Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Убакытты тезирээк өткөрө албайбыз. Албетте, кимдир бирөө күндүн тезирээк өтүшүн каалайм десе, анда демейдегиден жай өтүп баратканын сезгендиктен. Кырдаал ыңгайсыз, бирок чындыгында, кандай кырдаалда болбоңуз, жумуш менен алек болуп, күндү тез өткөрүп алуунун көптөгөн жолдору бар.

Кадамдар

5-бөлүктүн 1-бөлүгү: Эртең мененки убакытты тезирээк жасаңыз

1. 

   Жакшы укта. Кээде адамдар чындап эле эртең менен уктағанды ​​жакшы көрүшөт. Кандай гана себеп болбосун, күндүн тезирээк өтүшүн кааласаңыз дагы, уйкуга басуу баскычын басып, бир аз көбүрөөк уктасаңыз, сизге бир аз канааттануу тартуулайт. Уктоо - күндү тезирээк өткөрүүнүн эң натыйжалуу жолу. Эгер сиз буга чейин төшөктө болсоңуз жана эртең менен тез өтүшүн кааласаңыз, анда эч нерсе жасабаганыңыз оң.

2. 

   
   
   Узун душка түшүңүз. Жуунуу - күндүн эң жагымдуу иш-аракеттеринин бири. Көпчүлүк адамдар мүмкүн болушунча тезирээк душка түшүүгө аракет кылышат, бирок бош болсоңуз, аны жайыраак кабыл аласыз. Ошол мезгилде жылуу сууну жана анын сооронучун сезиңиз.

3. 

   
   
   Таңкы гезитти окуңуз. Ашканада кофенин жанында жайлуу отуруу, миф угулат, айрыкча, адамдар үйгө жумушка кетүү үчүн үйдөн кетүүгө шашышат, бирок ыракаттануу үчүн жай баскан сайын убакыт өтүп кетет. кызыктай тезирээк.

4. 

   
   
   Жумушка же мектепке эрте барыңыз. Окууга, жумушка же бир жакка кетүү үчүн үйдөн чыгып кетүү үчүн белгиленген убакыт болушу мүмкүн. Андай болсо, үйдөн адаттагыдан 10-15 мүнөт эрте чыгып кетүүгө аракет кылыңыз. Мээңиз эс тутумдарды "бөлүмдөргө" бөлүүгө умтулат жана үйдөн эрте чыгып кетсеңиз, ал "бөлүм" тезирээк өтүп кетет окшойт. Эгерде сиз үйдөн эрте чыгуунун кажети жок болсоңуз, анда эртең менен эрте менен баардык нерсени даярдап алууга көп убактыңызды жактырасыз. жарнама

5-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жумуштагы убакытты өлтүрүү

1. 

   Кийинкиге калтырган ишиңизди уланта бериңиз. Иштин көлөмү сиздин наамыңызга жана иштеген жериңизге жараша болот да, иштеп баштоо жана убакытты унутуу үчүн көптөгөн жумуштар болушу мүмкүн. Долбоор жүрүп жатабы же электрондук почтага жооп береби, кийинкиге калтырып жаткан иштерди жасаңыз. Сиздин максаттарыңыз буга чейин эле коюлган, ошону менен алектенип бүткөндөн кийин стрессти аз сезишиңиз керек.
   • Бош убактыңызды үнөмдөөгө эң чоң шериктешиңиз. Андыктан, колуңуздан келген тапшырманы аткарууга бүт көңүлүңүздү буруу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
   • Спорт менен машыгуу кызыктуу деле эмес болушу мүмкүн, бирок өзүңүздү алек кармаганыңызда, убакыт тезирээк өтүп кетет.

2. 

   Жаңы долбоорду баштаңыз. Долбоордун иши ар дайым бош эмес, ал эми жумуш жай жүргөн мезгилдер жаңы жумушту баштоого толук ылайыктуу болот. Жаңы долбоорлорду уюштуруу башында ар дайым кызыктуу көрүнөт. Жумуш ордуңузду карап, иштөө чөйрөсүн жакшыртуу үчүн бир нерсе кыла аласыз.
   • Эгерде сиз бисексуал болсоңуз жана кесиптештериңиз менен баарлашуудан ырахат алсаңыз, анда сизге жагымдуу социалдык тажрыйба тартуулай ала турган адамдар менен биригишет.
   • Эгер сиз бир нерсени өз алдынча баштай албасаңыз, анда кожоюнуңуздан жаңы тапшырмалар барбы деп сураңыз. Бош эмес, убакытты тезирээк өткөрүп берет, ошондой эле сиз аяктаган жумушту сурабай эле, тырышчаак кызматкер катары эсептелесиз.

