Мазмун

• Басуу
• 6-ыкманын 1-ыкмасы: Көкүрөк оорусун жүрөк пристубунан бошотуу
• 6дан 2-ыкма: Перикардиттен көкүрөк оорусун басуу
• 6 ыкмасы 3: Өпкө оорусунан көкүрөктү оорутуу
• 6 ыкмасы 4: кислота рефлюксинен көкүрөк оорусун басуу
• 6-ыкманын 5-ыкмасы: Көкүрөк оорусун дүрбөлөңгө түшүүдөн же тынчсыздануу сезиминен арылтыңыз
• 6 ыкмасы 6: Костохондриттен же таяныч-кыймыл аппаратынан көкүрөк оорусун басуу
• Эскертүүлөр

Көкүрөк оорусу сөзсүз эле жүрөк оорусун билдирбейт. Жыл сайын көкүрөк оорусу боюнча шашылыш жардам алган 5,8 миллион америкалыктардын 85% жүрөккө эч кандай тиешеси жок диагноздорду коюшат. Себеби көптөгөн көйгөйлөр көкүрөктү оорутушу мүмкүн - инфаркттан кислота рефлюксине чейин - ар дайым дарыгерге көрүнүп, себебин аныкташыңыз керек. Азырынча, кесипкөй көңүл бурууну күтүп жатып, ооруну өз алдынча басуунун жолдору бар.

Басуу

6-ыкманын 1-ыкмасы: Көкүрөк оорусун жүрөк пристубунан бошотуу

1. Жүрөк пристубунун белгилерин билип алыңыз. Жүрөгүңүздү кан менен камсыз кылган кан тамырлар тыгылып, кан агымын тосуп калганда инфаркт болот. Бул жүрөккө зыян келтирип, инфаркт менен байланышкан көкүрөктү оорутат. Жүрөк пристубу учурунда көкүрөктүн оорушун тажатма, оорутуучу, чыңалган, катуу же катуу басым катары мүнөздөсө болот. Ал көкүрөктүн так ортосуна багытталат. Жүрөк оорусуна чалдыгып, башка белгилерин байкаңыз:
   • Дем алуу
   • Жүрөк айлануу же кусуу
   • Жеңил же баш айлануу
   • Муздак тер
   • Сол колу, жаагы жана моюну ооруйт.
2. Тез жардамга кайрылыңыз. Тез жардам бөлмөсүнө чалыңыз же бирөөнү тез жардам бөлүмүнө алып баруусун сураныңыз. Дарыгерлер блокту канчалык тез тазаласа, жүрөк ошончолук аз зыян келтириши мүмкүн.
3. Аллергияңыз жок болсо, аспирин ичип алыңыз. Жүрөк пристубуна алып келүүчү тыгылып калуулардын көпчүлүгү тромбоциттердин (кан клеткалары) холестерол менен бляшканын көбөйүшүнө байланыштуу. Аспириндин бир аз өлчөмү болсо дагы, каныңыздагы тромбоциттердин жана жука кандын, ошондой эле тромбдордун болушун басат.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аспирин таблеткасын чайноо уюган тромбду дарылоодо, көкүрөктүн оорусун басууда жана зыяндын алдын алууда аны жутканга караганда кыйла натыйжалуу.
   • Акырындык менен 325 мг аспирин таблеткасын чайнап, шашылыш жардамды күтүп жатканда.
   • Аспиринди тезирээк системаңызга киргизиңиз.
4. Мүмкүн болушунча ыңгайлуу бол. Жүрөгүңүзгө дагы зыян келтириши мүмкүн болгондуктан, кыймылдаткыңыз келбейт же каныңызды сордуруп алуу үчүн эч нерсе кылбайсыз. Жайлуу абалда отуруп, тынчтануу үчүн колуңуздан келгендин бардыгын жасаңыз. Чектөөчү кийимдерди бошотуп же чечип, колдон келишинче эс алууга аракет кылыңыз.

