Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Сиздин кыйналганыңыз менен мамиле кылуу
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Сезимдериңиз менен иштөө
• 4төн 3-ыкма: кадам жасаңыз
• 4 ыкмасы 4: четке кагуу менен мамиле кылуу

Бирөөгө болгон сүйүү бир эле учурда кубанычтуу жана коркунучтуу. Эгер сиз кыйналып жатсаңыз, адегенде бардык сезимдерге алдырыңыз. Башка адам сизге ашык экениңизди билишин каалабасаңыз, жаныңыздагы адам менен болушунча кадимкидей мамиле жасаңыз. Эгер сиз аны менен бир нерсе жасоону кааласаңыз, анда бир аз тийишип, биринчи кадамды жасаңыз. Бактыга жараша, адам сизди да сүйүп калат! Бирок андай эмес болсо, анда дагы бир жолу жана башка көптөгөн талкалап келе тургандыгын унутпа.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Сиздин кыйналганыңыз менен мамиле кылуу

1. Эгер сизге кызыкдар экениңизди билдиргиңиз келсе, башка адамдын дене-бой тилин көчүрүп алыңыз. Күзгүлөө - бул башка адамдын турган ордун, кыймылын жана сүйлөшүүсүн туураган дене-бой тилинин белгилүү ыкмасы. Бул сиздин экинчисинде экениңизди "чагылдырат". Мисалы, алар сизге ыкташса, ага да, ага да ыктаңыз. Эгерде алар ичимдиктерин бир ууртап алышса, анда өзүңүздүкүн бир ууртап алыңыз. Эгер сиз муну кылдаттык менен жасасаңыз, анда башка адам байкабай калат.
   • Бул ошондой эле сүйлөшүүдө, тон, бийиктик жана сөздөр менен иштейт. Мисалы, алар мыскылдуу тон колдонгон болсо, анда аны туурагыла. Алар акырын сүйлөп жатканда, үнүңүздү төмөндөтөсүз.
   • Күзгүлөөнү табигый мүнөздө жана баасын төмөндөтүү керек. Алардын жасаган нерселеринин бардыгын көчүрбө. Жөн гана алардын жалпы дене тилин туураганга аракет кылыңыз. Болбосо, ар бир жолу башка адамга окшоп кыймылдасаңыз, алар бир нерсенин туура эмес экендигин байкап калышат.
2. Эгерде сиздин сүйгөндүгүңүздү жашыруун сактоону кааласаңыз, анда адам менен адатта айланып жүрүңүз. Ичтен канчалык дүрбөлөң салбаңыз дагы, тынч жана жыйнактуу көрүнгөнгө аракет кылыңыз. Демек, сиз кадимкидей темпте жана көлөмдө сүйлөшөсүз, демиңизди баса албай, кадимкидей маектешесиз. Жөн гана өзүңүз бол! Мисалы, сиз адатта бир нерсени билбеген же унчукпаган адам болсоңуз, күтүлбөгөн жерден толкунданып, маектешип баштабаңыз. Бирок, сиз аны сүйүп кала электе аны менен көп сүйлөшсөңүз, күтүлбөгөн жерден унчукпай калбаңыз же сүйгөнүңүздүн жанына тил байлап коюңуз.
   • Сезимдериңизди ушунчалык катуу жашырууга аракет кылбаңыз, натыйжада сиз ачууланып же сүйгөнүңүзгө зыян келтирип аласыз. Мисалы, тамашалар жана шылдыңдоолор зыянсыз болсо, эч нерсе болбойт, бирок башка адам өзүнүн салмагына тынчсызданганын билгенден кийин "ваай, сен салмак кошуп алган окшойсуң" деген сыяктуу сөздөрдү айтпа.
   • Эгер сиз кадимкидей иш алып бара албай жатсаңыз же ал адам сизди чындап эле толкундантып жатса, анда сүйлөөрдөн мурун бир нече жолу терең дем алып, нервди тынчтандырыңыз. Мурдунузга кирип-чыккан абанын сезимине көңүл буруңуз.
   ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   Эгер сезимдериңизди жашыра албасаңыз, анда өзүңүзгө бир аз аралык бериңиз. Эгерде сиз ашык болуп калдыңыз, мисалы, кызарып же сөзүңүзгө чалынып калсаңыз, анда ал адам менен азыраак убакыт өткөргөнүңүз оң. Болбосо, бул сиздин романтикалык сезимдериңизди көтөрүп, сизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Мисалы, алар отурган кечеге барбаңыз же ашкананын сыртындагы адамга жолукпаш үчүн, өзүңүздүн мектеп аркылуу башка жолду басып өткөнүңүзгө ынаныңыз.

