Автор:
Monica Porter
Жаратылган Күнү:
13 Март 2021
Жаңыртуу Күнү:
27 Июнь 2024
Мазмун
Жука сызыктарды, айрыкча терең бырыштарды толугу менен кетирүү мүмкүн болбосо дагы, алардын көрүнүшүн төмөндөтсөңүз болот. Дени сак жашоо образын сактоо жана бырыштарды дарылоочу эффективдүү каражаттарды колдонуу менен, сиз беттеги терең бырыштардын пайда болушун жана пайда болушун бир кыйла төмөндөтө аласыз.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Туура териге кам көрүү режимин колдонуу
Күндөн коргоочу кремди сүйкөп коюңуз. Күн нуру бырыштын биринчи себеби. Кеңири спектрдеги (UVA жана UVB нурларын тосуучу) SPF кеминде 30 күндөн коргогон кремди кийишиңиз керек. SPF 50дөн жогору күндөн коргогон кремди кийбеңиз.
- Күндүн нурларынан коргонуучу кремди колдонуңуз. Тенирленген тери сизди күндөн коргойт дегенди билдирбейт. Андыктан күндүн коргогон кремин ар кандай аба-ырайы шартында колдонуу маанилүү.
- Күндөн коргоочу кремди тагынуу бырыштын алдын алууга гана жардам бербестен, тери рагына чалдыгуу коркунучун азайтат.
- Күндөн коргоочу кремди жок дегенде 2 саат сайын сүйкөп жүрүңүз.
Бетиңди жуу күн сайын. Дарыгерлер бетиңизди күнүнө 2 жолу жууп турууну сунушташат, мындан ары. Көп жууса, теринин табигый майлары жана нымдуулугу сыйрылып, бырыштар тереңдеп, атүгүл жаңы бырыштар пайда болот.- Териңиз майлуу болсо дагы, бетиңизди күнүнө 2 жолудан көп жуубаңыз, анткени бул терини дүүлүктүрүп, безеткилердин өсүшүнө алып келет.
- 40 жаштан жогорку адамдар күн сайын кечинде бетин жуугуч менен жууп, эртең менен муздак суу менен жууй алышат.
Бетти жуугандан кийин тонерди колдонуңуз. Тонерди тазалагандан кийин колдонуу теринин рН тең салмактуулугун камсыз кылат жана теринин ден-соолугу чың болот. Терини кургатпоо үчүн спирт камтыган тониктерди колдонуудан сак болуңуз.
Бырыштарга адистешкен жогорку сапаттагы нымдагычты колдонуңуз. Көптөгөн нымдагычтардын курамында бырыштын алдын алууга жана алдын алууга багытталган ингредиенттер бар. Нымдагычты күнүнө эки жолу сүйкөп жүрүңүз: тазалангандан кийин эртең менен жана кечинде.
- Күндүзгү жана түнкү кремдердин айырмаланып тураарына бир аз далилдер бар. Бирок, лосьондун курамындагы кээ бир ингредиенттер күн нуру менен иштен чыгып калышы мүмкүн. Мисалы, ретинол ингредиенти - бырышка каршы эффективдүү каражат - күндүн нуру менен туруштук бере алат.
Көзгө арналган кремди колдонуңуз. Көздүн тегереги теринин башка бөлүгүнөн айырмаланып турат. Көздүн айланасындагы тери ичке, сезимтал, бырыштарга жакын жана батып кетет. Демек, бет терисин нымдандыруучу кремдерден тышкары, атайын көзгө арналган кремди дагы колдонуңуз.- Коллаген, С витамини, пептиддер жана / же ретинол камтылган көз майларын издеңиз.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Бырыштарды туура дарылоочу каражатты тандоо
Бырыштарды ретиноиддер менен дарылаңыз. Кээ бир саламаттыкты сактоо адистери ретиноиддер бырыштарды жана карылыктын белгилерин азайтуунун мыкты жолу деп эсептешет. Алгач ретиноиддер теринин кызарып, сыйрылышын шартташы мүмкүн, бирок пилинг процесси токтоп калса, бырыштар бара-бара басаңдайт. Дарыгер жазып берген ретиноиддер менен кремдерди сатып алсаңыз болот.
