчүлүгүн жоготуп коёрун талап кылуу.

5. 

   Өндүрүмдүүлүктү кайрадан аныктоо. Кантип жалкоо болуу керек? Абдан жөнөкөй (болушу керек). Башында, азыраак иштеп (жалкоо болуу) жана жемиштүү иштөө парадокс деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, эмне кылышыңыз керек, "өндүрүмдүүлүк" деген аныктамаңызды өзгөртүшүңүз керек. Эгер сиз жемиштүү болуу "көп нерсе жасоо", "көп нерсени жасоо" же "эч качан эч нерсе кылбай кармоо" дегенди билдирет деп ойлосоңуз, анда жалкоолук идеясы мындай болушу мүмкүн: сени шок кылат.
   • Экинчи жагынан, эгер сиз "өндүрүмдүүлүктү" жасаган ишиңизден көбүрөөк пайда табуунун каражаты катары аныктасаңыз, жумушка (же башка нерсеге) сарптаган убактыңызды туура пайдалануунун жолу же "Өндүрүмдүүлүк" сиз белгилеген убакыт жана энергия чектеринде мүмкүн болушунча жемиштүү болууга аракет кылат, андыктан аз иш кылуу же жалкоо болуу өндүрүмдүүлүк менен иштөөнүн мыкты жолу болушу мүмкүн. жогору.
   • Ойлонуп көрсөңүз: бир аз гана жумуш менен алектенүү үчүн, бир нече күн бою бир топ жумуш менен иштесеңиз болот, айрыкча сиздин иш-аракеттериңиз жалпы бааланган учурларда. узак мөөнөттүү процесс.
   • Же, сиз бир саатта бир нече гана кичинекей нерселерди жасай аласыз, бирок бул маанилүү нерселер, чыныгы натыйжаларды берет. Экинчи жол, азыраак иштеп, бирок сарптаган убактыңыз натыйжалуу болот. Ушул учурда, иш ыкмаңызга олуттуу карап, өзүңүзгө чынчыл болуңуз: бир нерсени жасагандан көрө, "бош эмес көрүнүү" убактыңыздын жарымыбы? Өндүрүмдүүлүк жолу?
6. Жумушта натыйжалуу болбой калганда кантип токтоону билиңиз. Эгер сиз дасторкондо отурсаңыз, олуттуу жумуштарды аткарышыңыз керектигин же бир топ таза столду тазалап жатканыңызды билсеңиз, анда үй жумуштары менен алектенесиз. Бирок, жалкоо болуу үчүн, бир ишти аягына чыгара албай калганда же иштей бергенде билишиңиз керек. Бул сизге көп энергияны үнөмдөп, жумушту бүтүрүүгө жана жумушта жалкоо болууга жардам берет.]
   • Эгер жумушта жумушуңузду бүтүрүп, жөн гана катышуу үчүн отурсаңыз, анда сизден башка эч нерсе жокпу деп сураңыз же үйүңүзгө кетиңиз. Артка отуруп, почта ящигиңизди ойлонтуп, бош эмес болууга аракет кылуу сизге же башкаларга жардам бербейт.
   • Роман жазып жатканыңызды элестетип көрүңүз. Компьютерде отурган алгачкы 2 саатта бир нече сонун идеяларды жаздыңыз, бирок андан кийин тыгылып калганыңызды байкадыңыз. Эгерде сизде ошол жерден ары-бери жылууга мотивация же идея жоктой сезилсе, экранды тиктөөнү токтотуп, ошол күнү романыңызды улантаардан мурун бир аз эс алыңыз. кийин.

7. 

   Жакындарыңыз менен баалуу убакытты өткөрүү жакшы нерсе экенин билиңиз. Дайыма "ар тараптуу" болуунун же колуңуздан келишинче көп иштөөнүн кажети жок. Эгер жолдошуңуз, эң жакын досуңуз, кошунаңыз же жаңы таанышыңыз сиз менен бир аз болгум келсе, алар менен чын жүрөктөн бол. Сиздин жакын досуңуз сиз менен тамак-аш сатып алгысы келеби деп сурабаңыз же үй-бүлөңүз менен кино көрүп жатканда жумушка байланыштуу электрондук каттарды жөнөтпөңүз. Тескерисинче, башкаларга көңүл ачып, көңүл ачканды үйрөнүшүң керек, бирок бул жумушка орношпой турганыңды билдирет.
   • Айланаңыздагы адамдар менен убакыт өткөрүү жана алар менен чын жүрөктөн мамиле түзүү мамилелериңизди жакшыртууга, бактылуу сезүүгө жана жумуштагы ар кандай стресстен арылууга убакыт берет.
   • Бактылуу болуш үчүн бир аз убакыт бөлгөнүңүз үчүн өзүңүздөн көңүлүңүздү калтырбаңыз; Бул сиз үчүн таптакыр жакшы!