6дан 2-ыкма: Перикардиттен көкүрөк оорусун басуу

1. Перикардиттин белгилерин билип алыңыз. Перикардит көбүнчө вирустук инфекциядан улам перикардий (жүрөктүн айланасындагы мембрана) шишип же кыжырданганда пайда болот. Пайда болгон көкүрөк оорусу, адатта, көкүрөгүңүздүн борборунда же сол жагында кескин, бычак менен ооруган сезилет. Бирок, кээ бир пациенттерде, оору жаакка жана / же сол колго жайылып кеткен кызыксыз басым. Бул оору дем алуу же кыймыл менен күчөп кетиши мүмкүн. Перикардиттин кээ бир белгилери жүрөк пристубуна окшош:
   • Дем алуу
   • Жүрөктүн кагышы
   • Жеңил ысытма
   • Чарчоо же жүрөк айлануу
   • Жөтөл
   • Буттун же ичтин шишиши
2. Тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Перикардит көбүнчө жеңил мүнөздө жана өзүнөн-өзү өтсө да, жүрөк пристубунун белгилери менен белгилерин айырмалоо кыйын. Ошондой эле оорунун белгилерин жеңилдетүү үчүн хирургиялык операцияларды талап кылган кыйла оор учурларга өтүшү мүмкүн. Оору эмне себеп болгонун билүү үчүн тезинен көзөмөл жана диагностикалык текшерүүлөр керек.
   • Чукул кырдаалдар кызматына чалыңыз же кимдир бирөө сизди жакынкы тез жардам бөлмөсүнө алып барышын сураныңыз.
   • Жүрөк пристубу сыяктуу эле, ооруну начарлатпоо үчүн эрте дарылоо мыкты ыкма болуп саналат.
3. Түз отуруп, эңкейип отуруп ооруну басаңдат. Перикардда эки катмар ткань бар, алар сезгенгенде көкүрөк оорусуна алып келет. Ушул абалда отуруу медициналык жардамды күтүп жатканда ткандардын сүрүлүшүн жана натыйжада ооруну азайтышы мүмкүн.
4. Аспирин же ибупрофен ичип алыңыз. Аспирин же ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыны ичүү ткандардын сезгенүүсүн азайтат. Бул өз кезегинде перикарддын эки катмарынын ортосундагы сүрүлүүнү азайтып, көкүрөгүңүздөгү ооруну басаңдатат.
   • Бул дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Дарыгердин уруксаты менен, ушул дары-дармектерди күнүнө үч маал тамак менен ичип туруңуз. Күнүнө жалпысынан эки-төрт грамм аспирин же күнүнө 1200-1800 мг ибупрофен ичип туруңуз.
5. Көп эс алыңыз. Перикардит адатта вирустук инфекциянын натыйжасында пайда болот. Сакайып кетишин тездетип, оорудан тез арылтыш үчүн, суук тийгендей мамиле кылса болот. Эс алуу жана уйку сиздин иммундук системаңыздын натыйжалуу иштешине жана айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет.

