Мазмун

• Басуу
• 1-ыкма: Өзүн-өзү текшерүү
• 2ден 2-ыкма: мамилеңизди текшерүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сүйгөн адамыңды коё берүү өтө кыйынга турушу мүмкүн. Өзгөрүүлөр кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, сиз сүйгөн же абдан жакшы көргөн адамыңыз менен коштошкондо. Бирок, коштошууга убакыт келгенин түшүнгөндөн кийин, кырдаалды көзөмөлгө алып, жаңы башталышка жана балким жаңы өзүн көздөй иш алып барууга болот!

Басуу

1-ыкма: Өзүн-өзү текшерүү

1. Чындыкты текшерүүгө тапшырыңыз. Тилекке каршы, көпчүлүк адамдар билишет Чындыгында алар менен коштошушу керек, бирок анын кесепетинен коркушкандыктан, айта албай жатышат. Чындыкты текшерүү иштебей калган мамилелер менен коштошууга убакыт келгенин түшүнүүгө жардам берет.
   • Чындыкты текшерүү үчүн, сиздин абалыңызды башка бирөө байкап тургандай элестетип көрүңүз. Ал адам кырдаалды кандай деп эсептейт? Чечим аларга түшүнүктүүбү? Эгер ошондой болсо, анда эмне кылышты билишиңиз мүмкүн.
   • Эгер сиз кырдаалдан алыстап, аны чоочун адамдай көрүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда окуяңызда роль ойногон каармандардын аттарын өзгөртүңүз. Өз атыңызды башка бирөөнүн аты менен өзгөртүңүз. Ошондой эле, өзүңүздүн айрым кичинекей мүнөздөмөлөрүңүздү өзгөртүп, "сизди" сизге окшоштурбаңыз. Максаты - жасалма жол менен өзүңүздүн жана өзүңүздүн вариацияңыздын ортосундагы аралыкты түзүү. Сиз менен коштошкусу келген адам үчүн дагы ошондой кылыңыз.
   • Же болбосо, азыркыдай сценарий досуңуз менен шериктешиңизде болуп жатат деп элестетип көрүңүз. Сиз кандай кеңеш берет элеңиз? Аларга кете турган убак келди деп айта аласызбы?
2. Башка бирөөнүн бурчун сураңыз. Досуңуздан (же ата-энеңизден / кеңешчиңизден сурасаңыз). Ал адамдан кырдаалда эмне кылаарын жана ал адам буга чейин ушундай кырдаалды башынан кечиргендигин сураңыз.
   • Берилген жооп үчүн сиз аны соттобой турганыңызга, белгилүү бир маселе боюнча жооп издеп жатканыңызга жана өзүн-өзү тастыктаганга аракет кылбаганыңызга ишендирип коюңуз.
   • Андан сураңыз, ал чындыгында эмне кылгыңыз келет деп ойлойсузбу? Андан мамиленин бузулушуна өзүңүз катыштыңызбы деп сураңыз.
   • Жакын жердеги терапевт үчүн төмөнкү веб-сайтты колдонуп көрүңүз: http://locator.apa.org/
3. Кырдаалды талдап чыгыңыз. Жүрөгүңүздөн чыккан сезимдериңизди журналга жазып алыңыз. Бул күндөлүктү сиз жана сиз гана окуй турганыңызды билиңиз, андыктан ага жазып жатканда мүмкүн болушунча чынчыл болуңуз. Жазганыңыздан үлгүлөрдү издеңиз. Өзүңүздү көп күнөөлөп жатасызбы? Эгер андай болсо, анда өзүңүзгө өзүңүз күнөө таптыңызбы же өнөктөшүңүздүн ролу сиз мойнуна алгандан жогору болду бекен деп сураңыз.
