Өзүмчүл мүнөздөгү башаламандыкты жеңүү - Сунуштар

Өзүмчүл мүнөздөгү башаламандыкты жеңүү жолдору - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Нарциссисттик инсандыктын бузулушу (NPD) менен ооруган адамдар адатта сүйкүмдүү, жайдары жана ишенимдүү болушат. Бирок ошол харизматикалык инсандык көлөкөдө калат, анын ордуна өзүмчүл адамдардын образы пайда болот. Мындай адам менен күрөшүү өтө кыйын. Адистердин айтымында, NPD дарылоо эң оор психикалык оорулардын бири.Эгер NPD менен ооруган адам үй-бүлө мүчөсү, кожоюн же сизге жакын адам болсо, анда алар менен калуунун жакшы жолун издеп жаткандырсыз. Балким, нарциссизм менен ооруган адам менен жашоо үчүн, өзүңүздү тууралоону туура көрүшүңүз керек, бирок бул катаал жол.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүмчүлдүк менен күрөшүү

Мындай типтеги адамдар менен мамиле кылуу керек. Алар сизди угууга жана муктаждыктарыңызга көңүл бурбоого кызыкдар. Нарциссисттер башкаларга караганда көбүрөөк билебиз деп ойлошот, ошондуктан алар өз чечимдерин бардык көйгөйлөргө эң акылдуу жооп деп эсептешет. Нарцисс сизден ар дайым алар каалаган нерсени күтөт жана ал адам менен болгон мамилеңизде бийлик үчүн күрөш же олуттуу көзөмөл маселелери чыгышы мүмкүн.
- Бул адам сиз менен болгон мамилеңизге эмоционалдык салым кошкондой сезилбейт, бирок кандайдыр бир жол менен сындалып калса ачууланат. Ал кичинекей себептерден улам мамилелерди бузуп келген. Эгер сиз мамилени сактап калгыңыз келсе, анда кандайча жашап, сезимдериңизди коргой аласыз?
- Аларды жашоодо таштап кете албасаңыз же таштабай турганыңыз чын болсо, аныктаңыз. Эгер сиз жөн гана башталгыч болсоңуз, анда мамилеңизди таштаганыңыз оң.
Кагылышуудан алыс болуңуз. Алардын туура эмес экендигин түшүнүү үчүн нарциссти ынандырууга мүмкүнчүлүк болбойт. Ошентип, сиз анын жүрүм-турумуна басым жасаган маселени чечүүдө күчтү текке кетирбестен, каршылашуу керек болгон учурда гана тандайсыз, анткени аны айландыруу дээрлик мүмкүн эмес.
- Эгер түгөйүңүз кечээ кечинде үй-бүлөлүк жолугушууну монополиялап, аша чапкан окуялар менен сизди уят кылса, анда буга өткөндөй мамиле жасаңыз. Кийинки жолугушууңузда, ал башка адамдардын көзгө урунарлык жетишкендиктерин угууга даяр, тынч башка бир мүчөнүн жанына отурушун камсыздап, алдын ала чараларды көрүңүз.
- Эгер көйгөй сиздин чечимиңизге байланыштуу болсо, мисалы, ал кечки кечеде спирт ичимдигин ичип алып айдап кете турган болсо, аны менен чогуу унаа бөлүшпөө, анда сиз ачык эле чечим кабыл алышыңыз керек. Бул акциянын себебин түшүндүрбөстөн чыгып кетсеңиз болот. Бул көйгөйдү түшүнүп, кабыл алышы үчүн, сиз нарцисске карата жасашыңыз керек, шашылыш түрдө жүйөө келтирүүнүн кажети жок.
Кеңеш: "Эгер сен X кылсаң, анда мен Y жасайм" түрүндө так чектерди коюп, андан ары жөнөй бер. Мисалы, "сиз мени мазактасаңыз, мен кетем".
Максатка багытталган өз ара байланышты орнотуу. Нарциссисттер жеңишке жетишкенди, андан кийин жетишкендиктери менен мактанганды жакшы көрүшөт. Демек, муктаждыктарыңды канааттандырган жана алар үчүн сыймыктануу сезимин жараткан максаттарды коюшуң керек.
