Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Жүрөк айлануу - ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдүн, анын ичинде кош бойлуулуктун, суук тийүүнүн, аппендициттин жана ал тургай стресстин жалпы белгилери. Жүрөк айлануу сезимин азайтууга аракет жасоодон мурун, медициналык жардамга кайрылуу керектигин аныктоо үчүн башка белгилерди карап чыгыңыз. Жалпысынан, эгерде жүрөк айлануу 24 сааттан ашык сакталып, кусуу, ысытма же башка белгилер менен коштолсо, анын себебин аныктоо жана дарылануу үчүн медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде сизде жеңил жүрөк айланса, анда үйдөгү ар кандай ыкмаларды колдонсоңуз болот, анын ичинде чөп чайлары, жыпар жыттуу тамактарды жеп, айнып кетүүнү азайтуу үчүн.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Жүрөк айланууну басуу үчүн суу ичүү

1. 

   Көп суу ичүү. Суусуздануу жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн, андыктан жетиштүү суу алуу зарыл. Жүрөк айлануу сезимин басуу үчүн муздак суу же жылуу өсүмдүк чайын ичүү керек. Суук же өтө ысык суу ичүүдөн алыс болуңуз. Баарын бир демде алуунун ордуна, күн бою кичинекей ууртап ичип алыңыз. Эгер жүрөгү айнып тамак жей албасаңыз, экөө тең азык кошуучу өсүмдүк шорпосу, тооктун шорпосу, уйдун шорпосу сыяктуу сорполорду жесе болот.
   • Жаш балдар үчүн врачка кайрылып, гидратация маселеси боюнча сүйлөшүү керек. Дарыгер Pedialyte, Rehydrate, Resol жана Rice-Lyte сыяктуу суусундуктарды сунуштай алат, анткени жаш балдар суусузданууга кабылышат, айрыкча алар кусуп жатса.
   • Чоңдор Gatorade суусун ичип, керектүү электролиттерди алмаштыра алышат.

2. 

   
   
   Бир стакан имбирь чайын ичүү керек. Имбирь эбактан бери химиятерапия жана хирургиялык операциядан улам пайда болгон жүрөк айлануусун дарылоодо колдонулуп келген. Имбир чайы кош бойлуу аялдар үчүн да коопсуз. Кош бойлуу кезде жүрөк айлануусун азайтуу үчүн имбирь чайын ичүүнү кааласаңыз, акушерге кайрылып, күнүнө 1-2 стакан гана ичип коюңуз. Көпчүлүк чоңдор күнүнө 4-6 стаканга чейин имбирь чайын иче алышат.
   • Жаңы имбирден имбирь чайын демдөө үчүн, 1 / 2-1 чай кашык жаңы имбирди тазалап, майдалап туурайсыз. Андан кийин, пряник стаканына кайнак суу куюп, дагы даам кошуу үчүн лимон жана / же балды кошуңуз.
   • Эгерде сизге имбирь чайынын даамы жакпаса, анда имбирге кошумча азык ичсеңиз болот. Сунуш кылынган дозасы 250-1000 мг пероралдык түрдө күнүнө 4 жолу.

3. 

   
   
   Жалбыз чайдан бир чыны ичип коюңуз. 1 / 2-1 чай кашык кургатылган жалбыз жалбырактарын ысык сууга кошуп жалбыз чайын кайнатыңыз. Же дүкөндөрдө бар чай пакеттерин сатып алсаңыз болот. Даам үчүн лимон жана / же бал кошуңуз. Жалбыз чайы кош бойлуу аялдар жана жаш балдар үчүн "салыштырмалуу коопсуз". Ар дайым акушерге кайрылып, күнүнө 1-2 стакан гана ичүүнү унутпаңыз.
   • Ашказаныңызды тынчытуу үчүн чайга 1/4 чай кашык зирек уругун кошуп көрүңүз.
   • Жалбызды Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусун (GERD) жана Функционалдык Ичеги Ашказанды дарылоодо да колдонсо болот.