   • Журналыңыздан өзүңүзгө кете турган убак келдиби деген суроого жооп бере турган айрым суроолорду бере аласыз. Эгер өнөктөшүңүз өзүнө берилгендиктен коркуу сезимин такай билдирип жүрсө же мамилени бийликтин каражаты катары токтотуу коркунучу бар болсо? Жолдошуңуз сиз үчүн кубангандын ордуна, ийгилигиңизге көз артып жатабы? Сиздин шеригиңиз сизди алдап жатабы? Сизге жана сиздин өнөктөшкө таптакыр башка деңгээлдеги жакындык керекпи? Эгерде сиз ушул суроолорду жазып, алар жөнүндө ойлонуп, алардын кайсынысына болбосун "ооба" деп жооп берген болсоңуз, анда бул мамилени таштап кетишиңиздин белгиси. Мамилеңиз жөнүндө журнал жазып турсаңыз, ажырашуу процессине жардам берсеңиз болот.
   • Ойлоруңузду жазып, ойлонгондон кийин, аларды бир азга калтырып, эртеси күнү жаңы көз караш менен карап чыгыңыз. Эгер ошол эле схема пайда болсо, анда ал туура болушу мүмкүн.
4. Идеалдын айынан качан өзүңүздү саботаж кылып жатканыңызды билиңиз. Мисалы, сиз мамилеңизде кемчиликсиздикти издесеңиз жана башка эч нерсени чечпесеңиз, анда сиз өнөктөш эмес, көйгөйгө туш болгон адамсыз. Мындай учурда, мамилени ушундай жол менен түзүп, кантип өзгөртө алаарыңызды ойлонуп көргөнүңүз оң.
   • Өнөктөшүңүз менен чынчыл болуңуз жана акылга сыйбаган идеалдар менен күрөшүп жатканыңызды жана мамилени натыйжалуу кылууга аракет кылгыңыз келерин айтыңыз. Балким, ал сенин ачыктыгыңды жана чынчылдыгыңды сыйлайт, ошондуктан сени кабыл алууга даяр.
   • Идеалдын айынан өзүңүздү саботаж кылып жаткандыгыңызды аныктоо үчүн калыс досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн же тааныштарыңыздан кеңеш сураңыз. Бул адамдардын сиздин реалдуу эместигиңизди же мамилеге болгон көз карашыңыздын, же өнөктөшүңүздүн "кемчиликтеринин" кандайдыр бир негизи бар экендигин түшүнгөндүгүн эске алыңыз.
   • Ошондой эле өзүңүзгө төмөнкүлөрдү сурасаңыз болот:
   • Сиз каалаган сайын, сиздин жакын каалоолоруңуз аткарылышы керек болгон (реалдуу эмес) күтүү барбы?
   • Сиздин өнөктөшүңүз сиздин бардык талаптарды аткарышы керек деп (реалдуу эмес) үмүттөнөсүзбү?
   • Сиздин өнөктөшүңүз сиздин бардык муктаждыктарыңызды канааттандырат деп күтөсүзбү?
5. Кызыкчылыктын жоктугу эскертүү белгиси экендигин түшүнүңүз. Эгер өнөктөшүңүз менен убакыт өткөргүңүз келбесе же алардын күнү чындыгында сизди кызыктырбаса же алардын пикирин сыйлабасаңыз, анда башка адамга болгон сүйүүңүздүн солгундап кетиши мүмкүн. Бул сигналдар коштошууга кез келгенинин белгиси болушу мүмкүн.
   • Кимдир бирөөнү коё берүү кыйынга турса да, өкүнүү сезими өзүңүздү басып калбасын; күнөөлүү болгондуктан, башка адамга жабышкандан көрө, башка адамга аны сүйгөн жана кам көргөн адамды табууга мүмкүнчүлүк берген жакшы.

