Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Бруксизм (медициналык термин) деп аталган тиш майдалоо, адамдардын уктап калышына олуттуу таасир этет. Узак мөөнөттө тиштериңизди тиштегенде, тиштериңиз жабыркашы же ден-соолукка байланыштуу кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Бирок, кабатыр болбоңуз, анткени үй шартында бир нече жол менен жана тиш доктурдун жардамы менен ооруну жеңилдетүүгө болот. Түнкү майдалоону кантип токтотууну билгиңиз келбесе, анда төмөндөгү 1-кадамдан баштаңыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Уктап жатканда тиштин майдаланышын аныктоо

1. 

   Кандай тиштерди тиштегенди түшүнүңүз. Тишти кычыратуу - адамдын аң-сезимсиз эки кысылган тишин тиштегени же тиштегени. Бул түн ичинде уктап жатканда көп кездешет. Бул аң-сезимсиз иш-аракет күнүмдүк турмуштагы стресс менен байланыштуу. Кээ бир адамдар күн бою тиштерин кыса берүүнү адат кылып алышкан, бирок тиш жаруу адатта түнкүсүн уктап жатканда болот. Ушундан улам, өзүңүзгө брукизм бар-жогун билүү сизге кыйынга турушу мүмкүн.

2. 

   
   
   Алгач ойгонгондо, адаттан тыш белгилердин болушун текшерүү керек. Тишти жылмалоо көбүнчө кечинде болот, андыктан адаттан тыш белгилерин эртең менен текшерип көргөнүңүз оң. Өзүңүз жасоо оңой болбосо дагы, төмөнкү белгилердин айрымдары уктап жатканда тиштериңизди кычыраткандыгыңызга толук ишенүүгө жардам берет:
   • Чарчап-чаалыккан жана баш оорутпаган баш оору
   • Жаактын оорушу
   • Тиштин кычыраган үнү уктап жатканда да угулат
   • Тиштер ысыкка, суукка же уйкуга сезгич
   • Гингивит (тиштин сезгениши)
   • Жаактын ички жарасы бар (тиштерин кычыратуудан жана жаагын чагуудан)

3. 

   
   
   Жубайыңыздан сураңыз. Эгерде сиз төшөгүңүздү шеригиңиз менен бөлүшсөңүз, андан уктап жатканда тиштериңизди кычыраткан үн угулуп жатабы деп сураңыз. Брукизмдин белгилерин байкап калуусу үчүн, сизден эрте ойгонушун же өзүңүзгө караганда кеч уктоону сурансаңыз болот. Эгер ал түн ортосунда ойгонсо, анда сиз уккан симптомду табышы мүмкүн.
   • Эгер сиз жалгыз уктаган болсоңуз дагы, тиштериңизди кычыраткан-жукпагандыгыңызды билүү үчүн белгилериңизди текшергиңиз келсе, анда уктап жаткан жериңизди катып, тиштеген же угулган үндөр бар экендигин укпасаңыз эмне болот? тиштериңиз барбы?

4. 

   
   
   Тиш доктуруна кайрылыңыз. Эгерде сизде тишиңизди тиш жылатат деп шек санасаңыз, анда тиш доктуруңузга кайрылыңыз. Алар ооздун жана жаактын ичин жылмалаган белгилерге, мисалы, ооруган жаакка же эскирген тиштерге текшеришет. Уктап жатканда ушул нерсеге ээ экениңизге толук ишенсеңиз, анда уктап жатканда тиштериңизди кычыратуудан толугу менен айыктыруу үчүн үй шартында тереңирээк дарылап көрүңүз. Сиздин тиш доктуруңуз сиздин ооруңуздун себебин сезбөө үчүн текшерүүдөн өтөт:
   • Оозеки оору
   • Кулак оорусу же кулак инфекциясы
   • TMJ же TMD (Temporomandibular Joint Disorder)
   • Дары-дармектердин терс таасирлери
   жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: Үй шартында дарылоо

1. 

   Стресстен арылыңыз. Стресс тишти жылмалоонун негизги себеби деп эсептелет. Андыктан, стресстен арылтуу, көнүгүү жасоо, ал тургай ой жүгүртүү жөнүндө кеңеш берүү сессиясына катышуу сыяктуу күнүмдүк жашоодогу стресстен арылууга көңүл буруңуз. Бул жерде стрессти азайтуунун дагы бир нече натыйжалуу жолдору:
   • Жашооңуздагы стресстин бардык себептеринен арылыңыз. Эгер сизге бөлмөлөшүңүзгө болгон чыдагыс мамиле кысым көрсөтсө же коркунучтуу мамиледе болсоңуз, анда ушул терс булактардын бардыгын жашооңуздан ыргытып, алдыга умтулуудан коркпоңуз.
   • Күн сайын уктап, ойгонуу үчүн бир убакытты тандап алганга аракет кылыңыз. Бул адат сизге күнүмдүк жашооңуз менен күрөшүүгө көбүрөөк күч берет.
   • Досторуңуз менен көңүл ачыңыз. Эркин, эч нерседен кам санабай жылмайыңыз, досторуңуз менен эч нерсе эсептебеңиз. Бул эс алууга жана стресстен арылууга жардам берет.
   • Аз өлчөмдө тамактаныңыз. Аш болумдуу тамак менен күнүнө үч маал тамактануу сизди тең салмактуу сезип, айланаңыздагы бардык нерселерге сезимтал болбой калат.

