Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүздүн уникалдуу сапаттарыңызды кабыл алыңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Оң мамилелерди түзүү
• 3 ыкмасы 3: айырмачылыктарды чечүү

Адамдар бирдей эмес. Баарыбыз бирдей көрүнбөйбүз, бирдей аракет кылабыз, бирдей жөндөмгө ээбиз жана бирдей динге же баалуулуктарга ээ эмеспиз. Кээ бир адамдар басуу, көрүү, сүйлөшүү жана угуу оңой, ал эми башкалары жардамга муктаж же муну жасоонун башка жолдору бар. Башкалардан айырмаланып туруу үчүн, сиз ачык мүнөз сапаттарыңызды кабыл алып, позитивдүү коомдук мамилелерди түзүп, алар менен ден-соолукта мамиле түзө аласыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүздүн уникалдуу сапаттарыңызды кабыл алыңыз

1. Өзүңүздүн уникалдуу экениңизди кабыл алыңыз. Өзүңүздү кабыл алуу өзгөчө касиеттериңизди кабыл алууга жана башкалардан айырмаланып турууга үйрөнүүгө жардам берет. Өзүңүз жөнүндө бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылуунун ордуна, адегенде өзүңүздүн ким экениңизди жана учурда кандай адам экениңизди кабыл алышыңыз керек.
   • Өзүңүздүн өзгөчө сапаттарыңызды аныктоодон баштаңыз. Мисалы: сиз дин, маданият, диета (эгер сиз вегетариан болсоңуз), медициналык билими, майыптыгы жана физикалык өзгөчөлүктөрү болушу мүмкүн. Ушул "башка" сапаттардын бардыгын санап, алардын бардыгын аң-сезимдүү кабыл алыңыз. Тизмеден өтүп, өзүңүзгө мындай деп айтыңыз же ойлонуңуз: "Мен өзүмдүн динимди кабыл алам. Башкалардан айырмаланышы мүмкүн, бирок муну азыраак позитивдүү кылбайт. Мен өзүмдүн уникалдуу ишенимдеримди жана баалуулуктарымды кабыл алам. Алар ошончолук маанилүү жана ишенимдүү. менин ишенимим. "башкалар".
   • Эгер өзүңүздүн кандайдыр бир кайталангыс сапаттарыңыз жөнүндө "бул мени жетиштүү деңгээлде көтөрбөйт" деген сыяктуу терс ойлорду тапсаңыз, анда өзүңүзгө: "Жок, мен кабыл алам. Жаман эмес. Бул менин ким экенимдин бир бөлүгү ”деп айтты.
   • Өзүңүздү башкалардан айырмаланып турам деп башкалардан айырмалоо чындыгында белгилүү бир кырдаалда ишенимди коргоого жардам берет. Өзүңүзгө "Ооба, мен башкалардан айырмаланып турам. Ооба, мен уникалдуумун. Мен салкын жана кереметмин, аны эч ким өзгөртө албайт" деп айтыңыз!
2. Кайталангыс сапаттарыңызды карап чыгыңыз. Сиздин ар кандай сапаттарыңызды кемчилик катары көрүшүңүз мүмкүн, бирок андай эмес, алар сизди өзгөчө кылат. Өзүңүздө болгон ар бир сапатты алыңыз жана андан маани алыңыз.
   • Мисалы, сизде ден-соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген деп коёлу, бул майыптык сиздин өсүшүңүзгө кандайча жардам берди? Андан эмнени үйрөндүңүз жана кандай баалуулуктарды алдыңыз? Көп адамдар алардын күрөшү жашоодогу чоң сабактарды берди деп эсептешет, айрыкча, жок нерсеңе көңүл бурбай, өзүңдө болгон нерсени баалап, баалагыла.
   • Жетишпейт деген ойдон алыс болуңуз. Эгер сиз "мен жетишсиз, жетиштүү сулуумун, жетиштүү акылдуумун" деп ойлосоңуз, анда ал ойлорду "мен өзүмө жетиштүүмүн" деп өзгөртүңүз. Мен өзүмдү жакшы сезиш үчүн эң сулуу же эң акылдуу болушум керек эмес. Мен өзүммүн, ошондуктан өзүмдү сүйөм ".
3. Башкалар менен кандай жалпылыгы бар экендигин түшүнүңүз. Өзүңүздү башка адамдардан таптакыр башкача деп аныктамаңыз. Бул сизди четке кагылгандай сезет, таштап салат же четке кагат. Андан көрө, башкаларга окшош экениңизди караңыз.
   • Мисалы, биз баарыбыз адамбыз жана көптөгөн гендерди бөлүшөбүз. Чындыгында, биз гендерибиздин 98% шимпанзелер менен бөлүшөбүз, ошондуктан алардан биз деле айырмаланган жокпуз. Биз баарыбыз тирүү, дем алып жаткан жанбыз.
   • Эгер сиз өзүн айрым адамдардан таптакыр башкача сезсеңиз, анда жалпы мүнөзүңүздү байкаңыз. Айрым мисалдар адам болушу мүмкүн, өзгөчө кызыкчылыктары бар же белгилүү бир тилде сүйлөйт. Айрым аспекттер боюнча биздин канчалык окшош экенибизди көрө баштасаңыз болот.
4. Өткөндүгүңүз менен сыймыктаныңыз. Башкалардан айырмаланып туруу анчалык деле жаман эмес - өзүңүздүн тарбияңыз, маданиятыңыз жана үй-бүлөлүк баалуулуктарыңыз аркылуу пайда болгон кайталангыс сапаттарды кабыл алыңыз.
   • Сиздин уникалдуу маданиятыңыздын жакшы жактарын таап, ага көңүл буруңуз. Маданий компоненттерге тил, дин, каада-салттар, кийим-кече, майрамдар, баалуулуктар, стандарттар, гендердик ролдор, коомдук ролдор, кесиптер жана башкалар кириши мүмкүн.
   • Эгер сиз башкача кийинсеңиз же башка динди тутсаңыз, анда бул сизди кызыктырат.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Оң мамилелерди түзүү

1. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Башкалар менен жакшы мамиледе болуу - бул башкалардан айырмаланып туруунун чечүүчү бөлүгү. Жакшы жашоо сезимине ээ болуу үчүн, социалдык байланыш жана таандык болуу сезими керек. Адамдар позитивдүү жана өзүнө ишенген адамдарга жакын болушат. Сиздин коркуу сезимине туш болуп, жаңы адамдар менен таанышуу үчүн ишеним керек.
   • Өзүңүз жөнүндө жакшы сүйлө. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз же аны менен сабаңыз. Мисалы, “Кандай ийгиликсиз! Менин колумдан эч нерсе келбейт! ”
   • Эстүүлүккө аракет кылыңыз. Эскерүү адамдарга кемсинтүүгө жана өзүлөрүн жакшы кабыл алууга жардам берет. Айланаңыздагы нерселерге көңүл буруңуз. Сиз кандай түстөрдү же буюмдарды көрүп турасыз? Сиз азыр эмне сезип жатасыз? Эмне угуп жатасың? Өзүңүздүн ойлоруңуз, сезимдериңиз жана айланаңыз жөнүндө кабардар болуңуз.
   • Ар бир адамда өзүн салкын жана кемчиликсиз сезген нерсе бар. Ошентип, муну жаса. Салкын кийимдерди сатып алыңыз, ырдаңыз, бийлеңиз, кыймылдаңыз - сизди сонун сезген нерсе.
2. Сизге окшогон адамдарды табыңыз. Башкача сезилгенде жана социалдык жактан четке кагылганда, ал сизге окшогон (маданият, этникалык топ, дин, кызыкчылыктар, майыптар, сырткы көрүнүш, баалуулуктар ж.б.) адамдардын тобун табууга жардам берет. Ар бир адам өзүн жамааттын мүчөсү катары сезип, бакыт жана жыргалчылык сезимине ээ болушу керек.
   • Окшош ойлору бар адамдардын клубуна же классына кошулуңуз. Бир нече мисал: илим, математика, драма, бий, хор, жылдык китеп жана студенттер ассоциациясы.
   • Баскетбол, волейбол, футбол, регби, жөө басуу, кросс, суу полосу, теннис же бий сыяктуу спорттук клубга же бош убактыңызда каттал.
   • Meetup.com сайтынан байкап көрүңүз, анда сиз каалаган топторду таба аласыз, анын ичинде: сейилдөө, сүрөт тартуу, видео оюндар, аскага чыгуу жана башка көптөгөн нерселер. Анын коопсуздугун текшериңиз, ал эми сиз жашы жете элек болсоңуз, ата-энеңиздин же камкорчуңуздун бул жөнүндө билишин камсыз кылыңыз.
3. Чын бол. Башкалар менен позитивдүү байланыш түзүүдө аныктык маанилүү. Эч ким маска кийген адам менен байланышууну же байланышууну каалабайт. Өзүңүздүн уникалдуу өзүнүз болуңуз. Өзүңүзгө ылайыкташуу үчүн мүнөзүңүздү өзгөртүүдөн (сүйлөшүү же кандайдыр бир жол менен иш алып баруудан) алыс болуңуз.
   • Каалаган убакта кыйкырыңыз (жана кыйынчылыкка кабылбаңыз), ар жакка чуркаңыз, жинди ырларды чыгарыңыз. Каалаганыңарды кылгыла! Өзүңүз каалабасаңыз, эч кимге өзгөртпөңүз.
   • Тынч болгондо тынч болуңуз. Эгерде сиз жүрөгүңүз менен хиппи болсоңуз, анда хиппи болуңуз.
   • өз стилиңизди түзүңүз. Эгерде сиз чын эле Аберкромбини сүйсөңүз, аны кийбеңиз, анткени аны башкалар кийишет. Эгер сиз джинсы жана көйнөктөрдү жактырсаңыз, анда кийип алыңыз.

