Мазмун

• Басуу
• 6-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жетиштүү ичкилик
• 6дан 2-бөлүк: Табигый дарыларды колдонуп көрүңүз
• 6дан 3-бөлүк: Айланаңызды тууралоо
• 6-бөлүктүн 4-бөлүгү: Рецептсиз дарыларды алуу
• 6-бөлүктүн 5-бөлүгү: GERD пайда кылган жөтөлдү басуу
• 6дан 6-бөлүк: Медициналык жардам алуу

Жөтөлүү - мурундун былжырлуу бөлүгү кекиртекке киргенде же өпкөдө былжыр менен суюктуктун топтолушуна табигый реакция. Сасык тумоо жана аллергия менен көп кездешсе дагы, узак убакытка созулган жөтөл абдан тажатма жана оорутат. Эгерде сиздин жөтөл бир нече жумага созулуп, ысытма, чарчоо же көп былжыр сыяктуу белгилер менен коштолсо, анда бактериялык респиратордук инфекцияңыз барбы же жокпу, доктурга кайрылыңыз. Болбосо, тажатуучу жөтөлдү үй шартында жана рецептсиз кабыл алынган дары-дармектер менен басууга аракет кылсаңыз болот.

Басуу

6-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жетиштүү ичкилик

1. Көп суу ичүү. Жогорку респиратордук инфекция мурундун былжырын кекиртекке агып, жөтөлүшүңүзгө алып келет. Эгерде сиз жакшы гидраттанып турсаңыз, былжырды суюлта аласыз. Натыйжада, какырыктан аккан былжыр аркылуу аз жөтөлүшүңүз керек.
   • Нымдуулукту сактоо, ошондой эле былжырлуу кабыкчаңызды нымдуу жана ден-соолукту чыңдайт. Бул кыш айларында кургак аба болгондуктан, кургак тамакка жана мурундун кургакчыл болушуна жардам берет. Кургак ооз жана тамак кургап, ачууланып, жөтөлүшүңүз мүмкүн.
2. Бал кошулган жылуу чайды ичиңиз. Жылуу суусундук көп жөтөлсөңүз, жугуштуу тамакты оорутат. Бал жөтөлдү табигый жол менен басат, жада калса түнкү жөтөлгө каршы бал декстрометорфан камтыган агенттердей эле натыйжалуу экендиги изилдөөлөрдө далилденген.
   • Ысык суусундуктар тамагыңыздагы былжырды суюлтат. Жалбыз же эвкалипт сыяктуу чөп чайды ичип, былжырды бошотуп, жөтөлдү жеңилдетет.
3. Тоок шорпосун ичип көрүңүз. Эгерде сиздин жөтөлүңүз суук тийип калса, тооктун шорпосу тосулган аба жолдорун тазалайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тоок шорпосу сезгенүүгө каршы касиетке ээ, ал тыгылып калган аба жолдорун жеңилдетет.
   • Шорпо суюлтулуп, былжырды бошотуп, кыжырданууну жана жөтөлдү басат.
   • Жылуу шорпо тамактын арткы бөлүгүндөгү кыжырданган ткандарды тынчтандырат.

