Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Нике - эки адамдын ортосундагы эң жогорку байланыш. Эки адам тең, кандай кесепеттерге алып келбесин, бири-бирин сүйүүгө ант беришкен, бирок айрым учурларда стресс болуп калышы мүмкүн. Балким, сиз жөн гана жаман талашты баштан кечиргениңизден, өзүнүздү бөлүп баратканыңызды сезгендирсиз, же мамилеңизди өркүндөтүшүңүз керек болгон учурга жетип калгандырсыз.Бири-бири менен болгон мамилеси күчтүү сүйүүнү сактап калуу үчүн күч-аракетти жана берилгендикти талап кылат, ошондуктан нике өзгөчө кырдаал эмес. Бир аз аракет, бир аз түшүнүү жана бир аз чыдамдуулук менен, жолдошуңуз экөөңүздүн никеңерди жакшырта аласыңар жана бири-бириңерди дайыма сүйүүгө ант бергениңердин себептерин унутпагыла. жашоо.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Байланышты жакшыртуу

1. 

   
   
   Жубайыңды ук. Адатта, көптөн бери чогуу жүргөн жубайлар башкасынын айткандары жөнүндө олуттуу ойлонушпайт. Мисалы, жолдошуңуз сизди ыңгайсыз кылган бир нерсе жөнүндө сүйлөшүшү мүмкүн, бирок сиз бул чоң деле иш эмес деп ойлошуңуз мүмкүн, анткени сиз экөөңүз биргесиз. узак убакыт бирге жашашат. Бирок, кичинекей нерселер биригип, өнөктөшүңүз аларды эч нерсеге арзыбай тургандыгын сезип же укпай жатсаңыз, анда сизде ишеним жана ишеним боюнча чоңураак көйгөй пайда болот. келечекте жакын.
   • Эгер өнөктөшүңүз бир нерсеге капа болуп жатам десе, анда бул сөзгө олуттуу мамиле жасаңыз. Көйгөйдү жалгыз же чогуу чечүү жолдорун издеңиз, бирок жолдошуңуздун көйгөйлөрүнө олуттуу карашыңыз керек.
   • Башкалардын муктаждыктарын чечүү. Эгер жубайыңыз сиз менен мамиледе эмнени каалай тургандыгын айтып берсе, анда сиз аны жасаш үчүн көп күч жумшап же компромисске баруунун жолун издешибиз керек.

2. 

   
   
   Убакытты жолдошуңуз менен өткөрүңүз. Сапаттуу убакыт - бул өнөктөшүңүзгө толугу менен жана шартсыз көңүл бурган учур. Кандай гана окуя болбосун, бул убакытты мурунку адамыңызга бөлүп бериңиз. Телефон чалдыбы? Жолдошуңуздун көзүнчө чалууну токтотуңуз же телефонду өчүрүңүз. Муну чын эле айткың келгендей кыл. Анан ... ук. Чогуу отуруп, бири-бирине карап, бири-биринин катышуусунан ырахат алыңыз жана бирге болуу учурунан ырахат алыңыз. Муну жумасына жок дегенде бир жолу 30-60 мүнөт жасаңыз.

3. 

   
   
   Бири-бириңизге ачык жана чынчыл болуңуз. Чынчылдык мамиледе, айрыкча, үй-бүлөлүү болсоңуз, өтө маанилүү фактор. Жолдошуңузга ишене турганыңызды жана анын ошондой сезимде болушун каалайсыз. Бирок, чынчылдык жана ачыктык чындыкты айтуу менен гана чектелип калбайт; Ошондой эле, маалыматты жашырбоо жана көйгөйдү чечкен сайын, аны жашырбоо дегенди билдирет.
   • Эч качан жолдошуңузга калп айтпаңыз. Бир нерсени айтуу сизди убара кылбайт жана чындык чындыгында айтылбаса, жөнөкөй калп болсо дагы, убакыттын өтүшү менен бул иш-аракет таарынычка же талаш-тартышка алып келиши мүмкүн. талашуу.
   • Ачып, адамдын алдында жумшак болууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Түгөйүңүзгө жашыруун үмүттөр жана кыялдар, терең ички коркуу сезимдериңиз жана башка жашырган нерселериңиз жөнүндө айтып бериңиз.
   • Мурунку кызыңыздын сизге ачык болуп, аялуу болуп калышына жол бериңиз. Бул ишенимди бекемдөөгө жана жакындык менен мээримдүүлүктү бекемдөөгө жардам берет.