8. 

   Бардыгын пландаштырууга аракет кылбаңыз. Уюшкандык менен иштеп, эмне кылууну билсеңиз жакшы болмок, бирок жалкоо болгуңуз келсе, бүт өмүрүңүздү, мүнөткө чейин пландаштырууга аракет кылбаңыз. Жолугушууларды белгилеп, тапшырманы өз убагында бүтүрсөңүз болот, атүгүл көңүл ачуу иш-чараларын бир нече жума мурун пландаштырсаңыз жакшы болмок. Бирок сиз билбеген нерселерге көбүрөөк басым жасоону пландаштырып жатсаңыз, бир аз артка чегинип, баарын көзөмөлдөө керектигин унутуңуз.
   • Эгерде сиз нерселерди караңгы жол менен пландаштыруу иши сизди стресстик сезимге алып келип жаткандыгы сизди стресстен тапса, анда сиздин графигиңизде күтүлбөгөн бир нече сюрпризге ыраазы болууга үйрөнүүгө убакыт келди. Эгер ошентсеңиз, анда сиз бир аз эс алып, албетте, бир аз жалкоолугуңузга жол бересиз!
   • Мындан тышкары, эгер сиз бардыгын пландаштырууну токтото турган болсоңуз, анда сизде стихиялык учурлар кызыктуу болот. Бул эс алууга жана алдыдагы нерселерге даяр болууга жардам берет.
   жарнама

2-бөлүк 2: Аракет

1. 

   Акылдуулук менен азыраак иштеңиз. Эгер сизде буга чейин жалкоо мүнөз болсо, ал бир топ жөнөкөй болуп калат. Аз кылыңыз. Бирок муну акылдуулук менен жасаңыз: жалкоо адамдар ар бир мүнөтүн натыйжалуу колдонууну билишет. Эгер бир нерсе иштебей калса, убактыңызды үнөмдөбөсө жана жумуштан эртерээк бошотпосо, анда аны жасабаңыз же аны кымбат жол менен кантип жасасаңыз болоорун билип алыңыз. Убакыт жана күч аз, андыктан азыраак иштөөгө болот. Мунун бир нече жолу:
   • Аз билдирүүлөрдү жөнөтүңүз, бирок алуучулардын көз алдында билдирүүлөрүңүздү кандайча маанилүү кылууну билиңиз. Ошентип, алуучу сиздин жоопкерчилигиңизден качуу же иштегениңизди далилдөө үчүн бир топ электрондук почта билдирүүлөрүн жөнөткөнгө караганда, сиздин билдирүүңүзгө кылдаттык менен көңүл буруп, аны кылдаттык менен иштетет.
   • Төмөнкү белгилерди чекеңизге жабыштырыңыз (макул, жөн гана кагазга жазып, бир жерге илип койсоңуз болот, ошондуктан аны көрүү оңой болот): Жалкоо болуу анча-мынча иш эмес, көп болуу дегенди билдирет; Жалкоо болуу - азыраак иштеп, жакшы иштөө дегенди билдирет.

2. 

   Жаратылыштан ырахат алыңыз. Акыркы жолу качан талаада отуруп, кооз айланага көз чаптырдыңыз эле? Эгер "мен кичинекей кезимде" же ал тургай "мен мындай кылган эмесмин" деп жооп берсе, анда убакыт туура келет. Сиз ачык асман алдында болбосоңуз дагы, бир нече саат талаа, дарыя, жээк, токой же тоолорду кыдырганга аракет кылыңыз. Сиз өзүңүздү кыйла эркин сезесиз, акылыңыз жана денеңиз жашарып калат.
   • Досуңуз менен баруу, жакшы китептер, жеңил тамактар ​​же сизди ыңгайлуураак сезген нерсе. Жумушка байланыштуу эч нерсе алып келбеңиз жана бир эле учурда бир нече нерсени жасаганга аракет кылбаңыз. Көп иш кылбаганга ыраазы болуңуз.