- Көпчүлүк териге кам көрүүчү бренддер ретинол менен кремдерди сатышат - бул рецепт менен дайындалган ретиноиддердин дүүлүктүрбөй турган түрү. Ретинол менен азыктарды рецептсиз сатып алсаңыз болот. Ретинол кремдери ар кандай сапатта болот, андыктан кайсы өнүмдү издей турганыңызды билишиңиз керек.
- Ретинолдун эффективдүүлүгү жарыкка жана абага тийгенде төмөндөйт, андыктан герметикалуу жана жарык коргогон таңгак менен өнүмдөрдү сатып алуу керек. Бир дозалуу жумшак капсулалардан, герметикалык форсункасы бар тунук эмес айнек бөтөлкөлөрдөн же алюминий идиштерден жасалган буюмдарды таба аласыз.
Идебенон камтыган териге кам көрүүчү каражаттарды колдонуңуз. Идебенон - күчтүү антиоксидант. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, 6 жума бою жергиликтүү колдонулганда, идебенон бырыштарды 29% га чейин төмөндөтөт.
Альфа-гидрокси кислотасы бар териге кам көрүү каражаттарын колдонуңуз. Альфа-гидрокси кислотасы терини ретиноиддердей кыжырдантпайт, бирок анчалык натыйжалуу эмес. Бул териге кам көрүүчү каражаттар бырыштарды жарым-жартылай гана азайтат.
Антиоксиданттарды камтыган териге кам көрүүчү каражаттарды колдонуңуз. А витамини, С витамини, Е витамини жана бета-каротин бар териге кам көрүүчү каражаттар бырыштарды жарым-жартылай жакшыртууга жардам берет.
Пилинг маскасын байкап көрүңүз. Пилингдин көптөгөн түрлөрү рецепт түрүндө жана рецептсиз формада бар. Маска канчалык терең болсо, ал терини дүүлүктүрүшү мүмкүн экендигин эске алыңыз. Пилинг маскалары дагы тырыктарды пайда кылып, теринин түсүн кетириши мүмкүн.
Гликол кислотасынын маскасы жумшак өнүм жана бырыштын тереңдигин азайтууга жардам берет.
- Салицил кислотасы жана трихлорацет кислотасы бар маскалар гликол кислотасынын маскаларына караганда терең иштейт, ошондуктан бырыштарды жакшы кетирүүгө жардам берет.
Лазердин үстүнкү бетинин сырткы көрүнүшүн карап чыгыңыз. Лазерлер коллагендин өндүрүлүшүн стимулдап, терини жылмакай кылып көрсөтөт. Эгерде бырыштар өзгөчө тереңде болсо жана бырыштарды азайтуунун башка ыкмалары натыйжалуу болбосо, анда бул ыкма жөнүндө доктурга кайрылсаңыз болот.
Дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сиз бырыштарды азайтып же кетире албаган нерселердин бардыгын колдонуп көргөн болсоңуз, анда дарыгериңизге же дерматологуңузга кайрылууңуз керек.Дарыгериңиз бырыштарды кетирүүнүн туура ыкмасын, мисалы, дары-дармектерди, бырыштарды кетирүү процедураларын же рецепт боюнча кремдерди тандоого жардам берет. жарнама
3 ичинен 3-бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Күндөн алыс болуңуз. Көптөгөн изилдөөлөр күндүн нурларын бырыштын негизги себеби катары аныкташкан. Бир изилдөө, атүгүл күн нурунун таасири генетикага караганда, бырышка таасирин тийгизери аныкталган. Андыктан көлөкөдө калганыңыз жакшы.
