Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Жылмаюу адамдар үчүн эң позитивдүү смайлик деп эсептелерин билдиңиз беле? Жылмаюу бардык жерде бар. Ар бир адам алардын маанисин мыйзам ченемдүү нерсе катары түшүнөт. Жылмаюу рахмат болушу мүмкүн; кечирим; Бул сиздин бактылуу экениңизди көрсөтүшү мүмкүн. Күлкү - бул өтө баалуу курал. Сиздин жылмаюуңузду жана табиятыңызды максималдуу пайдаланууга аракет кылуудан өткөн жакшы себеп жок. Машыгуу жана ой жүгүртүү менен, кайда барбаңыз, башкалар сиздин жылмайганыңызды көрүп, ага жооп беришет.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Стилиңиз менен машыгыңыз

1. 

   Чыныгы жылмаюуну эмне кыларын билиңиз. Көпчүлүк адамдар жылмайып изилдөөгө ыктыярдуу катышкандан кийин, кээде Дюшенндин жылмаюусу деп аталган чыныгы жылмаюуну чыныгы жылмаюудан айырмалай билүү оңой. Бул айырмачылык ар кандай булчуңдарды жана мээнин ар кайсы бөлүктөрүн колдонгон эки түрдөгү күлкүдөн улам келип чыгат. Бирок так эмне болду? Жылмаюуну чындыгында "чыныгы" кылып көрсөткөн эмне?
   • Чын жүрөктөн жылмайганда эки булчуңдун жигердүү жана эрксиз жыйрылышы байкалат: чоң сөөктөр жана көздүн кабагынын сфинктери, оозуңуздун бурчтарын жана жаактарыңыз менен көздөрүңүздүн тегерегин тартып турат.
   • Бирок, мажбурлап жылмайуу ооздун булчуңдарын гана колдонот, анткени биз табигый түрдө кабактын сфинктерин кыскарта албайбыз. Ошондуктан кээ бир адамдар жылмаюу жүздү, айрыкча көздү колдонот деп айтышат.
   • Жылмаюу чындыгында мээнин белгилүү бир бөлүктөрү менен байланыштуу. Мажбурлап жылмаюу мотор кортексин колдонсо, жылмаюу чындыгында мээнин чек арасына же эмоционалдык борборуна таасирин тийгизет.

2. 

   
   
   Күлүп көнүгүү жаса. Денеңиздин калган бөлүктөрү сыяктуу эле, бет булчуңдарыңыз да аларды такай жасап турсаңыз, жакшы иштейт. Сиз аларды колдонгондо бекемделип, тонировкаланып, жылмаюуну жеңилдетесиз. Беттеги көнүгүүлөр жана жылмайуу дагы ден-соолукту чыңдап, жашарта алат.
   • Жөнөкөй көнүгүү үчүн жөнөкөй күлүп көрүңүз. Оозуңуздун бурчтарын капталга сунуп, 10 секунд кармаңыз. Андан кийин, эриниңизди бир аз бөлүп, дагы 10 секунд кармаңыз. Кааласаңыз, жылмайып дагы кеңейтиңиз.
   • Ооздун тегерегиндеги бырыштарды кетирүү үчүн ушул көнүгүүнү жасап көрүңүз: эринди жана жаактарды соруп, андан кийин жылмайганга аракет кылыңыз. Бул абалды булчуңдар чарчай баштаганга чейин кармаңыз. Муну күнүнө бир жолу жасаңыз.
   • Дагы бир көнүгүү - "келесоо коён". Бул көнүгүү үчүн оозду ачпай, мүмкүн болушунча жылмайыңыз. Андан кийин, мурунду алдыга-артка шилтөөгө аракет кылыңыз. Мындай кылуу жаак булчуңдарын кыймылдатат. 10 секунд кармаңыз жана кайталаңыз.

3. 