3. 

   Дем алыш күндөрү уктоого уруксат бериңиз. Күн сайын уйкунун үзгүлтүксүз болушун камсыздоо керектигин көрсөткөн уйку боюнча көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлүп, уйку адаттарын кескин өзгөртүү сунушталбайт. Бирок, бир нече мүнөт "терең уйку" уйку үчүн эмес. Ошол "жатат" төшөктө жатып, бир аз эркелеп. Сиз төшөктө эс алуу үчүн окуй аласыз, эртең мененки тамакты жейсиз, сүрөт тартасыз же каалаганыңызды жасай аласыз.
   • Үй жаныбарларын жана балдарды сиз менен иштөөгө чакырыңыз. Биринчиден, үй жаныбарларыңыз өз убагында жалкоо болууну жакшы билишет; Экинчиден, эс алуу толук жана сергек жашоонун маанилүү бөлүгү экендигин кичинекей балдарыңызга эч качан айта албайсыз.
   • Бир нече эски досторуңузга чалып, ал-акыбалын көрүп алыңыз.
   • Эгерде күн сайын төшөктө "уктоо" уктап калса, таза абада дем алуу үчүн сейилдөөгө болот. Бирок, токтоп калбай, андан ашыкча иш жасабаңыз.

4. 

   Дүкөн азыраак. Аз дүкөндөр пайдалуу жана эс алуучу нерселерди жасоого, мисалы, досторуңуз, жубайыңыз, балдарыңыз менен убакыт өткөрүү же көл жээгинде сейилдөө үчүн көбүрөөк убакытты билдирет. , зарыл болгон учурда гана сатып алууга жана дүкөнгө барууга буюмдардын тизмеси менен бирге. Демек, сиз азыраак каражат сарптасаңыз, азыраак нерсени сурасаңыз, менчик укугуңуз аз болсо, тазалоону талап кылбайсыз жана буюмдарыңызды кармайсыз, каржылык мейкиндигиңиз дагы ыңгайлуу болот. Ошентип, жалкоолуктун эмне кереги бар?
   • Айына бир же эки жолу гана дүкөнгө барсаңыз, убакытты үнөмдөп каласыз жана албетте, жалкоо болууга дагы убактыңыз болот.
   • Үй-бүлөңүздөгү бирөөдөн сизге соода кылууну же Интернет аркылуу сатып алууну сурансаңыз болот.

5. 

   Ичиңиздеги бош аарыны кармаңыз. Алек болуу бул адат (көбүнчө шексиз), ийгиликке жетүү жолу эмес.Алек болуу же бош эмес көрүнүү зарылдыгы сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү кескин төмөндөтөт, анткени сиз жумуш менен алек болууга гана көңүл бурасыз. Алды-артыңа чуркап, көп нерсени жасоонун ордуна, жайлат. Азыраак жасап, жайыраак, тынч жашаңыз. Эчтеке кылбай отуруп ыраазы бол. Эс алып, бактылуу болгула.
   • Аткарылуучу жумуштар тизмеңизге көз чаптырып, ушул иштер тизмесинде канча иш жасалышы керектигин сураңыз. Тизмедеги бир нече нерсени жасаңыз, бирок калгандарын чийип салбаңыз же алардын бардык бош убактыңызды өткөрүп алышына жол бербеңиз.

6. 

   Жашоону жөнөкөйлөтүү. Аз ээлик кылыңыз: кийим-кече, унаа аз, эмерек аз жана башкалар, анткени ээлик кылуу сактоо үчүн убакытты, күчтү жана күчтү сарптоону билдирет. Эми кийбеген кийимдериңизди берип же ыргытып, ашкана шкафтарын тазалап, социалдык тармактардагы графиктериңизди кыскартып, жашооңузду мүмкүн болушунча жеңилдеткенге аракет кылыңыз. Бул башында көп эмгекти талап кылышы мүмкүн, бирок келечекте жалкоолонууга көбүрөөк убакыт болот.
   • Өзүңүздөн ушунча иш-чарага катталып, көп досторуңузга жардам берүүгө ыктыярдуу түрдө катыштыңызбы, өзүңүздү ашыкча шумдуктуу тамактарды жасоого мажбур кылдыңызбы же өзүңүздү өтө эле көп нерсе кылдыңызбы деп сураңыз. жалкоолукка убакыт жок экендигин. Көңүл ачып, эч нерсе кылбай, көбүрөөк убакыт берүү үчүн бир нече иш-чараларды кыскартыңыз.