- Эгерде сиз күн астында жүрүшүңүз керек болсо, анда күндөн коргоочу көз айнек, баш кийим жана SPF кеминде 30 күндөн коргоочу крем кийип жүрүңүз.
- Айрыкча эртең мененки саат 10дон түшкү 3кө чейин күнгө чыгуудан алыс болуңуз, анткени ушул мезгилде ультрафиолет нурлары эң күчтүү болот.
Тамеки чегүүгө болбойт. Эгерде сиз тамеки чексеңиз, анда таштоону ойлонууга дагы бир себеп бар: көптөгөн изилдөөлөр тамекинин түтүнү теринин картайышына алып келерин тастыктайт. Тамекинин түтүнү коллагенди жана эластинди бөлүүчү фермент бөлүп чыгарат - терини жашартуу үчүн эки негизги ингредиент.
Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз. Ичкиликти көп ичүү теринин астындагы кан тамырларды жабыркатат. Ал гана эмес, алкоголь дагы боорго зыян келтирип, бырыштарды пайда кылат.
Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Дене суусузданганда бырыштар тереңирээк көрүнөт. Суу менен толуктоо теринин ден-соолугу чың болот. Эгерде сиз канча суу ичээриңизди билбесеңиз, анда дене салмагыңызды (кг менен) 3кө көбөйтсөңүз болот. Бул суу менен толукталуучу суу көлөмү (мл).
- Мисалы, 70 кг салмактагы аял күнүнө 2100 мл суу ичиши керек.
- Эгерде сиз спорт менен машыксаңыз же ысык климатта жашасаңыз (көп тердеңиз), анда сууну көбөйтүшүңүз керек.
- Суюктукту жетиштүү деңгээлде ичип жатканыңызды аныктоо үчүн зааранын абалына көз каранды болушу мүмкүн. Ачык сары же күчтүү жыпар жыттуу заара жетишсиз ичкендигиңиздин белгиси.
Сезгенүүгө каршы жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле. Кээ бир дарыгерлер сезгенүү теринин ден-соолугунун начарлашына (бырыштарды кошкондо) жана рак жана жүрөк оорулары сыяктуу ооруларга байланыштуу деп эсептешет. Мөмө-жемиштерге, жаңгактарга, дан эгиндерине жана майсыз протеинге бай диета жегиле.
- Курамында канты көп азыктардан, айрыкча, кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз.
Антиоксиданттарды жетиштүү көлөмдө алыңыз. Е, С, А жана В витаминдери сыяктуу антиоксиданттар дени сак териге керек. Бул витаминдерди жетиштүү деңгээлде камсыз кылуу үчүн, күнүнө 5-7 порция жаңы мөмө-жемиштерди жеш керек.
- Сиз үчүн бир нече сунуш: помидор, цитрус жемиштери, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана сабиз.
- С витаминине бай азыктардан тышкары, бырыштарды азайтуу үчүн С витаминин жергиликтүү колдонсоңуз болот. С витамининин эң натыйжалуу жергиликтүү формасы - L-аскорбин кислотасы. Бул ингредиент менен бет майларын таба аласыз.
К витаминин жетиштүү өлчөмдө алыңыз. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, К витамини теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртат. К витаминин, капуста, шпинат (шпинат) жана брокколи сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчаларды жеп алсаңыз болот.
Уктай бериңиз. Уйкусуздуктан организмде кортизол ашыкча пайда болуп, тери клеткаларын бузат. Тескерисинче, жетиштүү уктап жатканда, денеде өсүү гормону HGH көбөйүп, ал терини калың жана ийкемдүү кылат.
- Орточо бир адамга түнү бою 7-9 саат уктоо керек. Өспүрүмдөргө бир күндө 8,5-9,5 саат уктоо керек.
- Сиз чалкасынан жатып уктап көрүшүңүз керек. Сиздин капталыңызда жатып, жаакка жана ээкке бырыш түшөт; дагы эле бетке ылдый жатып, чекесинде бырыш пайда болот.