   
   
   Көзүңүз менен жылмайганды үйрөнүңүз. Ушуну менен чыныгы жылмаюу оозду жана оозду гана колдонбойт. Беттин үстүңкү бөлүгү да кыймылдап, көзүбүздүн айланасында майда бырыштарды пайда кылат. Чындыгында, бул жалган жылмаюунун (оозду жана тишти гана колдонгон) жана чыныгы, жылмаюунун ортосундагы эң ачык айырмачылык болсо керек. Табигый жылмайуу сиздин жүзүңүздү жаркыратат.
   • Жылмайганда бетиңизди көтөрүүнү унутпаңыз. Кашыңыз дагы жигердүү жана бир аз көтөрүлгөн.
   • Күзгүнүн алдында машыгып көрүңүз. Көзүңүздү жана кашыңызды гана көрүү үчүн оозуңузду жапкычты кошуп көрүңүз. Сиз көзүңүздөн күлсөңүз болот.
   • Эгер сизди көзүңүздүн тегерегиндеги майда сызыктар тынчсыздандырса, анда экспрессивдүү эмес абалда калуунун ордуна, аларды азайтуунун жолдорун карап көрүңүз. Тамеки тартуу, уйкунун жетишсиздиги жана күндүн нурлары жылмайганга караганда алда канча көп күнөөлүү. Аларды күнүмдүк иш-аракеттериңизден арылтыңыз. Сиз жылмайганыңызды курмандыкка чалбашыңыз керек.

4. 

   
   
   Күзгүлөр менен машыгыңыз. Күзгүнүн алдында күлүү - бул эң сонун практика. Бул сиздин табигый жылмайууңуздун сырткы көрүнүшү жана сезими, жылмаюуңузду кантип мыкты башкарып, колдоно билүүңүзгө жардам берет.
   • Биз кичинекей кезибизде "сыр!" Деп айтууга көп үйрөтүшөт. сүрөткө тартууда. Чындыгында, "сыр" табигый жол менен күлгөнгө жакшы сөз эмес. Моча же йога сыяктуу "а" менен аяктаган үндөр бет сөөктөрүңүздү көтөрүп оозуңузду ачканга жакшы, табигый көрүнөт. Келгиле, машыгалы!
   • Көрүү бурчтарына көңүл буруңуз. Башкаларга караганда сиздин жүзүңүз жана жылмайганыңыз айрым бурчтарга караганда жакшыраак көрүнүшү мүмкүн. Күзгүгө машыгыңыз. Жүзүңүздүн эң жакшы жагын табыңыз. Андан кийин ошол бурчун чыныгы байланышта колдонуңуз.
   • Айрым мода моделдери төмөнкү учту колдонушат: тилди таңдайга тийгизип, алдыңкы тиштердин артында. Бул кыймыл сиздин жаагыңызды өтө жеңил ачат жана жылмайганда сиздин жаагыңыздын контурларын так аныктайт.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Күлгөнгө даярданыңыз

1. 

   Туура маанайды жаратыңыз. Баары жылмайып алышты, анткени алар бактылуу болушту. Бирок сиз жылмайуу биздин бактыбызды ого бетер арттырарын билдиңиз беле? Себеби сезимдерди сезүү сезими мээ менен гана чектелбестен, организмге дагы таасир этет. Бет булчуңдарын колдонуу бакытты чыңдайт, жада калса арттырат.
   • Жылмаюу табигый жол менен көбүрөөк күлкүң келет. Бул идеяны алгач селекция жана табигый эволюция теориясы менен таанымал болгон Чарльз Дарвин сунуш кылган.
   • Көрүнүп жатканыңды билдирсе дагы, жылмайып көр. Ушул гана булчуңдарды колдонуу сизди бактылуу сезүүгө жардам берет.

2. 

   Бактылуу жашоо өткөргөн адамдар менен ойноңуз. Бет булчуңдарын колдонгондой эле, бизди күлдүрө турган бир нече нерсе бар. Алардын бири - башка адамдардын жылмайып жатканын көрүү. Себеп дагы деле белгисиз болсо дагы, жылмайуу жугуштуу. Башкалардын ушундай кылганын көрүп, адамдар күлгөнгө сонун түрткү алышат.
   • Бул маанайды колдоо факторун көбөйтүү үчүн, бактылуу жашоо досторуңузга же үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө убакыт бөлүңүз. Сиздин күлкүлүү таежеңиз барбы? Аны менен убакыт өткөрүп, анын маанайы сизди тынчтандырсын.
   • Бейтааныш адамдарда деле ошондой болот. Биз маанайды жакшырткан таасирлерди биз тааныбаган жана эч кандай мамилеси жок адамдар менен да алабыз. Парк, зоопарк же кинотеатр сыяктуу бактылуу жерге барууга аракет кылыңыз. Сиз бактылуу адамдарды кайдан табаарыңызды билесиз.

