Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Х буттарын операциясыз дарылаңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: медициналык жардамга кайрылыңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Балдарда X бутту дарылоо

Рентген-бут, же генуа вальга - тизеңизди бириктирип турганыңызда, бутуңуздун ортосунда ажырым пайда болот. Эгер сиз X-буту бар өспүрүм же бойго жеткен болсоңуз, анда көнүгүү жана жашоо образын өзгөртүү тизеңизди колдоп, чыңдай алат, бирок алар ооруну айыктыра алышпайт. Оор учурларда, же сиз кандайдыр бир негизги абалга тынчсызданып жатсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал хирургиялык жол менен оңдоону сунуштай алат. Эгер балаңыз чоңойгондо өзүн оңдобогон тизелери бар болсо же оору же басуу кыйынчылыгы сыяктуу даттануулар болсо, анда балаңызды доктурга алып барып текшертип, дарыланыңыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Х буттарын операциясыз дарылаңыз

1. Жеңил көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз тизеңди бекемде. Х-буттарыңыз болгондо, чыңалып туруу жана буттун булчуңдарын машыктыруу маанилүү, бирок ошол эле учурда аларга мүмкүн болушунча аз күч келтирүү керек. Дарыгериңиз же физиотерапевт велосипед тебүү, сууда сүзүү же басуу сыяктуу муундарыңызга жумшак болгон жеңил көнүгүүлөрдү сунуштай алат. Мындан тышкары, алар менен тизеге багытталган, бирок жаракат же артрит коркунучу жогорулабаган көнүгүүлөр жөнүндө сүйлөшсөңүз болот, мисалы:
   • Манжаларыңыз менен кат жазыңыз
   • Турган бойдон артка тепкилөө (артка тээп)
   • Wall squats
   • Бут көтөргүчтөр
   • Кадамдар

   Cактык чаралары: Машыгуудан мурун ар дайым булчуңдарыңызды кеминде 5-10 мүнөт жылытыңыз. Бул сиздин денеңиздин абалын жакшыртууга жана машыгуу учурунда жаракат алуунун алдын алууга жардам берет. Өзүңүздү жеңил кардио, мисалы, туруктуу велосипед менен басуу же велосипед тебүү менен жылытууга аракет кылыңыз.

   
   