6 ыкмасы 3: Өпкө оорусунан көкүрөктү оорутуу

1. Өпкө оорусунун канчалык деңгээлде оор экендигин билүү. Эгер буттарыңыз шишип же чет өлкөдө учак менен жүргөндө көпкө чейин уктап жатсаңыз, уюган кан пайда болуп, өпкө артерияларыңызга жайылып, тыгылып калышы мүмкүн. Өпкөнүн абалы көкүрөктү оорутуп, дем алганда, кыймылдаганда же жөтөлгөндө күчөп кетиши мүмкүн.
   • Тез жардам бөлүмүнө тезирээк барыңыз.
   • Өпкө шартында оорунун белгилерин жеңилдетүү үчүн шашылыш хирургиялык операция талап кылынышы мүмкүн.
2. Өпкө оорусунун белгилерин байкаңыз. Пневмония - бул өпкөдөгү аба баштыкчаларын жабыркатуучу инфекция. Алар сезгенип, суюктукка толушу мүмкүн, натыйжада былжыр жана былжыр пайда болуп, жөтөлгөндө көрөсүз. Сиз кабылган көкүрөк оорусу төмөнкүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн:
   • Калтыратма
   • Какырыкты же какырыкты жөтөлөт
   • Чарчоо
   • Жүрөк айлануу жана кусуу
3. Эгер пневмония белгилери күчөп кетсе, доктурга кайрылыңыз. Жеңил учурларда сиз үйдө эле эс алып, иммундук системаңыз инфекция менен күрөшүүнү күтүүгө болот. Бирок эгер инфекция күчөп кетсе, анда өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн, айрыкча балдар жана улгайган адамдар. Дарыгерге кайрылыңыз, эгерде:
   • Сизде дем алуу кыйынга турат
   • Көкүрөктүн оорусу бир кыйла күчөйт
   • Сизде 39 С (102 F) же андан жогору ысытма бар, ал төмөндөп баратат
   • Айрыкча ириң жөтөлсөңүз, жөтөлүңүз басылбайт
   • Айрыкча эки жашка чейинки балдарга, 65 жаштан улуу кишилерге жана иммундук системасы бузулган адамдарга этият болуңуз.
4. Дарыгериңизден дары сураңыз. Эгерде бактериялык инфекция пневмонияны козгосо, анда доктур антибиотиктерди (азитромицин, кларитромицин же эритромицин) жазып, инфекция менен күрөшүп, тез калыбына келиши мүмкүн. Бирок антибиотик менен дарылоо сиздин инфекцияңыздын варианты болбосо дагы, ал сизге көкүрөк оорусун дарылоочу же ооруну күчөтүүчү жөтөлдү басаңдатуучу дары бере алат.
5. Өпкө эмболиясынын жана пневмоторакстын белгилерин байкаңыз. Өпкө эмболиясы өпкөдө (өпкө артериясы) тыгылып калганда пайда болот. Пневмоторакс (кулап түшкөн өпкө) аба өпкөсүңүз менен көкүрөгүңүздүн дубалынын ортосундагы аралыкка өткөндө пайда болот. Эки шарт тең катуу дем алууну же манжалардын жана ооздун көгүш түсүн кетирет.
   • Карыларда же узак мөөнөттүү астматиктер сыяктуу сезимтал бейтаптарда пневмониядан улам катуу жөтөлгөндө кээде өпкөлөрдүн тыгылып калуусуна же үзүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
6. Өпкө эмболиясы жана пневмоторакс боюнча тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде сизде өпкө эмболиясы же пневмоторакс шектенсе, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Эки шарт тең көкүрөк оорусунан тышкары, катуу дем алууну же манжалардын жана ооздун көгүш түсүн кетирет.
   • Эки шарт тең тезинен медициналык жардамга муктаж. Көкүрөк көңдөйүнө кирген кан же ага кирген аба өпкөңүздү тез кысат. Бул шарттар өзүнөн-өзү чечилбейт, бирок медициналык жардамга муктаж. Тез жардам кызматтарына чалыңыз же тез жардам бөлүмүнө барыңыз.

