Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Баш терисин сыйрып тырмоо менен күрөшүү
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Какачтын айынан кычышууну көзөмөлдөө
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Башка себептерди аныктоо
• Сунуштар

Сиздин башыңызды тырмоо тенденциясы туруктуубу? Андай болсо, сиз обсессивдүү невроз менен күрөшүп жаткандырсыз. Бул нерсени эс алуу ыкмалары, сезүү алмаштыруу жана алаксыткан иш-аракеттер аркылуу чечсе болот. Эгерде сиздин башыңыз ар дайым кычышып турса, анда анын негизги себеби менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Какач - бул баштын кычышуусунун эң көп тараган себеби; башка мүмкүнчүлүктөргө псориаз, курт жана баш биттери кирет. Бактыга жараша, бул шарттарды дарыласа болот, андыктан аны чечүү же жакшыртуу мүмкүнчүлүгү бар.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Баш терисин сыйрып тырмоо менен күрөшүү

1. Чийүү чындыгында мажбурлоочу иш-аракет экендигин билип алыңыз. Терини дайыма терип турууну каалаган экскориациянын бузулушу - бул обсессивдүү-компульсивдүү баш аламандыктын бир түрү. Компульсивдүү жулуп салуу - бул терини тырмоо үчүн күчтүү каалоо гана эмес.Кайра кайталанган тырышуу ачык жаракатка, жаракатка же башка медициналык даттанууларга алып келиши мүмкүн жана ушунчалык басымдуулук кылгандыктан, тырышууну канчалык аракет кылсаңыз дагы токтото албайсыз.
   • Экскориациянын бузулушу - бул мыйзамсыз заттардын же баңгизаттардын таасири болбогон мажбурлоочу чакырык. Эгер сиз кабыл алган нерсе сиздин ОКБнын себеби болсо, анда тырышуудан арылуу үчүн дарылануудан мурун аны жөндөсөңүз болот.
   • Терини тырмоо башка психикалык ден-соолуктун терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер сизде башка психикалык же психикалык көйгөйлөр болсо, анда дарыгериңиз же терапевтиңиз менен сүйлөшүп, анын тырышуу менен байланышы барбы же чыныгы неврозбу деп билип алыңыз.
2. Баштын тырышуусун шарттаган стресстик факторлорду аныктоого аракет кылыңыз. Башыңызды тырмоо сезимине алып келиши мүмкүн болгон ар кандай тынчсызданган ойлорго же стресстүү жагдайларга көңүл буруңуз. Көңүл буруңуз, күндүн белгилүү бир жерлеринде же мезгилдеринде көп пайда болот. Бардык козгогучтардан алыс боло албасаңыз да, аларды билүү менен башыңыздын тырышуусун азайтасыз.
   • Мисалы, жумушта же мектепте стресске кабылсаңыз, стресс факторунан арылуу үчүн жумушту таштап же мектепке барбай эле койсоңуз болот. Бирок, дем алуу көнүгүүлөрү жана алаксытуу иш-аракеттери сыяктуу каалоону башкаруу боюнча стратегияларды иштеп чыгууга болот.
   • Көпчүлүк адамдар, айрыкча түнкүсүн, ошондой эле стресс же тынчсыздануу сезими пайда болгондо, терисин же баш терисин сыйрып алышат.
3. Терең дем алыңыз жана ушул тенденцияга каршы туруу үчүн оң нерселерди ойлоп табуу. Эгер сиз стресске кабылып же байкабай тырмалап жатсаңыз, көзүңүздү бир саамга жаап, эс алыңыз. Терең дем алып, ашказаныңызды аба менен толтуруңуз. Дем алганда төрткө чейин санап, андан соң жети эсеп үчүн демиңизди кармаңыз жана жай чыгарганда сегизге чейин санаңыз.
   • Дем алганыңызда тынч, жагымдуу чөйрөдө экениңизди элестетип көрүңүз. "Баары жайында." Сыяктуу позитивдүү ырастоолорду ойлонуңуз. Бул тынчсыздануу сезимдери өтүп кетет. Менин теримди тырмоо каалоосуна туруштук берүүгө күчүм бар "деди.