2. X-бутту дарылоодо тажрыйбалуу физикалык терапевтке кайрылыңыз. Эгерде сизде өспүрүм же бойго жеткенде X-бутуңуз бар болсо, тизе оорусу, артрит жана спорттук жаракат алуу коркунучу жогору. Дарыгериңизден тизеңизди бекемдөөгө жана кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берүүчү коопсуз жана ылайыктуу чоюлуу жана сунуу көнүгүүлөрүн сунуштай турган физикалык терапевтти сунуштоону сураңыз.
   • Тилекке каршы, сунуу көнүгүүлөрү өз алдынча X буттарын оңдой албайт. Бирок, алар жаракат алуунун алдын алып, абалыңыздын начарлашына жол бербейт.
   • Кандай көнүгүү жасашыңыз керек, мисалы, оорунун белгилери, курагы, дене түзүлүшү жана жалпы ден-соолук.
3. Менен тизеңизди бекемдеңиз йога. Сиздин тизеңизде күч, ийкемдүүлүк жана туруктуулукту арттырууга аракет кылган ар кандай йога позалары жана көнүгүүлөрү бар. Йога физикалык терапия менен бирге тизе көйгөйлөрүн дарылоодо өзгөчө пайдалуу. Тизе көйгөйлөрүн айыктырган квалификациялуу йога терапевтин табыңыз же дарыгериңизден же физикалык терапевтен бирөөнү сунуштоосун сураңыз Мындан ары тизеңизди жабыркатпоо үчүн, дене түзүлүшүн жана көнүгүүлөрдү туура жасаганды үйрөтө алышат.
   • Тизеңизди чыңдоо үчүн кээ бир жакшы позалар - Уорриор жана Үч бурчтук.
   • Ийенгар йога остеоартрит жана тизе оорусу сыяктуу тизе арыздарын дарылоодо өзгөчө жардам берет. Иенгар йога боюнча инструкторду интернеттен издеңиз.
4. Тизеге ыңгайлуу Пилатес менен машыгыңыз. Ошондой эле, Пилатес менен тизеңизди чыңдоо, чыңалууну басуу жана тизе муундарынын кыймылдуулугун жакшыртуу үчүн колдонсоңуз болот. Сизге тизе машыгууларын мыкты өткөргөн Пилатес инструкторун табыңыз же дарыгериңизден же физикалык терапевтен бирөөнү сунуштоосун сураңыз.
   • Ошондой эле, ушул сыяктуу тизе көйгөйлөрүн дарылоо үчүн иштелип чыккан Пилатестин онлайн режимин таба аласыз: https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/.
5. Муундардын туруктуулугун жана тегизделишин жакшыртуу үчүн Feldenkrais ыкмасын колдонуп көрүңүз. Feldenkrais методу сиздин турушуңузду, кыймыл-аракетти жана денеңизди туура пайдалануу үчүн сертификатталган инструктор менен иштөөнү камтыйт. Feldenkrais ыкмалары сиздин басканыңызды жана тизеңиздин тегиздигин жана туруктуулугун жакшыртууда пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз жашаган Feldenkrais терапевтин интернеттен издеңиз же дарыгериңизден же физикалык терапевттен бирөөнү сунуштоосун сураңыз.
   • Feldenkrais терапевтинен дарылануудан мурун, алардын сертификаты бар экендигин текшериңиз.
   • Эл аралык Feldenkrais гильдияларынын жана ассоциацияларынын тизмесин төмөнкү шилтемеден таба аласыз: https://feldenkrais-method.org/en/iff/member-organizations/.
6. Тизеңизди көтөрүү үчүн ылайыктуу чуркоо бут кийимин кийиңиз. Жакшы чуркаган бут кийим тизеңизди жана таманыңызды жеңилдетүү үчүн көп нерсе жасай алат жана сиз спортчу болбосоңуз дагы, андан пайда таба аласыз. Спорт бут кийимдерин саткан дүкөнгө барып, сатуучуга тизеңиздеги көйгөйлөргө жардам бере турган бут кийим издеп жатканыңызды түшүндүрүңүз. Сатуучу сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга туура келген түгөйдү тандоого жардам берет.
   • Сизге ашыкча чуркоону оңдоо үчүн иштелип чыккан бут кийимдерди сунушташат (чуркап же басканда бут ички тарапка оодарылат).
7. Кошумча колдоо жана басууну оңдоо үчүн бутуңуздагы кашаа же тамандын тиштери бар экендиги жөнүндө кеңеш. Дарыгериңиз же физикалык терапевт бутуңуздун жана тизеңиздин тегизделишин оңдогонго жардам бере турган атайын бут кийимди же кашаа сунуш кыла алат. Бул шаймандар тизеңиз начарлап кетпеши үчүн, тизеңизден бир аз басым алса болот. Дарыгериңизден же физиотерапевттен сураңыз, сизге кандай жардам жакшы.
   • X буттары бар адамдардын көпчүлүгүнүн бир буту экинчисинен узунураак. Ортопедиялык бут кийим тизеңизди жана бутуңузду оорлотпой басканды жана чуркаганды жеңилдетип, айырманы оңдогонго жардам берет.
   • Мындан тышкары, мындай бут кийим сиз басып өткөндө бутуңуздун ичине кирип кетишине жол бербейт. Бул X-буттары бар адамдардын жалпы жүрүү көйгөйү.
   • Ошондой эле, тизе муунунун сырткы бөлүгүн колдогон бутка бекиткич пайдасы тийиши мүмкүн.
8. Сөөктөрүңүздү жана муундарыңызды колдоо үчүн тамактаныңыз. Коопсуз жана туура көнүгүү жасоодон тышкары, тизеңизди коргоп, сөөктөрүңүздү жана аны курчап турган ткандарды чыңдай турган азык менен камсыздай аласыз. Тизеңиздин саламаттыгы үчүн кандай азыктар пайдалуу экендиги жөнүндө дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сунуш кыла турган айрым варианттар:
   • Ар кандай түстүү мөмө-жемиштер, айрыкча мөмө жемиштер жана кочкул жалбырактуу жашылчалар сыяктуу антиоксиданттарга бай тандоолор.
   • Балык, үрөн жана жаңгак, өсүмдүк майлары сыяктуу омега-3 май кислоталарына бай азыктар.
   • Арык протеиндер, мисалы, балык, канаттуулардын филеси жана буурчак.
   • Куркума жана имбир сыяктуу сезгенүүгө каршы чөптөр.
   • Кальцийге жана Д витаминине бай азыктар, мисалы, сүт азыктары, жумуртка, байытылган дан жана сөөктөрү бар балык консервалары.
9. Аракет кылыңыз арыктоо эгер сиздин X буттарыңыз семирүүгө байланыштуу болсо. Кошумча салмактуулук тизеңизге стресс алып, абалыңызды начарлатат. Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңызга жана анын буттарыңызга кандайча таасир этерин ойлонуп жатсаңыз, анда дарыгериңиз, физиотерапевт же лицензияланган диетолог менен сүйлөшүңүз. Алар сиз үчүн коопсуз жана ден-соолукка пайдалуу арыктоо стратегиясын сунуштай алышат.
   • Дарыгер салмагыңызды коопсуз башкарууга жардам берүү үчүн диета менен көнүгүүнү айкалыштырат.