7. 

   Муну сиз үчүн бирөө жасасын. Бул айла-амал эмес, туура адамдарды туура иш кылууга үндөө. Эгерде кимдир бирөө бир нерсени мыкты билген болсо жана ал аны аткарууга даяр жана кубанычтуу болсо, анда аны жасасын жана аны бузбаңыз. Көпчүлүгүбүз башкалардын бир нерсеге жетишүүсүнө жол бергенибиз үчүн өзүбүздү күнөөлүү сезебиз, бирок ал адам аны эң жакшы жасаарын далилдеп, жалгыз өзү жасайт, анткени биз аларга жардам беришибиз керек деп эсептейбиз; Бирок кээде биздин жардамыбыз эч кандай пайда бербейт, ал тургай тоскоол болуп, каалабайбыз.
   • Жетекчилик кызматты ээлегендер үчүн, сиздин кызматкерлердин, балдарыңыздын жана ыктыярчыларыңыздын буга жөндөмдүү экенине ишенип, башкарууну азайтыңыз.
   • Аз башкаруу сиздин кызматкерлерге, балдарыңызга же ыктыярчыларга көбүрөөк эркиндик берет, алардын чыгармачылыгын изилдөөгө мүмкүнчүлүк берет; аларга билим алуу, ийгиликке жетишүү жана ийгиликсиздик үчүн мейкиндикти түзүү.
   • Сиз канчалык аз кылсаңыз, ошончолук адамдар иштин өзү үчүн кандай болуп жаткандыгын билүүгө мүмкүнчүлүк алышат. Сиз аларды жетектей аласыз, бирок тынчыңызды албаңыз.
   • Эң жакшысы, тазалоо, тамак бышыруу, таштандыларды таштоо жана ар бир адам менен бөлүшүү. Көпчүлүгүбүз буларды чарчаган жумуштар деп эсептейбиз, андыктан жок дегенде кимдир бирөө чогуу иштешсин деген ойду пайда кылып, андан кийин ушул жумуштарды жагымдуу кылуу үчүн, аны баарына бөлүшөлү. . Ушундай жумуштар жалкоолукка эң чоң атаандаш окшойт!
   • Жумушту дайындаңыз жана ага дайындалган адамга ишениңиз. Көп адамдар муну жасашат, жумушту жеңилдетип, баарына. Жумуштагы жумуш, жергиликтүү чиркөөдөгү кече же чоң жолугушуу болобу, баардыгына бирдей жумуш бөлүшүп, баарына бир аз эрте үйгө кетүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. .

8. 

   Кеңири байланыштын кыймылына көңүл бурбаңыз. Интернеттеги чексиз, чексиз өз ара аракеттенүү мындан ары көңүлдүү жана жемиштүү болбой, бардык убактыңызды алат. Өзүңүзгө жалкоо убакыт берүү үчүн азыраак баарлашыңыз. Аз сүйлө, аз көндүр, аз кыйкыр, аз уруш, электрондук почта билдирүүсү аз, SMS аз жаз, аз чалып, каттал. Эгер сиз муну жасай алсаңыз, анда сиз өзүңүздү канчалык тез "жалкоо" жана жайбаракат сезип калганыңызга таң каласыз.
   • Биз ушунчалык көп адамдар баарлашууга чектөө коюуну билбеген же билгиси келбеген дүйнөдө жашап жатабыз, анткени бул баарлашуу кызыксыз жумуш, жоопкерчилик сыяктуу сезилет. Жана мындан ары да сүйлөшө албай калсак, сүйлөшүүдөн баш тартканда, баарына жаман көрүнүп жаткандай болуп, өзүбүздү күнөөлүү сезебиз. Сүйлөшүүлөрдүн көпчүлүгү кызыктуу эч нерсе болгон жок, жөн гана кобурашып отурушту, жана угуу дээрлик болгон жок. Бул сүйлөбөйт, жөн гана ызы-чуу чыгарып жатат.
   • Жымжырттыкка жашооңуздан орун бериңиз. Тынчтык ойду толтурсун. Интернеттеги "милдеттенмелериңизден", социалдык тармактардан жана SMS билдирүүлөрүнөн жалкоо болууга уруксат бериңиз.
   • Электрондук почтаны натыйжалуу колдонуңуз. Өтө зарыл болгондо гана телефонго SMS жөнөтүңүз.
   • Телефон, Twitter, Blackberry, Android жана iPhone колдонууга азыраак убакыт бөлүңүз. Андан көрө, өзүңүз үчүн, жакшы китеп үчүн жана азыркы учур үчүн ... адамдарга убакыт бөлүңүз.

