Автор:
Lewis Jackson
Жаратылган Күнү:
8 Май 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Ачууланган адамды тынчтандыруу өтө чыдамдуулукту талап кылат. Кимдир бирөө "кайнап жаткан канды" сезип жатса, "тынчтан" деген сөздү угуу кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Жакшы угуучу болуп, алаксытууну пайда кылсаңыз болот. Бирок, атаандаштын ачуусу оңой менен жарылып кетсе же күтүүсүз болуп калса, алар менен ой жүгүртүүнүн ордуна, адамдан алыс болуңуз. Эгер ачууланган адам сиздин кечирим сураганыңызды кабыл албаса, анда аларга бир аз орун берип, кетип калсаңыз жакшы болот.
Кадамдар
4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сабырдуу болуңуз
Талаш-тартыштардан алыс болуңуз. Кимдир бирөөнүн маанайы кайнап турганда, сиз бирдей ачууланып жатсаңыз, анда маселе күчөй берет. Тынчтыгыңызды сактоого көңүл буруңуз, болбосо урушуп кетишиңиз мүмкүн. Бул толугу менен эмоциясыз иш алып баруу керек дегенди билдирбейт, бирок эмоциялардын көтөрүлүшүнө жол бербөөгө аракет кылыңыз.
- Тынчтыкты сактоонун бир жолу - напсиңизди таштап, жеке нерселерди кабыл албоо. Ачууланган адамга өзүңүздү же абройуңузду коргоп жооп берүү табигый нерсе, бирок алар болбогондо, ачууланган адам менен ой жүгүртө албай турганыңызды унутпаңыз. тынчтанып.
Өзүңүздү коргонууга салбоого аракет кылыңыз. Кимдир бирөө кадимкидей тон менен сүйлөй албай ушунчалык ачууланганда, терс нерсеге берилип, коргонуу сезими пайда болот. Ачууланган адам менен мамиле түзгөндө, анын ачуусу сизге байланыштуу эместигин түшүнүңүз. Адамдын сезимдерин сиздикинен бөлүңүз, ошондо сизге анын ачуусу сизге таасир этип жаткандыгын сезбестен жардам бере аласыз.
Азыркы учурда жаша. Ачууланган адамдар көп учурда мурунку жагдайларды же сүйлөшүүлөрдү көтөрүп чыгышат, айрыкча, алар сизди ачуулануу аракетинде болсо. Тез арада түзүлгөн кырдаалга алардын көңүлүн буруу жана учурдагы көйгөйдү чечүү аркылуу буга каршы турууга аракет кылыңыз. Өткөн окуяларга ачууланганга жол бербеңиз.- Эгер маектешүү өткөн иш-чарага багытталгандай сезилсе, анда “Бул жөнүндө кийинчерээк сүйлөшсөк болот. Менимче, азырынча көңүлүңүздү ооруткан нерсеге көңүл буруп, бул көйгөйдүн чечилишин табышыбыз керек. Келгиле, бир-бирден чечип алалы ”деп айтты.
Тынч жана тынч болуңуз. Эгер кимдир-бирөө кыйкырып же ачууланып жатса, анда ага ачууланып сүйлөөгө мүмкүнчүлүк берсеңиз болот, бирок тынч жана унчукпай отурганыңыз жакшы же эч нерсе айтпаганыңыз оң. Эгер сүйлөгүңүз келсе, жумшак тон колдонуңуз. Унчукпасаңыз, жүзүңүздү жана денеңизди ачык айтканга аракет кылыңыз. Эгерде сиз кыйкырган адамдын "жемине" реакция кылбасаңыз, анда сиз өзүңүздү көбүрөөк көзөмөлдөй аласыз.- Башкаларга урушуп, урушуунун курмандыгы болушуна жол берүү - бул эки башка нерсе. Эгер ал адам сизге катуу кыйкырып жатса, сизди жаман перилер менен чакырып же ачууланып жатса, анда мындай билдирүү жасаңыз: “Сиздин капаланганыңызды билем жана сизге жардам бергим келет. Бирок, суранам, ачууңду мага төкпө. ”
4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Адамдын ачуусун басуу
Кечиресиз, эгер сиз жаңылып жатсаңыз. Эгер сиз башка бирөөнүн ачуусун келтирүүчү нерсе жасаган болсоңуз, балким, аларга чын жүрөктөн кечирим суроо керек. Кечирим суроо алсыздыктын белгиси эмес. Бул башка адамдын сезимине маани берериңди көрсөтөт. Туура эмес иш кылганыңызды билүү үчүн кырдаалды карап, андай болсо, кечирим сураңыз. Кээде, болгон окуяга байланыштуу адамга азыраак ачуулануу керек.
