Автор:
Randy Alexander
Жаратылган Күнү:
26 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Спермалар канчалык көп болсо, балалуу болуу оңой. Эякуляция учурунда ар бир урук урукта кеминде 15 миллион сперматозоид бар. Эгер саны азыраак болсо, анда балалуу боло берсеңиз болот, бирок кыйыныраак болот. Сперматозоиддердин санын көбөйтүү үчүн, сперманы зыяндуу заттардан сактоо, сергек жашоо образы жана потенциалдуу ооруларды айыктыруу боюнча чараларды көрө аласыз.
Кадамдар
3-ыкманын 1-ыкмасы: Сперманы коргоңуз
Тамеки чекпеңиз, андай болсо, анда бул адаттан баш тартыш керек. Тамеки чегүү сперманын саны жана сапатынын төмөндөшү менен байланыштуу. Алар деформацияланып, кыймылдуулукту азайтып, боюна бүтүрүүнү кыйындатат. Эгерде сиз тамекини таштасаңыз, анда сперманын санын бир кыйла жакшырта аласыз.
- Дарыгериңиз менен кеңешип, дарылоо планына кошулуңуз же адиске кайрылыңыз. Эгерде сиз никотинди алмаштыруучу терапияны колдонуп жатсаңыз, анда ал сперматозоиддердин санына таасир этип жатабы деп доктурга кайрылыңыз.
- Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашыңыз.
- Сырттагы же онлайн колдоо тобуна кошулуңуз.
- Акысыз ишеним телефону аркылуу колдоо алыңыз. Интернеттен же байланыштардан телефон номерлерин издеңиз.
Спирт ичимдиктерин азайтуу же токтотуу. Спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу тестостерондун деңгээлине жана сперманын пайда болушуна таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз ичкиликке берилип, сперманын саны азайып кетет деп тынчсызданып жатсаңыз жана адаттан арылууга жардам керек болсо, анда бир нече ыкманы колдонсоңуз болот:- Спирт ичимдиктерин таштап жатканда медициналык кеңеш алуу үчүн детокс программасына кошулуңуз.
- Кеңешчиден же жергиликтүү колдоо тобунан жардам сураңыз.
- Кеңешти өзүңүздөн же өнөктөшүңүздөн же тууганыңыздан издеңиз.
- Дары-дармекти кумарды ооздуктоо үчүн колдонуңуз. Эгер сиз балалуу болууга аракет кылып жатсаңыз, анда дарыны ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Медициналык жана эмоционалдык колдоо көрсөтүү үчүн стационардык дарылоо программасына катышуу.
Баңги заттарды колдонбоңуз. Көптөгөн дары-дармектер урук безин же сперманы бузушу мүмкүн. Мындан тышкары, жолдо сатылып жаткан дары-дармектердин сапаты көзөмөлгө алынбайт, демек, курамында спермага кооптуу уулуу заттар болушу мүмкүн. Колдонулган химиялык заттардын ар бир түрү жана көлөмү ар кандай таасир берет.- Кокс жана марихуана сперманын санын жана сапатын төмөндөтүшү мүмкүн.
- Синтетикалык стероиддер урук бездерин кичирейтип, сперма өндүрүшүн чектейт.
Өнөр жай химикаттарын же спермага зыяндуу чөйрөнү колдонбоңуз. Эгерде жумуш учурунда ушул заттардын таасири талап кылынса, анда коргоочу кийимдерди кийип, анын спермага таасирин тийгизбейби, дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Канчалык көп ачсаңыз, сперма саны ошончолук төмөндөйт. Бул заттарга төмөнкүлөр кирет:- Бензол
- Шотландия
- Ксилол
- Гербицид
- Пестициддер
- Органикалык эриткичтер
- боёк
- Коргошун
- Оор металл
Жыныстык жол менен жугуучу инфекцияны жуктуруп алуу коркунучун азайтыңыз. Жыныстык катнаш оорулары урук безин жабыркатып, сперманын иштелип чыгышын токтотуп же vas deferensге таасирин тийгизиши мүмкүн. Вирус жукпаган өнөктөшкө ишенимдүү болуу же бир нече жыныстык шериктештер менен жыныстык катнашта болгондо презерватив колдонуу менен бул ооруга чалдыгуу коркунучун азайта аласыз.
- Жыныстык катнашка кирерде презерватив кийип, жыныстык катнашта колдонуңуз.