2ден 2-ыкма: мамилеңизди текшерүү

1. Ишараттарды байкаңыз. Көрсөткүчтөр ар кандай болушу мүмкүн, бирок бир нече эскертүү белгилери коштошууга жана мамилени токтотууга убакыт келди деп айтууга болот. Көрө албастыктын, ишенимсиздиктин, уруш-талаштын, тажатмачылыктын, жалпы нааразычылыктын же нааразычылыктын туруктуу үлгүлөрүн издеңиз.
   • Булардын бардыгы ден-соолукка зыян келтирген мамиленин эскертүүчү белгилери болушу мүмкүн. Бир аз мушташуу кадимкидей жана ден-соолукка пайдалуу, бирок анын жакшы же жакшы эместигинин ортосунда чек бар.
2. Дайыма талашып-тартышкан учурларды байкаңыз. Эгер сиз ар дайым келесоо себептерден улам уруша берсеңиз, анда ал башка адам сизге жакпай калгандыгы жана / же сиз үчүн аз сезгендиги үчүн болушу мүмкүн. Бирок, бул бир нерсенин туура эмес экенинен кабар бербейт, анткени көптөгөн жубайлар мезгил-мезгили менен талашып-тартышышат, бирок мамилелердин тереңдешине байланыштуу көйгөйлөр ойноп жаткандыгын билдириши мүмкүн. Бир нече майда / акылсыз талаш-тартыштар мамилеңиздин бузулушуна жол бербеңиз, бирок сиз күлкүлүү көп урушсаңыз, анда коштошууга убакыт келип жетиши мүмкүн.
   • Көптөгөн талаш-тартыштардан улам мамилени токтотуу жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, өзүңүзгө бир нече суроо бере аласыз. Эмне үчүн урушуп жатасың? Эмне жөнүндө талашып жатасың? Сиз буга чейин бул жөнүндө талашып көрдүңүз беле же бул жаңы пикир келишпестикпи? Эгер сиз башка адамга зыян келтирүү үчүн урушуп жатсаңыз, же кичинекей нерселерден улам улам-улам урушуп жатсаңыз же айырмачылыктарыңызды жөнгө сала албагандыгыңыздан улам ошол эле нерселер жөнүндө улам-улам уруша берсеңиз, анда алар бири-бирибизди коё турган кез келди деп белги коюңуз.
3. Дайыма кыжырданууну байкаңыз. Эки тарап бири-бирине тынымсыз таарынышса, анда сүйүүнүн же кызыгуунун белгиси жок. Сиздин жетиштүү же жакшы эч нерсе жасабаганыңызда, же сиздин эл алдында өзүн алып жүрүшүңүз башка адамды сизден уялтып койгондо (экинчиси сиздин жүрүм-турумуңуздан улам сүйүшүңүз керек окшойт) өнөктөшүңүздүн кыжырына тийип жатат .
   • Сиз тынымсыз тажаалдыкты же конкреттүү, кайталанган таарынычты издеп жатканыңызды унутпаңыз. Бир эле окуядан тыянак чыгарбаңыз, анткени мезгил-мезгили менен жашообуздун жолдошу бизди тажатат.
4. Байланыштын азайышын байкаңыз. Мамиленин иштеши үчүн эки тарап тең маселелер жана ойлор жөнүндө сүйлөшүүгө даяр болушу керек. Эгер өнөктөшүңүз сиз менен мындан ары сүйлөшкүсү келбесе, анда коштошууга убакыт келди деп эсептесеңиз болот (ал сезимдерге жана ойлорго чынчыл болушу керек). Эң негизгиси, эмоционалдык билдирүүнүн жана баарлашуунун жоктугу убакытты коё турган убактын белгиси болушу мүмкүн.
   • Эгер олуттуу көйгөйлөр болуп жатса жана сиз өнөктөшүңүздү сүйсөңүз, анда ар бир сезимиңиздеги ар кандай эмоцияларды тизмектөө үчүн мамилелер боюнча кеңешчи менен чогуу жолугушууну ойлонсоңуз болот.
5. Өнөктөшүңүздү угуңуз. Эгер өнөктөшүңүз эр жүрөк болсо, ал мындан ары сиз менен мамиле түзгүм келбейт деп айтууга кулак салсаңыз. Бул угуу эң начар, оор нерселердин бири болушу мүмкүн; Бирок, чындык эч качан алдамчылыктай оорутпайт. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизди чынчылдык менен сыйласа, анда ал сыйдын ордуна жооп кайтарып, коё бериңиз.
   • Сиз менен мамиле түзгөн адам үчүн "ал" болбой калганыңызды угуу эч качан оңой эмес; бирок акыры сизди чындыгыңыздан сүйгөн адам менен жакшы мамиледе болосуз.
6. Башка адам сизди алдап жатканынын белгилерин байкаңыз. Балким, ал сиз билбеген кызга SMS жазып жаткандыр, же үйүнө кечигип келатат, жанында белгисиз атырдын жыты бар. Же анын таанышуу профили жаңы сүрөттөрү менен онлайнга кайтып келди, же Фейсбукта ар дайым флирт билдирүүлөрүн жарыялайт; эгерде ушул нерселердин бири болсо, анда ал сизди алдап жатат деп божомолдойт же жасоону пландап жатат.
   • Көз боёмочулук менен алек болуп, кыска убакытта өзүңүздү сатпаңыз. Эгер өнөктөшүңүз сизди алдады деп ишенсеңиз, мүмкүн болушунча эртерээк өз жолуңуз менен кетиңиз. Сиз андан мыктыга татыктуусуз. Өз жашооңуз менен алектенип, башка адамды кечирүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз, болбосо алар сизди эмоционалдык жактан тартып кете беришет.
   • Эгер сиз башка адамга ыраазы болбой калсаңыз жана мамилеңиздин азайып, бактылуу учурлар азайып баратканын байкасаңыз, чечим кабыл алыңыз жана башка адамга көбүрөөк маалымат бериңиз. Ар дайым өзүңүз жана өнөктөшүңүз жөнүндө чындыкты издеңиз. Экөөңүзгө эмне туура келерин чечип алыңыз.