4. 

   
   
   Компромисске баруунун жолун изде. Өзгөчө уруш-талаштан кийин эмоцияңыз көтөрүлүп кетсе, компромисске баруу кыйын болушу мүмкүн. Бирок, бул иш-аракет талаш-тартышка алып келген чыңалуунун кесепетинен мамилеңиз тайгаланып кетиши мүмкүн болгон учурда, өзүңүзгө туура келген бөлүктү 30 секунда ичинде алууга аракет кылуунун кажети жок. Макул болбошуңуз, жада калса мушташканыңыз жакшы, бирок компромисске барууга жана кызматташууга даяр болушуңуз керек.
   • Талаш-тартышты "жеңишке" жетишкен нерсе деп эсептебеңиз. Бул кооптуу ой, анткени ал сизди жана өнөктөшүңүздү бири-бирине каршы чыгышы мүмкүн.
   • Күрөшүүгө арзыбай турган маселелерди коё бериңиз. Эгер сиз туура эмес адам болбосоңуз дагы, катуу жана тажатма талаш-тартыштарга барууга болбойт.
   • Жол берүүгө даяр. Сиз өзүңүздү туура деп эсептесеңиз, сиздин көз карашыңыз жөнүндө дагы бир жолу талашып-тартышуу сизге жардам берет дегенди билдирбейт, андыктан, окуялар «курчуп» кете электе токтотууга аракет кылыңыз.
   • Компромисс мамилеңизди бекемдейт. Экөөңүздөр тең өз муктаждыктарыңызды, анын ичинде туура адам болуу керектигин эске албаганда, биргелешип иштесеңиз, жакшы болуп кетесиз.

5. 

   
   
   "Мен" сүйлөмдөрүн колдонуңуз. Жубайыңыз менен пикир келишпестик жаралганда, бири-бириңизди айыптоодон же кемсинтүүдөн алыс болуңуз. Көптөгөн түгөйлөрдүн бири-бирин байкабастан капа кылышынын бир жолу - бул "мен" эмес, "ал" деп башталган сөздөр. "Мен" деп айтуу менен, сезимдериңизди жеткирип, маектешүүнү башка адамдын жан дүйнөсүнө зыян келтирбей, жемиштүү жана позитивдүү кылууга түрткү бересиз.
   • "Ал" деген темага карата билдирүү экинчи тарапка жүктөлөт. Мисалы "Сиз ар дайым кечигесиз, жана мени акмакка окшоштуруңуз!".
   • "Мен" темасына карата айтылган сөз сүйлөшүүнү башка бирөөнүн күнөөсүнө же күнөөсүнө эмес, башка адамдын эмоцияларына багытталган кылып калыбына келтирет. Мисалы, "Ал убагында келбей калганда жана бир жерге барышыбыз керек болгондо, ал менин сезимдерим жөнүндө ойлонбогондой сезилет".
   • "Мен" сөзү үч компоненттен турат: сизди капа кылган жүрүм-турумду, жүрүм-турумга болгон мамилеңизди жана конкреттүү жүрүм-турумдун көзгө көрүнгөн, сезилген таасирин кыска жана айыптуу эмес сүрөттөө. жолдошуңуздун денеси сизге.
   • Жүрүм-турум компоненти чыныгы кырдаалга байланыштуу болушу керек, сиздин сезимдериңиз жүрүм-турум менен түздөн-түз байланыштуу болушу керек жана анын таасири кесепеттерин аныктоого же сезимдериңизди колдоого жардам берет. көйгөй жөнүндө байланышыңыз.
   • Бул жердеги максат - мүмкүн болушунча конкреттүү жана коюлган көйгөйгө көз салып туруу. Тийишсиз маселелер же эмоциялар жөнүндө сүйлөшпө, тескерисинче, анын учурдагы кырдаалга тийгизген таасирине көңүл бур.

6. 