6 ыкмасы 4: кислота рефлюксинен көкүрөк оорусун басуу

1. Сизде кислота рефлюкси бар-жогун билип алыңыз. Ашказандагы кислота ашказан менен кызыл өңгөчтүн ортосундагы байланышты дүүлүктүрүп, аны эс алдырганда пайда болот. Бул ашказандагы кислотанын кызыл өңгөчкө көтөрүлүп, көкүрөктү күйгүзүп жиберет. Кычкыл рефлюкс менен ооруган адамдар жүрөгү айланып же тамак көкүрөккө же тамакка тыгылып калгандай сезилет. Кээде оозго кычкыл даам калтырат.
   • Адатта, майлуу же ачуу тамактар, айрыкча, тамактангандан кийин жатып калсаңыз, абал начарлайт.
   • Алкоголь, шоколад, кызыл шарап, помидор, цитрус жемиштери, жалбыз, кофеин менен кошулган азыктар жана кофе кислотанын көбөйүшүнө жана рефлюкске алып келиши мүмкүн.
2. Түз отуруңуз же ордунан туруңуз. Эгерде сиз ошол күйүп-жанып турган сезүүнү сезсеңиз, анда жата бербеңиз. Кычкылдын рефлюкси кызыл өңгөчтө орун алып, жатып калуу ашказан кислотасынын ал аркылуу өтүшүн шарттайт. Кислотанын кызыл өңгөчкө оңой киришин алдын алуу үчүн отуруңуз.
   • Ошондой эле, бир аз жумшак кыймыл-аракет жасоого болот, мисалы, отургучта термелгенде же басканда. Бул сиздин тамак сиңирүүңүздү жакшыртууга жардам берет.
3. Антацид ич. Тумс, Маалокс, Пепто-Бисмол жана Мыланта курамында күйүктүн белгилерин тез арада басаңдатууга жардам берген антациддер жок. Бул дары-дармектерди тамактангандан кийин же оорунун белгилери сезине баштагандан кийин кабыл алыңыз. Ошондой эле, күйүп кетүүдөн сактануу үчүн тамак алдында иче турган антациддерди табууга болот. Этикеткалардагы көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгып, дары-дармектерди көрсөтмөгө ылайык алыңыз.
4. Кислота өндүрүшүн азайтуу үчүн дары ичүүнү карап көрүңүз. Антациддер рефлюкстин алдын алса, Prilosec жана Zantac ашказанда кислота өндүрүүнү токтотуу үчүн иштешет.
   • Прилосек - бул ашказанда кислота өндүрүүнү токтотуучу протон насосунун ингибитору. Кислота рефлюксин басаңдатуу үчүн 1 таблеткадан тамактанардан бир саат мурун ичип алыңыз. Бул дары-дармек сиздин жалпы тамак сиңирүү ден-соолугуңузга кандай таасир этерин түшүнүү үчүн таңгакты жакшылап окуп чыгыңыз.
   • Zantac эмгектери ошол эле натыйжага гистаминдин кабылдагычтарын бөгөт коюу менен жетишет. Планшетти бир стакан сууга салып, анын эришин күтүңүз. Аралашманы тамактанардан 30-60 мүнөт мурун ичип алыңыз, кислота өндүрүлүшүн азайтыңыз.
5. Жөнөкөй үй дарылоо ыкмасын жасаңыз. Аш содасы менен суунун аралашмасы "натрий гидрокарбонаты" деп да аталат жана кислота рефлюкс оорусун басаңдатууда абдан пайдалуу. Бир стакан сууга 1-2 аш кашык аш содасын аралаштырып, кислота рефлюксинен көкүрөк ооруса, ичип алыңыз. Сода табылган сода кислотаны нейтралдаштырууга жардам берет.
6. Чөптөрдү дарылап көрүңүз. Бир стакан ромашка же имбирь чайын демдеп же тамагыңызга имбирдин тамырын кошуңуз. Бул эки чөп ашказанга жардам берип, ашказаныңызды тынчтандырат.
   • DGL кызылчасы (Glycyrrhiza glabra) экстракты кызыл өңгөчтүн былжыр челин каптап, кислота рефлюксинин бузулушун жана оорушун алдын алат.
   • Күнүнө үч маал тамактан бир саат мурун же эки саат өткөндөн кийин 250-500 мг капсуладан ичип алыңыз. Эгер сиз муну узак убакыт ичип жатсаңыз, анда дарыгерге кайрылып, калийдин деңгээлин текшерип алыңыз. Мия тамыры денедеги калийдин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бул өз кезегинде жүрөктүн кагышын жана жүрөк ыргагын бузууну шартташы мүмкүн.
   • Шишик сыяктуу терс таасирлерин алдын алуу үчүн deglycyrrhized капсулаларды сатып.
7. Акупунктуралык дарылоону текшерүү. Бир нече изилдөөлөр ийне сайып ичеги-карын ооруларын дарылоого оң таасирин тийгизиши мүмкүн деп божомолдошот. 6 жумалык изилдөөдө кислота рефлюкс менен ооругандар денедеги белгилүү 4 жерде салттуу кытай акупунктурасын алышкан. Акупунктура тобу салттуу дары-дармектер менен дарыланган топко салыштырса болот. Акупунктурологго бир жумада бир жолу төмөнкү багыттарга көңүл буруусун айтыңыз:
   • Чжунван (CV 12)
   • Bilaterael Zusanli (ST36)
   • Sanyinjiao (SP6)
   • Neiguan (PC6)
8. Керек болсо, дарыгерден рецепт боюнча күчтүү дарыларды сураңыз. Чакырылбай дарылоо ыкмалары жана үй шартында дарылоо ыкмалары натыйжа бербей жаткандыгын байкасаңыз, күчтү дайындоо боюнча жардамга муктаж болуңуз. OTC дарысы Прилосек да рецепттин күчү менен жасалган жана ооруну жеңилдетүүгө жардам берет.
   • Тамак сиңирүүдөгү өзгөрүүлөр жөнүндө дары-дармектердин кыстырмаларын так аткарыңыз.