- Эгерде сиз нарциссист күйөөңүздөн короосун ирээтке келтирүүнү өтүнгөн сайын, аялуу сезимдерди сезсеңиз, анда ага ачык асман кечесин өткөрүүнү сунуштаңыз. Нарцисс коомдук жолугушууларда алдыңкы ролду өзүнө алууну жактырат, андыктан ал өзү сүйгөн аудиторияны алып келген окуя. Андан эмне кылышы керектигин сураңыз, андан кийин үй тазалоону кабыл алыңыз жана жолугушууга жеңил тамактарды даярдаңыз. Короону тазалап жатканда анын булчуңдарына кызыгуу көрсөтүңүз. Таза короо менен күткөндөн дагы көп натыйжаларга жетишиңиз абдан кызыктуу, анткени ал макталса дагы бир долбоор менен иштөө сунушун кабыл алат (көл куруу сыяктуу) сугаруу, бакчанын жерин көтөрүү же өсүмдүктөрдү сугаруу үчүн шланга жасоо). Бул анын партияда доомат коюунун ачкычы.
Нарцисс үчүн эмне маанилүү экендигин билип алыңыз. Эсиңизде болсун, нарциссис сиздин сөздөрдү жана сезимдериңизди билдирген жүрүм-турумуңузду түшүнбөйт же сыйлабайт. Чындыгында, ал муздак каршылык көрсөтүп, сизге зыян келтириши мүмкүн.
- Анын ордуна, теманы изилдеп, ал үчүн эмне маанилүү экендигин түшүнүшүң керек. Андан кийин аларга убактыңыз же акчаңыз менен чыныгы белек бериңиз, ошондо сиз андан чыныгы сүйүү сөзүн аласыз.
Чат терапиясын сунуштаңыз. Бул баш аламандыктын бирден-бир натыйжалуу дарылоосу бул баарлашуу терапиясы. Психотерапия адамдын өзүн жана анын курчап турган дүйнөдөгү ордун кабылдоосун өзгөртүү үчүн интрузивдүү болушу мүмкүн. Андан кийин ал өзүнүн практикалык жөндөмдөрүнө такыраак көз чаптырып, өзүн кабыл алып, ой жүгүртүү процессинде башка адамдардын пикирин кабыл алат.
- Бирок, нарцисс өзүлөрүн дээрлик кемчиликсиз деп эсептегендиктен, психологиялык дарылоонун же алардын жүрүм-турумун өзгөртүүнүн зарылдыгы жок.
- Психотерапия нарцисске жеке жана кесиптик мамилелерден көбүрөөк пайда алуу үчүн башкалардан жардам издөөнү үйрөнөт.
- Бирок NPD менен ооруган адамды терапевт издөөгө, терапия менен алектенүүгө жана натыйжалар чыкканга чейин процессти уланта берүүгө ынандыруу кыйынга турушу мүмкүн. Эгер нарцисс психологиялык жардам сураса, негизинен алардын депрессиясын же суициддик тенденциясын жөнгө салуу керек. Мындай адам көбүнчө мүнөзүн өзгөртүү же жүрүм-турум модификациясы жөнүндө ар кандай сөздөрдү четке кагат.
- Нарцисске каршы дары жок, бирок дарылоо учурунда депрессия сыяктуу кээ бир симптомдорду же көйгөйлөрдү көзөмөлдөө үчүн дары-дармектер талап кылынышы мүмкүн.
жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүмчүл инсандык бузулуу мүнөздөмөлөрүн аныктоо

Адамдын балалыгын карап көрөлү. NPD адатта эркектерде, өспүрүм курактан же эрте бойго жетүүдөн башталат. Эксперттер так себебин аныктай элек, бирок божомолдор балдарды тарбиялоонун айрым жолдоруна байланыштуу болушу мүмкүн:
- Тарбиялоонун өтө эле катуу методдору: Өтө катаал окутуу баланын көп жылдар бою топтолгон каалоосун пайда кылышы мүмкүн.
- Ашыкча эркелетүү: Адатта, ашыкча сүйүү жана эркелетүү жолу баланы бардык күчкө ээмин жана кемчиликсизмин деп ойлойт.
- Бирок нарцисс суукка жана камкордукка камтылган өзгөчө факторлорду камтыган тарбиянын жемиши окшойт.