2. 

   Диетаңызда кофеин жок деп айтыңыз. Сода жана кофе ичүүнү токтоосуз токтотуп, ашыкча шоколад жегенди чектеңиз. Кофеин стимулятор болуп саналат жана ашыкча колдонсоңуз, айрыкча түнкүсүн акыл-эсиңизди жана жаак булчуңдарыңызды бошоңдотпойсуз.

3. 

   Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз. Спирт ичимдиктери ден-соолукка жана терең уйкуга тоскоол боло турган ингибитор. Спирт ичимдиктерин ичкенден кийин тишти майдалоо начарлашы мүмкүн. Спирт ичимдиктери сизди оңой уктатса, ыңгайлуу жана терең уктоого жардам бербейт, бул өз кезегинде тиштерди кычыратуу коркунучун жогорулатат.

4. 

   Тамак болбогон нерселерди чайноону токтотуңуз. Стрессти азайтуу үчүн адатта оозуңуз менен жасай турган адаттардан баш тартыңыз. Мисалы, сизде стресс болгондо чайноо мүнөздүү болсо, ошол адаттан баш тартышыңыз керек. Эгер сиз үчүн бул чоң көйгөй болсо, анда тамак эмес нерсени чайноо каалоосу пайда болгон учурда, сагыз чайнап же жалбызды соруп баштасаңыз болот. Андан кийин, акырындык менен бул жаман адатты таштаңыз.

5. 

   Күндүз жаагыңызды чаппаган адатты жасаңыз. Эгерде сиздин жаагыңыз тыгыз экендигин же тиштериңиз көп учурда карышып калгандыгын байкасаңыз, тилиңиздин учун тиштердин арасына коюп, жаагыңызды эс алдырыңыз.

6. 

   Диетаңызга кальций жана магний кошулмаларын кошуңуз. Кальций менен магний булчуңдардын иштеши жана нерв системасынын ден-соолугу үчүн маанилүү. Эгерде сиздин диета бул эки ингредиентке туура келбесе, анда тиш жарууда, стрессте жана булчуңдарда оору болушу мүмкүн.
   • Бул үй каражатынын иштей башташы 5 жумага созулат.

7. 

   Уктаар алдында эс алыңыз. Бул чындыгында уктаардан мурун ар кандай стресстен арылтуу, түнкүсүн өзүңүздү ыңгайлуу сезип, тиш жармашуу коркунучун азайтуу үчүн абдан маанилүү. Төмөндө уктаардан мурун эс алып, терең жана бейпил түнкү уйкуну алуунун бир нече мыкты жолдору:
   • Уктаар алдында мойнуңузду, далыңызды жана бет булчуңдарыңызды укалаңыз. Кан айланууну жеңилдетүү үчүн манжаңызды жана алаканыңызды колдонуп, башыңыздын, чекеңиздин жана жаагыңыздын капталдарын укалаңыз.
   • Сүлгүнү ысык сууга чылап, сууну сыгып алып, кулактын алдындагы сөөктөрдүн аймагына кой. Бул булчуңдарыңыздын эс алуусуна жана эс алуусуна жардам берет.
   • Ошо сыяктуу эле, бетиңизди жылуу сүлгү менен жабыңыз. Бул аракет булчуңдарды гана бошоңдотпостон, акыл-эсти да тынчтандырат.
   • Тынчтандыруучу музыка же ак ызы-чуу ойноо уктап жатканда эсиңизди тынчтандырат.
   • Жатардан кеминде жарым саат мурун төшөктө окуп алыңыз. Бул пайдалуу күн тартиби сизди уктоого даярданууга жардам берет.
   • Жатаардан бир саат мурун телевизорду, компьютерди жана башка жаркыраган жарыкты өчүрүп коюңуз. Уйку алдында сезүү активдүүлүгүн минималдаштырыңыз.
   жарнама

3-бөлүк 3: Кесиптик дарылоо

1. 