- Бирок, сиз өзүңүздү туура эмес деп эсептесеңиз, анда адамды тынчтандырыш үчүн эле кечирим суроонун кажети жок.
- Натыйжалуу кечирим сураса болот: “Пенсияга топтогон акчамды Гавайидеги эс алуу үйүндө пайдаланганыма аябай өкүнөм. Мен эмнени ойлоп жатканымды билбейм. Эмне үчүн ачууланып жатканыңды түшүнүп турам. Келгиле, көйгөйдүн чечилишин чогуу издейли ”.
Башка адамдан "тынчтан" деп суранба. Ачууланган адамга эмоциялар таасир этет жана көп учурда акыл-эстүүлүктүн мээ бөлүгүн колдонбойт. Аларга түшүндүрүүгө аракет кылуу же "сабырдуу бол" же "акылдуураак бол" деп сурануу отко май тамызып, адамды эч нерсеге арзыбай калгандай сезет.
Тиешелүү ыкмаларды колдонуу. Кимдир бирөө "эмоционалдык толкундануу" абалында болсо, башкалар аны түшүнүшүн каалашат. Адамды чын жүрөктөн ук. Көбүрөөк билүү үчүн көз тийип, өз убагында баш ийкеп, суроолоруңузду бериңиз. Сүйлөшүү жана угуу сезими адамды тынчтандырууга жардам берет.
- Албетте, кээде ачууланган адамдар суракка алгысы келбейт жана алар ушунчалык ачууланып, башка адамдардын алардын сезимдерин чындап түшүнөрүнө ишенбейт. Колуңан келгендин бардыгын жасай аласың; Эгер адам күнөөнү мойнуна алууга даяр болбосо, аны мажбурлабаңыз.
Адамдын сезимдерин моюнга алыңыз. Кимдир бирөө качандыр бир кезде ачууланат. Кээде ачуулануу чындыгында маска болуп саналат, ошондо алар башка сезимдерди, мисалы, ооруну, уятты же кайгыны жашыра алышат. Ачууңуздун себептерине карабастан, аларды угуңуз жана алардын сезимдерин моюнга алыңыз (сөзсүз түрдө аларга макул болбой). Адамга да баа бербеңиз, анткени бул сөздөр же дене тили аркылуу колдоо жок деп кабыл алынышы мүмкүн.
- Башка бирөөнүн сезимин моюнга алуунун мисалы: "бул кыйын болушу керек" же "эмне үчүн ачууланып жатканыңды түшүнүп турам" сыяктуу сөздөрдү айтууга болот.
- Өзгөчө пайдалуу эмес сүйлөмдөргө "Унут" же "Мен дал ушундай нерсеге туш болуп, андан өтүп кеттим" деген сөздөр кирет.
Боорукердик көрсөтүү. Боорукердик башка адамдын көз карашын түшүнүү, адамдын абалына капа болуу жана адамдын сезимдери менен байланышта болуу түрүндө болушу мүмкүн. Ачууланган адамга боор ачуу менен сиз аларды угуп, алардын айткандарын түшүнүп жатканыңызды көрсөтөт.
- Ачууланган адамга боор ооруу үчүн, алардын ачуусунун булагын түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Сиз: "Демек, сиз үйдүн бардык жумуштарын жалгыз жасашым керек деп ойлойсузбу, ачууландыңызбы?"
- "Сиздин кандай абалда экениңизди билем" деп айтууга жакынсыз, бирок бул кээде адамга болгон ачууну күчөтүшү мүмкүн. Алар көп учурда эч ким алардын сезимдерин чындап түшүнө албайт деп ишенишет.
Кырдаалды юмор менен тынчтандырыңыз. Бул дарылоонун натыйжалуу экендигин аныктоо үчүн, кырдаалды карап чыгыңыз же адамды жакшы билишиңиз керек. Тамаша ачуу менен натыйжалуу күрөшө алат, анткени ал организмдеги химиялык процесстерди өзгөртөт. Кандайдыр бир кырдаалда тамаша айтып же күлкүлүү нерсени айтып, экөөңүз тең күлкүңүз келсе, кырдаалды жеңилдетип, адамды тынчтандырууга болот.