6дан 2-бөлүк: Табигый дарыларды колдонуп көрүңүз

1. Дарыгериңизден чөптөрдү дарылоо жөнүндө сураңыз. Жөтөлдү дарылоодо ар кандай чөптөрдөн жасалган дары-дармектер колдонулуп келген. Алар башка дары-дармектердин таасирине таасир этиши мүмкүн болгондуктан, чөптөрдү коопсуз колдоно алышыңыз үчүн, ар дайым дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз. Бул чөптөрдүн көпчүлүгүн ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн же дары-дармек саткан дүкөндөрдөн таба аласыз. Төмөнкү чөптөрдү колдонуп көрүңүз:
   • Marshmallow. Marshmallow курамында былжыр деп аталган зат бар, ал тамактын кыжырдануусун азайтууга жардам берет. Ал чай, настойка же капсул түрүндө болот.
   • Тайгак карагай. Тайгак карагай былжырдын пайда болушун стимулдаштырып, аны жука кылып, ал тамакты дүүлүктүрбөйт. Таблеткалар, капсулалар, пастилкалар, чайлар жана экстракттар түрүндө табууга болот.
   • Мия тамыры. Бул момпосуй эмес. Бул жөтөл жана тамак ооруларына каршы салттуу каражат. Глицирризанын активдүү кошулмасы олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, андыктан дарыгер мия тамырын колдонууну буйруса, дегликирринизацияланган мия тамырын (DGL) издеңиз. Бул настойка, капсул, чай же экстракт түрүндө бар.
   • Thyme. Тимьян жөтөлдү азайтып, курч бронхитти кетирет. Тимьян майын жутпаңыз, анткени ал уулуу. Анын ордуна жаңы же кургатылган тимьяндын бутактарынан чай кайнатып, кичине ууртап алыңыз.
2. Пробиотиктерди диетаңызга кошуңуз. Пробиотиктер жөтөлдү түздөн-түз жеңилдетпейт, бирок суук тийүүдөн жана сасык тумоодон сактайт жана аллергиядан арылтат. Lactobacillus жана Bifidobacterium издей турган уруулар.
   • Пробиотиктер кошулган йогурт же башка азыктарды издеңиз. Ошондой эле, сиз кошумча тамак ичсеңиз болот.
   • Иммундук системасы начар адамдар же иммуносупрессанттарды ичкен адамдар пробиотиктерди ичүүдөн мурун дарыгери менен кеңешүүсү керек.
3. Спирулинаны колдонуп көрүңүз. Спирулина - көк-жашыл балыр, ал организмге гистаминдин бөлүнүп чыгышына тоскоол болуп, аллергия менен күрөшүүгө жардам берет.Аллергиядан улам пайда болгон жөтөлдү жеңилдетсе болот.
   • Иммундук системасы начар адамдар же иммуносупрессанттарды ичкен адамдар спирулина ичерден мурун дарыгери менен кеңешиши керек.
4. Тазалап жууганга аракет кылып көрүңүз. Сиздин көңдөйүңүздү туздуу эритме менен нымдап, мурундун былжырынан тамакка аккан жөтөлдү басасыз. Колдонууга даяр туздуу эритмени дарыканадан же дарыканадан сатып алсаңыз болот, же өзүңүз жасай аласыз.
   • Өз алдынча эритме жасаш үчүн 1/8 чай кашык деңиз тузун 250 мл жылуу сууга салыңыз. Таза жууган салфетканы туздуу эритиндиге чылаңыз.
   • Сүлгүндү мурунга чейин кармап дем алыңыз. Ошондой эле мурун каналдарын жуу үчүн мурун канистрин же пипетканы колдонсоңуз болот.

6дан 3-бөлүк: Айланаңызды тууралоо

1. Тыгылышты тазалоо үчүн буу колдонуңуз. Муну ысык душка түшүп же ысык суу куюлган идиштин үстүнө буу дем алуу менен жасай аласыз. Бул бөгөттөн убактылуу арылуунун коопсуз жана өтө натыйжалуу ыкмасы.
   • Мур буудагы жана дем алуу жолдорундагы былжырды кетирип, буу тыгынга жардам берет.
   • Мындай ыкма суук тийгенде жөтөлдү азайтууга жардам берет, бирок аллергия, астма жана төмөнкү респиратордук инфекцияларга жардам берет.
   • Сууга бир нече тамчы жалбыз же эвкалипт майын кошсоңуз, тыгылып калган аба жолдорун тазалоого жардам берет.
2. Нымдагычты байкап көрүңүз. Үйдөгү кургак аба мурундун былжырын коюулантып, жөтөлүп кетиши мүмкүн. Нымдагыч - бул үйүңүздүн абасын нымдап турган шайман. Бул бөгөттөлгөн аба жолдорун убактылуу тазалоонун коопсуз жана өтө натыйжалуу ыкмасы. Абага көбүрөөк ным бөлүп бергенде, мурдуңуздагы жана көкүрөгүңүздөгү былжыр бошоп, жөтөлдү жеңилдетет.
   • Бирок ашыкча болбоңуз. Абдан нымдуу аба үйүңүздө көгөрүп кетишин шарттайт. Эгер ага аллергияңыз болсо, анда жөтөл күчөй берет.
   • Түнкүсүн гана нымдагычты иштетиңиз. Аппараттын ичинде көгөрүп кетпеши үчүн, аны дайыма тазалап туруңуз.
3. Үйүңүздөгү дүүлүктүрүүчү заттарды алып салыңыз. Жыпар жыттуу заттар, түтүн жана аллергендер өнөкөт жөтөлгө алып келет. Айрым адамдар жыпар жыттуу шамдар, лосьондор жана аба тазартуучу заттар мурдуну дүүлүктүрөт деп эсептешет. Ушундан улам былжыр пайда болуп, жөтөлөт.
   • Тамекинин түтүнү дагы бир адамды дүүлүктүрөт, ал көптөгөн адамдарды жөтөлгө учуратат. Тамекини таштаңыз жана / же үйүңүздө тамеки тарткандардан мындан ары сырттагы тамекини сураңыз.
   • Эгер үй жаныбарларына же көгөрүп кетүүгө аллергияңыз бар экендигин билсеңиз, анда үйүңүздөгү бул дүүлүктүрүүчү заттарга көбүрөөк көңүл буруңуз. Көгөрүп кетпеши үчүн, нымдуу жерлерди дайыма тазалап туруңуз жана үй жаныбарларынын жүнүн үзгүлтүксүз вакуумдаңыз.
   • Тамагыңыз кыжырданбашы үчүн айланаңызды таза жана чаңсыз сактаңыз.