   • Эгер сиз бир класста окусаңыз же башка бир нерсени сөзсүз түрдө чогуу өткөрсөңүз, сиз дагы өзүңүзгө орун бере аласыз. Мисалы, башка столдо отуруңуз же башка бирөөнөн лабораторияңыздагы өнөктөшүңүз деп сураңыз.
   • Өзүңүздү алыстатып жатканыңызды ачык айтпаңыз. Мисалы, аудиторияда сизге жакындап келаткан адамды көрүп калсаңыз, кескин түрдө качып кетпеңиз. Андан көрө, сылык-сыпаа жылмайып, жасаган ишиңизди уланта бересиз.
3. Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоого убакыт бөлүп, өзүңүздү алаксытыңыз. Үйдө жалгыз убактыңызды канчалык көп өткөрсөңүз, сүйгөнүңүз жөнүндө көбүрөөк убара болосуз. Андан көрө, убактыңызды толтуруп, көңүлүңүздү алагды кылган кызыктуу нерселерди издейсиз. Мисалы, бир нече досторуңуз менен пландаштырыңыз, дем алыш күндөрүңүз толук заказ болуп калсын же жаңы хоббиңизди баштаңыз.
   • Өзүңүзгө көңүл буруу сиз жөнүндө гана ойлонбостон, жалпы эле маданияттуу адамга айланат. Win win!
   • Эгер сиз дагы деле досторуңуз менен жүргөндө же башка иш-аракеттерди жасап жатканда телефонуңузду текшерип жатсаңыз, анда алар сизге SMS жөнөтүп жатканда билдирүү келбеши үчүн, "Тынчымды алба" режимин орнотуп көрүңүз. Ошондой эле аларды токтотуп койсоңуз болот же социалдык тармактарда көрүнбөсөңүз болот.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Сезимдериңиз менен иштөө