   
   
   Ал адамга эч качан кыйкырбаңыз. Көп адамдар өз иш-аракеттерин байкабай кыйкыра башташты. Талашып жатканда сезимдериңиз курчуп, активдүү сүйлөшкүңүз келет. Бирок, жолдошуңузга кыйкыруу эки нерсенин бирин гана алып келет: же мурунку адам сизге дагы кыйкырат, же экөө тең бири-бирине урушат. Жыйынтыгына карабастан, кырдаал экөөңүзгө тең зыян келтирип, мамилеңизди начарлатат.
   • Кыйкырык-өкүрүк чыгарып, көңүлдү чөгөрүп коюу азыркы учурда жеңилдеп калгандай сезилет, бирок сезимдериңиз күчөй берет.
   • Башкаларды урушканда, сиз көп учурда болбошу керек болгон нерселерди айта бересиз жана тынчтанганда эч качан бул ооруткан сөздү артка кайтара албайсыз.
   • Өзүңүздү (жана / же өнөктөшүңүздү) бактысыз сезип жатканда маанилүү нерселер жөнүндө сүйлөшүүдөн алыс болуңуз. Жөө сейилдеңиз, же жөн эле 5 же 10 мүнөт алыс туруңуз, андан кийин экөөңүз тынчыраак болгондо, маекти кайрадан баштаңыз.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: "Жылуулук" Романс

1. 

   Адатты өзгөртүңүз. Үйлөнгөнүңүзгө 2 жыл болсоңуз дагы, 20 жыл болсоңуз дагы, сиз өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү кызыксыз жашоо образына түшүп калгандай сезесиз. Адатта, алар ыңгайлуу болгондуктан, күнүмдүк жашоону көзөмөлдөөнү жеңилдетет, бирок тажоо жана мамиле адаттары бара-бара сиздин сезимдериңизди бузушу мүмкүн биттер эч качан түшүнүшкөн эмес.
   • Эгерде сиз адатта күн сайын кечинде үйдө тамактансаңыз, анда сүйгөнүңүз менен сүйлөшүңүз. Адатта, өзүнчө тамак жесеңиз, жакын адамыңызга тамак жасап, чогуу тамактансаңыз болот.
   • Жубайыңыз экөөңүз жасай бербеген кызыктуу нерсени жасаңыз. Бул жинди болбошу керек, бирок көңүл ачууга жана толкунданууга түрткү бериши керек.
   • Романтикалуу эс алууга чогуу барыңыз, же жөн гана көңүлдүү жана жагымдуу күндү пландаштырыңыз - бул жөн гана жарманке же паркка чогуу барууну билдирет.

2. 

   Бири-бириңиз менен флирт жасаңыз. Жубайыңыз экөөңүз сүйлөшүп жүргөндө, тез-тез сүйлөшүп туруңуз. Анда эмнеге токтотуп жатасың? Дээрлик ар бир түгөй бири-бирине ыңгайлуу сезилет жана бул жакшы нерсе. Бирок терс жагы - сиз өзүңүздүн сүйкүмдүүлүктү кантип көрсөтүүнү унутуп каласыз, адатта, бир нече айдан бери (ал тургай бир нече жылдан бери) андай иш-аракет кылбагандыктан.
   • Көз тийүү.
   • Адамга жылмайып, күлүп коюңуз.
   • Романтикалуу дене тилин колдонуңуз жана өнөктөшүңүздүн дене түзүлүшүн туураңыз.
   • Бири-бириңизди каратып туруп, эки колуңузду кайчылаштырбаңыз жана баарлашып жатканда башка адамга ыктаңыз.

3. 