6-бөлүктүн 4-бөлүгү: Рецептсиз дарыларды алуу

1. Жөтөл дражаларын алыңыз. Алар ар кандай формада жана даамдарда болот жана жөтөлдү убактылуу басат. Курамында ментол бар дражелерди алыңыз, анткени ал жөтөлдү табигый жол менен басат. Ментол сиздин кекиртегиңизди анча-мынча дүүлүктүрөт, андыктан ал аз дүүлүктүрөт, андыктан сиз аз жөтөлүшүңүз керек.
   • Эгерде сизге жөтөл дражасынын даамы жакпаса, анда жөтөлдү басаңдатуу үчүн кислотаны сорсоңуз болот.
2. Деконсестанды колдонуп көрүңүз. Деконгестант шишип кеткен мурундун чел кабыктарын кыскартып, былжырды азайтат. Ошондой эле былжырды кургатат, андыктан ушунчалык терең жөтөлбөшүңүз керек.
   • Нидерландыда деконгестанттар мурунга спрей катары гана берилет.
   • Бул каражаттарды катары менен 2-3 күндөн ашык колдонбоңуз, анткени узак убакыт бою колдонсоңуз, көз карандылык пайда болот.
3. Жөтөлдү басуучу же какырык чыгаруучу каражаттарды колдонуп көрүңүз. Эгерде жөтөлүңүз туруктуу болуп, ооруну жана кыжырданууну пайда кылса, анда жөтөлдү басуучу каражат сизге аз-аздан жөтөлөт. Какырык чыгаруучу каражат өпкөдөгү жана мурундагы былжырды суюлтуп, жөтөлүүнү жеңилдетет.
   • Курамында декстрометорфан бар жөтөлдү басуучу каражатты табыңыз.
   • Жөтөлдү басуучу каражатты түнкүсүн гана ичип туруңуз, анткени ал сизди уйкуга түртөт.
   • Эгер коюу былжыр менен тыгылып калган жөтөл болсо, анын ордуна какырык чыгаруучу каражатты колдонуңуз.