6-ыкманын 5-ыкмасы: Көкүрөк оорусун дүрбөлөңгө түшүүдөн же тынчсыздануу сезиминен арылтыңыз

1. Паникадагы кол салуу же тынчсыздануу сезими деген эмне экендигин билип алыңыз. Бул кол салуулар көбүнчө тынчы жоктук, тынчсыздануу, тынчсыздануу же стресс сезимдеринен улам келип чыгат. Талмалардын алдын алуу үчүн бейтаптар жүрүм-турум терапиясын жана психиатриялык дары-дармектерди алышы керек. Күчтүү эмоционалдык абал дем алуу ылдамдыгын жогорулатып, көкүрөк булчуңдарына стрессти оорутканга чейин жеткириши мүмкүн. Ошондой эле алар кызыл өңгөчтү же коронардык (жүрөк) артерияларды спазмга алышы мүмкүн, бул сиз көкүрөгүңүздө сезилет. Көкүрөк оорусунан тышкары, төмөнкүлөргө туш болушуңуз мүмкүн:
   • Дем алуунун жогорулашы
   • Жүрөктүн кагышынын жогорулашы
   • Чайкоо
   • Жүрөктүн кагышы (жүрөгүңүз көкүрөктөн секирип чыгып жаткандай сезим)
2. Терең жана жай дем алыңыз. Гипервентиляция көкүрөк булчуңдарында, артерияларда жана кызыл өңгөчтө спазмды пайда кылышы мүмкүн. Жай жана терең дем алуу дем алуу ылдамдыгын төмөндөтөт, бул оор спазмдардын пайда болуу коркунучун азайтат.
   • Гипервентиляция көкүрөк булчуңдарында, артерияларда жана кызыл өңгөчтө спазмды пайда кылышы мүмкүн. Жай жана терең дем алуу дем алуу ылдамдыгын төмөндөтөт, бул оор спазмдардын пайда болуу коркунучун азайтат.
   • Эгер керек болсо, дем алууңузду чектөөчү каражатты, мисалы, оозуңузга жана мурдуңузга кармаган кагаз түшкү тамак баштыкчасы аркылуу денеңизге кирген абанын көлөмүн чектеңиз. Бул гипервентиляциянын айлампасын бузушу мүмкүн.
3. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө массаж терапиясы, термотерапия жана эс алуучу бөлмөнүн терапиясы жалпы тынчсыздануу бузулууларын дарылоодо эффективдүү экендигин көрсөтүүдө. Бул эс алуу ыкмалары менен 12 жумалык курстан кийин, сабактар ​​тынчсыздануу жана депрессия белгилери азайган көрсөттү.
   • Кыйыр миофассиялык релизге багытталган 35 мүнөттүк массаждын графигин түзүңүз (баштоочу пункттар). Ошондой эле, массаж терапевтинен булчуңдардын чектелишине, моюнчасынын, көкүрөк жана бел омурткаларына, баштын мойнуна жана артына, жамбаштагы сөөктүү аймакка көңүл бурушун сураңыз.
   • Массаж столунан ыңгайлуу абалды табыңыз, жуурканды же сүлгүнү колдонуп, керектүү өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
   • Сизди эс алдырган жана жай жана терең дем алган музыканы ойноңуз.
   • Массажчыдан которулуу үчүн булчуң топторунун ортосунда швед массаж ыкмаларын колдонушун сураңыз.
   • Массажчыдан булчуңдарыңызга жылуу сүлгүлөрдү же жылытуучу жайларды коюуну сураңыз. Ал булчуң топторунун ортосунда өткөндө, жылуулукту алып салыңыз, топтордун ортосундагы муздак өткөөлдөргө туш болуңуз.
   • Сессиянын жүрүшүндө жай дем алыңыз.
4. Психиатрга жолугушууну белгилөө. Эгерде дүрбөлөңгө түшүү сиздин жашооңузду бузуп, эс алуу ыкмалары иштебей жатса, анда сизге кесипкөй жардам керек болот. Сиздин тынчсызданууңуздун мүмкүн болгон себептерин талкуулоо үчүн психиатрга кайрылыңыз. Симптомдорду жеңилдетүүнүн эң мыкты жолу - 1ден 1ге чейинки терапиянын ырааттуу тартиби.
   • Терапевттер кээде дүрбөлөңгө түшкөн адамдарга бензодиазепиндерди же антидепрессанттарды жазып беришет. Бул дары-дармектер кол салуу учурунда симптомдорду дарылап, келечектеги оорулардан сактайт.

