Мазмун

• Кеңеш
• Эскертүү

• Баш бармакты калган эки манжаңызды кармоо менен, ар бир колдун индексин жана ортоңку манжаларын жабыңыз.
• Баш бармак сизге каратылып тургандай кылып колду буруп, ортоңку манжаларды бириктирип, "А" формасын түзүңүз.

Кичинекей манжаңызды колдонуп көрүңүз. Экинчи манжанын позасы бир аз жеңилирээк.

• Ар бир колуңуздан кичинекей манжаңызды сууруп чыгып, башка манжаларыңызды баш бармагыңыз менен кармаңыз.
• Баш бармагыңыз сизди каратып тургандай кылып колуңузду буруңуз, кичинекей манжаларыңызды бириктирип, "А" формасын түзүңүз.

Бир колу менен жылдыздардын ышкырыгы. Ошондой эле бир колуңуздун манжаларын колдонуп ышкырсаңыз болот.

• О формасын түзүү үчүн баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздү же баш бармагыңызды жана ортоңку манжаңызды чымчып, өзүңүздү ыңгайлуу деп эсептеңиз.
• Кандайдыр бир кол менен ышкыруу жакшы, бирок сиз үстөмдүк кылган колуңузду жок дегенде башында колдонууну жеңилдетесиз.

жарнама

2-бөлүк 2: Ышкырык практикасы

1. 

   Эринди калыптандыруу. Эң биринчи эринди "ышкырганга оңой" кылып нымдап коюу керек. Андан кийин, сагыз оорусу менен ооруган кары адамдын оозун туурап, оозду тишке карай тартыңыз. Колуңуз менен ышкыруунун ачкычы - оозуңузду тишиңиз менен жаап коюу.

2. 

   
   
   Манжаңызды тилдин учунун астына коюңуз. Кандай манжаңыздын позасын колдонбосоңуз, манжаларыңыздын учтарын тилдин учунун астына коюңуз.

3. 

   Тилиңизди ичине түрт. Манжаларыңыз менен тилдин учун ичине түртүңүз, тилдин 1/4 бөлүгү тоголонуп кетет. Алгачкы мылтык ылдыйкы эринге тийгенче түртүңүз.

4. 

   Эриндериңизди манжаларыңызга бекем кысыңыз. Бул кадам так жана бийик ышкырык үчүн абдан маанилүү. Манжаларыңыздын айланасында боштук болбошу керек, бирок манжаларыңыздын ортосундагы тешиктен башка эриндериңиз тыгыз болушу керек. Ошол жерден үн чыгат.

5. 

   
   
   Blow. Эми баары өз ордунда болгондон кийин, сизде үйлөөдөн башка эч нерсе жок! Биринчиден, абанын манжаларыңыздан өтүп кетишин текшерип, жеңил шамалга урунуңуз. Эгер башка жерден аба чыгып жаткандыгын көрсөңүз, анда аны жабыңыз. Ошол эле учурда, тилдин чыгып кетпешин камсыздап, аба тешигин жаппаңыз, антпесе үн чыкпай калат.
   • Бөтөлкөнүн үйлөгөн үнүн укканда, аны аткарайын деп жаткандыгыңызды билдирет. Катуураак соксоңуз - бул сизди бийик көтөрөт.

6. 

   Practice. Кол менен ышкыруу натыйжа бербейт, машыгуу керек, манжалардын стилдери, ар кандай бурчтар менен тажрыйба жасап, эрин менен тилдин абалын жөндөө керек. Акыр-аягы, сиз так жана так ышкырык үчүн "оптималдуу упай" таба аласыз. Жыйынтыгынан ырахат алыңыз! жарнама

Кеңеш

• Биринчи жолу жасай албасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбө. Бул ыкманы алгач ишке ашыруу кыйынга турушу мүмкүн. Машыгууну уланта бериңиз!
• Үңүлдүрүп жатканда тилдин учун үстүңкү жаакка жакын жылдырсаңыз, жогору ышкырык чыгат.
• Айрым адамдар муну жасашы кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча тиштери сынган, тиши ачык, протез же кашаа колдонуп. Көңүлүңүз чөкпөсүн - өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз, баарынан мурда көңүл ачыңыз! Күзгүгө караңыз жана зарылчылыкка жараша өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Эгер ышкыра албасаңыз, анда машыгуу учурунда жүзүңүзгө көз чаптырсаңыз, күлкүлүү болот!
• Адамдар жок жерде машыгууну унутпаңыз. Ышкырык менен машыккандыктан, досторуңузду жана жакындарыңызды жинди кылгыңыз келбейт.
• Оозуңузга бактериялар түшүп кетпеши үчүн ышкырганга чейин колду жууңуз. Колуңуздун кургаганын күтүп, ышкырык менен машыгыңыз.
• Манжаңызды түз эле астына койбоңуз же тилге таянбаңыз, тилдин капталында кармаңыз.
• Ышкырганда (эки колуңузда эки), А жасап, манжаңыздын бурчун тууралаңыз, өпкөнүн сыйымдуулугу канчалык чоң болсо, үн ошончолук жакшы болот - үзгүлтүксүз машыгыңыз, багынбаңыз !

Эскертүү

• Башында жасай албасаңыз, аны ишке ашырууга аракет кылбаңыз. Үзгүлтүксүз дем алуу аба жетпей, баш айланат. Эгер бир аз башыңыз айланып калса, улантуудан мурун бир нече мүнөткө токтоңуз!
• Машыгуудан мурун сөзсүз түрдө колуңузду жууңуз.