Автор:
Randy Alexander
Жаратылган Күнү:
26 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Жашоо жакшы жакка өзгөрүшү мүмкүн. Бул сонун ой. Эгер ага күч жумшасаңыз, бул дагы туура. Күн сайын же өзгөрүүгө аракет кылган сайын кандайдыр бир оң өзгөрүүлөрдү байкабай калышыңыз ыктымал, бирок убакыттын өтүшү менен жана жалпысынан алганда, жашооңузда оң өзгөрүүлөрдү жасоо аракети жемишин берет. жакшы.
Кадамдар
4-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүз үчүн жакшы жашоону аныктоо
Өзүңүздүн бааңызды аныктаңыз. Каалаган нерсең жөнүндө ойлон. Сиз эмнени баалайсыз? Кантип жашооңузду жакшы жакка жакшыртууну каалайсыз? Балким, сиз көбүрөөк акча табууну же мыкты ата-эне болууну же учурдагы жумушуңуздан көбүрөөк маани алууну каалайсыз; Кандай болбосун, тереңирээк ойлонуп, ички туюмуңду ук.
- Өзүңүздүн напсиңизди жана идеалдуу жашооңузду кагаз бетинде сүрөттөп көрүңүз. Мамилелер тилкеси, каржы тилкеси, идеалдуу акыл тилкеси (башкача айтканда, кандай ой жүгүртүүнү кааласаңыз же кандай жашоону кааласаңыз) сыяктуу бир катар тилкелерди түзө аласыз.
Ыңгайлаштырууга даяр. Кээде бир нерсени канчалык кааласаң дагы, мүмкүн эмес. Эгерде сиз баалуулуктарыңызды ылайыкташууга же компромисске баруу жолу менен аныктасаңыз, анда сиз бактылуу болуп, узак мөөнөттүү келечекте жакшы жашоого жетесиз, анткени сиз көп учурда көңүлүңүздү оорутпайсыз. кудай, көңүлү калды.- Жашоодогу кырдаалга оңой менен берилип кетпеңиз. Жашооңузду жакшы жакка өркүндөтүү чоң маселе болот.
Сиздин критерийлериңизди табуу үчүн реакцияңызды талдаңыз. Өзүңүз баалаган баалуулуктар тизмесин түзүп бүткөндөн кийин, өркүндөтүүгө көңүл бурушуңуз керек болгон тармактар боюнча бир нече көрсөтмө бере турган стандарттарды табыңыз.- Мисалы, сиз кыйла маңыздуу жумуш жана жогорку киреше алууну каалаган болушуңуз мүмкүн жана баалуулуктар тизмеңиздеги мамилелерди жакшыртуу жөнүндө көп деле ойлобойсуз.
Өзгөртүү үчүн бир нече маанилүү кадамдарды жасаңыз. Мисалы, жумуш ордуңузду өркүндөтүү маанилүү экендигин түшүнсөңүз, жашоо чөйрөсүн аяктоого кадам таштасаңыз болот.- Мисалы, юрист же физиотерапевт болуп кечки сабактарды баштоону чечсеңиз болот.
Жакшы максаттарды кой. Чындыкка коошпогон максаттардын бири - бул дүйнөдөгү мыкты юрист болуу жана юридикалык мектепти аяктагандан кийин биринчи жылы 5 миллион доллар иштеп табуу. Мындай максаттарды коюудан алыс болуңуз, анын ордуна белгилүү бир максаттарды коюңуз (Өлчөнүүчү), Жеткиликтүү, Тиешелүү жана убакыт чектелген. (Убакыт чектелген) (ака SMART).
- Максаты анык. Конкреттүү эмес "мен бир күнү адвокат болом" дегендин ордуна, "төрт жылдан кийин адвокат болом" деген сыяктуу конкреттүү нерселерди айтышыңыз керек.
- Болжолдуу максат - бул убакыттын өтүшү менен ийгиликти байкап турууга болот. Сиз юридикалык факультетте кандай ийгиликтерге жетишкениңизди, бүтүрүү үчүн канча сабак өтүшүңүз керек экендигин эсептеп, ар бир аяктаган сабагыңызды белгилейсиз.
- Жете турган максаттар оң жана практикалык. Кеп дүйнөдөгү мыкты юрист болуу жөнүндө эмес. Кандай жетишкендиктер болушу керек: юридикалык факультетин аяктап, адвокаттын орточо эмгек акысынын өлчөмүндө же бир аз жогору жумушка орношуңуз.
- Тиешелүү максат - бул сиз аныктаган баалуулуктар менен дал келип, жакшы жашоого алып баруучу нерсе. Эгерде сиз маанини табууну (мыйзам боюнча башкаларга жардам берүү сыяктуу) жана кирешеңизди көбөйтүүнү баалай турган болсоңуз, анда юрист болуу мыйзамдуу максат.