6 ыкмасы 6: Костохондриттен же таяныч-кыймыл аппаратынан көкүрөк оорусун басуу

1. Костохондрит жана таяныч-кыймыл аппаратынын оорушун айырмалай билүү. Кабыргалар төш сөөгү менен "хондростерналдык" түйүндөгү кемирчек аркылуу туташкан. Ошол кемирчек сезгенгенде - адатта, оор иш-аракеттерден улам - Костохондриттен көкүрөк оору сезилет. Көнүгүү көкүрөк булчуңдарын чыңап, булчуң-бут ооруларына алып келип, кастохондрит сыяктуу сезилет. Оору курч, ооруп же көкүрөктөгү басым сыяктуу сезилиши мүмкүн. Көбүнчө кыймылдаганда же дем алганда гана сезесиз. Бирок, көкүрөк оорусунун ушул эки себеби гана ошол аймакка колуңуз менен кысым жасап көбөйсө болот.
   • Булчуң жана кемирчек муундарынын оорушун айырмалоо үчүн, төш сөөгүн (көкүрөгүңүздүн борборундагы сөөктү) тегерете кабыргаларды басыңыз.
   • Эгерде төш сөөгүнүн жанында оору пайда болсо, анда сизде костохондрит болушу мүмкүн.
2. Ооруну басуучу дарыларды ич (рецептсиз). Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер, мисалы, аспирин, ибупрофен жана напроксен кемирчек ооруларын жана булчуңдардын көкүрөгүндөгү ооруну басаңдатат. Бул дары-дармектер сезгенүү жараянын басат - кемирчектерде же булчуңдарда - ооруну пайда кылган шарттарды төмөндөтөт.
   • Суу жана тамак-аш кошулган 2 таблетка же таблетка ичип алыңыз. Ашказан ашказандын кыжырдануусун алдын алат.
3. Көп эс алыңыз. Ушул шарттардан чыккан оору өзүн-өзү чектеп турат, демек, ал туруктуу бойдон калбай, убакыттын өтүшү менен жок болуп кетет. Бирок, бузулган ткандардын айыгып кетиши үчүн чыңалган булчуңдарыңызды жана кабыргаларыңызды эс алышыңыз керек. Көнүгүүнү токтотууну каалабасаңыз, жок дегенде көкүрөккө күч келтирүүчү көнүгүүлөрдү таштаңыз.
4. Көнүгүү жасоодон мурун сунуңуз. Эгерде сиз интенсивдүү иш-аракеттерди жасоодон мурун булчуңдарыңызды жетиштүү түрдө сунбасаңыз, анда токтоп калгандан кийин тыгыздык жана оору сезилет. Эгерде сиз кемирчек же булчуң оорусун баштан кечирип жатсаңыз, анда сиз каалаган акыркы нерсе ушул. Көнүгүү сабактарын баштаардан мурун булчуң топторун көкүрөккө созуп алыңыз.
   • Колдоруңузду түздөн-түз башыңыздын үстүнө көтөрүп, мүмкүн болушунча арткы-арткы капталга сунуңуз. Муну жасап жатканда көкүрөгүңүздүн булчуңдары эс алып, эс алсын.
   • Бурчка каратып туруп, колдоруңузду толук сунуп, ар бир дубалга бирден колду коюңуз. Колуңузду дагы алыстатып, көкүрөгүңүз дубалга жакыныраак болсун.