3. 

   Музыка угуу. Бул ар кандай жумуш кырдаалында эс алуунун сонун жолу.Музыка сиздин көңүлүңүздү бир аз көтөрүп, жумушта аз зериктирет.

4. 

   Үзгүлтүксүз тыныгуу жасап туруңуз. Эгер жумуш жай өтүп бара жаткан болсо жана сиз убакытты тезирээк өткөрүп бере албасаңыз, анда тыныгуу үзгүлтүккө учуратуу сизди эс алдырат жана убакытты билүү оңолот. Кофе сатып ал. Дааратканага бар. Бирок, бул иш-чаралар өндүрүмдүүлүктүн начарлашына алып келет жана аларга көп ишенүү тескери натыйжа берет.
   • Тыныгууларды тез-тез жасап туруу жумуштан алаксытат, бирок убакытты өлтүрсөңүз, эс алуу чоң пайда алып келет. Албетте, кесиптештерден артта калуудан корксоңуз, жумушта жакшы көрсөткүчтөргө жетише албайсыз.

5. 

   Социалдык тармактарды караңыз. Адамдар убакытты өлтүрүүнү каалабаса дагы, бир нече саат бою башкалардын жашоосун жаңыртууга даяр. Социалдык медиа - бул сиз иштеп жатканда убакытты тезирээк өткөрүү үчүн мыкты курал. Бул жүрүм-турумду көнүмүш адатка айландырбашыңыз керек, анткени бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү төмөндөтөт.
   • Адатта, жумуш учурунда көңүлдү алагды кылган нерселерге көп ишенсеңиз, анда күн жайыраак өтүп кетет. Ошентип, жумуш күнүнөн тез өтүүнүн эң жакшы жолу - жумушка аралашып кетүү.

   

   Lucy Yeh

   Карьера жана жашоо боюнча машыктыруучу Люси Йех адам ресурстары боюнча менеджер, рекруттер жана 20 жылдан ашуун тажрыйбасы бар, лицензиялуу жашоо машыктыруучусу. InsighLAдагы Mindfulness Stress Reduction (MBSR) программасынын жашоо машыктыруучусу катары тажрыйбасы менен Люси алардын кесиптик, жеке / жеке мамилелерин өркүндөтүү үчүн эксперттик деңгээлде иштеди. тажрыйба, өзүн-өзү маркетинг жана жашоо балансы.

   

   Lucy Yeh
   Карьера жана турмуштук машыктыруучу

   Youtube сыяктуу социалдык медиа платформаларды колдонуп, күндү тезирээк өткөрсөңүз болот. Же болбосо, сиз жеткиңиз келген максаттардын тизмеси же туулган күнгө жана майрамга белектер тизмеси сыяктуу нерселерди иретке келтирүү үчүн Excel таблицасын түзүү менен алек боло аласыз. Ошондой эле, толук эмес жумуш убактысы жөнүндө ойлонуп көрүңүз же эс алууну пландаштырыңыз.

   жарнама

5 ичинен 3-бөлүк: Бош убакытты өлтүрүү

1. 

   Эс алуу. Калп айтуу - зериккенде жана бир аз эс алып алсаңыз, убакытты өткөрүүнүн мыкты жолу. Эгер сизде чындыгында эч нерсе жок болсо, уктап жатуу денеңиздин калыбына келишине жана жакшырышына жардам берет. Күндүзгүгө караган түнү же эрте менен төшөктө жатып уктап кетүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул мүмкүн болсо убакытты өткөрүүнүн эң тез жолу.
   • Андан тышкары, ойгонгондо, жемиштүү болууга түрткү болуп, күн өтүп кетет.

2. 