3-ыкманын 2-ыкмасы: медициналык жардамга кайрылыңыз

1. Эгерде сиздин X буттарыңыз жаңы же катуу болсо, анда доктурга кайрылып, текшерүүдөн өтүңүз. Эгер сиз жакында эле өспүрүм же бойго жеткенде тизеңизди мылжый баштасаңыз, анда эмне болуп жаткандыгын билүү үчүн доктурга кайрылуу маанилүү. Дарыгериңиз сизди текшерип, тизеңиздеги артрит, витаминдердин жетишсиздиги же тизеңиздеги жаракат сыяктуу медициналык себептер бар же жок экендигин аныктай алат. Эгерде сиздин X-буттарыңыз күчөп, ооруп же басууңузду кыйындатып жатса, же аномалия өтө күчтүү болсо (мисалы, эгер тизеңиз бутуңуздун ортосунда 7-8 см ашык аралык болсо) доктурга көрүнүшүңүз керек. бирге).
   • Дарыгериңиз кан-анализдерди же рентген нурларын тапшырып, сиздин X-буттарыңызга байланыштуу кандайдыр бир негизги шарттарды же кыйынчылыктарды аныктоого аракет кылышы мүмкүн.
   • Сиздин X-буттарыңыздын себептерине жана оордугуна жараша, ортопедиялык адиске (сөөк жана муун көйгөйлөрү боюнча адиске) кайрылсаңыз болот.
2. Дарыгер сунуштаса, дары-дармектерди же кошумчаларды ичип алыңыз. Эгер сиздин X-буттарыңыз, мисалы, D витамининин жетишсиздиги же рахит сыяктуу медициналык көйгөйлөрдүн натыйжасы болсо, анда дарыгер сиздин абалыңызды дарылоо үчүн кошумча же дары-дармектерди ичүүнү сунуш кылышы мүмкүн. Дарыгериңизге буга чейин кандайдыр бир дары-дармектерди же кошумчаларды ичип жатканыңызды же ден-соолугуңузга байланыштуу башка көйгөйлөрүңүз бар экендигин билдирип коюңуз, андыктан дарыгер эмнени коопсуз жазып берерин билет.
   • Эгерде сиздин X-буттарыңыз рахиттен келип чыкса, анда дарыгер сизге Д витаминин жана кальций кошулмаларын жазып бериши мүмкүн.
   • Эгерде сиздин X-буттарыңыз остеоартритке байланыштуу болсо, анда дарыгер сезгенүүгө каршы дары-дармектерди же глюкозамин жана хондроитин сыяктуу муундарды колдоочу азыктык кошумчаларды сунушташы мүмкүн.
3. Катуу Х буттарын оңдоо операциясын карап көрүңүз. Эгер катуу X-буттарыңыз ооруп же басууну кыйындатып жатса, анда оңдоп-түзөө хирургиясы сиз үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн. Остеотомия - улгайган өспүрүмдөрдө жана чоң кишилерде Х бутту оңдоо операциясынын эң кеңири тараган түрү. Бул процедурада тизенин айланасындагы сөөктөрдүн бир бөлүгү кесилип, сөөк муундардын тегизделишин биротоло оңдоо үчүн жөнгө салынат. Остеотомия сунушталса, дарыгериңизден ортопедиялык хирургга кайрылуусун сураңыз.
   • Эгерде сиздин X буттарыңыз катуу артриттен улам келип чыкса же ага байланыштуу болсо, анда дарыгер тизе алмаштыруу операциясын сунушташы мүмкүн.
   • Х буттарын коррекциялык ыкчам дарылоо, адатта, абдан ийгиликтүү.

   Кеңеш: Остеотомия жана тизе протездери сыяктуу тизе хирургиясы адатта тизеге бөтөн материалдарды (мисалы, плиталар, бурамалар жана жасалма муундар) имплантациялоону камтыйт. Докторуңузга металлга же башка материалдарга аллергияңыз барбы же жокпу, аны туура тандап алышы үчүн билдирип коюңуз.

   
   

3-ыкманын 3-ыкмасы: Балдарда X бутту дарылоо

1. Жети жашка чейинки балдар менен күтө туруңуз. Буттарындагы булчуңдар өнүккөн сайын кичинекей балдарда X буту пайда болот. Адатта, бул оору алгач эки жаштан беш жашка чейинки балдарда байкалат жана адатта, бала жетиге чыкканда айыгат. Балаңызды дарыгердин кароосунан өткөрүү жакшы болгону менен, ушул куракта X бутун иштеп чыкса, анда эч кандай дарылоонун кажети жок окшойт.
   • Эгер балаңызда эки бутка жетпей X-буту пайда болсо, педиатр же үй-бүлөлүк дарыгери менен сүйлөшүңүз.