   • Ачык эшиктин эки жагын бутуңузду жерге отургузуп бекем кармаңыз. Эсиңизди алдыга көтөрүп, денеңизди эшиктин кашегинен кармаңыз. Ошондой эле, эшиктин кашектерин кармалап, алдыга жөнөп кетсеңиз болот.
5. Жылытуу аянтын колдонуңуз. Жылуулук булчуңдардын же муундардын туруктуу көйгөйлөрү үчүн эффективдүү терапия болушу мүмкүн жана бул түрдөгү көкүрөк ооруларын кетирет. Жылытуу аянтын микротолкундуу мешке салып, багыттарда айтылгандай ысытыңыз. Өзүңүз күйүп кетпеши үчүн, ооруган жерлердин арасына аралыгы менен коюңуз. Жылуулук булчуңдарыңыздагы чыңалууну бошотуп, айыгууга шарт түзөт. Ошондой эле, булчуңдарды дагы да бошоңдотуу үчүн манжаңыздын учу менен жылуулук колдонгондон кийин ал жерди укаласаңыз болот.
   • Сууга бир кесе Эпсом туздары менен жылуу ваннага түшсөңүз, кемирчектериңиздеги жана булчуңдарыңыздагы ооруну басаңдата аласыз.
6. Оорунун белгилери байкалса, медициналык кызматкерге жазылыңыз. Эгер сиз төш булчуңдарыңызды тынымсыз машыктырып турсаңыз, анда оору бат эле кетет деп күтпөңүз. Бирок, көп эс алуу менен дагы оору сезилбесе, доктурга жазылыңыз.
   • Эгер көкүрөк травмасы менен кырсыкка кабылган болсоңуз, тез жардамга кайрылыңыз. Кабыргалардын сынганы өпкө менен жүрөктү дарылабаса, жабыркашы мүмкүн. Дарыгериңиз сынган сөөктөрдү издөө үчүн рентгенге тартса болот.

Эскертүүлөр

• Көкүрөктүн оорушу көптөгөн себептерден улам болушу мүмкүн, себеби алардын кээ бирлери зыянсыз жана өлүмгө алып келиши мүмкүн - башыңыздан өткөндө ар дайым дарыгерге көрүнүшүңүз керек. Эгерде сиз оорунун себебин билбесеңиз, анда диагноз коюу керек.
• Айрыкча, оору көтөрүп кетсе, дем алуу кыйналса же оору басаңдабай бир нече күнгө созулуп кетсе, доктурга кайрылуу абдан маанилүү.
• Дарыгерге тезинен диагноз коюңуз, айрыкча үй-бүлөңүздүн тарыхы же жүрөк оорусу бар болсо.
• Эгер көкүрөгүңүздө катуу травма бар болсо (мисалы, жол кырсыгы), тез арада сынган сөөктөргө медициналык жардамга кайрылыңыз.
• Ооруу көкүрөктүн сол жагына карама-каршы келип оң жагында болгондуктан гана катуу болбойт деп ойлобоңуз. Оң көкүрөктүн оорушу дагы оорунун белгиси болушу мүмкүн.
• Эгер өзүңүздө же башка бир адамда жүрөк пристубу бар деп шек санасаңыз, анда дароо 112 (NL) же 911 (АКШ) номерине чалыңыз. Кечиккенден көрө, аларды чакырып, инфаркт эмес экенин билишсе жакшы болмок.