Мазмун

• Кадамдар

Ырчылар, телекөрсөтүүчүлөр, актерлор жана алардын үнүн курал катары колдонгондордун бардыгы кекиртегинин так болушунун маанилүүлүгүн түшүнүшөт. Бул кекиртектеги былжырды кетирүүгө жардам берет, ошону менен күчтүү жана тондуу үн чыгат. Эгерде сиздин тамагыңыз тыгылып калса, анда рецептсиз сатылуучу көптөгөн азыктар жана үй шартында дарылоо ыкмалары жардам берет.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Үй шартында дарылап көрүңүз

1. 

   Суу жетиштүү өлчөмдө кошуңуз. Тамакта былжыр көп болсо, гидратация жардам берет. Суюктук былжырды жумшартууга жардам берет, ошондуктан аны организмден сыртка чыгаруу оңой.
   • Күнүнө болжол менен 8 стакан суу ичкенге аракет кылыңыз. Эгерде тамак ооруп жатса, анда иче турган суюктуктун көлөмүн көбөйтүңүз. Жаркыраган минералдык суу тамактын кычышуусуна жардам берет.
   • Жемиш ширелеринен жана содадан алыс болууга аракет кылыңыз. Кошулган шекер тамактын кошумча дүүлүгүүсүн шартташы мүмкүн. Эгерде сиз суудан башка бир нерсе ичүүнү кааласаңыз, анда спорттук суусундукту же табигый шекерлерден турган жаңы сыгылган ширелерди тандаңыз.
   • Көпчүлүк сүт жана сүт азыктары какырыкты көбөйтөт деп эсептешет, бирок бул чындык экенине эч кандай илимий далил жок. Сүт жана сүт азыктары какырыкты коюулантып, тамакты көбүрөөк кыжырдантат. Бирок, тоңдурулган сүт азыктары тамагыңызды тынчтандырып, жутуу кыйындыгынан тамак жей албай калганыңызда жакшы калория болуп саналат.
   жарнама

Бал жана лимонду колдонуп көрүңүз. Лимон менен бал экөө тең тамакты тынчытат. Лимон ширесин жана бир чай кашык балды бир стакан муздак сууга же чайга сыгып көрүңүз. Бул какырыкты кетирүүгө гана жардам бербестен, ооруну же кыжырданууну басат.

1. 

   Ачуу тамактарды жегиле. Ачуу тамак кээде ичке какырыкка жардам берет. Ошентип, мурунду какыруу, жөтөлүү жана чүчкүрүү аркылуу какырыкты оңой чыгарып аласыз. Чили, калемпир, кычы, желкек жана башка ачуу тамактар ​​тамакты тазалоого жардам берет.

2. 

   
   
   Өсүмдүк чайын ичүү. Айрым адамдар чөп чайлар тамакты оорутканга жардам берет. Ар кандай чайларды байкап көрүп, анын тамагыңызды тынчытууга жардам берерине көзүңүз жетет.
   • Ромашка, имбирь жана лимон чайлары тамактын тыгылышына жардам берет деп эсептелген эң популярдуу чайлар.
   • Айрым адамдар көк чайды тамакты тынчтандырат. Кошумча эффект берүү үчүн көк чайга бал же лимон кошуп көрүңүз.

3. 

   
   
   Тамагыңызга пайдалуу тамактарды тандаңыз. Айрым тамактар ​​үнүңүзгө пайдалуу жана тамакты тазалоого жардам берет. Дан эгиндеринде, мөмө-жемиштерде тамак-аштагы былжырды кетирүүгө жардам бере турган А витамини, Е витамини жана С витамини бар. Эгерде сизде ангина же тамак ооруп жатса, анда дүүлүгүү басылганга чейин жумшак тамактарды жеп көрүңүз. жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Рецептсиз сатылган азыктарды колдонуу

1. 

   Какырыкты суюлтуп алыңыз. Гуайфенезин (Mucinex) сыяктуу былжырларды суюлтуучу каражаттар жөтөлүп, тамакты дүүлүктүргөн какырыкты азайтууга жардам берет. Эгерде сиз тамакты тазалагыңыз келсе, анда аларды дарыканадан сатып алыңыз. Дары-дармекти таңгактагы көрсөтмөлөргө ылайык ичип алыңыз. Эгерде сиз рецептсиз берилип жаткан дары-дармектердин рецепт боюнча берилген дары-дармектер менен өз ара аракеттенишине тынчсыздансаңыз, дарыгериңиз же фармацевтиңиз менен сүйлөшүңүз.

2. 