4. Стресстеги топту кысыңыз же каардуу оюнчук менен ойноңуз. Башыңызды терүү каалоосу бүткөнчө, колуңуз менен алек болуңуз. Стресстик топ, акылсыз шпаклевка же оюнчук сыяктуу нерселер менен ойноп көрүңүз. Кайсы нерселер сенсордук алаксытып, тырышуу каалооңузду канааттандырарын билип алыңыз.
   • Куурчактын чачына жана башына тийүү дагы жардам берет. Ар кандай объектилерди байкап көрүп, сизге эмне ылайыктуу экендигин көрүңүз.
5. Ийгиликке көз салуу үчүн мотивация журналын жазып туруңуз. Эгерде сиз каалоону жеңсеңиз же бир күндү башыңызды тырмабай өткөрсөңүз, анда аны журналга жазып коюңуз. Кааласаңыз, кичинекей ийгиликтерди белгилөө үчүн күндөлүк жазууларыңыз менен стикер чаптаңыз.
   • Эгер тырышуу сезимине каршы туруу дээрлик мүмкүн эместей сезилсе, анда мурунку ийгиликтериңиз жөнүндө жазууларды окуп чыгыңыз. Мурунку каалоону бир жолу жеңгениңизди эскертип, туура жолдо жүрүүгө жардам берет.
   • Ошондой эле колдонмону же түзмөктү колдонуп, мындай адаттардан кабардар болуп, чийилгенди үзүүгө жардам бериңиз.
6. Чийүү сезимин сезсеңиз, алаксытуу үчүн досуңузга чалыңыз. Эгер сиз стресстик абалда болсоңуз же тынчсызданган ойлорду баштан кечирип жатсаңыз, жакын досуңуз же үй-бүлөңүздүн бир мүчөсү менен сүйлөшүңүз. Кандайдыр бир стресстен тынчсызданбасаңыз дагы, тырмап баштоону кааласаңыз, жакын адамыңызга алаксытуучу сүйлөшүү үчүн кайрылсаңыз болот.
   • Стрессиңиз жөнүндө сыртка чыгып кетүү, тырышууга түрткү берген себептерден улам чыгышы мүмкүн. Достук маектешүү сиздин оюңузду пайда болгондо алып салат.
7. Бул каалоого өз алдынча туруштук бере албай кыйналсаңыз, терапевтке кайрылыңыз. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы жана сүйлөшүү терапиясынын башка түрлөрү мажбурлап тырмоо үчүн натыйжалуу дарылоо ыкмасы болуп саналат. Денеге багытталган, кайталанган жүрүм-турумга адистешкен психикалык саламаттыкты сактоо адиси сизге милдеттүү жүрүм-турумга алып келген ой жүгүртүү схемаларын таанууга жана чечүүгө жардам берет. Керек болсо, алар сизге тынчсызданууга каршы дары же антидепрессант жазып бериши мүмкүн.
   • Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске көрүнүүдөн коркпогула же уялбагыла. Ден-соолугуңуз менен психикалык жыргалчылыгыңызга кам көрүүнүн айырмасы жок.
   • Терапевтиңизге ишенип, анын кеңешин аткарыңыз жана ал берген "үй тапшырмасын" аткарыңыз, мисалы, ырастоолор жана жүрүм-турум көнүгүүлөрү. Сиздин терапевт жардам берүүгө даяр, ошондуктан позитивдүү ой жүгүртүүнү сактап калууга бүт күчүңүздү жумшаңыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Какачтын айынан кычышууну көзөмөлдөө

1. Бирөөсүн сатып алыңыз какачка каршы шампунь. Жакынкы дарыканада же супермаркетте какач шампундарын издеңиз. Салицил кислотасы, көмүр чайыры, цинк, резорцин, кетоконазол же селен сульфиди бар өнүмдөрдү издеңиз. Таңгактын этикеткасын жакшылап окуп чыгып, аны көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз.