   Тиш доктуруңуздан жардам алыңыз. Эгер тиштериңиз туруктуу өчүп калса, анда тиш доктуруңузга көрүнүшүңүз керек, анткени өнөкөт жылмалоо тиштер сынып, бошоп же кулап кетиши мүмкүн. Эгерде сиз тиштериңизди дайыма кычыратып турсаңыз, анда бул көпүрөлөрдү, таажыларды, целлюлозаны алуу, тиш импланттарын, жарым-жартылай протездерди же ал тургай жаңы тиш протездерин колдонуу жөнүндө ойлонууга туура убакыт. Албетте, тиш доктуруңуз кайсы дарылоо ыкмасы сизге ылайыктуу экендигин карап, чечет. Сизде болуп жаткан белгилердин оордугуна жараша, тиш доктуруңуз бир нече дарылоону сунуштайт:
   • Булчуң релаксанты. Жылмалоо, адатта, дары-дармектер менен сейрек кездешет, ал эми булчуңдарды басуучу жана бырышка каршы дары-дармектер (ботокс) жаак булчуңдарыңызды бошоңдотуп, натыйжада тиш жарылуунун алдын алат.
   • Crown жабуу же Onlay ширетүү үчүн ширетүү. Эгерде сиздин тишиңизди тиштеген адат чындыгында тишиңизге зыян келтирип жатса, анда тиштериңиз эми тегиз болбой калат. Бул көйгөй сизди тынчсыздандырбай койбосо, тиш доктуруңуз Онлайды ширетип же жаак бетине формасын калыбына келтирүү үчүн таажысын жаап, чайноо жана жутуу процессин жөндөй алат.

2. 

   Сиздин тиш доктуруңуз тарабынан жасалган чайноочу челекти же оозду коргогучту орнотуңуз. Сиздин тиш доктуруңуз тиштериңизди эскирүүдөн жана брукизмдин кесепетинен жабыркоодон сактоо үчүн жаак коргогуч орнотуп коюңуз же тиш чайноочу тиш орнотуңуз. Бул жерде жаак коргоочу жана чайноочу жөнүндө бир нече маанилүү фактылар бар:
   • Жаак күзөтчү сиздин тиш доктуруңуздун талабына ылайык орнотулат же аны дарыканадан сатып алсаңыз болот. Бирок, шайман, адатта, жумшак жана майдалоо процессинде оңой түшүп кетет. Натыйжада, тиш доктур орноткон оозду сактоочу дарыканада табылганга караганда бир аз кымбатыраак (көпчүлүк чыгымдар камсыздандыруунун эсебинен), бирок ал жакшы иштейт. тиштериңизди жеңилдетип, ыңгайлуу пайдаланууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Айрым өзүн өзү жөнгө салуучу, өзүн өзү жөнгө салуучу, этилен винил ацетатты (EVA) коргогондор, акчаңызды ыңгайлуу шартта жумшоодон мурун, колдонуп көрүүгө болот. Булар кайнак сууга оңой жумшарып, тишиңизге ылайыкташтырылат.
   • Чайноочу ашкана тунук, катуу акрил чайырынан жасалган жана үстүңкү же астыңкы азуу тиштерге жеңил орнотулган. Тишти бузулуп кетпеши үчүн, аларды түнкүсүн тагынсаңыз болот.

3. 

   Тиштер үчүн тышкы ортодонтия (милдеттүү эмес). Эгер брукизм тиштериңиздин сырткы көрүнүшүнө таасир этип жатса жана сиз аны өзгөртүүнү эңсесеңиз, анда эстетикке кайрылып, ушул маселени талкуулаңыз. Эгерде тиштериңиз тиш жаргандыктан сиздин тиш кыска же тиштин тишине жакын болсо, анда тиш доктуруңуз тиштериңизди таажы же фарфор таажыларынын жардамы менен оңдойт же калыбына келтирет. Тишти бекемдөө жана сулуу кылуу үчүн аны жандандырат. жарнама

Кеңеш

• Оозуңуз жабык болгондо, тиштериңиз бири-бирине тийбесин. Алар сиз чайнап жана жутуп жатканда гана өз ара аракеттениши керек.
• Көп учурда муз ооруну басаңдатуу үчүн колдонулганы менен, ага ылайыктуу эмес. Себеби, таш жаак булчуңдарыңызды чыңап, андан кийин кошумча оору жаратат. Жогоруда айтылгандай жылуу сүлгү колдонуп, бетиңизге коюңуз.
• Эгерде жаагыңыз ооруп калса, анда ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди, мисалы, ибупрофенди убактылуу жеңилдетип алсаңыз болот.

Эскертүү

• Тишти өнөкөт жылмалоо жаракаларга, тиштердин бошоп, жада калса сыныктарга алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, бул жаман адат ээкке олуттуу таасирин тийгизип, мөмө-баш муундарынын бузулушун шарттайт. Ошондуктан, сиз тиштериңизди дайыма көзөмөлсүз тиштеп турсаңыз, анда дароо тиш доктурга көрүнгөнүңүз оң.
• Кээ бир адамдар антидепрессанттарды иче баштагандан кийин, тиш жара баштайт. Эгер сизде дагы ушундай кырдаал болсо, анда дарыгериңизге кайрылып, башка дарыны ичүүгө болобу же бруксизмди дарылоо үчүн дары ичип көрүңүз.