- Убакыт менен чектелген максаттар - бул белгиленген мөөнөтү бар нерселер. Ошондой эле, LSAT тапшыруунун конкреттүү күндөрү (юридикалык окуу жайына кирүү үчүн талап кылынган тест) сыяктуу суб-максаттардын акыркы мөөнөттөрүн камтышы мүмкүн.
Сиз баалаган баалуулуктарды башкара бер. Жашооңуздун ар бир чөйрөсүндө кандай мааниге ээ экениңизди мезгил-мезгили менен сурап туруңуз. Көптөгөн турмуштук тажрыйбаларга ээ болгон сайын, баалуулуктарыңыз убакыттын өтүшү менен өзгөрөрүн түшүнүү мүмкүнчүлүгүңүз бар.
- Багытты өзгөртүү туура экендигин унутпаңыз. Бул сиздин энергияңызды жашооңуздун башка чөйрөсүнө багыттай албай жатасыз дегенди билдирбейт, болгону артыкчылыктарды жана баалуулуктарды өзгөрттүңүз.
4-ыкманын 2-ыкмасы: Жакшы жашоону активдүү издөө
Азыркы учурда туура жаша. Келечек үчүн жашоо ой жүгүртүмүнө ээ болуу маанилүү (пландаштыруу, үнөмдөө ж.б. сыяктуу көп нерселерди жасоо менен), бул дагы маанилүү, анткени сиздин бактыңыз азыркы жашооңуздан ырахат алат. .
- Күндүз бир нече көз ирмемге токтаңыз. 5 жолу терең дем алып, ар бир сезимди байкаңыз. Сезимдериңизди баалабаганга аракет кылыңыз, анын ордуна аларды сезип көрүңүз.
Жаңы аракеттерди байкап көрүңүз. Хобби бизге өсүүгө жана кубаттандырууга жардам берет; алар биздин акыл-эсибизди жана денебизди стимулдаштырып, энергия жаратат. Мунун бардыгы бизди жакшы жашоо өткөрүп жаткандай сезүүгө жардам берет.
- Эгер көңүлүңүзгө жаккан нерсени таппай калсаңыз, анда http://www.meetup.com/ вебсайтына кирип көрүңүз.
Айлыкты жогорулатуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, акча чындыгында бакытты сатып алат, бирок болжол менен $ 75,000ге чейин, андан кийин акча менен бакыттын (жакшы жашоону билдирет) ортосундагы мамиле начарлайт. .
- "Жакшы жашоону" кандайча аныктаганыңызга жараша, киреше деңгээли адамдар канчалык көп акча тапса, жашоого канчалык канааттанса, ал тургай акча тапса дагы мамилени уланта алат. 75,000 доллардан ашык акча алуу. Өзүңүздүн конкреттүү кырдаалыңыз жана жакшы жашоону кантип аныктаганыңыз жөнүндө ойлонуп, сиз үчүн канча акча маанилүү экендигин чечүү маанилүү.
Жылмайганды унутпаңыз. Балдар чоңдорго караганда көбүрөөк күлүшөт; Балдар эркин жана бактылуу, алардын жашоосу ар дайым сонун жана бейкапар. Чоң адам болуу жашоо олуттуу жана көңүл чөгөрөт дегенди билдирбейт. Баарын ыңгайлуу жана бактылуу кылуу үчүн күн сайын жылмайып, тамашалаганга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз юморду өзүңүз жараткыңыз келбесе, анда монологдук комедияны же тамашалуу телешоуну көрүүгө аракет кылыңыз.
Жашоодогу терс адамдардан алыс болуңуз. Эгер таанышыңыз көңүлүңүздү оорутуп, өзүңүздү жаман сезип жатса, анда бул адам менен байланышууну токтотуңуз. Башында сиз өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз да, убакыттын өтүшү менен алардын терс таасирин тийгизбей, өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Эгерде досуң дос болсо, алардын билдирүүлөрүнө азыраак жооп берип, көпкө создуктуруп же баарлашууну токтоосуз токтотуп, сунуштарыңды бер.
- Эгер үй-бүлөңүздүн мүчөсү же сиз жашаган адам болсо, анда үйдө отурганда үйдөн алыс болуу же конок бөлмөдө жүргөндө бөлмөсүндө калуу менен башка адамдан алыс болууга аракет кылыңыз.
4-ыкманын 3-ыкмасы: Психикалык жана физикалык ден-соолукту жакшыртуу
Көнүгүү жасаңыз. Туруктуу көнүгүү депрессияга каршы натыйжа берет; көнүгүү стресстен арылта алат; жакшы жашоонун ачкычы. Көнүгүү мындай таасирлерди жарым-жартылай берет, анткени мээни "ыңгайлуу сезген" гормондордун бири эндорфин гормонун бөлүп чыгарат.
