Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Детокс диетасы, адатта, катуу тамак-ашты чектөө акыркы жылдары популярдуу болуп баштады. Бирок, анын жарнамада көрсөтүлгөндөй денени детоксикациялоого жардам бере тургандыгы жөнүндө эч кандай далил жок. Алар тез арыктоого жардам бергени менен, метаболизмди жайлатып, узак мөөнөттө кайрадан салмак кошууга шарт түзөт. Арыктоо детокс кош бойлуу аялдар, жүрөк-кан тамыр же бөйрөк өнөкөт оорусу барлар же иммундук системасы начарлар үчүн коркунучтуу. Бирок, кээ бир адамдар үчүн, бул ден-соолукка байланыштуу бир нече нерсенин негизинде диетаны кайра баштоонун жакшы жолу.

Кадамдар

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Детокстун түрүн тандоо

1. 

   Дарыгериңизге кайрылыңыз. Сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган детокс эритмеси жөнүндө билимдүү медициналык адис тарабынан кеңеш берилиши керек. Сизде детокс диетасын туура эмес кылышы мүмкүн болгон көйгөйлөр болушу мүмкүн. Балким, арыктоо сиздин приоритетиңизге айланбашы керек. Бардыгына ылайыктуу ден-соолукту чыңдоочу чечим болбойт.
   • Сертификат алган диетолог сиз үчүн туура тамактануу жөнүндө ишенимдүү маалымат булагы. Сертификатталган диетологдор - бул тамактануу жаатында билим алган жана сертификат алган адистер.

2. 

   
   
   Шире диетасын колдонуп көрүңүз. Ширелер диетасы детокстун эң кеңири тараган түрү. Ширелерди колдонсоңуз, катуу тамактарды алууну чектесеңиз дагы жетиштүү азык заттарын аласыз. Шире диетасынын максаттарынын бир бөлүгү ар кандай пайдалуу заттарды сиңирүүгө жардам берүү. Ар кандай мөмө-жемиштерди камтыган ширелерди изилдеңиз.
   • Шире диетасына отурганда, белок сыяктуу маанилүү азыктарды албайсыз. Сиз шире диетасын кабыл алууну үч күндөн ашпашы керек. Эгерде сиз узак убакыт бою диета кармасаңыз, анда башка пайдалуу заттарды камтыган диетаны карашыңыз керек.
   • Мөмөлөрдө кант көп болгондуктан, ширелүү диета арыктоонун мыкты жолу эмес. Бирок, арыктоонун кыска мөөнөттүү планын колдонуу сизге жетишпей жаткан көбүрөөк азык заттарын кошууга жардам берет.

3. 

   
   
   Детоксикация ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Денени детоксикациялоо ыкмасы - бул суюктукту сиңирүүчү детокс диета, ал болгону 10 күнгө созулат. Эң негизгиси - бул лимондун ширеси, клен сиропу (клен жалбырактарынын сиробу) В (орточо түрү) жана чили. Лимон ширеси витаминдерди, клен сиропу калорияны, чили калемпири тамак сиңирүү тутумун тазалоого жардам берет.
   • Мындан тышкары, бул диета ич алдыруучу дары чөп чайын же туз менен суунун аралашмасын ичүүнү сунуштайт. Жогоруда айтылгандардын экөө тең тамак сиңирүү тутумун тазалоого жардам берет.
   • Алгачкы он күндөн кийин, катуу тамактарды акырындап жегенге кайткыңыз келет. Ширелерден жана жемиш ширелеринен баштаңыз, андан кийин акырындык менен жаңы мөмө-жемиштерге өтүңүз. Сиздин тамак сиңирүү тутумуңуз тамак-ашка ылайыкташмайынча эт же сүт азыктарын жегенди токтотушуңуз керек.
   • Диетологдор тазалоочу процедуралар менен арыктоо көп учурда кайтып келет деп эсептешет.

4. 