9. 

   Жасай турган нерселерди жасаңыз. Жумуш окшойт! Чындыгында, көп нерсе бар, андан кийин көп жумушту коротпош үчүн, аны ошол замат жасасаңыз жакшы болот. Жумуштун аздыгы жана жалкоочулуктун чыныгы жолдоочусу, жумуштун көбү биринчи кезекте жакшы иштөөгө аракеттенүүдөн келип чыгат. "Убакыттын ичинде тигилген тогузду сактайт" деген сөздү эсиңизден чыгарбаңыз. Биринчи жолу ишти туура бүтүрүп, убакытты үнөмдөөнүн бир нече жолу:
   • Жакшы долбоорду кантип тез жазууну үйрөнүңүз. Муну практика жүзүндө колдонсо болот.
   • Кийимди кургаткычтан алып салгандан же идиштен ажыратылгандан кийин бүктөп коюңуз. Андан кийин дароо кабинетте сактаңыз. Бул кийинчерээк бир нече күн кургаткычка же себетке таштап койгондон кийин, кийимдердин бырышы аз болот.
   • Биринчи жолу эле үйдү сонун сырдап бериңиз. Эгер андай болбосо, анда сиз аны кайра-кайра оңдошуңуз керек болот. Көпчүлүк курулуштар жана оңдоп-түзөө иштери бирдей принципке ээ: аны башынан баштап жасаңыз, андан кийин оңдоп-түзөө иштерине убакыт коротпойсуз.
   • Кабарларды көргөндө эле окуп, жооп бериңиз. Эгерде сиз жөн гана катты таштап, "кийинчерээк иштейсиз" деп койсоңуз, анда алар сизге кезигүүнү каалабаган өтө оор ишке айланат, ошондо сиз көңүлүңүздү чөгөрүп, өзүңүздү өзүңүздөй сезесиз. Эгер сизди тынчсыздандырбаган электрондук почта болсо, аны жок кылыңыз. Электрондук почта билдирүүлөрүнө дароо жооп берсеңиз болот. Изилдөө жүргүзүү үчүн келген электрондук каттардын санын, келген каттарыңыздагы билдирүүлөрдүн жалпы санынын болжол менен 5% ын түзгөнгө чейин чектөөгө аракет кылыңыз, жана сиз ал каттарга көбүрөөк убакыт бөлүү үчүн жүйөлүү себеп болушуңуз керек (мисалы, жооптор керек). туура, же ачууланган жоопту жибербөө үчүн четке как).
   • Кайрымдуулук күнүнө чейин белектерди кылдаттык менен даярдаңыз. Ооз ачып, кыжырдануунун кажети жок. Шашпаганга жалкоо адамдын убактысы жетиштүү.
10. Ыйлаганды токтотуңуз. Жалкоо адамдар жоктошпойт; Биринчиден, ашыкча энергия талап кылынат, экинчиден, өкүнүү - адилетсиз мамилени, таштап кеткенди же чарчаганды сезүүнүн натыйжасы. Ызы-чуу жана сын-пикирди азыраак айтуу сизге көбүрөөк убакыт берет, акылыңызды ачат жана чыгармачыл ой жүгүртүүгө орун берет, ошондуктан кырдаалда, анын ичинде жумушта дагы кыраакы мамиле жасай аласыз. Көйгөйлөрдү чечүүнүн натыйжалуу жолдорун табыңыз. Башкаларды күнөөлөгөндүн ордуна, аларды чечүүнүн жолдору көбүрөөк кызыктырат.Сүрөт: Жалкоо болуңуз Step 18.webp | борбору]]
    • Баары бир жолу же бирде нааразы болуп, бир жагынан сынга алышты. Ал нерселерди көнүмүш адатка айландырбаңыз жана ар бир ниет кылганда өзүңүздү токтотууга аракет кылыңыз. Сиздин убактыңызды кандайча текке кетирип жаткандыгын эсиңизге салып, ошол убактыңызды эс алууга жана артка тартып турган нерселерди жеңүүгө жумшасаңыз, канчалык натыйжалуу иштейсиз.
    • Эгер сизде арызданууга жүйөлүү себеп болсо, агентиңизге кат жазуу же ыңгайлуу жаздыкта отуруу сыяктуу кайгыруунун ордуна, конструктивдүү бир нерсе жасоого убакыт бөлүңүз. Митингге даярдануу үчүн көлөмдүү көрнөктөрүңүздүн үстүн жаап, чачыратуучу боёк.
    • Боорукердикти, сабырдуулукту, сүйүүнү жана түшүнүктү өрчүт. Бул кошок айтуу адатына каршы натыйжалуу каражат.
    • Бардык маселелерди драмалаштырбаңыз.Эң начар сценарий эч качан болбойт; же ошондой болсо дагы, ушунчалык тынчсызданганыңыз кырдаалды жакшырттыбы? Муну менен, сиз жөн гана өзүңүздүн туура экениңизди далилдеп, сөөмөйүңүздү чайкап, "мен айттым" деп айта турган болдуңуз окшойт. Чындыгында, тынчсызданып, башаламандык уюштургандан көрө, келечекке даярдануунун мыкты жолдору бар.
    • Азыркы учурда жаратылышты ээрчип, мүмкүнчүлүктөрдү издөөнү, табигый жолду табууну жана керектүү нерселерди жасоону үйрөнүңүз. Натыйжаларды көзөмөлдөй албайсыз, бирок эркин иштөөнү үйрөнсөңүз жана ар кандай кырдаалга даяр болсоңуз (мисалы, биринчи кутучаны керектүү жерге коюу), оюңузду өзгөртө аласыз. натыйжанын сиз үчүн таасири.