Адамга бир аз орун бериңиз. Кээ бирөөлөр сүйлөгөндү жакшы көрүшсө, башкалары сезимдерин жалгыз иштете алганды жакшы көрүшөт. Эгер бир нерсе жөнүндө сүйлөшүү адамды көбүрөөк ачуулантып жатса, ага орун жана убакыт бериңиз. Көпчүлүк адамдар, адатта, тынчтанууга кеминде 20 мүнөт кетишет, ал эми башкалар үчүн бул көпкө созулат.
- Эгер сиз кимдир бирөөгө жалгыз убакыт керек деп ойлосоңуз, анда: “Мен капаланганыңызды билем, бирок мен сизди андан бетер кубандырбайм окшойт. Жалгыз болуу үчүн бир аз убакыт керек деп ойлойм. Эгер сүйлөшкүң келсе, мен ар дайым сенин жаныңда болом "деди.
4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Чечимин табуу
Ишти жакшырта алаарыңызды билип алыңыз. Эгер сиздин ачууланууңуздун себеби бул чечилүүчү көйгөйгө байланыштуу болсо, анда сиз ал адамга жардам бере аласыз. Эгер алар акыл-эсти уга билгендей тынч болсо, чечимдерди келтирип, кырдаалды оңдой турган план түзүүгө жардам бериңиз.
- Көп учурда, ачууланган адам менен ушинтип сүйлөшө албайсыз. Кырдаалга баа бериңиз жана адам оң ойду укканга чейин тынчтанганга чейин күтүшүңүз керекпи же жокпу, аныктаңыз.
Келечекке көңүл буруңуз. Ачуулануу менен күрөшүүдө учурга көңүл буруу маанилүү, бирок чечимдерди табууда адамдын көңүлүн жана келечегин башка нукка бурууга аракет кылуу керек. Бул адамга мурдагыга же азыркыга ачууланып отура бербей, акыл-эстүүлүк менен ой жүгүртүүгө жана кырдаалдын жакшыртылган натыйжасына көңүл бурууга жардам берет.
Адамга бир чечим таба албашын кабыл алууга жардам бериңиз. Бирөөнүн ачуулануу көйгөйүн чечүү жолун дайыма эле таба бербейсиз. Бул учурда, адамга алардын сезимдерин жеңип, андан ары кетиши керек экендигин баса белгилөө маанилүү. жарнама
4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Качан чыгарын билүү
Эгер сиз тынчтай албасаңыз, кырдаалдан өзүнүздү бөлүп алыңыз. Эгер ал адам сизди ачуулантууга же ачууланууга аракет кылып жатса, мүмкүн болсо кырдаалдан чыгып кетиңиз. Ачууңуз келип турганда, сиз кырдаалды ого бетер начарлатасыз, андыктан ачууланганыңыздан артка кайтуу сизге дагы ачуулануудан же карама-каршылыктардан сактоого жардам берет.
Зомбулуктун белгилерин таануу. Ачуу менен зордук-зомбулук таптакыр башкача. Ачуулануу - бул жалпы адамдык сезим жана аны жоюу керек. Зордук-зомбулук ден-соолукка зыян келтирет жана башкалар үчүн коркунучтуу. Төмөндө ачуулануунун эмес, кыянаттыктын белгилери келтирилген:
- Физикалык коркутуулар (алар чындыгында зомбулук акциясын жараткан же кылбагандыгы)
- Өзүңүздү күнөөлүү сезесиз
- Сага каргыш айт же жек көр
- Сексуалдык көзөмөл же мажбурлоо
Зордук-зомбулук болуп жатса, коопсуз жайга жетиңиз. Эгерде сиз ачуулануу көйгөйүнө туш болгон адам менен иштешип жатсаңыз жана өзүңүздүн коопсуздугуңузду ойлосоңуз, кырдаалдан тезинен чыгып, коопсуз жай табыңыз. Үй-бүлөлүк зомбулук - бул туруктуу цикл, эгерде ал бир жолу кайталанса, ал дагы кайталанмак. Өзүңүз жана үй-бүлөңүз үчүн физикалык жана психикалык жактан коопсуз болушуңуз маанилүү. Вьетнамда үй-бүлөлүк зомбулукка байланышкан ишеним телефону 18001567. Бул жерде кырдаал зомбулукка айланып кетиши мүмкүн деген белги:
- Адамдын ачуусун келтиргенде сиз өзүңүздү коркуп жатасыз
- Адам сизди шылдыңдайт, сындайт же басынтат
- Адам зордук-зомбулукка жана күтүүсүз мамилеге ээ
- Адам сизди зордук-зомбулукка түрткөн деп айыптайт
- Ал адам сизге зыян келтирем деп коркутат