- Эгерде презерватив сынып калса, аны тезинен алмаштыруу керек.
- Мөөнөтү бүткөн презервативди колдонбоңуз. Бул түрдү айрып салуу оңой.
Жыныстык жол менен жуккан ооруларды аныктоо үчүн скринингдик тесттер. Көпчүлүк ЖЖБИ туура дары менен айыкса болот. Өз убагында дарылоо денедеги сперма санын жакшыртат. Вирусту канчалык көп жуктурсаңыз, ошончолук олуттуу ооруга чалдыгасыз жана сиздин репродуктивдик системаңыз олуттуу жабыркашы мүмкүн. Сперманын санын азайткан жыныстык жол менен жугуучу ооруларга төмөнкүлөр кирет:
- Хламидиоз (эркектерде уретрит же тукумсуздук)
- Гонорея
- Простатит
- ВИЧ
- Тестулярдык сезгенүү
Дары-дармектер сперма санына таасир этеби же жокпу, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Дары ичүүнү токтотпош керек, адегенде сперма санынын азайышына эски дары себеп болсо, башка дарыга өтүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Сперматозоиддердин санына же кош бойлуулукка таасир этүүчү кээ бир дары-дармектер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Синтетикалык стероиддер
- Айрым антибиотиктер жана грибокко каршы дары-дармектер
- Кайнакты дарылоочу айрым дары-дармектер
- Тестостеронду алмаштыруу терапиясы
- Химиотерапия же нур терапиясы сыяктуу ракты дарылоо
- Кальций каналынын блокаторлору
- Трициклдик антидепрессанттар
Салкын чөйрөнү сактоо. Кысуу сперма өндүрүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз жогорку температурага дуушар болсоңуз, анда сперманын азайышынын коркунучун дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Сиз спутниктериңизди коргой аласыз:
- Кең ич кийимдерди кийиңиз
- Бууну токтотуп, ысык душка түшүңүз
- Ноутбукту койнуна койбоңуз
- Үзгүлтүксүз отурууну чектеңиз. Бул айдоочу жана узак убакыт отурууга аргасыз болгон эркектер үчүн өтө маанилүү.
3-ыкманын 2-ыкмасы: Спермалардын санын сергек жашоо мүнөзү менен көбөйтүү
Туура тамактануу менен сперманын ден-соолугун сактаңыз. Курамында антиоксиданттар бар азык-түлүк ден-соолукка пайдалуу сперманы коргойт. Антиоксиданттарга С витамини, Е витамини, цезий, каротиноид, бета-каротин, ликопен, лютеин жана зеаксантин кирет. Төмөнкү жемиштер, жашылчалар, картошка жана буурчак антиоксиданттардын мыкты булагы болуп саналат:
- Малина, кызыл мөмө, бүлдүркөн сыяктуу цитрус жемиштери
- Башка жемиштерге алмурут, алма, жүзүм, цитрус, шабдалы, нектарин, алча, кара өрүк, кара өрүк, банан, киви, манго, папайя, ананас, анар, помидор жана зайтун кирет.
- Жашылча-жемиштердин катарына артишок, окра, капуста, болгар калемпири, спаржа, брокколи жана кызыл капуста кирет.
- Кызыл таттуу картошка тери менен кошо жейт
- Пекан, мисте, мисте, каштан, бадам, күн карама, кунжут, зыгыр уруктары сыяктуу жаңгактар
- Жашым, соя жана жайылган буурчак
Сперманы спорт менен машыгуу жолу менен коргоңуз. Көнүгүү организмдеги антиоксидант ферменттердин деңгээлин жогорулатат жана ашыкча салмактан улам дене салмагын көзөмөлдөө сперма санынын азайышына байланыштуу. Дарыгерлер көп учурда төмөнкүлөрдү сунушташат:
- Жөө басуу, чуркоо, сууда сүзүү же спорт менен машыгуу сыяктуу жумасына 75-150 мүнөттүк физикалык активдүүлүк.
- Жумасына эки жолу штанганы көтөрүү сыяктуу машыгууларды жасап туруңуз.
Стрессти азайтуу. Стресстик гормондор либидону азайтып, иштешине тоскоол болуп, сперманын санына таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз стресс менен күрөшүү көндүмдөрүн төмөнкүлөр аркылуу өркүндөтө аласыз:
- Көнүгүү жасаңыз. Дене психикалык толкундануу жана эс алуу үчүн эндорфиндерди иштеп чыгат.