Адам ар дайым туура деп ойлой тургандыгына көңүл буруңуз. Алгач, нарциссизм өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө жогору, жөндөмдөрүнө өтө ишеничтүү адам катары көрсөтүлөт. Убакыттын өтүшү менен, алар эч качан жаңылышпастыгына жана айланадагыларга караганда жогору баага ээ болушуна өзүлөрүнө ашыкча ишеним көрсөтө башташат.
Адам аларды ааламдын борбору деп эсептээрине көңүл буруңуз. Нарцисс көп учурда дүйнө өзүнүн айланасында болуп, ошол абалды сактап калуу үчүн баардык нерселерди жасайт, мисалы, сүйлөшүүлөрдү монополиялаштыруу.
Адам тез эле ачууланат же тилге орой мамиле кылат. Нарциссте өзүн күткөндөй өзгөчө мамиле жоктой сезгенде, алар ачууланып же башка адамды басуу үчүн көбүрөөк сүйлөшө башташат.
- Адамдын мыйзамды бузуп жаткандыгын байкап, антисоциалдык инсандык оорудан (ASPD) айырмалаңыз. NPD менен ооруган кээ бир адамдар агрессивдүү сүйлөшүшү мүмкүн, бирок алар зордук-зомбулукка жана мыйзамсыздыкка жатпайт, ошондой эле өзүлөрүнүн жүрүм-турумун жакшы көзөмөлдөшөт.
Адам текеберби же мактанчаакпы. NPD менен ооруган адамдар текебер, агрессивдүү же өзүмчүл адам катары каралат. Алар кол алдындагыларга (алар негизинен кимдир-бирөө) каралоого жана башкаларды өзүн көтөрүү үчүн төмөндөтүүгө жакын. Алар каалаган нерсесин алуу үчүн башкаларды башкарат.
Боорукер эместигин аныктоо. Балким, нарциссистке мамиле жасоодо эң татаал маселе анын чындыгында башкаларга боор ооруй албагандыгы, ошондой эле боорукердикти үйрөнгүсү келбегендиги.
- Башкаларга болгон сезимин байкап, нарциссизмди аутизмден айырмалаңыз. Аутист адамдар башка адамдардын сезимдерин түшүнө албай кыйналышат, бирок алар чын дилден кызыгышат, кээде жардам берүүнү сунушташат жана башка адамдарды жаман маанайда көргөндө капа болушат (кээде) алар чөгүп кеткенде качканда). Напсис башкалардын сезимдерине анча маани бербейт.
Кеңеш: Напсис үчүн боор ооруу төмөнкүдөй болушу мүмкүн: "Мен сенин кандай сезимде экениңди билем, бирок мага баары бир". NPD менен ооруган кээ бир адамдар башкалардын сезимдерин таанып, түшүнүшөт, бирок кантип бөлүшүүнү билишпейт. Алар бул маалыматты башкаларды бурмалоо үчүн колдонушат.
Адам сындап жатканда ашыкча реакция жасап жатса байкаңыз. Ал бирөөнүн өтүнүчүн канааттандырууга аракет кылбайт. Чындыгында, алар ар кандай мындай өтүнүчкө ачууланып жооп беришет, анткени бул сын деп эсептелет.
- Бир жолу адамдар нарцисстин өзүн-өзү баалоону жогору баалоосу, алардын баркын кетиргендин ордун толтуруу деп ойлошкон учур болгон. Бирок бүгүнкү күндө эксперттер нарциссисттер өздөрүн улуу адамдармын деп ишенип, өздөрүн алдашат деп ырасташат. Ийгиликтин далилдерине карабастан, алар башкаларга суктанууга укуктуу деп эсептешет.
- Демек, нарциссист аша чаап кетиши мүмкүн, атүгүл кичинекей сынды сезгенде агрессивдүү болуп кетиши мүмкүн.
- Чек ара инсандыгынын бузулуусунан (NPD) башка адамдардын комментарийлерин терең кабыл алгандыгын байкоо менен айырмалаңыз. NPD менен ооруган кээ бир адамдар ачууланса, BPD менен жабыркаган адам өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөп кетет.