Сунуштар

• Досторуңуз айткандай эмес, туура деп эсептеген нерсени жасаңыз. Бул сиздин абалыңыз, андыктан сизге берилген бардык кеңештерге карабастан (мисалы, ушул макалада), бардык кеңештерди карап чыккандан кийин өзүңүзгө ылайыктуу нерсени жасаңыз.
• Чечим кабыл алаардан мурун шашпаңыз жана мүмкүн болушунча ишенимдүү болуңуз. Эгер сиз азырынча коштошууга даяр эмес болсоңуз же себептериңиз жогоруда айтылгандардын эч бирине дал келбесе, анда коё бербеңиз. Болбосо, мамилени бузган сиз болушуңуз мүмкүн.
• Коё берүү өтө кыйынга турушу мүмкүн, бирок сиз чындыкка туш болушуңуз керек. Ооба, сен бактылуу болгуң келет, бирок бир нерсеге же сизге зыян келтирип жаткан адамга жабыша берсеңиз, анда бакыт таппайсыз.
• Чечимиңизге карата бүдөмүк болбоңуз. Бирөөнүн кадыр-баркын жоготуунун тез ыкмаларынын бири - бир нерсени сурап, кайра ага кайтып келүү. Сызык чийип жатканда, андан ары өтүүнү каалабаңыз.
• Мурунку кишини сагынуу - бул коё берүүнүн бир гана бөлүгү. Ага бир аз убакыт бериңиз, ошондо сиз айыгып кетесиз.
• Кубандыргандан көрө сизге көбүрөөк зыян келтиргенде, коё турган убак келди.
• Алгач өзүңүзгө кам көрүп, сүйүүнү унутпаңыз. Кимдир бирөө менен коштошуу ал адамды зыянга учуратышы мүмкүн, бирок сиз өзүңүз жөнүндө ойлонууга аргасыз болосуз.

Эскертүүлөр

• Бул адамга ар кандай жол менен кайра кайрылууга аракет кылбаңыз. Кырдаалды жакшыртпастан, сизге оор салмактагы күчтүү эмоцияларга кабыласыз.
• Коштошордон мурун адам менен сүйлөшүү жакшы идея болушу мүмкүн. Балким, башка адамдын жүрүм-туруму сизден башка бир нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн (мисалы: иш), ошондой болсо, ката чечмелөөлөрдүн негизинде мамилени токтотуу коркунучу бар.