4. 

   
   
   Зире уругунан чай демде. Фенхелдин үрөнү чайын даярдоонун жолу бир аз башкачараак. Казандагы 180-240 мл муздак сууга 1 / 2-1 чай кашык фенхель уруктарын кошуңуз. Жай аралаштырганда жай жылытуу керек. 5 мүнөт кайнатыңыз. Андан кийин, чайды фильтр аркылуу куюп, чайдын муздашын күтүңүз. Кошулган даам үчүн лимон жана / же бал кошуңуз.
   • Fennel уруктары эстрогендин эффективдүү таасирине ээ, ошондуктан кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз экени белгисиз. Эгер кош бойлуу болсоңуз, фенхель уругунан чай ичүүдөн мурун, доктуруңузга кайрылганыңыз оң.

5. 

   Ромашка чайын ичүү. Ромашка чайы илгертен бери жүрөк айлануу жана ашказан ооруларын дарылоодо колдонулуп келген. Ромашка чайын көпчүлүк дүкөндөрдөн таба аласыз. Ромашка чайы балдар үчүн коопсуз, бирок аны көбүрөөк суюлтуу керек. Ромашка чайы кош бойлуу аялдарга сунушталбайт, анткени чайдын курамында фитоэстрогендер (фитоэстрогендер) бар.
   • Антикоагулянттар ичип жаткан маалда ромашка чайын ичпеңиз, анткени ал дары менен таасир этиши мүмкүн.

6. 

   Даршын таякчасын чай демдеңиз. Корица чайын жасоонун жолу зире данынын чайына окшош. Казандагы 180-240 мл муздак сууга 1/2 корица таякчасын же 1/2 чай кашык корица порошогун кошобуз. Аралаштырып жатканда жай кайнатыңыз. 5 мүнөттөй кайнатып, чайды фильтр аркылуу куюңуз. Ичердин алдында чайдын муздагын күтүп туруңуз.
   • Кош бойлуу аялдарга корица чайын ичүүгө тыюу салынат.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Диетаңызды өзгөртүү

1. 

   Жумшак тамактарды жеп, BRAT диетасын сактаңыз. BRAT диетасына банан (банан), күрүч, алма (алма соусу) жана тост (кургак нан) кирет. Салмакка алып келбесе дагы, бул диета өтө катаал болуп, жетиштүү азык бере албайт. BRAT диетасы жакшы башталыш болуп саналат, бирок башка даамдуу тамактарды камтыйт, аларда таттуу крекер, күрүч крекери же кунжут печеньеси, күрөң күрүч, дандан жасалган тост жана терисиз тоок. . Тамакка эч кандай татымал кошпогула.
   • Жүрөгүңүз айланганда ачуу тамактардан алыс болуңуз.

2. 

   Күнү бою аз-аздан тамактаныңыз. Бул жүрөк айланууну азайтууга жардам берет. Мисалы, күнүңүздү 1/2 банан жана 1/2 кесим нан менен баштасаңыз болот. Түшкү тамакта бир аз шорпо жана крекер ичсеңиз болот. Снэк бир аз алма соусу болушу мүмкүн. Акырында кечки тамак үчүн бышырылган тоок жана күрүч бар.

3. 

   Тузу аз (натрий) диета жегиле. Туз жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн, андыктан тузу аз диетаны карманышыңыз керек. Тамак-ашка туз кошпоңуз жана тузу жогору тамактардан алыс болуңуз. Тамак-аш азыктарынын этикеткаларын жакшылап окуп чыгыңыз жана күнүнө 1500 мгдан ашык туз керектебеңиз.

4. 

