Так түшкөндө чачтын тез өсүшүнө жардам берет - Сунуштар

Таз келгенде чачтын тез өсүшүнө кантип жардам берүү керек - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Эскертүү

Чачтын түшүшү көпчүлүктү тынчсыздандырат, аны кантип токтотууну билбейсиз. Чачтын түшүшүнүн эң чоң себеби сиздин генетикаңыз болсо, сиз көзөмөлдөп турган көптөгөн факторлор бар. Кошумча азыктарды алуу, үй шартында дарылоо ыкмаларын колдонуу же тамактануу режимин жана жашоо образын өзгөртүү менен чачтын тез өсүшүн камсыздай аласыз. Эгер сиз чачтын түшүшүнө тынчсызданып жатсаңыз же аракеттериңиз натыйжа бербей жатса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Дарыгериңиз чачтын түшүүсүнүн себебин аныктап, сиздин абалыңызга жараша дарылоо планын сунуштай алат.

Кадамдар

5-ыкманын 1-ыкмасы: Кошумча тамак алыңыз

Күн сайын мультивитамин ичип туруңуз. Күн сайын витаминдер менен минералдарды тең салмактуу кабыл алуу чачтын өсүшүн тезирээк стимулдаштырат.Күнүмдүк мультивитамин сизге бардык керектүү витаминдер менен минералдарды берет, эгер сиз туура тамактануу менен жүрө албасаңыз, анда бул сизге эң сонун кепилдик болот.
- Бардык витаминдер жана минералдар үчүн сунуш кылынган суткалык дозанын 100% ашпаңыз. Витаминдердин катышын аныктаган рецепт этикеткасын текшериңиз.
- Биотин камтыган кошумча издөөнү унутпаңыз. Биотин чачтын өсүшүнө жардам берүүчү бир нече изилдөөлөрдүн натыйжасында көрсөтүлгөн.
С витаминин көбүрөөк алыңыз. С витамини дагы кошумча катары колдонулганда чачтын тез өсүшүнө жардам берет. Күнүнө эки жолу 500 мгдан 1000 мг С витаминин ичип көрүңүз. Ошондой эле цитрус жемиштери, калемпир, канталупа сыяктуу С витаминине бай тамактарды жеп, С витамининизди көбөйтсөңүз болот.
Омега-3 менен толукталсын. Омега-3 чачты күн сайын ичкенде өсүшүнө жардам берет. Күнүнө бир же эки капсулдан ичип туруңуз. Дарыны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Омега-3 айрым дары-дармектер менен, мисалы, канды суюлтуучу заттар менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
В комплекси витаминин ичүүнү карап көрүңүз. Чачтын түшүшүнө стресс дагы себеп болушу мүмкүн. Витамин B-комплекси стрессти азайтууга жардам берет жана чачтын өсүшүн тезирээк стимулдайт. Күнүнө бир таблетка ичсе болот. Ошондой эле, өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн окуп, аткарганыңызга шектенбесеңиз болот.
L-лизин кошулмасын карап көрөлү. Л-лизин күн сайын колдонулганда чачтын өсүшүнө түрткү берүүчү бир нече изилдөөлөрдүн натыйжасында далилденген. Күнүнө 500-1000 мг л-лизин ичип көрүңүз.
- L-лизинди кальций препараттары же кальцийге бай тамак менен кошо ичпеңиз. Л-лизин кандагы кальцийдин чөгүшүн шартташы мүмкүн.
жарнама

5-ыкманын 2-ыкмасы: Башка альтернатива ыкмаларын колдонуп көрүңүз

Эфирдик майлар менен баштын терисин укалаңыз. Башка "табигый" терапиядан айырмаланып, баштын терисин айрым эфирдик майлар менен укалоо чачтын тез өсүшүнө жардам бере тургандыгы жөнүндө бир нече далил бар. Ошондой эле чай дарагынын майы менен жасалган шампунь сыяктуу эфирдик май шампундарын издесеңиз болот.
- Баш терисине эфир майлары менен массаж жасоо үчүн бир аш кашык жожоба же жүзүм үрөнүн майына бир нече тамчы тимьян, роза, лаванда жана кедр эфир майын кошуп коюңуз. Аралаштырылды.
- Май аралашмасын баштын терисине сүйкөп, укалаңыз.
- 10-15 мүнөт күтүп, жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Бул терапияны күнүнө бир жолу кайталаңыз.
Башыңызга кофе сүртүп көрүңүз. Бир изилдөө кофеинге негизделген шампуньдардын чачтын өсүшүн стимулдай турган таасирин көрсөтүп, баштын терисинде 2 мүнөттөй тургандыгын көрсөттү. Ошондой эле, башыңызга жылуу кофе куюп, аны 2 мүнөттөй чылап койсоңуз, ушундай натыйжага жетише аласыз.
- Кофе жасап, аны бөлмө температурасына чейин муздатып, андан кийин башыңыздын башына куюңуз. Сууну чачыңыздан сыгып, сүлгү менен башыңызга ороп же душка капкак кийип коюңуз.
- 2 мүнөт күтүп, андан кийин жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Бул процессти күн сайын кайталаңыз.
Акупунктурологго кайрылыңыз. Акупунктура чачтын тез өсүшүнө түрткү берет. Акупунктура - бул кадимки кытай медицинасынын ыкмасы, ал меридиандарды ачуу үчүн ийнелерди колдонот.
- Чачтын түшүүсүн дарылоо тажрыйбасы бар, кадыр-барктуу ийне-терапевтти табыңыз.
жарнама