- Терең дем алуу, йога, ой жүгүртүү, тынч көрүнүш, булчуң топторунун прогрессивдүү жыйрылышы жана бошоңдугу, массаж, музыка угуу же көркөм иш-чараларга катышуу сыяктуу эс алуу ыкмаларын колдонуңуз.
- Кеңешчи табыңыз же колдоо тобуна кошулуңуз
- Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашыңыз
Уктай бериңиз. Уйкунун жоктугу сперманын санын дээрлик 30% га азайтуу коркунучу бар. Көпчүлүк чоңдор күнүнө сегиз саат укташат. Уйку адаттарыңызды төмөнкүчө туураласаңыз болот:
- Күн сайын кечинде бир маалда уктаңыз.
- Кофеинди, кофеинди жана алкоголдук ичимдиктерди азайтыңыз. Бул заттар уйкуга таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Сиз уктай баштаганда уктоочу бөлмөңүз караңгы жана тынч болушу керек.
- Уйкуңузду чектеңиз.
- Көп машыгыңыз. Бул түн ичинде чарчаганыңызды сезип, уйкуну жеңилдетет.
Өнөктөшүңүзгө овуляция болгон күндү билүүгө жардам бериңиз. Адатта, аялдар циклинин 14-күнү жумурткадан чыгышат. Жыныстык катнашка баруу үчүн идеалдуу убакыт - овуляциядан бир-эки күн мурун. Аял овуляцияны төмөнкүлөр аркылуу көзөмөлдөй алат:
- Ичтин ылдый жагындагы оору сыяктуу овуляцияны көрсөткөн денедеги өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз
- Кындын ачык агып чыгуусу овуляциянын белгиси болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз
- Эртең менен температураңызды ченеп алыңыз. Аялдын тыныгуу температурасы адатта овуляция учурунда жогору болот.
- Аптекадан овуляция тестин сатып алыңыз. Бул түр овуляцияга чейин заарадагы гормон деңгээлинин жогорулагандыгын аныктоого жардам берет.
Кош бойлуу болуу үчүн мамилелерди чыңдоо. Сперма аялдын жыныс органдарында бир нече күнгө чейин жашай алат. Сперматозоиддердин саны аз болгон күндө дагы, бойго бүтүү төмөнкү учурларда орун алат:
- Эки мамиледе тең контрацепцияны күн сайын же күн сайын колдонушкан эмес.
- Овуляциядан төрт күн мурун жыныстык катнаш.
Майлоочу майды колдонуу "сүйүү" учурунда спермага таасир этпейт. Айрыкча, астроглид, K-Y желе, лосьондор жана шилекей сперманын кыймылын бузат. Анын ордуна, төмөнкү категорияларды тандашыңыз керек:
- Бала майы
- Рапс майы
- Жумуртканын агы
- Урукту алдын-ала өндүрүү
Өсүмдүк же диетикалык кошумчалар сизге туура келеби, жокпу, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул түрдүн терапиялык таасири жок жана заттын жетишсиздигине гана жардам берет. Кошумча заттарды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени кээ бирлери башка дары-дармектердин иштешине тоскоол болушу мүмкүн же жогорку дозада же узак убакыт ичсе кооптуу. Кошумча, дары-дармектер сыяктуу эле, дозалар көзөмөлгө алынбайт. Бирок, төмөнкүлөрдүн бир канчасы пайдалуу болушу мүмкүн:
- С витамини иммундук системаны чыңдап, сперманын уюп калуусунун алдын алат. Бул сперма күчүнүн жумурткага оңой жылышына жардам берет.
- Е витамини кургак сперма баштарынын алдын алат жана алардын узак жашашына жардам берет.
- В6 жана В12 витаминдери сперманын ден-соолукка пайдалуу болушун шарттайт.
- Цезий сперматозоиддердин өмүрүн узартат.
- Цинк сперма санын көбөйтүп, алардын оңой кыймылдашына жардам берет.