   Жакшы китеп оку. Эс алуу менен алектенүү - убакытты өткөрүүнүн эң сонун жолу, адатта, көңүл ачып жатканда биз убакытты ойлобойбуз. Өзүңүзгө жаккан китепти окуу сиздин оюңуздан алыстатат, а түгүл 24 саат көбүрөөк окуп, көбүрөөк китеп окусаңыз деп тилейсиз.
   • Мындай учурда китепти кантип тандап алууңуз абдан маанилүү болот. Өтө кызыксыз же жаман болгон китеп тескери таасир берет.

3. 

   Телевизордун шоусун айдоо. Көптөгөн эпизоддорду "айдоо" көп убакытты талап кылат. "Так оюну" же "Кайненеңиз менен жашоо" сыяктуу программалар убакытты унутуп коюшу мүмкүн. Эгерде сизде бош күн болсо жана анын тез өтүшүн кааласаңыз, анда телешоуну ачып, эс алыңыз. Эгер сизге жаккан шоу болсо, анда убакытты сезбей каласыз.

4. 

   WikiHow макалаларын жазыңыз. Эгер сиз бир нерсенин адиси болсоңуз, анда wikiHow сайтына макала жазууңуз керек! Сизге жаккан тема боюнча этап-этабы менен үйрөтүлгөн сабак абдан кызыктуу болушу мүмкүн, жана башка жазуу долбоорлору сыяктуу эле, сиз пландаштыруудан жана жазуудан алыстап кетесиз. .
   • Эгерде сиз жазууну жактырбасаңыз, анда сизди кызыктырган ар кандай тема боюнча окуу куралын таап, жаңы ыкманы үйрөнүп алсаңыз болот. Окуу - убакытты өткөрүүнүн эң сонун жолу, анткени акылың ээлеп, убакыт жоголот.
   жарнама

5-бөлүктүн 4-бөлүгү: Кечки өтүүнү тезирээк өткөрүү

1. 

   Кино көрүү. Узун күндөн кийин кино көрүү үчүн жуурканга оролгон сыяктуу эч нерсе жок. Кино өтө эле кызыксыз болбосо же көрүүчү ажатканага барышы керек болбосо, адатта, адамдар кинону көрүп жатканда убактысына көңүл бурушпайт. Тескерисинче, экранда болуп жаткан окуяларга кабылып калмак. Кечки тамактан кийин же андан кийин өзүңүзгө жаккан кинону көрүү чоң тажрыйбага ээ болот.
   • Жакшынакай керебет же жылуу диван сыяктуу ыңгайлуу жерге отурукташсаңыз болот. Денеңиз бошонгондо, убакыттын бат өтүп кетиши ыктымал.

2. 

   Кечки тамакты жаңы рецепт менен бышырып көрүңүз. Жаңы бир нерсени үйрөнсөңүз, убакыт тезирээк өткөндөй сезилет. Себеби, акылыңыз жаңы тапшырма менен алек болгондуктан, убакытты унутуп каласыз. Жаңы рецепттер сиздин даам сезүүчүлөрүңүзгө жаңы тажрыйба тартуулайт, кааласаңыз, башка учурларда дагы колдонсоңуз болот.
   • Экинчи жагынан, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, тааныш нерселерди жасаганда убакыт тез өтөт. Ага рецепттер кирет. Акыр-аягы, сиз чөмүлтүлүшү керек бир нерсе.

3. 

   Эрте менен уктаңыз. Уйку - убакытты тезирээк өткөрүүнүн эң тез ыкмасы. Уктаганга чейин эч ким эч нерсе билбейт. Эрте менен уктоо эртеси сизге көбүрөөк күч берет, эгерде сиздин күнүңүз жакшы болбосо, жакшы болмок.
   • Жатардан мурун окуңуз. Эгерде сизге эрте жатуу идеясы жакпаса, анда пижамаңыз менен китеп окуп, тишиңизди жуугандан кийин төшөктө жатыңыз. Окуп жатканда же чарчап уктап калсаңыз, чындыгында уктап кетсеңиз болот. Керек болгон учурда окууну токтотуп, жарыкты өчүрүп уктаңыз.
   жарнама

5-бөлүк 5: Убакытты сезүүнүн дагы бир жолу

1. 