   Физикалык таасирди жогорулатуу. Физикалык байланыш - бул жакындык процессинин өтө маанилүү элементи. Физикалык байланыш сизге каалаган сезимди жаратат, ошондой эле сизди ыңгайлуураак сезип, өнөктөшүңүзгө жакыныраак кылат. Эгер экөөңүздөр бири-бириңизге өтө жакын болуп, физикалык байланыш түзсөңүздөр, андан ары кете бериңиз. Эгерде сиз мамилеңиздин ушул бөлүгүн жоготуп алсаңыз, анда аны кайрадан жашооңузга киргизүүгө аракет жасаңыз.
   • Физикалык таасир аны жыныстык жактан гана билдирбейт (көпчүлүк жыныстык катнашты никенин ден-соолугу деп эсептешет). Бул кол кармашуу, кучакташуу, алсыздыкты сезүү, өбүү же башка кандайдыр бир сүйүү иш-аракеттерин билдириши мүмкүн.
   • Жолдошуңуз сиз сыяктуу эле физикалык өз ара аракеттенүүлөрдүн көбүн алгысы келиши мүмкүн, бирок ал сизден уялчаак же сиз каалабайм деп тынчсызданышы мүмкүн.
   • Буга катуу стресс кылбаңыз, жөн гана провокация кылыңыз. Жубайыңыз муну баалап, экөөңүздүн жакын мамилеңизди сезүүгө жардам берет.
   • Эмоциялар көбүнчө иш-аракеттерди коштоп жүрөрүн унутпаңыз. Колдон келгендин бардыгын жасап, түгөйүңүзгө романтикалуу кече түзгөнгө аракет кылсаңыз, романтикалуу сезим өнүгөт.

4. 

   Жакын мамилеге убакыт бөлүңүз. Эгер сиз үйлөнгөнүңүзгө бир нече жыл болсо, экөөңүз тең жумуш менен үйдү тең салмакташтырууга далбастап каласыз. Эгер балалуу болсоңуз, анда бул көйгөй дагы кыйыныраак болот. Бирок көңүлдү алагды кылбай (балдар, бизнес телефону / электрондук почта ж.б.) жакындыкка убакыт бөлүү мамилеңизге от жагууга чоң жардам берет. , айрыкча, бир жумадан кийин бир жума жасасаңыз.
   • Убакытты чогуу өткөрүү, айрыкча физикалык байланыш үчүн, жыныстык катнашка түрткү болот жана экөөңүздү жакындаштырат.
   • Керек болсо, жакындыкты жана / же жыныстык катнашты пландаштырсаңыз болот. Көпчүлүк эксперттер жакындык үчүн 30 мүнөт бөлүп койсоңуз дагы, мамилеңизде кереметтер болушу мүмкүн деп кеңеш беришет.
   • Аларды бала багуучуга жөнөткүлө, же болбосо алар жалгыз жашар болсо, киного барууга же дүкөнгө барууга акча бер. Бул жубайыңыз менен жеке убактыңызды өткөрүүгө жардам берет.
   • Экөө чогуу болгондо алгач телефонду өчүрүп салыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз жумушка байланыштуу бир нече саатка телефон чалууга сүйрөлгөндөн башка көңүлдү ооруткан эч нерсе жок.
   • Интимдик болуу бул бир эле жолу жасаган нерсе эмес. Убактыңызды бөлүп, жумасына бир жолу, же жумасына бир нече жолу, же сизге жана жолдошуңузга муктаж болгон учурларда жасаңыз.

5. 

   "Жаздык жапкычтар" окуясында кызыкчылыктарды билдирүү. Бул бири-бири менен чынчыл жана ачык болууну камтыйт. Кээ бир адамдар, жубайы болсо дагы, каалоосун башка бирөөгө билдирүүгө аргасыз болгондо, коркуп кетишет. Бирок, өз кызыкчылыгыңыздан уялуунун кажети жок. Өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашка байланыштуу кызыкчылыктар же адашуулар жөнүндө сүйлөшүп, анын кызыкчылыктары жөнүндө сурасаңыз болот. Жана сиз же жубайыңыз каалаган нерсеңизге карабай, бири-биринин муктаждыктарын сыйлоону унутпаңыз.
   • Сиздин өнөктөшүңүз сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыра албай жаткандай сезилсе, жыныстык жактан канааттанбай калышыңыз мүмкүн жана акыры аны күнүмдүк иш-аракетке айландырат.
   • Экөөңүздөр тең жыныстык катнаштан ырахат алуунун эң жакшы жолу - бири-бириңерге жаккан же жакпаган нерсе жөнүндө сүйлөшүү.
   • Бири-бириңиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн, уктоочу бөлмөдө чогуу жаңы иш-чараларды изилдөөгө даяр болуңуз. Ошондой эле, жалпысынан, жаңы нерсени сынап көрүү мамилеңизде учкун алып келиши мүмкүн, ошондо экөөңүз тең жаңы адаттардан ырахат ала аласыз.
   • Мурунку адамыңыздын муктаждыктарын сыйласаңыз, сиз өзүңүздү ыңгайсыз абалга кептешиңиз керек дегенди билдирбейт. Чек араларды белгилеп, жолдошуңуздан аларды сыйлоону сурасаңыз болбойт.