1. Ал жөнүндө сүйлөшүүгө даяр болбогондо, эмне сезгениңизди журналга жазып алыңыз. Балким, сенин сүйгөндүгүң жөнүндө эч кимге айткың келбейт, бирок баарын бөтөлкөгө куюп салгың келбейт. Андан көрө эмоцияңызды журналга жазыңыз. Мисалы, сиздин сүйгөнүңүз жөнүндө эмнени жактырганыңызды, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды, эмнени каалаганыңызды жана башка нерселерди жазыңыз.
   • Күндөлүгүңүз сиздин көзүңүзгө гана арналгандыгын унутпаңыз, андыктан кармабаңыз! Ойлоруңуз эркин агып, оюна келгенди жаза бериңиз.
   • Кааласаңыз, ойлоруңузду ноутбугуңуздагы коопсуз Microsoft Word документине же телефонуңуздагы Notes тиркемесине жазсаңыз болот.
   • Күндөлүккө каалаганыңызча же каалаганыңызча жазып туруңуз. Күн сайын убакыт бөлсөңүз болот, же илхам келгенде жазсаңыз болот. Мисалы, күндөн-күнгө болгон сүйүүңүздү жаңыртасаңыз болот.
2. Эгер сизге ыңгайлуу болсо, жакын досуңузга сырдуу сүйүүңүз жөнүндө айтып бериңиз. Эгер сиз жөн гана бирөө менен өзүңүздүн сезимиңиз жөнүндө сүйлөшүүңүз керек болсо, бирок ал жөнүндө ойлонуп сүйлөшкүңүз келбесе, анда ишенимдүү досуңуз менен ачык болуңуз. Адамга башка бирөөгө айтпоону жана айткан сөзүңүз экөөңүздүн ортосунда калышы керектигин айт. Ошондо сиз жүрөгүңүздү ача аласыз!
   • Мисалы, маекти мындайча баштаңыз: "Мен сизге маанилүү бир нерсени айткым келет, бирок сиз эч кимге, жада калса башка досторубузга да айтпайм деп убада беришиңиз керек, макулбу? Бул чындыгында жеке нерсе. "
   • Мындай маектешүү үчүн уктоочу бөлмөңүз же унааңыздагы жеке жерди тандаңыз. Сүйлөшүүнү эч ким укпасын деп жатасыз.
   • Досторуңузга, эгер сиз аларга ишенбесеңиз же алар өзүлөрүндө нерселерди сактай албагандыгы үчүн кадыр-баркка ээ болсоңуз, анда сиздин сүйгөнүңүз жөнүндө айтпаңыз. Кимди айтарыңды акылдуулук менен танда.
   • Эгер досторуңуз сиздин сырыңызды кокустан ачып салат деп чочулап жатсаңыз, анда анын ордуна ата-энеңизге же улуу бир туугандарыңызга болгон сүйүүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз. Ошондой эле, алар өзүлөрүнүн сыныктарын кандайча чечкендиги жөнүндө кеңеш беришет.
3. Ал жөнүндө кээде кыялдануу менен сүйүү сезиминен ырахат алыңыз. Албетте, бирөөнү сүйүп калуу анчалык деле коркунучтуу эмес. Ал тургай, супер кызыктуу болушу мүмкүн! Ошол көпөлөктөрдү курсагыңызда сезип, эң сонун датаны кыялыңыз менен кыялданыңыз. Ошондой эле сүйүү ырларын угуу, романтикалуу кинолорду көрүү же таттуу поэзия окуу менен жаңы романтикалуу жагыңызды кучактасаңыз болот, айрымдарын атап өтсөңүз болот.
   • Сиздин кыйналган кыялдарыңыз сиздин убактыңызды жана өмүрүңүздү жалмап кетпеши үчүн, канчалык жинди болуп угулбасын, сиздин крашыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Мисалы, ар бир кечинде уктаар алдында таймерди 20 мүнөткө коюп туруңуз. Ушул 20 мүнөттөн кийин, көңүлүңүздү дагы бир нерсеге буруңуз.
4. Бардык нерсени келечекке коюу үчүн кемчиликтердин тизмесин ойлоп табыңыз. Эгер сиз кимдир бирөөнү жактырып калган болсоңуз, анда сиз аларды кемчиликсиз адам деп ойлойсуз, бул сиздин обессияңызды ого бетер күчөтүп, андан кийин алар сизден баш тартышса, андан бетер ооруйт. Ал адамда анчалык деле сонун болбогон нерсе, мисалы, ал ат мингенди жактырбайт, сиз болсоңуз, же ал өткөн жылы сиздин эң жакын досуңуз менен сүйлөшкөнбү же жокпу. Кагазда же телефонуңузда тизмелеп, андан кийин сизди алып кетип бараткандай сезилет.
   • "Кемчиликтер" адамдарды идеалдуу адамыңыздан кем кылуучу нерсе болушу мүмкүн, бирок бул мүнөздөмөлөр тандалма же маанисиз көрүнөт. Мисалы, сиздин жалыныңыз сиз менен бирдей бийиктикте болушу мүмкүн, бирок сиз узунураак бирөөнү жактырасыз.

   Кеңеш: Тизмеңизди купуя жана бир жерде жашырыңыз. Эгерде сизде кагаздагы тизме болсо, анда аны журналга камап коюңуз же тартпага катып коюңуз. Эгер ал телефонуңузда болсо, аны коргоо үчүн сыр сөздү колдонуңуз.