   Эмне үчүн убакыттын тез өтүшүн каалап жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Убакыт тезирээк өтүшүн каалаган адамдар, адатта, төмөнкү эки топтун биринде болушат. Биринчи топ окуяны күтүп жатып, убакыттын тез өтүшүн каалашты. Экинчи топ жөн гана зеригип, өз убактысын натыйжалуу пайдаланууну билишпейт. Эгер сиз күн туура мотивация менен тезирээк өтүшүн кааласаңыз, анда аны түшүнүү оңой жана жасоого арзыйт. Эгер сиз өзүңүздү зериктирип жатсаңыз, эч нерсе жасабай тургандыгыңыз үчүн эле убакыттын тезирээк өтүп кетишин каалайсыз.
   • Эгер сизди кызыктырган бир нерсени тапсаңыз (балким, ушул макалада келтирилген сунуштардын аркасында), күндүн тезирээк өтүшүн каалабай эле койсоңуз болот.

2. 

   Графикти карманыңыз. Убакытты жайлатуу боюнча көрсөтмө берген психологдор көп учурда ыңгайлуу аймактан чыгып, жаңы нерселер менен тажрыйба жүргүзүүнү сунушташат. Тескерисинче, тааныш нерсени жасоону көздөсөңүз, тескерисинче натыйжа берет. Иш графиги - сиздин союздашыңыз. Сиздин эсиңиз убакыттын тезирээк өтүп баратканын сезип, тааныш нерселерди жасап жатып, "өзүңүздү айдагыла".

3. 

   Дайыма бош эмес. Убакыт сезимин тездетүү кыйыр түрдө гана болот. Жаңы же тааныш нерсени жасасаңыз дагы, ким менен иштесеңиз да, убакыттын сезими сиздин канчалык алек экениңизге жараша болот. Бир нерсе менен алек болуп жүргөнүңүздө, кандай гана болбогон нерсеге карабай, убакыт менен убара болбойсуз.

4. 

   Эс ал. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мээдеги убакыт түшүнүгүнүн аянты стресстен улам дүүлүгүп кетет. Буга каршы күрөшүү үчүн, эс алып, эс алганыңызга ынаныңыз. Бул ошондой эле иш-аракеттерге көңүл бурууну жеңилдетет.
   • Мындай иш-аракеттерге баш оору же шакыйды дарылоо кирет. Мигрендер эң бактылуу окуяларды дагы туруктуулуктун сынагына айланта алат.

5. 

   Саатты карабаңыз. Убакыт тезирээк өтүп баратканын сезүүнүн эң жакшы жолу - ага көңүл бурбоо.Саатты карап отуруп, канча убакыт өткөндүгүн так эстеп, аны менен көбүрөөк алектенүүгө болот. Эгер чындап эле күндү тезирээк өткөргүңүз келсе, саатты кароодон алыс болуңуз. Канча убакыт өттү деп ойлобоңуз. жарнама

Кеңеш

• Сизге жаккан көз карандылык аркад оюнун жүктөп алыңыз.
• Убактыңыз көп болсо, китеп жазыңыз. Келечектеги же мурунку окуялар жөнүндө жаза аласыз.
• Ар дайым бош эмес жана жетиштүү оптимисттик маанайда. Жакшы маанай иш-аракеттерге көбүрөөк кызыгуу сезимин ойготууга жардам берет, демек, аларга көп убакыт коротпой, аларга көңүл буруу оңой болот.
• Эгерде сиз калың китепти окусаңыз, анда аны окуп бүткөндөн кийин түштөн кийин болушу мүмкүн.
• Картайганда убакыт табигый жол менен тезирээк өтүп кетет. Ошентип, өлүмдөн корксоңуз дагы, карылык сизди убакытты тезирээк өткөрүү жөнүндө тынчсыздануудан сактайт.
• Саатты карабаңыз, анткени сиз кылган ишиңизге караганда убакыт менен көбүрөөк алектенесиз.

Эскертүү

• Күндөр өтүп кетпесин. Бош убактыңызды атайылап өткөрүүгө аракет кылып жатканыңызда, убакыт сиз үчүн эч кандай мааниге ээ болбошу мүмкүн, бирок өткөн ар бир күн кымбат күн болушу керек. Убакытты тезирээк өткөрүүнүн ордуна, убактыңызга кызыктуу окуяларды кошуунун жолдорун издеңиз. Жашооңуздун акыркы көз ирмемдеринде убакыттын тез өтүп кетишин каалаганыңызга өкүнүшүңүз мүмкүн.