Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Убакытты текке кетирүүчү адаттардан алыс болуңуз
• 2ден 2-ыкма: Кайталоо тестин жасаңыз
• Сунуштар

Жумушуңуз болсо дагы, бир нече мүнөт терезени карап турасызбы? Интернеттен пайдасыз маалыматтарды же оюндарды издеп жүрөсүзбү, шашылыш түрдө өтө маанилүү милдеттериңиз бар экендигин билсеңиз да? Убакытты создуктурууга жакын экениңизди түшүнүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Убакытты эффективдүү пайдалануунун ачкычы - алаксытуучу нерселерди минималдаштыруу, аягына чыгышы керек болгон эң маанилүү маселелерге көңүл буруу жана эмгек өндүрүмдүүлүгүн өлчөөнүн ишенимдүү жолун табуу.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Убакытты текке кетирүүчү адаттардан алыс болуңуз

1. Интернеттен алыс болуңуз. Интернетти чыкылдатып же таптап койсоңуз, сүйүктүү веб-сайттарыбызды текшерип турганыбыз таң калыштуу эмес. Убакытты текке кетирүүнү токтотуп, жумушка орношууну билсеңиз, Интернеттен баш тартуу - создуктурууга каршы күрөшүүнүн оңой жолу.
   • Эгер сиздин эркиңиз Интернеттен алыс болуп кала албаса - же андан да жаманы, эгерде сиздин иш Интернетти колдонууну талап кылса - ар кандай браузерлерге веб-блоктоо куралдарын орното аласыз. Бир аз убакыт топтоо керектигин билгенден кийин, тиркемени күйгүзүп, программа сиздин эркиңиздин милдетин өзүнө алсын.
2. Электрондук почтаңызды кийинчерээк сактаңыз. Microsoft кызматкерлеринин арасында жүргүзүлгөн сурамжылоо көрсөткөндөй, алар электрондук почтага жооп берүүгө орто эсеп менен он мүнөт сарпташкан, андан кийин дагы 15 мүнөттө тапшырмага көңүл бурушкан. Эгерде сиз чындап эле белгилүү бир тапшырмага көңүл бурушуңуз керек болсо, анда электрондук почтаңызга автоматтык түрдө жооп кайтарып, жумушуңуз бүткөнчө аны текшербеңиз.
   • Мобилдик билдирүүлөр, тексттик билдирүүлөр, эскертмелер, эскертүүлөр ж.б.у.с. ушул нерсени алаксыткан нерселер создуктурууга түрткү берет, анткени алар көп убакытты текке кетиргендерге караганда көбүрөөк жемиштүү сезишет, бирок чанда гана. Мүмкүн болсо, телефонуңузду толугу менен өчүрүп коюңуз, эгерде байланыштын үзүлүшүнөн улам пайда болгон тынчсыздануу өзүңүздү алаксытпаса.
3. Бардык жумуштарыңызды бир түзмөктө жасаңыз. Иштөө үчүн ноутбукту, электрондук почтаңызды текшерүү үчүн мобилдик телефонуңузду жана презентацияны көрсөтүү үчүн планшетти алмаштыруу - бул кырсыктын рецеби. Ар кандай шаймандарды алмаштырган сайын, бир же бир нече алаксытуучу нерселерге алдырып, кайра көңүлүңүздү буруп койсоңуз болот. Баштоодон мурун, керектүү нерселердин бардыгын бир шайманда болушунча тез-тез жасап туруңуз, ошондо сиз ошол шаймандан иштей аласыз.
4. График түзүңүз. Көпчүлүк адамдар күн тартибинин сакталышын жек көрүшөт, бирок ар бир график ушунчалык кылдат болбошу керек. Белгилүү бир тапшырманын үстүндө иштеп жатканда, беш мүнөттүн ичинде тизмени, контурду же тапшырманын ылайыктуу графигин түзүңүз. Өзүңүздү башкаруучу график менен камсыз кылуу, колуңузда турган жумушка көңүл топтоп калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
   • "Убакыт алкактары" менен иштөө, конкреттүү тапшырмаларды аткаруу үчүн белгиленген убакыт блоктору, аларды башкарылуучу бөлүктөргө бөлүү үчүн, ошол башаламан жумушчу күндү түшүнүүнү жеңилдетти. Сиз муну баарына - үй тапшырмасынан тарта жумушка же үйдү оңдоого чейин колдонсоңуз болот.
   • Тапшырмаларды мүмкүн болушунча чогуу топтоого аракет кылыңыз. Мисалы, супермаркетке барууга туура келсе жана май куюу керек болсо, экөөнү тең бириктирип көрүңүз. Бир эле учурда оңой эле боло турган нерселер үчүн эки жолу өзүнчө чыгуунун кажети жок болгондуктан, бул убакытты үнөмдөйт.
5. Акырындык менен. Бул убакытты көзөмөлдөө жагынан абдан натыйжасыз угулат, бирок сиз тез иштөөгө аракет кылып же монотондуу иштен башка көп нерсени баштасаңыз, анда убакытты текке кетирип жиберишиңиз мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын 2% ы гана иш жүзүндө көп милдетти аткара алышат жана убакытты үнөмдөйт. Аны бир аз жайыраак кабыл алуу көңүлдү топтоого гана жардам бербестен, стресстен дагы аз болот.
   • Жайлатуу ар бир тапшырманы толугу менен жана так аткаргандыгыңызды текшерүүгө мүмкүнчүлүк берет, ошондо сиз бир нерсени тактоо же каталарды оңдоо үчүн артка кайтууга аргасыз болбойсуз, сизге келип жетиши мүмкүн. көбүрөөк убакыт.
6. Берилген тапшырмага көңүлүңүздү буруңуз. Көпчүлүк студенттер экзамендерден бир жума мурун социалдык жактан активдүү болушканы таң калыштуу эмес. Көбүнчө биз аягына чыгарышыбыз керек болгон маанилүү маселелерди эмес, башка маанилүү (бирок шашылыш эмес) тапшырмаларды алуу менен создуктурабыз. Анча маанилүү эмес нерселерге көбүрөөк убакыт коротуу дагы бир кадам артка кетүү жана башка мөөнөттөр же белгиленген мөөнөттөр жакындап калганда убакытты текке кетирүү болуп саналат. Сиз иштеп жаткан тапшырма сиз аткара турган милдет эмес экендигин билиңиз.
   • Ар бир тапшырмага белгилүү бир артыкчылык бергенге аракет кылыңыз. Баштоо үчүн бир нече чакан тапшырмаларды, андан кийин көңүл буруу эң маанилүү же эң кечиктирилгис маселелери сиздин жашоо.
7. Сиз анда-санда эс алып туруңуз. Качан тыныгуу керектигин билбей туруп, тынымсыз иштөө - бул өзүңүздү күйгүзүп, көңүлүңүздү чөгөрүүнүн анык жолу. Жумуш күнү бүткөндөн кийинби, түшкү тамакпы же башка нерсе болобу, жумуштан кеткенден кийин бир убакытты эске алуу ашыкча иштебөөгө жардам берет (бул жумуштун сапатынын төмөндөшүнө гана алып келет).
   • Эртеңки күнү колуңузга тапшыра турган кагаздан улам жүрө берүүнү чечсеңиз дагы, алдыга жылардан мурун дем алганга көп убакыт берген тыныгууларыңыз керек болот. Тыныгуулар мээге тыныгуу бергенге убакыт берет жана акыры сизди бактылуу, көңүлүңүздү чыңдап, жемиштүү кылат.