   • Сиз жөн гана айрым продукттарды шампунь катары колдоносуз (пенопласт жана чайкоо). Башкалары шампунду чачыңызга беш мүнөт калтырууну сунушташат.
2. Эгерде шампунь натыйжалуу болбосо, анда башка активдүү ингредиентти колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз биринчи аракет кылган продукт 3-4 жумадан кийин иштебей калса, анда башка активдүү ингредиент бар продуктка өтүңүз. Мисалы, салицил кислотасынын активдүү курамы бар шампунь иштебей калса, пиритон цинкинен пайдаланып көрүңүз.
   • Эгерде шампунь чачыңызды жана баш териңизди кургак сезсе, анда башка каражатты байкап көрүңүз. Мисалы, салицил кислотасы баштын терисин кургатат, андыктан пиритон цинкинин кошулган 2де 1 шампуну / бальзамы жакшы чечим болушу мүмкүн.
   • Көмүр чайыры жана селен сульфиди камтылган шампуньдардан этият болуңуз - бул сары, боз же боёлгон чачтын түсүн кетириши мүмкүн.
   • Кымбатыраак кетоконазол шампундары күчтүү жана башкалар натыйжасыз болгондо натыйжа берет.
3. Эгер химиялык шампунь колдонууну каалабасаңыз, анда табигый каражатты колдонуңуз. Чай дарагынын майы үйдө какачты натыйжалуу дарыласа болот. Табигый шампундарды чай дарагынын майы менен сатып алсаңыз болот же анын бир тамчысын 30 мл Кастилия самынына аралаштырсаңыз болот.
   • Эгерде сиздин чачыңыз жана башыңыз кургак болсо, анда башыңызга кокос майын бир аз укаласаңыз болот. Аны беш же 10 мүнөткө коюп, андан кийин чачыңызды жакшылап жууңуз.
   • Чачыңызды бирдей өлчөмдөгү суу жана алма уксусунун аралашмасы менен чачуу дагы натыйжа бериши мүмкүн. Чачыңызды чачыратыңыз, беш же 10 мүнөткө калтырыңыз, андан кийин жууңуз.
4. Даттанууларыңыз катуу же туруктуу болсо, доктурга кайрылыңыз. Эгерде сиз кабырчыктарды, сары котурларды же сезгенген кызыл жерлерди байкасаңыз, анда сиздин баш териңиз медициналык жардамга муктаж. Эгерде сизде ушул белгилер байкалса же үйдө көйгөйдү чечүүгө аракет кылганыңызга карабастан, масштабы жана кычышуусу улана берсе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
   • Дарыгериңиз же дерматологуңуз рецепт боюнча какач менен жасалган шампунду сунуштай алат. Эгерде дагы бир медициналык абал аныкталса, анда дарыгер дарыласа болот - мисалы, косметикага аллергия, псориаз же шакек курту.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Башка себептерди аныктоо

1. Эгер сизде бар деп ойлосоңуз, анда дерматологго кайрылыңыз псориаз бар. Псориаз кычышууну жана масштабды алып келиши мүмкүн жана какач менен оңой чаташтырылат. Какачтын түсү саргыч-ак түскө ээ, ал эми псориаз менен байланышкан үлпүлдүктөр күмүш-ак түстө. Псориаз менен бляшкалар же кызыл, сезгенген кургак кабырчыктардын тактары баштын терисинде, мойнунда жана кулактын артында пайда болушу мүмкүн.
   • Так диагноз коюу үчүн дерматолог физикалык текшерүү жүргүзөт. Ошондой эле, алар теринин кичинекей үлгүсүн алып, лабораторияга текшерүү үчүн жөнөтө алышат.
   • Псориаз дарылык шампундар жана кортикостероиддик майлар менен дарыланат. Оор учурларда, дары-дармектерди ичүү үчүн жазылышы мүмкүн. Сиздин дерматологуңуз конкреттүү шартыңызга ылайыктуу дарылоо планын иштеп чыгат.