   Майлуулугу төмөн тамактарды тандаңыз. Майлуулугу жогору тамактар ​​жүрөктү айлантып жибериши мүмкүн, андыктан майы аз азыктарды, мисалы, майсыз эт, майсыз сүт, жашылча-жемиштер жана май же май менен иштетилбеген дан азыктарын тандаңыз. Майлуулугу жогору тамактарга куурулган тамактар, териси жана майы кошулган эт, козу, майлар, май, токочтор жана көпчүлүк тез даярдалуучу тамактар ​​кирет.

5. 

   Жүрөк айлануусун пайда кылуучу тамактардан алыс болуңуз. Көпчүлүк учурларда, кээ бир тамактарды жегенде жүрөк айлануу күчөйт. Андыктан, көңүлүңүз айланганда ушул тамактарды жегенден алыс болуңуз. Жүрөгүңүздү өйүгөн тамактарды байкап, андан алыс болуңуз. Жүрөк айлануусун пайда кылуучу кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет:
   • Помидор
   • Кислотадагы азыктар (мисалы, апельсин жана маринаддалган шире)
   • Шоколад
   • Cream
   • Жумуртка
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Башка ыкмаларды колдонуу

1. 

   Аромотерапияны колдонуңуз. Ароматерапия ар кандай чөптөрдүн эфир майларын колдонуп, жыпар жыттуу таасир берет. Жалбызды, лаванды же лимондун эфир майын бир тамчы менен билектериңизге жана ибадатканаларыңызга коюп, андан кийин терең дем алыңыз.
   • Сиздин териңиз эфир майларына сезгич эместигин билип туруп, бир тамчы эфир майын тамчылатыңыз. Эгерде тери сезгич болсо, анда териңизде кызаруу, кычышуу же кычышуу сезилиши мүмкүн. Мындай учурда, башка эфир майын байкап көрүңүз же жүрөгүңүздү айыктыруунун башка ыкмасын колдонуңуз.

2. 

   Акупунктура же акупрессура аракетин жасап көрүңүз. Салттуу кытай медицинасында дене аны аркылуу өткөн меридиандардын тутуму деп эсептелет. Бул меридиан боюнча айрым чекиттерге чымчуу (акупунктурада) же кысымды (акупрессурада) колдонуу энергетикалык балансты калыбына келтирүүгө жана жүрөк айланууну азайтууга жардам берет.
   • "Р6", "Нейгуань" же "ички органдар" акупрессурасын колдонуп көрүңүз. Бул чекит болжол менен 2 манжаны түзөт, билек бүктөмүнүн астында жайгашкан. Алгач, алаканыңызды тайыз жакка багыттаңыз. Билектин аймагындагы ортоңку чекиттин айланасындагы 2 байламтаны табыңыз.Башка колдун сөөмөйүн жана баш бармагын колдонуп, ушул чекитти 10-20 секундага акырын, бирок бекем басыңыз. Экинчи жагынан диализ процессин кайталаңыз.

3. 

   Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Коннектикут Университети (АКШ) терең дем алуу көнүгүүлөрү, жүрөк айланууну басаңдатууга жардам бере тургандыгын көрсөттү. Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, терең дем алуу хирургиялык операциядан кийинки жүрөк айлануусун көзөмөлдөөгө жардам берет. Канзас-Ситидеги (АКШ) Миссури Университетинен төмөнкү көнүгүүнү байкап көрсөңүз болот:
   • Өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн тизеңиздин жана мойнунуздун астына жаздыктар менен чалкаңызда жатыңыз.
   • Колду (алаканды ылдый) ашказанга, кабырга торуңуздун астына коюңуз. Колуңузду ашказанга коюңуз, манжалар бири-бирине камтылат. Ошентип, дем алганда манжаларыңыздын бөлүнүп жаткандыгын сезип, көнүгүүнү туура жасап жатканыңызды билүүгө болот.
   • Ашказаныңызды кеңири ачып, терең жана жай дем алыңыз. Бул кадам кабыргаларды колдонуунун ордуна диафрагманы колдонуп дем алуу мүмкүнчүлүгүн берет. Диафрагма менен дем алдырганда, көкүрөк клеткаларын кеңейткендин ордуна, өпкөгө көбүрөөк аба сиңирген соруу пайда болот.