2ден 2-ыкма: Кайталоо тестин жасаңыз

1. Күндүн убакытын башкаруу үчүн таблица түзүңүз. Эми сизде 1-ыкмада көрсөтүлгөндөй, көңүлдү топтоого жардам бере турган бир нече кадамдар болсо, кайра тестирлөө аны канчалык натыйжалуу колдонгонуңузду текшерүүнүн эң сонун жолу болуп саналат. Бош таблицадан баштаңыз же жөн гана кагазга же доскага стол түзүңүз.Сиз иштеген күндүн сааттары жазылган тилкени жана ар бир сааттын оң жагында боштук калтырган кененирээк тилкени түзүңүз.
2. Каалаган саатта жасап жаткан ишиңизди токтотуңуз. Бул тест ар бир сааттан кийин ошол саатты кандай өткөргөнүңүздү баалооңузду талап кылат. Анкетаны толтуруу үчүн бир топко чейин токтошуңуз керек болсо, ойготкучту коюңуз.
3. Саатты кандай өткөргөнүңүздү текшериңиз. Мурунку саатта эмнелерди бүтүргөнүңүздү баалоо үчүн ошол учурду алыңыз. Бул нерсе болушу мүмкүн - машыгуудан же окуудан, тестке же сыналгы көрүүгө чейин. Ошол сааттагы иш-аракеттериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз.
4. Ошол саатты кайталагыңыз келеби деп өзүңүздөн сураңыз. Бул тесттин атын берген кадам. Саатты талдап бүткөндөн кийин, ошол саатты кайталоону каалайсызбы деп сураңыз. Бул суроонун мааниси - өзүңүзгө ошол саатты жемиштүү өткөргөндөй сезилеби деп сураңыз. Эгер "жок" деп жооп берилсе, саатты кайталагыңыз келбейт.
5. Саатты жалпылап, оң баганга бааңызды жазыңыз. Күнүңүздүн эсебин канча саат кайталоону каалаганыңызды жана канчасын эмес, натыйжалуу түрткү берүүчү курал болуп саналат. Оң тилкеде бир саатта эмне кылганыңызды, ошондой эле ошол саатты канча жолу кайталаарыңызды бир нече сөз менен жазыңыз.
6. Күндүн кайсы бөлүктөрүн башкара алаарыңызды билиңиз. Кайталоо тестинин кемчиликтеринин бири - ар бир сааттын орточо пайдалуулугу боюнча тез баа бере аласыз. Мугалим жаңы материалдарды камтыбаган сабак, натыйжалуу болбой калган жолугушуу жана башка күндөрүңүз убакытты текке кетиргендей сезилиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, сиз ар бир күндүн ар бир саатын толугу менен көзөмөлдөбөйсүз жана милдеттенмени, мисалы, жемишсиз жыйынга катышуу - күнүңүздүн зарыл бөлүгү катары эсептей берсеңиз болот.
   • Ийкемдүү болуу жашооңуздун бардык тармактарында, анын ичинде көңүл ачуу жана эс алуу убактысында да маанилүү.

Сунуштар

• Узакка созулган жумуш учурунда өндүрүмдүүлүгүңүзгө чынчыл баа бериңиз. Кээде сейилдөөгө токтоп, бир нерсе жеп же катуу иштөөдөн кийин кубаттоо үчүн досуңуз менен баарлашсаңыз жакшы болот.
• Күнү бою чарчап калбоо үчүн, уйкуңузду калыбына келтирүү үчүн бир аз уктап алыңыз.