Стрессти азайтуу. Кортизол теринин клеткаларын талкалап, негизги стресс гормону болгон бырыштын пайда болушуна себеп болот. Мындан тышкары, физикалык стресс бет терисиндеги терең бырыштарга алып келиши мүмкүн: ооздун жана маңдайдын айланасындагы, каштын ортосундагы бырыштар. Төмөнкүдөй стресстен арылтуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
- Күнүнө бир нече мүнөт ой жүгүртүңүз. Тикесинен отургучка отуруңуз же бутуңузду жерге такаңыз. Көзүңүздү жумуп, "Мен өзүмдү ушунчалык тынч сезем" же "Коркууңузду унут, көбүрөөк сүй" деген сыяктуу позитивдүү нерсе жөнүндө ойлон. Терең дем алганыңызды эсиңизге салуу үчүн колуңузду ашказанга коюңуз.
- Терең дем алгыла. Тикесинен отуруп, көздөрү жумулуп, колдору ашказанга. Мурунуздан акырындык менен дем алып, ошол эле учурда ашказанга шарды үйлөп жатканыңызды элестетип көрүңүз. Акырындык менен оозуңуздан дем чыгарыңыз жана дем чыгарганда кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз.
- Өзүн эркелетүү. Стресстен арылтуу үчүн бир нече шам жагып, бир нече тамчы лаванда эфир майы менен ысык ваннага чылап койсоңуз болот. Же эс алып, сейилдеп, айлана-чөйрөнү байкасаңыз болот; жаныбарлар жөнүндө кыска метраждуу тасманы көрүү же сизди кубандырат.
Кеңеш
- Бырыштарды азайтуу үчүн макияжды колдонуңуз: нымдоочу; тоналдык кремди колдонуудан мурун силикон праймерин сүйкөп коюңуз; порошок каптоо кошуу; Акыры, макияжды толуктоо үчүн табигый өнүмдөрдү колдонуп, көз боёктору жана жалтырабаган помада эриндин тегерегиндеги бырыштарга өтпөйт.
- Көпчүлүк адамдар жибек же атлас жаздык жүндөр бырыштарды азайтууга жана алдын алууга жардам берет деп ишенишет. Бирок, муну тастыктаган эч кандай илимий далил жок.
- Эгерде бырыштын алдын алуу үчүн бир гана нерсе жасай алсаңыз, күндөн коргонуучу кремди сүйкөп коюңуз.
- Салмак кошуу дагы жаш көрүнүү үчүн бырыштарды толтуруп, жумшартат. Бул айрыкча 40 жаштан жогору аялдарга тиешелүү. Бирок, ашыкча салмак кошуунун кажети жок, аны арыктоого аракет кылып жаткан учурда гана эске алуу керек.
Эскертүү
- Күндөн коргоочу кремди тандоодо этият болуңуз, анткени айрымдарында зыяндуу компоненттер бар. Ретинил пальмитат, оксибензон жана нанобөлүкчөлөр камтылган күндөн коргоочу кремдерден, мисалы, цинк кычкылы жана титан диоксидинен алыс болуңуз.
- Белгилей кетүүчү нерсе, териге пайдалуу болгону менен, күндөн алыс болуу Д витамининин сиңишин азайтып, Д витамини күчтүү сөөктөр үчүн маанилүү жана маанайды жакшыртат. Д витамининин жакшы булактарына балык, балык боор майы, жумуртканын сарысы, сүт жана Д витамини менен байытылган дан эгиндери кирет.Же болбосо, сиз Д витамининин кошумчаларын ичсеңиз болот.
- Көптөгөн веб-сайттар бетке лимон ширеси жана С витаминине бай жемиш ширеси сыяктуу үй дарыларын колдонууга көрсөтмө беришет. Бирок, бул көбүнчө көбүрөөк зыян келтирет, анткени терини кургатып, күндүн таасири астында болот.