   
   

4төн 3-ыкма: кадам жасаңыз

1. Башка адам өзү жөнүндө сүйлөшүшү үчүн, ачык суроолорду көп бериңиз. Сүйлөшүп жатканда маектешүүнү уланта берүү маанилүү. Мындан тышкары, адамдар өздөрү жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт. Дем алыш күндөрү эмне кылды, сүйүктүү тобу ким, же бош убактысын кандай өткөргөндү жакшы көрөт деген суроолорду берип, сиздин сүйүүңүз баарлашууга мүмкүнчүлүк берсин. Сүйлөшүүнү үзгүлтүккө учуратпоо үчүн "ооба" же "жок" деп талап кылган суроолорго көңүлүңүздү буруңуз.
   • "Эгер сиз жаныбар боло алсаңыз, анда эмне болгуңуз келет?", "Мышык болгуң келеби?" Дегендин ордуна, "Бизге кандай китеп жакты?" Деп сура. англисче окуйсузбу? '' ордуна "Сизге китеп жактыбы?"
   • Суроолорду маектешүүгө мажбурлабаңыз. Өтө көп суроолор ойноштукка караганда маектешүүгө окшош болот. Алардан табигый нерсе болгондо сураңыз жана маектин темасына ылайык суроолорду тандаңыз.
   • Мисалы, башка адам пиццаны жактырам десе, ага байланыштуу бир нерсени сураңыз, мисалы: "Сиздин сүйүктүү тамагыңыз кайсы?", "Сүйүктүү музыкаңыз кайсы?" Сыяктуу кокустук суроону улантуунун ордуна.
2. Сүйлөшүп жатканда уялчаак адамдан сыртка чыгып кетсеңиз, бир нерсени айтып коюңуз. Албетте, биринчи кадамды сиз жасай турган адам эмессиз, жана бул жакшы. Башка адам кийинки сүйлөшүүдө стратегиялык кеңештерди берүү менен сизден сурасын. Сүйүктүү кинолор жөнүндө айтып жатканда, кинолоруңуз аларды кинотеатрдан көргүсү келип жатса, "Мен аларды чыдамсыздык менен күтүп жатам" же "Мен чын эле көргүм келет, бирок менин досторумдун эч кимиси жактырбайт" . ”Бул сиздин сүйүүңүзгө сизден сураганга эң сонун мүмкүнчүлүк берет.
   • Башка адам сиздин кеңешиңизди түшүнбөй жатса, көңүлүңүздү чөгөрбө. Кылдаттык менен иштөөнүн маңызы ушул: ал дайыма эле иштей бербейт.
   • Ошондой эле эки багытта иш алып барат. Башка адам чогуу чыгууну кыйытып жаткандыгын байкасаңыз, бул сиздин сүйгөнүңүздүн сизден аларды сурап кетишин каалаганынын белгиси болушу мүмкүн.
3. Кимдир бирөөнү суроодон мурун белгилүү бир күндү, убактысын жана ордун эске алыңыз. "Биз чогуу бир нерсе жасашыбыз керек" деп айтпаңыз. Бул өтө эле бүдөмүк жана бул эч качан болбойт дегенди билдирет. Башка адам "ооба" же "жок" деп айта алышы үчүн, эмне кылууну каалаарыңызды так билиңиз. Мисалы, "ишемби күнү кечинде мени менен боулинг кылгыңыз келеби?" Деп айтыңыз, "балким, жакын арада боулингге барышыбыз мүмкүн".
   • Эгерде сиз сунуш кылганда сиздин сүйүүңүз бекер болбосо, дагы бир жолу сунуштаңыз. Бирок алар сизди тазалап жаткандай сезилсе, андан ары түртпөңүз. Мисалы, жума күнү боулингге барууну сурансаңыз, ал бош эмес деп жооп берсеңиз, "Кийинки дем алыш күндөрүңүз кандай болот?" Эгер ал адам дагы бошобой жатса, анда "макул, убактың болгондо мага кабарлап кой" деген сыяктуу сөздөрдү айткыла!

   Чогуу эс алуу үчүн көңүлдүү иш-чараларды тандоо

   
   

   Эгер экөөңөр тең спорттук мүнөздө болсоңор, сабактан кийин чуркап барууга сүйүктүүңүздү чакырыңыз же спорттук иш-чарага билетиңиз бар деп.