3 ыкмасы 3: айырмачылыктарды чечүү

1. Башкаларга өзүң жөнүндө нерселерди түшүндүр. Башкаларга маданиятыңыз, баалуулуктарыңыз жана жеке касиеттериңиз жөнүндө маалымат берүү менен, сиз өзгөчө сапаттарыңыз менен байланышкан стигманы же терс стереотиптерди азайтууга жардам бере аласыз. Адамдарга маалымат берилгенде, алар кээде ачылып, адамдардагы ар түрдүүлүктү жана айырмачылыктарды кабыл алууга үйрөнүшөт.
   • Өзүңүз жөнүндө ишенимдүү адамдар менен сүйлөшүп баштаңыз жана өзүңүздү ишенимдүү сезе аласыз.
   • Өзүңүз, тарыхыңыз жана маданиятыңыз жөнүндө сүйлөшүп жатканда канчалык ишенимдүү машыксаңыз, ошончолук оңой болот.
2. Бейбаштар менен чечкиндүү болуңуз. Тилекке каршы, ар кандай болуу, анын ичинде майыптык же ашыкча салмак кээде социалдык четке кагууну же бейбаштыкты күчөтүшү мүмкүн. Эгер кээ бир адамдар сизди түртүп же атын атап жатышса, алар менен чечкиндүү болуп, туура жол менен күрөшсөңүз болот. Күжүрмөндүк башка адамды сыйлап жатып, кандай ойдо экениңизди жана сезимиңиз жөнүндө ачык болууну билдирет.
   • Өзгөчөлүүлүктүн мисалы - "I билдирүүлөрүн" колдонуу. Мисалы, "сен бир кызыктаймын десе ачууланам" деп айтсаңыз болот. Башкалардын жүрүм-турумуна эмес, өз сезимдериңизге көңүл бурасыз. Алардын жүрүм-туруму сиздин сезимиңизден экинчи орунда турат. Бул билдирүүнү андан ары түшүндүрмө менен уланта аласыз: "Мен ар кандаймын, бирок биз баарыбыз. Эгерде сиз мени кызыктай деп айтпасаңыз, мен ага ыраазы болмокмун. Мен сизди сыйлайм жана сизге тескери мамиле жасалат деп ойлойм."
   • Чечкиндүү болуунун дагы бир жолу - чек араны белгилөө. Мисалы, "сиз мени кызыктай деп айтканыңызды токтотушуңузду каалайм. Эгер сиз ушул нерсени уланта берүүнү чечсеңиз, анда мен сиздин аралыңызды сакташым керек. Ысымдарды чакырганды кабыл албайм" деп айтсаңыз болот.
   • Эгерде сизди оозеки же физикалык жактан дайыма кордогон болсо, анда мугалимдерден, кеңешчилерден же өзүңүздүн мектептин жетекчисинен жардам сураңыз.
3. "Башка" адамдар жөнүндө билип алыңыз. Лед Зеппелин, Харриет Тубман, Мартин Лютер Кинг жана хиппи кыймылы жөнүндө маалымат таап, алардан көп нерсени үйрөнсөңүз болот. Айрымдардын ою боюнча, алар оригиналдуу уникалдуу жана салкын адамдар. Алар көпчүлүктүн арасында айырмаланып турушкан, башкалардан айырмаланууга батынышкан, ал тургай айрымдары өзүлөрүнүн өмүрүн тобокелге салып, ишенген нерселери үчүн күрөшүшкөн.
   • Сиз издей турган үлгү же жеке каарманды иштеп чыгуу. Эгер ал сиздин абалыңызда болгондо, бул адам өзүн кандай алып жүрөөрүн ойлонуп көрүңүз.