6. 

   Жубайларга терапевт табууну ойлонуп көрүңүз. Көпчүлүк адамдар, жубайлар терапиясы ажырашуу алдында турган адамдарга гана тиешелүү деп ойлошот. Бирок, бул туура эмес. Бул терапия сизге жана жолдошуңузга баарлашуу жөндөмдөрүн өркүндөтүүгө, жакыныраак болуунун жолдорун табууга жана никедеги көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. .
   • Терапевтке баруу уят же кемсинтүү эмес. Жубайлар терапиясы сизге жана өнөктөшүңүзгө мамиленин бардык баскычтарында жардам берет.
   • Эгер сиз же сиздин өнөктөш уктоочу бөлмөдө каалоонун азайышы же каалоонун жетишсиздиги байкалса, терапевт сизге көйгөйгө дуушар болуп жатканыңызды көрүү үчүн дарыгериңизге кайрылууну сунуштайт. медициналык абал же жок.
   • Кээде, айрым дары-дармектер либидону же сексуалдык мүнөздөгү иш-аракеттерди жасоону төмөндөтүшү мүмкүн. Башка учурларда, либидонун азайышы эмоционалдык себептерден улам болушу мүмкүн.
   • Сиздин жакын мамилеңиз учурунда пайда болгон маселелерди чечүү үчүн терапевтиңизге жана дарыгериңизге ачык жана чынчыл болуңуз.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Никени биримдикте бекемдөө

1. 

   Кичинекей нерселер үчүн ыраазычылык билдирүү. Узак мөөнөттүү мамилелердин эң чоң коркунучу - бири-бирибизди баалабоо. Жубайыңызды канчалык сүйсөңүз дагы, урматтасаңыз дагы, бири-бириңиз менен ушунчалык тааныш болуп, жолдошуңуздун сиз үчүн жасаган жакшылыгын баалай билишиңиз керек. Эгер сиз ыраазычылыгыңызды билдирүүгө аракет кылсаңыз, мурунку жолдошуңуз дагы ошентет.
   • Жубайыңыз сиз үчүн бир нерсе жасаганда, тамак жасоодо, шкафтын сыныктарын оңдоодо же сизди супермаркетте тосуп алууда рахмат айтыңыз.
   • Жолдошуңуз анын жасаган ишине көңүл буруп, аны баалаганга жасаган кичинекей нерселериңизди баалай тургандыгыңызды билдирип коюңуз, жана жолдошуңуз сиз үчүн мындан ары да жакшылык кылууну каалайт (жана тескерисинче). Future.

2. 

   Адамга көңүл бурууга убакыт бөлүңүз. Билимсиздик көйгөйүнүн дагы бир аспектиси - бири-бирине мактоо айтууну унутуу. Сиздин шеригиңиз аларга болгон сүйүүңүздү билет деп ойлошуңуз мүмкүн жана бул чын болушу мүмкүн. Бирок эч ким сиздин ушунчалык жагымдуу жана жагымдуу экениңизди сезгенин уккандай, оозуңузга жылмаюу тартуулай албайт, андыктан мүмкүн болушунча башка адамга өзгөчө мамиле жасоого аракет кылыңыз. жакшыраак.
   • Өнөктөшүңүзгө көңүл буруу үчүн көп иштөөнүн кажети жок. Жубайыңыздын сүйкүмдүү кийимине, же анын жаңы чач жасалгасына, жаңы көнүгүү көнүгүүсүнөн кийин жасаган жакшыртууларын ж.б. мактай аласыз.
   • Адамдын аракетин башка адамдын алдында мактоого аракет кылыңыз. Жолдошуңуздун тартынчаактыгынан улам, алардын жетишкендиктерин көрсөтүү алардын сүйүүсүн сезиши мүмкүн.