   Сиздин сүйгөнүңүз менен сүйлөшүү идеясы сизди тынчсыздандырганда, андан кийин чогуу киного барыңыз. Анда сизге жадатма жымжырттыктарды толтурууга басым жок.

   Эгер башкасы менен таанышкыңыз келсе, андан кийин кечки тамакты же кофени сунуштаңыз, ошондо экөөңүз жалгыз сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк аласыз.

   Сизге бир аз атаандаштык жагат?, андан кийин боулинг, лазер теги же мини гольф сыяктуу нерселерди жасаңыз.

4. Башка адамды топко же конокко чакыруу менен кокусунан сактаңыз. Эгер сиз жубайлар катары жолугушууга даяр эмес болсоңуз же башка адам сизди жактыраарына толук ишенбесеңиз, анда жума күнү кечинде өзүңүз жана досторуңуз менен чыгууну же адамдардын тобуна кошулууну сураныңыз. кечки сабак үчүн футбол оюнуна. Бул кандайдыр бир кысымдарды талап кылат жана адамга табигый элементтериңизде, досторуңуздун курчоосунда сизди көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Мисалы, эгер сиздин сүйлөшкөн кызыңыз кече өткөрүп жатса, анда “Саара ишембиде бассейн өткөрүп жатат. Келиңизби? »- деп сурады.
   • Экскурсиялардын бирден-бир жаман жагы - бул сиздин сүйгөнүңүзгө көп убакыт кетирбешиңиз мүмкүн. Баарына суусундук ичүү же топтон бир аз алыстап сүйлөшүү үчүнбү, иш-чаранын жүрүшүндө аны бир нече мүнөткө өзүңүзгө алып жүргөнүңүздү текшериңиз.
   • Кимдир бирөөнү кечеге же топко чакыруу өтө кылдат иш экендигин унутпаңыз. Адам сизге кызыкдар экениңизди түшүнбөшү мүмкүн, андыктан иш-чаранын жүрүшүндө дагы бир аз эркелетип, ачык-айкын болушуңуз керек.
5. Эгер сиз өзүңүздү эр жүрөк сезсеңиз, чоң жаңсоо менен сүйүүңүздү сураңыз. Сүйүү жана сүйүү дүйнөсүндө чоң тобокелдиктер менен кошо чоң сыйлык келет. Эгер алар сизди да жактырат деп 99% ишенсеңиз же сиз баарын таштоого даяр болсоңуз, анда аларды жолугушууга чакыруунун уникалдуу жолу менен ой жүгүртүңүз. Айрым мисалдарга гүлдөрдү жөнөтүү, алардын унаа жолундагы бор менен "Мени менен чыккың келеби" деп жазуу же романтикалуу ыр менен серенадация кылуу кирет. Албетте, ал көзгө урунат жана башка адамды канчалык жактырганыңызды далилдейт.
   • Интернеттен ыкчам билдирүүлөрдү издөө же Инстаграмдагы # проспект хэштегин издөө менен илхам алыңыз. Булар көбүнчө апыртылган. Аларды өз стилиңизге жана каалаганыңызга ылайыкташтырыңыз.
   • Башка адам сизден баш тартууга даярданыңыз. Бирөөнүн эл алдына чыгып суроосу сизди басынтканга алып келиши мүмкүн.