Адамда чындыкка дал келбеген үмүт барбы? Нарциссисттер өзүлөрүнүн маанилүүлүгү, артыкчылыгы, жетишкендиги жана жөндөмү жөнүндө аша чапкан ишенимдерге ээ болушкан; манипулятивдүү жүрүм-турумга ээ болуу, ошондой эле башкаларга баш ийүүнү, суктанууну жана күчкө ээ болууну каалоо; Алардын баштары "ийгилик, күч, артыкчылык, сулуулук жана кемчиликсиз түгөйгө ээ болууну эңсөө" жөнүндө ойлорго толгон.
- Алар башкалардан эң жогорку сапаттагы же "мыкты" өнүмдү жараткан өзүн көрсөтүшүн талап кылышат.
Адам анын мүмкүнчүлүгүн пайдаланып жатабы же жокпу, карап көрүңүз. Нарциссизмге чалдыккан адамдар көбүнчө турмуштагы кырдаалды жана мамилелерди башкаруу же айрым жүрүм-турумдарды айланып өтүү үчүн колдонушат. Эгер алар каалаган нерсесине жетүүнүн жолун тапса, анда көп учурда керектүү нерселердин бардыгын алышат.
- Мисалы, чечкинсизсиз жана өзүңүзгө ишенбөөчүлүк сезими бар деп коёлу. Эгер сиз жана сиздин нарцисс мурунку катаңыз жөнүндө урушуп, бир нече күндөн кийин аларга каршы чыксаңыз, анда алар: "Акмак болбо, андай эмес", - деп четке кагышы мүмкүн. сүйлөм сиздин өз пикириңизге шек келтирерин билиңиз.
Алардын сүйүү мамилесин караңыз. Нарциссизм менен ооруган адам менен жашоо же иштөө кыйын. NPD менен ооруган адамдар мамилелеринде, ошондой эле жумушта же мектепте көйгөйлөргө туш болушат.
- Айрымдар кемчиликсиз адамдын кемчиликтери депрессияга же тынчсызданууга алып барат деп эсептешет. Суициддик ойлор маселени татаалдаштырат.
Адам баңги затын же спирт ичимдиктерин туура эмес пайдаланганбы? Жашоо бир калыпта болбой жатса, наркотик баңги затын же алкоголду оңой эле кыянат колдонушу мүмкүн. Канча спирт ичимдиктерин ичкендерин же баңгизатта жүргөндөрүн текшериңиз.
Зыяндуу нарциссист менен нарциссистти айырмалай билүү жакшыраак болууга аракет кылып жатат. Нарциссизм жакшы адам болууну өтө татаалдаштырса дагы, NPD менен ооруган айрым адамдар сөзсүз түрдө жаман адамдар эмес. NPD менен ооруган адамдар башкаларга боорукердик менен мамиле жасоону тандашы мүмкүн, бирок алардын туура эмес түшүнүктөрү кыйынга турат.
- Бул тандоону алар жасашы керек. Сиз аларды өзгөртө албайсыз жана бул сиздин милдетиңиз эмес. Бирөөнүн жүрүм-турумунан туура эмес эч нерсе байкалбаганда, аны “оңдоо” үчүн убакытты текке кетирбеңиз.
- Адам өзүнүн жүрүм-турумун карап, кечирим сурайбы же жокпу, башкаларга кам көрүп, башкаларга жакшы мамиле кылгысы келеби, байкаңыз. Алар айланадагыларга жакшы мамиле жасоону үйрөнө алышат.
- Тилдин кордолушуна жол бербеңиз. Кимдир бирөөнүн сизди кыйкырганын угууга эч ким татыктуу эмес, андыктан эгер алар ушундай кылышса, алардан алыс болуңуз.
жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Өзүңүзгө жана айланаңыздагы адамдарга кам көрүңүз

Эмоционалдык жардамды башка жактан издеңиз. Эми сиз эмоционалдык муктаждыктарыңызды бул адам канааттандырбайт деп кабыл алышыңыз керек. Жакын досуңузду же ишенимдүү адамыңызды (мисалы, тууганыңыз, кеңешчиңиз же дин кызматчыңыз) табыңыз, ал көңүлүңүздү ооруткан учурларды угууга жана түшүнүүгө даяр. Жашооңуздагы эмоционалдык боштуктарды толтуруу үчүн сиз досторуңуздун тармагын курушуңуз керек.