3 ыкмасы 3: Потенциалдуу оорунун тобокелдигин жок кылуу
Балалуу болуу кыйын болсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Көпчүлүк адамдар боюна бүтүп кыйналып бүткөндөн кийин спермасы аз болуп калат. Бир жылдан ашык убакыттан кийин кош бойлуу боло албай калсаңыз же башка белгилер байкалса, доктуруңузга кайрылыңыз. Бул кубулуш дагы бир коркунучту билдириши мүмкүн:
- Либидо азайган
- Erectile dysfunction
- Эякуляция көйгөйү
- Ичеги-карын ооруйт же шишип кетет
- Буга чейин чурайга, урук безине, жыныс мүчөсүнө же какырыкка операция жасатыңыз
- Жыныс органдарынын жабыркашы
- Ракты дарылоо. Дарылоонун натыйжасында сперма саны азайышы мүмкүн.
- Жашырылган урук бези
- Мистикалык фиброз сперманын өтүшүнө тоскоол болот
- Гормоналдык аномалиялар
- Организмдин оорусу. Диетадан глюкозаны алып салуу менен төрөттү жогорулатууга болот.
Семендик анализ. Микроскопиялык сперма санынын жардамы менен дарыгер сперманын саны аз экендигин аныктай алат. Дарыгер кеминде эки үлгүгө анализ тапшырат. Сперманын үлгүсүн төмөнкүлөр боюнча чогулта аласыз:
- Врач берген идишке мастурбация жасаңыз
- Сперманын көлөмүн толугу менен камсыз кылыңыз
- Үлгү берерден мурун бирден он бир күнгө чейин жыныстык катнашка барбаңыз
- Майлоочу материалдарды колдонбоңуз
Жакшылап текшерип көрүңүз. Пайда болгон көйгөйлөргө жараша дарыгер төмөнкүдөй кошумча анализдерди жүргүзөт:
- Жыныстык мүчөнү көз менен карап көрүңүз.
- Үй-бүлөлөрдөгү сексуалдык жашоо, жыныстык өнүгүү, оору, жаракат, хирургия жана генетикалык бузулуулар жөнүндө суроолоруңузду бериңиз.
- Эч кандай структуралык көйгөй жок экендигин аныктоо үчүн какырыктын УЗИси пайда болгон жок.
- Сперматозоиддерди иштеп чыгуу үчүн жетиштүү экенине ынануу үчүн гормоналдык тестирлөө.
- Сийдикти спермага текшерип көрүңүз же ретрограддык эякуляция болбогонун аныктаңыз. Эгер мындай болуп калса, анда сперма табарсыкка кетет.
- Генетикалык анализ сизде генетикалык оору бар же жок экендигин текшерүү үчүн иштелип чыккан
- Тестулярдык биопсия. Бул анализ учурунда дарыгер ийне аркылуу сперманы алып салат, денеде сперма жетиштүү болуп жатабы деп. Бул чара дененин тосулуп калгандыгын же жок экендигин аныктоого жардам берет.
- Сперма антителолорун текшерүү иммундук системанын спермага таасир этип жаткандыгын аныктоо үчүн колдонулат.
- Эякуляциядан кийин сперманын жашоо деңгээлин, жумурткага жетүү жана кирүү мүмкүнчүлүгүн текшериңиз.
- Транс-ректалдык ультрадыбыш простата безинин көйгөйлөрүн жана vas deferens жана урук тешикчелериндеги тоскоолдуктарды аныктоо үчүн колдонулат
Дарылоону врачыңыз жана өнөктөшүңүз менен талкуулаңыз. Сперматозоиддердин санынын төмөн болушуна байланыштуу, төмөнкү дарылоонун бирин колдонсоңуз болот:
- Инфекцияларды дарылоочу антибиотиктер. Көпчүлүк учурларда, инфекция эрте кармалып калса, көйгөй жаратпайт.
- Эректилиялык дисфункцияга байланыштуу консультация же дары-дармек.
- Гормон концентрациясын жөнгө салуучу дары-дармектер.
- Васэктомия, вазэктомия операцияларын калыбына келтирүү, яичкада өтүп кеткен венанын шишип кетишин дарылоо же урук безинен же эпидидимистен чыккан сперманы чыгаруу боюнча операция.
- Төрөт технологиясынын жардамы менен дарылоо жүргүзүлдү. Бул сперманы түздөн-түз жыныс жолуна салуу, пробиркага уруктандыруу же сперманы түздөн-түз жумурткага куюу жолу менен жасалат. Дарылоо сперматозоиддер жыныс трактына салынгандан кийин уруктануу үчүн кыймылдай алабы же жокпу, ошого жараша болот.
- Жасалма уруктандыруу. Эгерде балалуу болууга жасалган аракеттердин бардыгы оңунан чыкпай калса, бул акыркы чара.