   Билүү жакшы: Бардык эле кичинекей балдарда X-буту иштелип чыкпаса дагы, алар 2 жаштан 5 жашка чейинки мезгилде баланын өсүшүнүн жана өнүгүүсүнүн кадимки бөлүгү деп эсептелет.

   
   
2. Эгер балаңыз жети жашка чыкканга чейин абал оңолбосо, дарыгерден текшертип көрүңүз. Эгерде 7 жашка чейин балаңыздын тизелери өзүнөн-өзү калыбына келбесе, анда үй-бүлөлүк дарыгериңизге же педиатрыңызга жазылып, анда кандайдыр бир көйгөй бар экендигин билип алыңыз. Балким, физикалык текшерүү болот, балким, башка диагностикалык анализдерге, мисалы, рентгенге же канга анализ жасоого сунуш.
   • Эгер балаңызда 7 жаштан кийин X буту пайда болсо же X буту ооруп, басуу кыйын болуп, өзүн-өзү сыйлоо сезимине доо кетирсе, анда доктурга жазылуу керек.
3. Көйгөйгө алып келиши мүмкүн болгон бардык шарттарды дарылаңыз. Балдардын X-буттарынын жалпы себептерине витаминдин жетишсиздиги (мисалы, рахит) жана тизе жаракаттары кирет. Эгерде балаңыздын дарыгери балаңыздын туруктуу X-бутунун пайда болушунун себебин так аныктап, дарыласа, алар көйгөйдү чечип, көйгөйдү өзүнөн-өзү чечип алышы мүмкүн.
   • X буттун пайда болушуна байланыштуу, дарыгер балаңызга дары-дармектерди же кошумчаларды сунушташы мүмкүн.
4. Балаңызга күч-кубат жана басуу көйгөйлөрүнө жардам берүү үчүн физикалык терапевтти тандаңыз. Эгер балаңыздын X буту оорутуп же баскан жолуна таасир этип жатса, анда физикалык терапия пайдалуу болот. Педиатрыңыздан X буту бар балдар менен иштөө тажрыйбасына ээ физикалык терапевтти сунуштоону сураңыз.
   • Физикалык терапия, эгерде балаңызга тизелерди хирургиялык жол менен оңдоо керек болсо, өзгөчө мааниге ээ. Терапевт операциядан кийин күчүн жана кыймылын калыбына келтирүүчү көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн.
5. Дарыгериңиз сунуш кылса, балаңызга атайын кашаа же бут кийим сатып алыңыз. Эгер балаңыздын X буту 7 жашка толгондо өзүн-өзү оңдобосо, анда ортопедия жардамы чоң болот. Балаңыздын педиатры же физиотерапевти балаңыздын басканын оңдоо үчүн атайын бут кийим же бут кийим киргизүүнү сунушташы мүмкүн. Ошондой эле, алар түндө тизени түздөөгө жана түздөөгө жардам берүү үчүн, түнкүсүн балаңыздын бутуна тагуучу брекетти жазып бериши мүмкүн.
   • Балаңыздын дарыгеринен, физиотерапевтинен же ортопедиялык адисинен балаңыздын бут кийимин же кашасын кантип туура кийип алууну сураңыз.
6. Башка ыкмалар натыйжа бербесе, анда жетилген өсүү хирургиясын издеңиз. Адатта, балдардын X бутун дарылоо үчүн хирургиялык иш-аракеттердин кереги жок болсо, балаңыздын X буттары катуу болуп же башка дарылоого жооп бербесе, дарыгер сунуштай алат. Балдарга кеңири тараган хирургиялык дарылоо "жетектелген өсүү хирургиясы" деп аталат. Бул процедура балаңызга туура келеби, жокпу, доктуруңуздан сураңыз.
   • Жетектөөчү өсүү хирургиясы, адатта, жыныстык жетилүү мезгилинде (көпчүлүк балдар үчүн 11 жаштан 13 жашка чейин) жасалат.
   • Бул процедурада тизе муунунун ички бөлүгүнө темир шайман орнотулуп, тизе өсүп жатканда тегиздигин түзөтөт.
   • Тизеге жасалган операциядан кийин балаңызга бир нече жума бою балдак же таякчаны колдонуу керек болушу мүмкүн. Адатта, бардык туруктуу иш-аракеттерди алты айдан кийин калыбына келтирүүгө болот.