   Мурундун туздуу спрейин колдонуңуз. Дарыканалардан мурундун туздуу спрейлерин жана тамчыларын рецептсиз сатып алсаңыз болот. Бул азыктар, адатта, какырыкты жана тамакты дүүлүктүргөн башка дүүлүктүргүчтөрдү тазалоодо салыштырмалуу эффективдүү.
   • Бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөргө ылайык брызги же тамчыларын колдонуңуз. Суроолоруңуз болсо, дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз.
   • Мурунузга суу чачуу үчүн мурунду жууганды колдонсоңуз, ар дайым стерилдүү сууну колдонуңуз. Крандагы суудагы микроорганизмдер мээге мурун аркылуу кирип, ден-соолукка, атүгүл өлүмгө алып келиши мүмкүн.

3. 

   Тамагыңыз ооруп жатса, рецептсиз дарыны кетирүүчү каражатты колдонуп көрүңүз. Ацетаминофен жана ибупрофен сыяктуу рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар тамакты оорутканга жардам берет. Дары-дармектер жөтөлүү жана дем алуу сыяктуу белгилерден арылта алат - тамактын тыгылышын күчөтүүчү белгилер.Дары ичүү боюнча суроолоруңуз болсо, ар дайым дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз. жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү

1. Тамекини таштаңыз. Эгер тамеки чексеңиз, анда аны таштоого аракет кылуу керек. Тамеки тартуу жалпы ден-соолукка зыян. Тамеки чегүү бронхит жана стрептококка сыяктуу тамак ооруларына чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Тамеки тартуу тамакты жана вокалдык зонддорду жабыркатып, ыңгайсыздыкка жана тыгындарга алып келет. Тамекини кантип таштоо керектиги жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Тамеки чегүү рак оорусуна алып келүүчү канцерогендерге дуушар болот.

2. 

   Нымдагычты сатып алыңыз. Кээде кургак чөйрө тамакты дүүлүктүрүшү мүмкүн. Кургак климатта жашасаңыз, нымдагычты сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Күнү бою же түнү бою нымдагычты колдонуу үйүңүздөгү нымдуулукту жогорулатууга жардам берет, ошону менен алкымыңыздагы дүүлүктүрүү сезимин басаңдатат.

3. 

   Катуу үндөрдөн алыс болуңуз. Эгерде сиз тамакты тез-тез кыжырдантып жатсаңыз, анда кандай сүйлөп жатканыңызды карап чыгыңыз. Үндүн кагуусунан улам тамак ооруп, какырык топтолушу мүмкүн.
   • Эгерде тамагыңыз кыжырданса, жөтөлүүдөн алыс болуңуз. Өтө көп жөтөлсө, инфекция күчөп кетиши мүмкүн. Керек болсо, жөтөлдү пайда кылган кыжырданууну басуу үчүн, рецептсиз рецепт боюнча жөтөлдү басуучу каражатты же пастилканы алыңыз.
   • Кыйкырык, кыйкырык жана кыйкырыктардан алыс болуңуз. Эгер катуу сүйлөө керек болгон жерде иштесеңиз, күндүн аягында тамакты тындырууга аракет кылыңыз. Акырын сүйлөп, үнүңүздү көтөрбөөгө аракет кылыңыз.

4. 

   Тамагыңызды көп тазалабаңыз. Жөтөлүү, дем алуу же башкача айтканда, тамакты тазалоого аракет кылуу кээде убактылуу гана жардам берет. Тамак ооруганда мындай жүрүм-турумду көп жасоо кыжырданууну пайда кылып, симптомдорду узарта алат. Кекиртегиңизди тазалагыңыз келсе, дарыканадан рецептсиз жөтөлгөн сиропторду же пастилкаларды сатып алып, бир аз жеңилдеңиз.

5. 

   Спирт ичимдиктеринен жана кофеинден алыс болуңуз. Ичкилик жана кофеин экөө тең суусуздануу коркунучун күчөтүп, натыйжада тамак кургап, кыжырданат. Көп кофеин бар ичимдиктерден же спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Эркектер үчүн, алкоголдук ичимдиктерди бир түнгө 2 суусундук менен чектеңиз. Аялдар үчүн аны болжол менен 1 суусундук менен чектеңиз.

6. 

   Дарыгерге кайрылыңыз. Тамактын оорушу же тыгылып калышы, адатта, көйгөй жаратпайт жана өзүнөн-өзү өтүп кетет. Бирок, эгерде тыгын 2 жумадан ашык сакталса, ден-соолугуңуздагы көйгөйлөрдү текшерип чыгуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
   • Тамактын оорушу жана тыгылып калуу эки башка белгилер экендигин, алар өзүнчө күчөп кетиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Тыгын - мурундун жана көңдөйдүн шишип, толуп кетүү сезимин күчөтөт, ал эми ангина - тамактын аймагындагы оору. Мурундан кийинки агуу жана жөтөл тамактын оорушун күчөтүшү мүмкүн.
   жарнама