11. 

    
    
    Өзүнөн өзү жалкоо болуңуз. Бир нече жолу бир аз башкача иш кылалы. Салондун креслосунда эч нерсени өзгөртпөстөн уктаңыз (кыймылдагандан тажагандыгыңыз үчүн). Балдар менен жууркандардан кичинекей чатыр тигип, ичине кирип, бир аз уктаңыз. Чөптүн үстүндө жатып, булуттарды санап, толук көңүлүңүздү бөлгөнчө жылдыздарды санап, анда сүзүп жүрүңүз. Сизге жакпаса жекшемби күнү күн батып, үй кийимин алмаштыруунун кажети жок; кошуналарың эмнени айткысы келгенин эч качан унутпа.
    • Жаратылышты карман. Баары улана берсин. Артка чегинип, баардыгы сизге табигый жол менен келсин.
    • Аны мажбурлабаңыз. Сууга окшоп, эң аз катуулукка ээ болгон жолду таап, жолдогу тикендерди акырындык менен жеп салыңыз.
    • Чоң кирпич дубалды жашырып, күч жумшоонун ордуна, жашоодогу бардык көйгөйлөрдүн түбүн таап, аны чечүүгө көңүл буруңуз. Маселени эң аз күч менен чечүүнүн жолун издеңиз. Бул акылдуулук, жоопкерчиликтен качуу эмес.

12. 

    
    
    Бутуңузду коюп, эс алыңыз. Эгер сиз узак күндү баштан кечирген болсоңуз, же жөн эле эч нерсе кылбай отуруп эс алгыңыз келсе, анда сыймыктануу менен каалайсызбы. Креслодо, телевизордун маңдайында отуруңуз, же сизди ыңгайлуу кылган жерде отуруп, эңкейип, бутуңузду бир жерге коюп, таптакыр эч нерсе кылбайм деген сезимден ырахат алыңыз. Эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлонбоңуз же адамдардын соттолушунан корком. Андан көрө, эмнени жылмая турганыңызды ойлонуңуз же эч нерсе жөнүндө ойлонбогула.
    • Жалкоо адамдар компаниянын болушун жакшы көрүшөт. Эгерде сизде жакшы досуңуз болсо, ал эч нерсе кылбай эс алганды жактырса, анда аны чакырыңыз, ошондо сиз чогуу жалкоо боло аласыз.
    • Отуруп жана ойноп жатып, сүйүктүү музыкаңызды угуп, мышыгыңызга кам көрүп, балмуздак жеп же өзүңүзгө жаккан нерсени жасай аласыз.
    жарнама