3. 

   Жубайыңыз менен сүйлөшүңүз. Мамилелер өнүккөн сайын жолугушууга убакыт табуу же сыртка чыгып, чогуу романтикалуу кеч өткөрүү кыйынга турат. Эгер балалуу болсоңуз, бул өзгөчө кыйынга турушу мүмкүн.Бирок бири-бириңиз менен убакыт өткөрүү сиз экөөңүздүн сүйлөшүү этабыңызда жүргөндө сезген толкунданууңузду жана кумарланууңузду берет жана бул каалоо күндү сактап калуу үчүн өтө маанилүү. узак убакыт бою өбүү.
   • Убакытты чогуу өткөрүүгө милдеттен. Балдарыңызга бала багуучу жалдаңыз, болбосо аларды досуңуздун үйүнө жаткырсаңыз болот.
   • Романтикалуу ресторанды тандаңыз. Эгер сизде мурунтан эле сүйүктүү жериңиз болсо же биринчи күнүңүздү кайрадан ойлоп тапсаңыз, андан да жакшы нерсе.
   • Жакшынакай кийимдер менен "кийинди". Жубайыңызга дагы деле сүйлөшүп жүргөндөй, бойдок бойдон калгандай таасир калтырууга аракет кылыңыз.
   • Кечки тамактан кийин чогуу сейилдеңиз же киного барыңыз. Чогуу интимдик кечти түзүүгө көңүл буруңуз.

4. 

   Чын эле ыраазы экениңизге ынаныңыз. Сексуалдык жактан канааттануудан тышкары, жашооңуз маңыздуу жана бир нерсеге жетишкендей сезилишиңиз керек. Кандай гана таң калыштуу көрүнгөнү менен, адистер сиздин жеке максаттарыңыз жана жетишкендиктериңиз никеңизди бекемдейт деп эсептешет.
   • Жеке максаттарыңыз аткарылып жаткандай сезилгенде, өзүңүздү жолдошуңузга арноо оңой болот.
   • Эгер сиз карьераңызга көп көңүл бурсаңыз, мансапка убакыт бөлүңүз. Эгер сиз сүрөтчү болсоңуз, сүрөт тартуу менен алектене аласыз. Эгер сиз спортчу болсоңуз, анда марафонго даярдануу үчүн өзүңүздү машыктырсаңыз болот.
   • Сиздин өнөктөшүңүздүн кандай гана максаттары жана жетишкендиктери болбосун, өз максаттарыңызды эске алуу маанилүү. Сиз жана жубайыңыз бири-бирибизди колдой алабыз жана бири-биринин ишин белгилөөнү унутпаңыз.
   жарнама

Кеңеш

• Сезимдериңизди билдирүүнү унутпаңыз. Жубайыңызды өбүңүз же кучактаңыз, сиз аны абдан жакшы көрөрүңүздү айтыңыз.
• Жолдошуңузду сыйлаңыз. Калп айтуу же калп айтуу сыяктуу бирөөнүн ишенимине чыккынчылык кыла турган ишти эч качан жасабаңыз.
• Жубайыңыздын досторуна жакшы мамиле жасап, алар менен жакын мамиледе болууга аракет кылыңыз. Алар менен жолуккан сайын саламдашып, бир аз маектеше аласыз. Достук жолдошуңуз үчүн өтө маанилүү болушу мүмкүн, андыктан жолдошуңуздун достору менен жолугушуу мамилеңизди чыңдоодо чоң жардам болот.
• Эгер сизде кызгануу сезими болсо, чектен чыкпаңыз. Сиз өнөктөшүңүз менен жеке сүйлөшүп, мындай деп айтканды унутпаңыз: "Брат, мен сенин мени сүйөрүңдү жана сага ишенериңди билем, бирок кызгануу сезимин токтото албайм. сиз менен жана ошол кыз менен. Кечиресиз ". Жубайыңыз сизди түшүнөт жана сизге кызганбоо үчүн кырдаалды жакшы түшүндүрөт.
• Чогуу чыгыңыз. Кымбат ресторанда болобу же хот-дог ташуучу унаада болобу, жолугушууга барыңыз. Көңүл ачып, баарлашууга убакыт бөлүү маанилүү.