4. 

   Курчап турган чөйрөнү стимуляторлордун жоктугу менен камсыз кылыңыз. Курчап турган айлана-чөйрөнү стимулдаштыруу жүрөк айлануусун, анын ичинде күчтүү жыттарды, түтүндү, ысыкты жана нымды пайда кылышы мүмкүн. Бул козгогучтардан алыс болууга аракет кылыңыз, анткени алар жүрөк айлануу жана кусууну "пайда кылышы" мүмкүн.

5. 

   Эс алып, эс алганга аракет кылыңыз. Кээде стресс, оор жумуш же физикалык чарчоо жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Жүрөк айлануунун кээ бир жалпы себептерине стресс, тынчсыздануу жана булчуң чыңалуусу кирет. Ушул жагымсыз симптомдорду жоюу жана алардын жүрөк айлануусун алдын алуу үчүн эс алып, эс алганга аракет кылыңыз.

6. 

   Бир жерде болуңуз. Жүрөгүң айланганда, ашыкча кыймыл-аракет көйгөйдү күчөтүшү мүмкүн. Жүрөктүн айлануусун азайтуу, ошондой эле жүрөк айлануусун күчөтпөө үчүн бир жерде болууга аракет кылыңыз. Сиз ыңгайлуу креслодо отурсаңыз же төшөктө жатсаңыз болот. жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: медициналык жардамга кайрылыңыз

1. 

   Жогорудагы ыкмалардын бири дагы натыйжа бербесе же башка белгилер кошулбаса, доктуруңузга кайрылыңыз. Эгерде үйдөгү дары-дармектер бир күндөн кийин жүрөк айланууну басууга жардам бербей жатса же кусуп жатсаңыз, анда олуттуу көйгөйлөрдүн жоктугун текшерүү үчүн дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

2. 

   Жүрөк айланууңуздун себебин карап көрүңүз. Жүрөк айлануу - көбүнчө кусуу менен коштолот - көптөгөн адамдарда кеңири тараган көйгөй. "Кускум келет" деген сезимдин көптөгөн себептери болушу мүмкүн, анын ичинде:
   • Тамак-аш сезгичтиги же тамак-ашка аллергия
   • Бактериялык же вирустук инфекциялар
   • Ашказан-кызыл өңгөч рефлюкс оорусу (GERD) жана зарна
   • Дарылоо үчүн дары-дармектер, айрыкча химиотерапия жана нур терапиясы
   • Кош бойлуулук (эртең мененки оору)
   • Шакый жана башка оору түрлөрү
   • Саякат оорусу
   • Pain

3. 

   Медициналык жардам керек экендигин аныктаңыз. Эгерде жүрөк айлануу кусуу менен коштолсо же коштолбосо жана 24 сааттан кийин басылбаса, анда дароо доктурга кайрылуу керек. Эгерде жүрөк айлануу басылса, бирок дагы деле табитиңизди жоготуп, башыңыз же ашказаныңыз ооруп же ашказаныңыз катуу ооруп жатса, анда дарыгериңизге кайрылып, кеңеш алыңыз. Жүрөк айлануу, айрыкча кусууга байланыштуу жүрөк айлануу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн:
   • Аппендицит
   • Ичегинин бүтүшү же тоскоол болушу
   • Рак
   • Уулануу
   • Ашказан жарасынын оорусу (PUD), айрыкча кускандын калдыктары кофенин калдыктарына окшошсо
   жарнама

Кеңеш

• Куспас үчүн суусун бат ичпеңиз. Сиз кичинекей ууртамды гана ичип, жай ичүүңүз керек.
• Алоэ ширесин ичүү. Бул продукт ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнүн көпчүлүгүндө болот.

Эскертүү

• Эгерде жүрөгүңүз ооруп же туруктуу болуп калса, доктуруңузга кайрылыңыз.