6-бөлүктүн 5-бөлүгү: GERD пайда кылган жөтөлдү басуу

1. Сиздин жөтөлүңүз GERDден улам болуп жатабы же жокпу, ошону баалап алыңыз. GERD же Gastroesophageal Reflux Disease (ошондой эле зарна деп аталат) - өжөр, туруктуу жөтөлдүн кеңири тараган себеби. GERD менен ашказан кислотасы кызыл өңгөч аркылуу кекиртекке агып, күйүп, ооруйт жана жөтөлөт. Жөтөл көбүнчө эртең менен күчөйт.
   • ГЕРД, астма жана какырыктан мурундун былжырынан чыккан жөтөл өнөкөт жөтөлдүн 90% түзөт.
   • GERDдин жалпы белгилери болуп зарна, ооздун кычкыл даамы, көкүрөктүн оорушу, жутуу кыйынчылыгы, жөтөл, ангина жана тамагыңыздагы шишик кирет, айрыкча тамактангандан кийин.
2. Ден-соолугуңузду чыңдап туруңуз. Ашыкча салмак ашказанга көбүрөөк басым жасап, GERD белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Ден-соолугуңуз чын болсо, доктуруңуздан сураңыз. Эгер андай болбосо, дарыгер ден-соолугуңузга жана абалыңызга ылайыктуу диета жана көнүгүү планын сунуштай алат.
   • Көпчүлүк аэробдук көнүгүүлөрдү жасап, мөмө-жемиштерде, жашылча-жемиштерде, дан эгиндеринде жана майсыз белоктордо тең салмактуу тамактануу ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
3. Тар кийимден алыс болуңуз. Тыгыз кийим ашказанга өтө эле көп басым жасап, ашказан кислотасын кайра кекиртекке түртүп, жөтөлөт.
4. Башыңызды бир аз жогору коюңуз. Башыңыз менен бир аз жогору уктоо жүрөктүн күйгөнүн басууга жана GERD оорусунан улам пайда болгон жөтөлдү азайтууга жардам берет. Башыңыз жогору болушу үчүн бир нече кошумча жаздыкчаларды колдонуңуз же буттарыңыздын астына блокторду коюп, төшөгүңүздүн башын көтөрүңүз.
5. Уктаар алдында жакшы тамактаныңыз. Тамактангандан көп өтпөй жатып калсаңыз, GERD белгилери, анын ичинде жөтөл сезилет. Уктаар алдында тамактангандан кийин кеминде 3-4 саат күтө туруңуз. Тамактангандан кийин кеминде 30 мүнөт тикесинен отуруңуз.
6. Жалпы себептерден алыс болуңуз. GERD айрым тамак-аш жана суусундуктардан улам келип чыгышы мүмкүн. Бардыгы үчүн ар кандай болушу мүмкүн, бирок бул жалпы себептер:
   • Помидор
   • Шоколад
   • Алкоголь
   • Жалбыз
   • Сарымсак жана пияз
   • Кофеин
   • Майлуу же куурулган тамактар

6дан 6-бөлүк: Медициналык жардам алуу

1. Дарыгерге качан көрүнүү керектигин билип алыңыз. Өнөкөт жөтөл чоң кишилерде сегиз жумадан, ал эми балдарда төрт жумадан узагыраак созулат. Эгерде сиз жөтөлдөн кандай гана аракет кылсаңыз дагы арыла албай жатсаңыз же жөтөл бир нече жумадан ашык убакытка созулса, дарыгерге кайрылып, жолугушууну белгилеңиз.
   • Жөтөлгөндө сиз начар уктайсыз, эс албайсыз жана ден-соолугуңузду начарлатасыз. Эгерде жөтөлүңүз уйкуга тоскоол болуп жатса жана дарыгерден тышкары дарылануу жардам бербесе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
2. Олуттуу жөтөлдүн белгилерин билип алыңыз. Көбүнчө жөтөл өзүнөн өзү өтүп кетет. Кээ бир учурларда, жөтөлгөндө тезинен медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Эгерде сизде жөтөл менен кошо төмөнкү белгилер байкалса, тез арада дарыгерге же тез жардам кызматына кайрылыңыз:
   • Сиздин шилекейиңиздеги же былжырыңыздагы кан
   • Жыттанган шилекей же былжыр
   • Салмак жоготуу
   • Түнкү терлер
   • Калтыратма
   • Диспноэ
   • Чарчоо
   • Chestpain
3. Балдарыңыз жөтөлүп жатса, доктуруңузга кайрылыңыз. Көптөгөн жөтөлгө каршы дары-дармектер балдарга, айрыкча ымыркайларга же өтө кичинекей балдарга колдонууда коопсуз эмес. Көпчүлүк дарыгерлер балдарга жөтөлдү басуучу каражаттарды берүүнү сунушташпайт. Эгер балаңыз жөтөлө берсе, анда эмне кылуу керектиги жөнүндө доктурга кайрылыңыз.
   • Нымдандыргыч дем алуу жолдорунун жабылышына жардам берет, ал эми туздуу эритме көңдөйлөрдү тазалайт. Адатта, бул дарылоо ыкмасы балдар үчүн коопсуз.