3. 

   Көңүлдүү ойлор. Маанайды көтөрүүнүн дагы бир жолу - жана жылмайуу жөндөмүңүз - жашооңуздагы же сүйүктүүңүздөгү өзгөчө бактылуу учур жөнүндө ойлонуу. Кимдир бирөөнү же жылуу, жаркыраган сезимдерди тандаңыз. Бул балалык кездин эскерүүсү болушу мүмкүн, апаңыз же чоң ата, чоң энеңиз же жубайыңыз болушу мүмкүн. Натыйжалуу болот!
   • Адамды же окуяны элестетүүгө аракет кылыңыз. Эгер кимдир бирөө менен сүйлөшсөң, анда аны сенин сүйүктүүң деп көрсөт.
   • Бул ыкма сиз телефондо сүйлөп жатканда же электрондук кат жазып жатканда дагы натыйжалуу болушу мүмкүн. Негедир, адамдын үнүнөн алардын жүзүн көрбөй деле жылмайып жатышканын билсек болот. Бул электрондук почта жөнүндө дагы болушу мүмкүн.

4. 

   Жылмайганыңыз менен ыңгайлуу болуңуз. Уялчаактыктанбы, башаламандыктанбы же башкаданбы, айрымдарыбыз жылмайганда кыйналабыз. Мисалы, эркектер аялдарга караганда аз күлөт, анткени бул алар үчүн социалдык жактан ылайыксыз деп кабыл алынышы мүмкүн. Булардын сизди кармашына жол бербеңиз.
   • Жылмайып коюудан коркуу сезиминен арылуу үчүн бир аз гана акыл өзгөртүү керек. Ага карабастан, сизге дагы бир аз практика керек. Муну өзүңүз каалагандай кылыңыз.
   • Мисалы, сиз тиш сыяктуу дагы бир себептерден улам тартынчаак болсоңуз, жылмайууңузду өркүндөтүү жана өзүңүзгө карата ишенимдүү сезүү үчүн бир нече кадам жасай аласыз.
   жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Сиздин жылмаюуңузду өркүндөтүү

1. 

   Жүзүңүздү эң жакшы бурчка жайгаштырыңыз. Өзүңүздү күзгүдөн байкоо менен, сиздин жылмаюуңуз эмне үчүн жакшы болорун билип аласыз. Бурчтар менен, ошондой эле жылмаюунун кеңдиги жана шаймандар менен кошо эксперимент жасаңыз. Ошондой эле, жылмаюуңуздун көрүнүшүн жакшыртуу үчүн жарык берүүчү айла-амалдарды колдонсоңуз болот.
   • Жүзүңүздүн формасына жараша жылмайыңыз. Эгер сиздин жүзүңүз узунураак болсо, оозуңуз кеңирээк жылмайуу (көбүрөөк бөлүгү оозго топтолгонун билдирет) сизге жарашат. Эгер сиз төрт бурчтуу жүзүңүз болсо, кеңири жылмайып, оозуңузду кеңири жайылтыңыз.
   • Сиздин томпок эрин барбы? Жылмайганда тиштериңизди бир аз көрсөткөнгө аракет кылыңыз. Эгер үстүңкү эриниз жука болсо, үстүңкү тиштериңиз төмөнкү эриниңизге тийип тургандай жылмайып көрүңүз.
   • Сүрөткө тартып жатканда тиштериңиз дагы бир аз жаркырап турушу үчүн, аларды бир аз суу менен сулаңыз.
   • Кандайдыр бир түс кошсоңуз, жылмайганыңыз дагы даана көрүнөт. Мисалы, кызыл же кызгылт помада тиштериңизди жаркыратса, маржан же кызгылт сары түс аларды саргыч кылып көрсөтөт.

2. 