2. Сакта шакек курту ичүүчү дары-дармектер жана дары шампунь менен чектелбейт. Шишик куртунун белгилери - кычышуу, тегерек, кыжырданган теринин кызыл тактары, чачтын түшүшү тегерек же сүйрү. Так диагноз коюу үчүн врачка кайрылыңыз жана грибокко каршы оозеки дары-дармектер жана грибокко каршы шампунь менен мышык курттарын дарылаңыз.
   • Дарылоону баштаганда сүлгү, шейшептер жана кийимдерди кир жуугуч машинага жууп, кургаткычыңыздын эң ысык жеринде кургатыңыз. Шишик курт жуккан тери же кийим, тарак, баш кийим же шейшеп сыяктуу булганган нерселер менен түздөн-түз байланышта болот.
   • Тарактарыңызды жана щеткаңызды дарылоонун алгачкы үч күнүндө бир күндө агартуучу агымдын жана 10 бөлүктүн эритмесине чылаңыз.
   • Курт курттарын дарылоодо гигиена каражаттарын, баш кийимдерди, жаздык баштыктарды жана башыңызга тийген нерселерди бөлүшпөңүз.
3. Керек болсо, ага каршы инсектициддик шампунь сүйкөп коюңуз баш биттери. Эгер башыңыздын кычышуусу какачтын, псориаздын же шакек куртунун кесепетинен болбосо, анда баштын биттери күнөөлүү болушу мүмкүн. Биттер - ак жумуртка тууй турган майда, күрөң курт-кумурскалар. Баш биттерин дарылоо үчүн, рецептсиз сатылган перметрин шампунун колдонуп, мышыктарды жана жумурткаларды ичке тиш тарак менен тазалаңыз.
   • Курт сыяктуу эле, сүлгүлөрдү, шейшептерди жана кийимдерди дарылоо учурунда машинада жууп, кургатуу керек. Баш кийимдерди, шлемдерди, жаздыктарды жана башыңызга тийген нерселерди бөлүшүүдөн алыс болуңуз.
   • Өжөр учурларда, сизге инсектициддик рецепт боюнча жазылган шампунь керек болушу мүмкүн.
4. Дарыгериңизден нервдин бузулушунан пайда болгон кычышуу сезимине каршы дары-дармектер жөнүндө сураңыз. Диабет жана бөйрөк оорулары сыяктуу шарттар нервдин бузулушунан улам нейропатиялык кычышууну же кычышууну пайда кылышы мүмкүн. Бул кычышуунун булагы болушу мүмкүн, бирок тери оорусунун белгилери жок. Так диагноз коюу үчүн дарыгериңизге кайрылып, жардам бере турган дары-дармектерди талкуулаңыз.
   • Оозеки же жергиликтүү кортикостероиддер жана нерв блокаторлору жардам берет. Мүмкүн болгон терс таасирлери ар кандай, бирок чарчоо, уйкусуроо, салмак кошуу жана иммундук системанын начарлашын камтышы мүмкүн.
   • Бардык дары-дармектерди дарыгердин көрсөтмөсүнө ылайык алыңыз. Дары-дармектерди ичүүнү токтотуудан мурун, доктуруңузга кайрылыңыз.

Сунуштар

• Эс алуу үчүн колдон келгендин бардыгын жасаңыз. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасап, ой жүгүртүп, көңүл ачуучу, эс алуучу иш-чараларга убакыт бөлүңүз. Стресс баштын тырмалышынын дээрлик бардык шарттарын күчөтүшү мүмкүн - компульсивдүү тырмоодон баштап, какач жана псориазга чейин.
• Эгерде сиз башыңызды мажбурлап тырмасаңыз, анда териңизге зыян келтирбөө үчүн тырмактарыңызды кыска кыркыңыз. Мындан тышкары, тарактарды, щеткаларды, пинцетти жана башка гигиеналык шаймандарды сууруп коюңуз, алар тартпаларды жана шкафтарды тырыштыра алышат, ошондуктан алар көзгө көрүнбөйт.
• Эгерде иш жүзүндө колдонулса, тырмап албас үчүн баш кийим же бандана кийип көрүңүз.