5тин 3-ыкмасы: Диетаны өзгөртүү

Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле. Ден-соолукту чыңдоо жана чачтын өсүшүнө түрткү берүүчү диетада антиоксиданттарга бай ар кандай жашылча-жемиштер бар экендигин текшериңиз. Айрым ылайыктуу жашылча-жемиштерге төмөнкүлөр кирет:
- Cherry
- карагат
- Помидор
- Сквош
- калемпир
Күн сайын көп суу ичип туруңуз. Нымдуулукту сактоо ден-соолук жана чачтын түшүшү үчүн маанилүү. Күнүнө сөзсүз 6-8 стакан суу ичип туруңуз.
- Эгер сиз активдүү болсоңуз же көп тердесеңиз, анда суу көп болуш үчүн дагы суу ичүү керек.
Жогорку сапаттагы белокту көбүрөөк керектөө. Кызыл эт холестерол жана каныккан майдын курамында башка белок булактарына караганда жогору, андыктан кызыл этти колдонууну чектеген жакшы. Анын ордуна, денеңизге (жана баш терисине) керектүү протеинди берүү үчүн терисиз канаттуулар, балыктар, tofu жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу арык протеин булактарын жеп алыңыз.
Аллергиялык реакцияны пайда кылуучу тамактардан алыс болуңуз. Аллерген организмдин көп бөлүгүнө таасирин тийгизип, чачтын өсүшү жай болот. Эгерде сизде тамак-аш аллергиясы бар экендигин билсеңиз, анда ал кошулма менен эч нерсе жебешиңиз керек. Эгерде сизде кандайдыр бир нерсеге аллергия бар деп шек санасаңыз, анда дарыгериңизден аллергиялык скрининг тесттери жөнүндө сураңыз. Аллергендерди аныктоо чачтын түшүшүнө алып келүүчү тамактардан баш тартууга жардам берет. Аллергияны пайда кылган жалпы тамак-аш азыктарына төмөнкүлөр кирет:
- Сүт
- Буудай
- Жүгөрү
- Soybean
- Тамак-аш кошулмалары
- Консерванттар
Кайра иштетилген тамак-аш азыктарын жана көп өлчөмдө сиңбей турган транс майларды азайтыңыз. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу жана зыяндуу тамактарды алып салуу чачтын түшүүсүн азайтууга жардам берет. Төмөнкү тамактарды диетаңыздан чыгарууга аракет кылыңыз:
- Француз фри жана башка куурулган тамактар
- Алдын ала таңгакталган бышырылган азыктар жана печенье
- Ак шекер, ак ун, ак ундан жасалган нан жана кесме, ак күрүч сыяктуу тазаланган азыктар
- Маргарин
жарнама