Кеңеш

• Жумасына бир жолу жалкоо болууга убакыт бөлүүнү карап көрүңүз. Жекшемби болсун, бир күнү түштөн кийин же бир кеч. Башта канчалык күнөөлүү болсо дагы, сырттан келген сурамдарга жооп бербей, толугу менен эс алуу үчүн, өзүңүзгө ошол убакытты бөлүңүз. Убакыттын өтүшү менен ошол мейкиндикке жетип, жашоодо тең салмактуулукту сактоо үчүн аны акырына чейин сактап каласыз.
• Эгер сиз анча-мынча нерселерди жасай албасаңыз дагы, натыйжалуу боло берсеңиз, анда жалкоолуктун баасын төлөп бересиз.
• Көптөгөн мергенчи уруулар жашоонун негизги талаптарын камсыз кылуу менен, мүмкүн болушунча аз кылып жашоо уюштуруу жолу бар. Негизги муктаждыктарыңызды минималдаштыруу - башка иш-чараларга көбүрөөк убакыт бөлүүнүн жана эмне кылууну ойлонуунун натыйжалуу жолу.
• Сүйүктүү иш менен алектенүү сиздин жалкоолугуңуз ташталды дегенди билдирбейт. Эгерде сиз жөн гана Интернетте кыдырып, досторуңуз менен канаттуулар же кеме моделдери жөнүндө сүйлөшсөңүз, анда сиз жумушка берилген адамсыз. Ар бир адамдын эс алуунун ар кандай жолу бар. Бийлөө, же кыймылсыз отуруу, эс алуунун бир жолу болушу мүмкүн. Маанилүү нерсе сиздин акыл-эсиңизде. Муну натыйжа үчүн эмес, ырахат алуу үчүн жасашыңыз керек.

Эскертүү

• Кээ бир адамдар жумушка көз каранды болуп төрөлүшөт. Алар ар дайым мени бошобой, айланадагылар жетишсиз болсо, нааразы болушат. Андай адамдар үчүн бош эместик, адат жана адеп-ахлактык өкүм. Эң жакшы кеңеш, мүмкүн болсо, алардан алыс болуңуз.
• Жалкоолукту узак убакытка созулган шалаакылыкка теңебеңиз, антпесе таракандар үйүңүздүн жаңы тургундары болуп калышат. Кээде идиш-аякты токтоосуз жууп же кир сүлгүлөрдү токтоосуз жууган оң; Андан кийин ашкана терезесин ачып, өзүңүздү жумушка мажбурлабастан, ден-соолукка жана гигиенага байланыштуу көйгөйлөрдөн алыс болуп, кир идиштердин жыты чыгып кетиши мүмкүн.
• Эс алууга мүмкүнчүлүк бергениңиз үчүн эле кыйнабаңыз; бул толугу менен табигый нерсе Керек болсо, аны "жанды калыбына келтирүү" деп атасаңыз болот, бирок азыраак иштеп, жашоодон көбүрөөк пайда тапканыңыз үчүн бирөөдөн кечирим суроонун кажети жок деп ойлойсуз.
• Эгер сиз сүрөт тартуу сыяктуу бир нече жылдан бери хоббиге байланып жүрсөңүз, эл сизди ушул тармактын адиси болом деп ойлогон деңгээлге жеткен болушу мүмкүн. Хоббини мансапка айландырып, анын жашоосундагы ордун өзгөрткүңүз келеби деп өзүңүздөн олуттуу сураңыз. Эгер сиз хоббиге / кумарларга умтулуу үчүн карьераңызды өзгөртө турган болсоңуз, анда көңүл ачуу үчүн жаңы хоббиге ээ болуу абдан маанилүү, ал жөнүндө ойлонбостон, ошол жаңы хоббиңиз менен убакыт бөлүңүз. жакшыбы же жокпу. Бирок көңүл ачуу сиздин бюджетиңиз чектелген учурда гана актуалдуу болот, анткени бул жашооңузду жөнөкөй кылуу планынын бир бөлүгү.
• Сиз үчүн жумуш жасоо үчүн башкаларды бурмалабаңыз же коркутпаңыз. Бул жалкоолук эмес. Бул манипуляция, коркутуу жана башкаларды көзөмөлдөө аракети. Бардык көзөмөлдөө иш-аракеттери сыяктуу эле, бул пландаштыруу жана сактоо үчүн көп энергияны талап кылат. Бул жалкоо адамдын жолу эмес. Бул дагы жаман карма.