   Тиштериңизди жана жиптерди дайыма жууңуз. Күлкүңүздөгү кемчиликсиз жылмаюу жана табигый эмес сезимдерди жок кылуу үчүн оозеки гигиенаны сактаңыз. Күн сайын тишиңизди тазалап туруңуз. Бактерияга каршы оозду жууган каражат менен жууп салыңыз. Ошондой эле, оозуңуздун саламаттыгын сактоо үчүн жылына бир жолудан кем эмес тиш доктуруна барып туруңуз.
   • Сагызды унутпаңыз. Дени сак тиш - дени сак жылмайуунун маанилүү бөлүгү. Күнүнө жок дегенде бир жолу жипти жууп туруңуз.
   • Жумушка же сейилдөөгө, капчыкта, рюкзакта же чоң сумкада кичинекей комплект көтөрүп жүрүүнү карап көрүңүз. Тишти жууганга же жөн гана тамактан кийин тишти тишиндеги тактайчадан арылтканга болот.

3. 

   Ботокс колдонуудан алыс болуңуз. Ботокско бырыштарды тегиздөө үчүн бир жолу укол сайып берүүнү ойлонсоңуз керек. Албетте, мындай чечимди кабыл алуу үчүн медициналык адистин кеңеши талап кылынат. Бирок, ботокс бет булчуңдарын катуулатарын билип алыңыз. Бул сиздин жылмайуу жөндөмүңүздү начарлатышы мүмкүн.
   • Көздүн тегерегиндеги ботокстун айдалуусу ооздун тегерегиндегидей эле жаман кесепеттерге алып келет, анткени көздөр чыныгы жылмайууда чоң роль ойнойт.
   • Бир нече изилдөөлөр ботокс колдонуучуларында бактысыздыктын жана депрессиянын 50% жогору экендигин көрсөтүүдө. Себеп белгисиз болсо дагы, бул ботокстун сезимдердин табигый көрүнүшүнө кандайча тоскоол болушу менен байланыштуу болушу мүмкүн.

4. 

   Тишти агартуу. Эгер жылмаюуңуздагы кичинекей кемчиликтер сизге анча ишенбесе, анда сиз аларды оңдой аласыз. Табигый тиштер бир аз боз же сары түскө ээ жана алар жаш өткөн сайын карарып кетишет. Ошондой эле аларды тамеки, кофе же чайды ашыкча колдонуудан боёсо болот. Тиштер толугу менен ак болбосо дагы, көп адамдар жылтырак жылмайуу үчүн агартуучу каражаттарды колдонушат.
   • Беттик агартуучу - бул тактарды кетирүүгө жардам берген абразивдүү каражат. Бул өнүмдөрдү жергиликтүү дарыканадан сатып алсаңыз болот. Анын курамында кадимки тиш пастасында камтылган көптөгөн ингредиенттер болсо, үзгүлтүксүз колдонуу тиштин эскиришине алып келбейт.
   • Тишти агартуу - агартуунун кыйла күчтүү түрү. Муну жасоодон мурун тиш доктуруңузга кайрылууңуз керек, айрыкча тиштин түсүнүн ар бир өзгөрүшүнө туура келбеген айрым дарылоо ыкмалары. Мисалы, ашыкча тамыр каналы, пломбасы, таажысы же боёгу бар бейтапка агартуу натыйжасыз болушу мүмкүн. Агартуу тиш доктурдун көзөмөлүндө гана жүргүзүлүшү керек.

5. 

   Тиш кийлигишүүсүн карап көрөлү. Тилекке каршы, кээ бир адамдар оозго жакшы кам көрө алышпайт же ооздун туура гигиенасын үйрөнө элек. Жоголгон тиштер, кыйшык тиштер же жаман сагыз абдан уят болушу мүмкүн. Ортодонтиялык иш ушул көйгөйлөрдү жоюу болуп саналат.
   • Оорураак көйгөйлөр боюнча, калыбына келтирүү кадамдарын жасоо жөнүндө тиш доктуруңуз менен кеңешип көрүшүңүз мүмкүн. Тиш доктуруңуз өзүңүздү дарылайт же оозеки хирургга жолдомо берет.
   жарнама

Кеңеш

• Өзүңүздүн жеке өзгөчөлүгүңүз менен жылмаюу жаратуу менен бирге, бул ыкмалар сиздин маанайыңызды жакшыртып, узак, сергүү сезимин берет.
• "Ойлонуп жылмайганга" жардам бере турган дагы бир нерсе - бул сиз көбүнчө күлкүлүү болгон фраза же кыска көрүнүш. Мисалы, сиз телекөрсөтүүдөгү күлкүлүү окуяны элестетсеңиз болот. Эгер керек болсо, алар сизге керек болушу мүмкүн.