5тен 4-ыкма: жашоо образын өзгөртүү

Уктай бериңиз. Күнүгө кечинде жетишсиз уйку чачтын түшүшүнүн же чачтын өсүшүнө тоскоол болуучу себептердин бири болушу мүмкүн. Күнүгө 7-9 саат уктаганга аракет кылыңыз. Уйкудан кыйналсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Стрессти башкаруу. Стресс айрым адамдардын чачтын түшүшүнө себеп болушу мүмкүн. Эгерде сиз дайыма стрессте жүрсөңүз, аны жөнгө салуунун бир нече пайдалуу ыкмалары бар. Кээ бир жакшы параметрлер болушу мүмкүн:
- Йога
- Ой жүгүрт
- Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз
- Досторуңуз менен сүйлөшүү үчүн чалыңыз
Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз. Дайыма машыгуу ден-соолук үчүн маанилүү жана чачтын түшүүсүнүн алдын алат. Күнүнө 30 мүнөт, жумасына 5 күн спорт менен машыгууга аракет кылуу керек.
- Күн сайын 30 мүнөттүк машыгууну таба албасаңыз, анда аны күнүнө 2 же 3 кыска сессияга бөлүңүз. Мисалы, 15 мүнөттүк эки сеанс же үч мүнөттүк сеанс менен күн бою жайылсаңыз болот.
Тамекини таштаңыз. Тамеки чегүү эркектердеги чачтын түшүүсүнүн көбөйүшүнө байланыштуу. Эгерде сиз тамеки чексеңиз, анда эми аны таштоого убакыт келди. Дарыгериңизден тамекини таштоого жардам бере турган дары-дармектер жана тамекини таштоо программалары жөнүндө маалымат алыңыз.
Ичкилик ичүүнү чектөө. Спирт ичимдиктерин ичүү эркектердин чачтын түшүшүнө да байланыштуу. Эгерде сиз эркек болсоңуз, эркек болсоңуз, бир аял же андан аз болсоңуз, алкоголь ичүүнү күнүнө болжол менен эки суусундук менен чектөөгө аракет кылыңыз.
- Эгер спирт ичимдигин ичүүнү чектеп жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Чачтын түшүшүнөн тышкары, ашыкча спирт ичимдиктерин ичүү дагы ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, мисалы, кан басымы, кээ бир рак оорулары жана депрессия.
жарнама

5тен 5-ыкма: Медициналык дарылоону табыңыз

Дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сиздин диета жана жашоо образыңыз же башка терапия ыкмалары иштебей жатса, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Врачка көрүнүү дагы башка олуттуу оорулардын болушун жокко чыгарса жакшы болот.
- Лупус сыяктуу ооруга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүз аз, бирок чачтын түшүшү оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Эгер сиз чачтын түшүшүнүн себебин билсеңиз, бирок стресс болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүүгө жардам берет. Сиздин абалыңыздын өзгөчөлүктөрүн билүү менен, дарыгер дарылоонун мыкты ыкмаларын аныктай алат.
Миноксидилди колдонуп көрүңүз. Миноксидил (Rogaine бренди менен белгилүү, бирок азыр рецептсиз көп сатылат) - бул аялдар үчүн да, аялдар үчүн да колдонсо болот. Дары-дармектер чачтын суюлган жерлерине караганда тазаланган жерлерге караганда эффективдүү болот жана натыйжалуулугун сактоо үчүн аны бир нече жолу колдонуу керек.
- Чачтын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн Миноксидилди колдонуунун ийгиликтүү көрсөткүчү 35% ды түзөт.
- Миноксидилди эркектер да, аялдар да колдонсо болот.
Финастеридди ичүүнү карап көрүңүз. Финастерид (Propecia деп да аталат) - бул эркектердин чачтын түшүшүнүн негизги себеби болгон тестостерондун DHTге айлануусун токтотуучу дары-дармек каражаты. Бул дары чачтын суюлушу үчүн эффективдүү жана чачтын өсүшүн сактап калуу үчүн аны тынымсыз колдонуу керек.
- Финастериддин ийгилиги 66% түзөт, бирок аны эркектер гана колдонушу керек.
- Финастерид тубаса кемтиктерди да пайда кылышы мүмкүн, ошондуктан кош бойлуу болууну каалаган аялдар эч качан ичпеши керек жана бул дары менен байланышпашы керек.
Чач көчүрүү планын карап көрөлү. Дары-дармектерден тышкары, хирургиялык ыкмалар чачтын түшүүсүн жакшыртат. Чач көчүрүү хирургиясы же терини трансплантациялоо ыкмасы сиз үчүн мүмкүн. Бул процедура менен баштын артындагы теринин кичинекей бөлүктөрү (чачы дагы эле өсүп турган жерде) таз жерлерге көчүрүлөт. Бул сиз үчүн жакшы вариант деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Лазердик терапия жөнүндө билип алыңыз. Төмөн интенсивдүү лазердик терапия дагы келечектүү натыйжаларды бергендиги аныкталды. Лазердик терапия чачтын калыңдыгын жогорулатып, чачтын түшүүсүн жакшыртат. Бул терапия пайдалуу болсо, доктуруңуздан сураңыз.
Дарылануу издеп жатканда парик кийип жүрүңүз. Чачтын түшүшү сиздин ишенимиңизге таасир этиши мүмкүн, андыктан чачты түшүрүү дарылоо издеп жүргөндө парик же парик клип сатып алсаңыз болот. жарнама