- Көнүгүү жасоодо, көбүрөөк иштөөгө жана толкунданууга үндөө үчүн бир нече обон ойноңуз. Денеңизди сөзсүз угуп, ашыкча кылбаңыз!
Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле. Ден-соолукка зыяндуу тамак жегенде, ал сизди ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Демек, жашооңузду жакшыртууну кааласаңыз, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегениңиз маанилүү.
- Ден-соолугуңузга пайдалуу арык эт, жаңгак, мөмө-жемиш, жашыл жашылчалар сыяктуу тамактарды жеп, тең салмактуу тамактанууну унутпаңыз (б.а. ченеми менен тамактаныңыз).
Уктай бериңиз. Уйкунун жетишсиздиги чарчоо, кайгыруу жана тынчсыздануу сезимдерин пайда кылып, ден-соолуктун начарлашына алып келет.
- Эгер уктай албай кыйналсаңыз, бөлмөнү караңгы кылып коюңуз. Ошондой эле катуу булактардан алыс болуңуз жана / же кулактын тыгындарын тагыңыз. Түнкүсүн уктай турган күнүмдүк режимди карманууга аракет кылыңыз. Күн сайын кечинде ойгонуп кетүү үчүн канча саат уктоо керектигине көңүл буруңуз; күн сайын кечинде узак саат бою уктаганга аракет кылыңыз.
Кофеинди көп ичүүдөн алыс болуңуз. Кофеин сизди тынчсыздандырат, бул стресске жана тынчсызданууга түрткү берет. Эгер сиз жакшы жашоону стресс жана тынчсыздануу деп аныктасаңыз, анда кофеинди азайтып көрүңүз.
- Компромисс жөнүндө унутпаңыз. Эгер сиз белгилүү бир кофеиндин жардамы менен жемиштүү экениңизди түшүнсөңүз жана бул өнүмдүүлүктү кооптонуудан көбүрөөк билсеңиз, анда кофеинди азайтуу эң жакшы чечим эмес. Ар кандай көлөмдөгү кофеин менен эксперименттерди жасап, андай тажрыйбалардын өзүңүздүн жашооңузга болгон бактылуу сезимиңизди кандайча өзгөртө тургандыгын көрүңүз.
Психотерапияны байкап көрүңүз. Кеңеш берүү же психотерапия адамдарга кыйынчылыктарды көтөрүп гана тим болбостон, алардын өсүп-өнүгүшүнө жана жакшы жашашына жардам берет.
- Психотерапевт же кеңешчи издөө үчүн төмөнкү дарекке өтүңүз: http://locator.apa.org/
Ыңгайлуу аймактан чыгыңыз. Эски адаттарды жана процедураларды жөн гана аткаруудан баш тартыңыз. Андан көрө, "эң тынчсызданган" аймакка барыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тынчсыздануу / толкундануу мээнин иштешине жана көптөгөн тапшырмаларды аткарууга жардам берет.
- Жайлуу аймактан чыгуунун айрым жолдору: жаңы хобби менен алектенүү, жаңы досторду табуу же адаттагыдан бир аз кыйыныраак жашоо.
- Эч нерсеге карабай баалуулуктарыңызды жана инсандык касиетиңизди унутпаңыз. Эгер сиз өзүңүз жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт бөлүүнү жана сизде интроверт касиеттери бар экендигин түшүнүүнү камтый турган жакшы жашоону аныктасаңыз, анда сиздин ыңгайлуу аймактан чыгып кетишиңиз мүмкүн чатыры сиз үчүн маанилүү эмес.
- Сынап көрмөйүнчө билбейсиң!
Волонтер. Бир аз убакыт бөлүп, башкаларга жардам бериңиз, ошондо сиздин ден-соолугуңуз жана психикалык ден-соолугуңуз жогорулагандыгын байкайсыз. Убактыңызды ыктыярдуу өткөрүүнүн көптөгөн жолдору бар.Мисалы, сиз:
- Үй-жайы жок ашканада ыктыярдуу кызматкер.
- Сизди кызыктырган кырдаалга чалып, аларга жардам берүү үчүн ыктыярдуу түрдө бир аз убакыт бөлө аласызбы деп сураңыз.
- Жергиликтүү китепканаңызга кайрылып, сиз билген нерсенин устаты керекпи деп сураңыз.
- Жергиликтүү өз алдынча башкаруу органынын өкүлүнө кайрылып, сизди кызыктырган иш боюнча ыктыярдуу жардам жөнүндө сураңыз.