- Эгерде сиздин жолдошуңуз NPD оорусу менен ооруган болсо, жумушта иштеген сайын ал сиз менен кубанычты бөлүшпөйт, анткени анын жеке өзүнө эч кандай тиешеси жок. Жумушта үзгүлтүксүз мактап турушпаса, алар сиздин жетишкендиктериңизди терс кабыл алышы мүмкүн. Сиз аны басынтканга даяр болушуңуз керек.
- Социалдык тармактарга көңүлдүү жазуу калтырыңыз, же досуңузга чалып, сиз менен чогуу майрамдаңыз.
Жашоо сапатын кантип жакшыртуу керектигин өзүңүз билип алыңыз. Ар бир индивидуалдуу адам, андыктан сиз нарциссисттик индивидуалдык бузулуу жөнүндө билип, нарциссист алардын дүйнөсүн кандайча көрөрүн түшүнүүгө аракет кылыңыз.Адамдын ушул түрүн түшүнүү сиз күткөн натыйжаларга тез-тез жетүү үчүн, анын мамилесин туура ылайыкташтырууга жардам берет.
- Анын конкреттүү кырдаалдарга болгон мамилесин алдын-ала болжоп, андан кийин керектүү натыйжаларды алуу үчүн сценарийди жазыңыз. Ал сизди алардын дүйнөсүндө кандайча көрүп жаткандыгын карап көрүңүз, андан кийин өзүңүзгө эң ылайыктуу үлгү боюнча кысылып көрүңүз.
- Кырсыкка алып барыш үчүн жаа өтө көп өтпө, бирок экөөңөрдүн бактылуу аяктооңор үчүн импровизация жаса. Үйлөнгөндө небересине көп шыбырайт деген сөздү колдонууну унутпаңыз: Эгер күйөөңүздү анын идеясы деп ойлосоңуз, ал сиз каалаган нерсени кылат.
- Наркотизм жөнүндө канчалык жакшы билсеңиз жана билсеңиз, экөөңүздөрдүн ортоңордогу солгундап бараткан дубал алар жөнүндө чындап кам көрүп, акыры экөөңөргө тең пайда алып келериңерди көрсөтөт.
Эмоциялык жаңсоолорду байкабай койбоңуз. Нарцисс жакшылык иш-аракеттерине жакшы жооп берет, бирок сиздин мээримиңизди көрсөтпөйт деп байкасаңыз болот, бирок бул жүрөгүңүздөн чыккан эмоционалдык жаңсоолорду коё беришиңиз керек дегенди билдирбейт.
- Чындыгында, ал кесиптешине анын түшкү кутусуна салган сүйүү билдирүүңүздү көрсөткөндү жакшы көрөт. Бирок ошол күнү кечинде үйгө келгенде ыраазы болбой жатканыңызды унутпаңыз.
- Мээримдүү мамиле сиздин ишаратыңызга жооп берет деп күтпөсөңүз, сизге зыян келтирбестен сүйүү көрсөтүүгө болгон муктаждыгыңызды канааттандырат.
Башкалардан кеңеш сураңыз. Нарциссисттик индивидуалдык бузулуу жөнүндө өзүңүз билгенде, сиз туура жолдо жүрөсүз. Ушул турбуленттүү мамиледе жардам берүүчү кеңештерди табууга жардам берүүчү көптөгөн колдоо топтору, китептер жана ресурстар бар.
Башкалар менен ой бөлүшүү. Эсиңизде болсун, нарциссист менен чогуу жашаган жалгыз сиз эмес. Анын достору жана кесиптештери менен өз пикириңизди бөлүшсөңүз болот, анткени алар адам менен өз ара мамилени сактап калуу үчүн күрөшүп жатышат.
Анын балдарын көзөмөлдөө. Эгерде сизде нарциссист менен жашаган кичинекей балдарыңыз болсо, анда ал адамдын жанында аларды сактап калууга аракет кылыңыз. Нарциссист ата-эне көп учурда оозеки же эмоционалдык зомбулук көрсөтөт. Балаңыз өзү жасаган жүрүм-турумунан улам белгилүү социалдык көндүмдөргө ээ эместигине ынаныңыз. Анда сиз келечекте нарциссист болуп кетпеши үчүн, жөндөмдү толуктоонун же кайра тарбиялоонун жолун табасыз. жарнама