   
   
   Катуу тамак менен детоксинг жасап көрүңүз. Айрым диеталар күнүмдүк рационуңуздан айрым иштетилген жана зыяндуу тамактарды чыгарып, организмди детоксикациялайт деп ырасташат. Тактап айтканда, ага ширелер, белок жана жаңы мөмө-жемиштер сыяктуу катуу тамак-аштар керектелет. Айрым учурларда, булчуң массаңызды сактап калууга аракет кылганда, детоксингден арылгыңыз келгенде, бул эң туура вариант. Бул форма бүт азыктарды, белокторду жана пайдалуу заттарды сиңирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Айрым мисалдарга "Ыкчам бир күндүк диета", "Доктор Джошинин комплекстүү детокс режими" жана "Денени үч күндүк тазалоочу диета" кирет.
   • Диета узак мөөнөттүү мезгилде Ширелер жана Дене-Детокс Диетасына караганда пайдалуураак окшойт, бирок алар ар башка болгондуктан, алардын таасири да ар башка. Сиз тандаган диетанын түрүн изилдеп, булактын ишенимдүүлүгүнө сергек болуңуз.
   жарнама

2-бөлүк 2: Детокстун диета фазасын жеңүү

1. 

   Күткөн нерселериңизди түшүнүңүз. Детоксикация дегеле жагымсыз терс таасирлерди алып келиши мүмкүн. Эгер сизди ушунчалык ачка кылса таң калыштуу деле эмес. Бирок, сиз дагы чарчайсыз, балким, башыңыз ооруп, ич өткөк жана газ чыгып кетет.

2. 

   Ичкиликтен алыс болуңуз. Ашказанда эч нерсе жок болгондо, жада калса спирт ичимдиктери менен кофеиндин кесепети чоң. Сөзсүз түрдө оор дарылардан алыс болуңуз. Дарыгериңиз менен рецепт боюнча берилген дары-дармектер диетага байланыштуу организмге кандай таасир этери жөнүндө сүйлөшүңүз.

3. 

   Эс ал. Дарыгерлер тазалоо учурунда спорт менен машыкпаңыз деп эскертишет. Сиз тез чарчагандыктан, жеңил эс алуу иш-аракеттерин тандаңыз. Бир нече китептерди жана кинолорду таштап кетсеңиз, тажабайсыз.
4. Тил кыргычты колдо болгула. Диета кармаган учурда, тилиңиз көбүнчө толмоч болуп көрүнүп, тилдин түсүн өзгөртүп, жагымсыз жытты пайда кылат. Тил кыргыч бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет.

5. 

   Акырындык менен катуу тамак-ашка көнүңүз. Сиздин тамак сиңирүү тутумуңуз детоксикация процесси бүткөндөн кийин катуу тамакты сиңирүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Алгачкы бир нече күн бою жашылчалардын, шорполордун жана үрөндөрдүн порцияларына болгон берилгендигиңизди сактаңыз. Төрт-беш күндөн кийин адегенде мөмө-жемиштерге, андан соң балык, сыр, жумуртка сыяктуу белоксуз тамактарга көнүңүз. Тамактанып жатканда жай чайнап туруңуз.
   • Детокс диета элиминация диетасын эки эсеге көбөйтөт, ошондуктан буларды тамак-ашка жай көнүп, өз пайдаңызга пайдаланыңыз, ошондо ар бир тамактын таасирин аныктай аласыз. менин денеме Мисалы, сүт азыктарын кайра колдонгондо, коликке көп кабыласыз.
   жарнама

Кеңеш

• Тамактанууну жай токтотуңуз. Тез жана шашылыш өзгөрүүлөр көңүлдү иренжитиши мүмкүн.

Эскертүү

• Ооруп жатканда детокс диетасын колдонбоңуз. Бул чарчоону жогорулатат жана калыбына келтирүү жараянын жайлатат.
• Детокс алдында врачыңызга кайрылыңыз.