4 ыкмасы 4: мамилелерди жакшыртуу
Башкаларды сындаардан мурун кемчиликтериңизди унутпаңыз. Адам болгондон кийин, сен көп учурда жаман күндөрдү башыңдан өткөрүп, кээде өзүн жаман сезип, ачууланып, жалгыз калууга, жалган айтууга жана өзүмчүл болууга убакыт керек болот. Адамдар ар дайым эле идеалга ылайык келе бербесин унутпаңыз. Демек, сиз өзүңүздүн каталарыңызды көз жаздымда калтырганыңыздай эле, башкалардын да каталарын көрмөксөнгө салууга аракет кылыңыз.
- Бир гана жүрүм-турум окуясына таянып катуу сындын ордуна, жеке адамдын типине караганда, реакцияларын жакшыраак көрсөткөн жүрүм-турум үлгүлөрүн карап көрүңүз.
Тааныган адамга кандайдыр бир аракет жасаңыз. Сиз кимдир бирөөдөн ыраазычылык баракчаңызды алдыңызбы? Кандайдыр бир себептерден улам, рахмат баракчаларын жөнөткөндүктөн, адамдар жеке эле рахмат айткандан көрө, өздөрүн жакшы сезишет. Бул кимдир бирөө кошумча күч-аракет жумшаганда, бул аракет бааланып, алуучуну ыраазы жана бактылуу сезээрин көрсөтөт.
- Досторуңузга жакшы мамиле кылсаңыз, алар жылуу мамиле кылышат. Бул сиздин мамилеңизди жакшыртып, жакшы жашоого жардам берет.
Тагыраак баарлашыңыз. Байланышуу кыйын, анткени ал сезимдериңди жана ойлоруңду угуучулардын айткандарын так түшүнөт деп ойлогон форматта түшүндүрүп берүүнү талап кылат. Бирок сөздөрүңдүн туура түшүнүлгөнүнө кантип ишенсең болот?
- Өзгөрүүлөрдү көбөйтүүнүн бир жолу - натыйжалуу баарлашуу үчүн, сүйлөөрдөн мурун ойлонууга көбүрөөк убакыт бөлүү. Эгер ой-пикирлер айтыла элек болсо, анда катуу сүйлөп баштаардан мурун, аларды эске алып коюңуз.
Көбүрөөк угуучу бол. Топтолуп, ким сүйлөп жатканына көңүл буруңуз. Алардын көз карашы же пикири менен макул болбосоңуз дагы, алардын сөздөрүнө ыраазы болуңуз.
- Акылыңыздагы алаксыткан нерселерден арылууга аракет кылыңыз. Муну жарым-жартылай сүйлөөчүнүн ооз кыймылына карап жасай аласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрин кыймылдарынан байкалган маалымат тилди иштетүүгө жардам берет.
Баяндамачынын көз карашын моюнга алыңыз. Алардын көз карашын эске алганга аракет кыл. Аларга баа берүүдөн мурун, алардын ордуна өзүңүздү коюңуз. Ал сиз менен блуф окшойт? Неге? Аны жаман же төмөн адаммын деп эсептебестен, аны жумушта оор күн көргөндүктөн же мурун кимдир бирөө ага орой мамиле кылгандыктан деп ойлоп көрүңүз.
Бейтааныш адамдарга жардам берүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, башкаларга акча сарптоо бизди бактылуу кылат, атүгүл өзүбүзгө акча короткондон да бактылуу болобуз. Бул "кайра кайтаруу" идеясы - башкаларга жакшылык кылуу (теория жүзүндө) жана алар башкаларга жардам берүүнү улантышат.
- Кээ бир кайрымдуулук иш-аракеттеринин айрым мисалдары кинотеатрда артта турган адамга билеттерди төлөө, үй-жайсыз тамак же жылуу жууркан сатып алуу же ата-энеңдин үйүн тазалоо.
Кеңеш
- Жума сайын жаңы нерсе жасап көрүңүз.
- Күн сайын физикалык көнүгүүлөргө, мисалы, физикалык көнүгүүлөргө жана дени сак денеге убакытты пландаштыруу тынч акылдын негизи болуп саналат.
- Толкундар, парашютчулар же сизди кызыктырган башка нерселер сыяктуу жаңы нерселерди таба бериңиз. Сизге көбүрөөк ишеним берген жаңы чакырыкты табыңыз!
- Тизме түзүңүз же сүрөткө тартып, бардык сувенирдик сүрөттөрдү басып чыгарыңыз, ошондо жылмайып, аларды көргөндө жакшы учурларды эстей аласыз.
Эскертүү
- Үй-бүлөңүздүн мүчөсү болсо дагы, кандай гана жагдай болбосун - сизди эмоционалдык жактан жабыркаткан адам сиздин көңүлүңүздү чөгөрбөйт, эч качан оңолбойсуз.
- Сиз "албайм" деп айткан же сизди кемсинткен адамдардан алыс болуңуз.
- Ошондой эле сиз каалабаган нерселерди жасоого кысым көрсөтө турган "туура эмес элден" алыс болуңуз жана өкүнүп каласыз.