4 ыкмасы 4: четке кагуу менен мамиле кылуу

1. Беш жылдык эрежени колдонуп, эмне маанилүү экендигин эсиңизге салып коюңуз. Бул беш жылдан кийин дагы деле болсо маанилүүбү деп сурап көрүңүз. Эгер сиз кичинекей сүйүү менен сиздин жашооңузду өзгөртө аламбы деп ойлонуп жатсаңыз, ага жооп жок болушу керек. Эсиңизде болсун, ал азыр зыян келтириши мүмкүн, бирок ал чоң нерселер схемасында кичинекей орунду ээлейт. Жашооңуздагы сүйүүнү жоготконуңузга көзүңүз жетип турса дагы, андай болбошу керек деп кабыл алышыңыз керек. Андан көрө, беш жылдан кийин эмне маанилүү болорун өзүңүздөн сурап, билим, мансап сыяктуу нерселерге көңүл буруңуз.
   • Эгер сиз четке каккан сүйүктүүңүз беш жылдан кийин маанилүү болот деп жооп берсеңиз, анда эмне үчүн мындай деп ойлойсуз? Сиз үчүн башка эч ким жок деп ойлойсузбу? Ойлоруңузду тереңирээк изилдеп, акылсыздыгыңыздын себептерин санап чыгыңыз.
2. Позитивдүү ырастоолорду жазып, аларды көрө турган жерге жайгаштырыңыз. Сиздин жетишсиздигиңиз үчүн сиздин жан дүйнөңүз сизге жакпаганын сезбөө кыйын. "Мен өзүмө ишенем" же "мен жетиштим" сыяктуу көңүлдү көтөргөн сөздөрдү жабышчаак жазууларга жазып, чындыгында өзүңүздүн кандай сонун экениңизди эсиңизге салып коюңуз. Аларды күн сайын көрө турган жерлерге, мисалы, ванна бөлмөсүнүн күзгүсүнө же шкафтын эшигине илип коюңуз.
   • Телефонуңуздун фонун оң цитатанын сүрөтүнө да өзгөртүңүз. Убакытты текшерип же SMS билдирүү алганда, сиз муну ар дайым көрө аласыз.
   • Интернеттеги издөө аркылуу позитивдүү ырастоолорду издеңиз же Pinterestтеги шыктандыруучу такталарды караңыз. Өзүңүздүн Pinterest тактаңызды көңүлүңүз чөккөндө шилтемелер менен толтуруңуз.
3. Сизди өзүңүздү сүйгөн адамдар менен курчаңыз. Өзүңүзгө убакыт бөлүп, ыйлаганыңыз пайдалуу, бирок артка кайтпаңыз. Сиздин ооруңуздан чыгуу үчүн досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн колдоосуна таяныңыз. Сизди баалаган жана баалаган адамдар менен убакыт өткөрүү сизди өзүңүзгө жакшы сезүү менен гана чектелбестен, четке кагуу мамилесинен алаксытат.
   • Досторуңуз сизди кечки эс алууну кааласа дагы, "ооба" деп айтыңыз, же жалгызсырасаңыз, апаңызга телефон чалып сүйлөшүңүз.
   • Эгер сиз чын эле кыйналып жатсаңыз, досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн сизге жаккан нерселеринин тизмесин түзүп, өзүңүзгө болгон ишеничти күчөтүү керек болгондо карап чыгыңыз.
   • Сиздин ооруңуздан толугу менен арылбаш үчүн социалдык байланыштарды жана иш-аракеттерди колдонбоңуз. Убакыттын башкалар менен жана жалгыз менен тең салмактуулугун табуу.
4. Төрт-алты жумадан кийин андан кутула албай тургандыгыңызды байкасаңыз, адистерден жардам сураңыз. Кимдир бирөө четке кагып койгондон кийин кайгыруу же капалануу таптакыр табигый нерсе болсо, депрессияга кабылганда же сезимдер күнүмдүк жашоого тоскоол болгондо, бул табигый нерсе эмес. Жашоону улантуу үчүн терапевт же психиатрга кайрылып, туура күрөшүү ыкмалары жана терс ойлорго каршы туруу жолдору менен иштөө.
   • Эгерде сизде химиялык дисбаланс болсо, психиатр дарыларды жазып бере алат, мисалы, медициналык жол менен айыктырса болот депрессия.
   • Камсыздандыруу компанияңызга кайрылып же дарыгериңизден жолдомо сурап, камсыздандырууңуз боюнча терапевт табыңыз. Алар сизге дарыгерлердин тизмесин берет, сиз саламаттыкты сактоо чыгымдары өтө эле жогору болбогон жерде кайрыла аласыз.
   • Эгер сиз өзүн-өзү өлтүрүүнү сезсеңиз, тезинен жардамга кайрылыңыз. 112 же Суициддин алдын алуу боюнча 0900-0113 номерине чалыңыз.