Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кечирим сураңыз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Кечирим сураңыз
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Кечирим сураңыз

Жумуштагы стресстүү күндөрдө сиз өнөктөшүңүз менен орунсуз урушуп, же кожоюнуңузга орой сөздөрдү айттыңызбы? Ал эч качан сулуу болбосо да, жаман жүрүм-турум болушу мүмкүн жана аны көбүнчө коркуу, ачуулануу, стресс же башаламандык түрткү берет. Эгер сиздин жүрүм-турумуңуз көп нерсени каалаган болсо, анда башка адам менен жакшы ырайымга жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн тиешелүү түрдө кечирим сурасаңыз болот.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кечирим сураңыз

1. Кечирим суроодон мурун өзүңүздү тынчтандырууга убакыт бөлүңүз. Кылган ишиңизди түшүнөрүңүз менен дароо кордогон адамыңыздан кечирим сурагыңыз келиши мүмкүн, бирок аны жасоодон мурун бир аз күтүп турсаңыз болот. Сиздин жүрүм-турумуңуздун канчалык жаман болгонуна жараша, бир күн күтүп, адамга бир аз орун берип, өзүңүздү өзүңүз тынчтандырсаңыз болот.
   • Бир аз убакыт бөлүп, өзүңүздү тынчтандырып койсоңуз, кандайча кечирим сурай тургандыгыңызды жана эмне деп айта турганыңызды ойлонууга жардам берет. Көпчүлүк учурда, окуядан бир күн өткөндөн кийин жакшылап ойлонулган жана түздөн-түз кечирим суроо окуядан кийин дароо кокусунан, кызыктай болуп кечирим сураганга караганда натыйжалуу болот.
2. Кат жазуу. Кечирим сурай албай жатсаңыз, кат жазып көрүңүз. Кээде ойлоруңду жана сезимдериңди жазып койсоң, ал адамга айткың келген нерсени жакшыраак сезүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул жаман жүрүм-турумуңузга каршы турууга жана эмне үчүн ушундай кылганыңызды ойлонуп көрүүгө мажбурлайт. Сиздин жүрүм-турумуңуздун себебин (себептерин) так аныктай алсаңыз, ал адамдан чын ыкластуу жана так кечирим сурай аласыз. Сиз катты ал кишиге бербесеңиз да, ойлоруңузду жазып койсоңуз, кечирим сураганга жардам берет.
   • Катыңызда өкүнгөндүгүңүздү билдирүүгө көңүл бөлүшүңүз керек, бирок жүрүм-турумуңузга шылтоо кошпой. "Менин жүрүм-турумум үчүн кечирим сурайм, бирок азыр катуу стрессте жүрөм", "Менин жүрүм-турумум жана сизге жасаган мамилем үчүн кечирим сурайм" деген сыяктуу сөздөрдү айтпаңыз. Мен чыңалып, сизге туура эмес мамиле жасадым. "Бирок" деген сөздү "жана" сөзүнө алмаштыруу жакшы башталыш болушу мүмкүн.
   • Ошондой эле, адам сизге эмне үчүн ачуулангандыгын түшүнүп, катыңызда адамдын көз карашын түшүнүүгө аракет кылуу керек. Келечекте мындан да жакшы чыгууга аракет кылаарыңызды көрсөтүңүз, анткени бул сиздин жүрүм-турумуңузду оңдоого аракет кылып жаткандыгыңызды көрсөтөт.
   • Кылган ишиңиз эми эч качан кайталанбайт жана окуяны экөөңүз тең артка таштай аласыз деп үмүттөнүп, катты оң аракеттер менен аяктаңыз. Сиз чынчыл жана чынчыл болууга аракет кылып жатканыңызды көрсөтүү үчүн катка "чын жүрөктөн" деген сөздөр менен кол койсоңуз болот.
3. Тынч жеке шартта купуя түрдө кечирим сураңыз. Эгерде сиз жеке өзүңүздөн кечирим суроону чечсеңиз, анда тынч, купуя шартта кечирим сураңыз. Бул сиздин иш бөлмөсүндө, жолугушуу бөлмөсүндө, үйүңүздө же китепкананын тынч аймагында болушу мүмкүн. Жеке мейкиндикте, жеке түрдө кечирим суроо сезимдериңиз боюнча чынчыл жана ачык айтууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Эгер адам сиздин жүрүм-турумуңуздан улам сизге катуу ачууланса, анда бейтараптуу жана экөөңүз үчүн коопсуз болгон коомдук жайды, мисалы, ал жашаган адам жашаган чоң кафе же ресторанды сунуштагыңыз келиши мүмкүн.
4. Жүрүм-турумуңуз үчүн жоопкерчиликти мойнуңузга алыңыз. Кечирим сураңыз, жаман жүрүм-турумуңузду талкуулап, анын орунсуз экендигин моюнга алыңыз. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңуз жөнүндө конкреттүү болгула, анткени бул адамга жасаган ишиңиз үчүн жоопкерчиликти сезе ала тургандыгыңызды көрсөтөт. Ушундай кылуу сиздин жаңылгандыгыңызды моюнга алууга даяр экениңизди көрсөтүп турат, бул сизди кечирүүгө көбүрөөк түрткү берет.
   • Мисалы, “акционерлер менен болгон жолугушууда сизге кыйкырганым туура эмес болгон. Сүйлөшүп жатканда сизди урушуп, орунсуз сөздөрдү айтканым дагы туура эмес болду. "
5. Жүрүм-турумуңузга өкүнгөнүңүздү көрсөтүңүз. Сиз өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду жана анын орунсуз экендигин түшүнгөндөн кийин, сөздөрүңүздөн жана иш-аракеттериңизден чын жүрөктөн өкүнүшүңүз керек. Бул адамга сиз аларды ыңгайсыздыкка учураткандыгыңызды же аларга зыян келтиргениңизди билгениңизди билдирип коёт. Сиз адам менен эмоциялык жактан байланышууга аракет кылып жатасыз, андыктан мүмкүн болушунча чынчыл жана чынчыл болууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, "Менин сөздөрүмдүн жана иш-аракеттеримдин туура эмес болгонун түшүнөм жана ачуумдун оозунан чыгып кеткенине өкүнөм" деп айтсаңыз болот. Мен сени капа кылганымды жана уят кылганымды билем жана жүрүм-турумума өкүнөм "деди.
6. Жүрүм-турумумду өзгөртүүгө убада бериңиз. Сиз өзүңүздүн жүрүм-турумуңуздун ордун толтуруунун жолун караштырышыңыз керек, бул эч качан өзүңүзгө окшоп иш кылбайм деген убадаңыз же келечекте анын ордуна кол салуу үчүн анын ордуна адам менен сый мамиледе болом деген убадаңыз болсун. Сиз адамдан кечирим суроону күчөтүү жолу катары реалдуу убада беришиңиз керек. Кайра жаман жүрбөшүңүз үчүн, өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө болгон каалооңузду сөзсүз түрдө билдирип алыңыз.
   • Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Мен мындан ары эч качан чогулушта үнүмдү көтөрбөйм жана сизге же башкаларга туура эмес сүйлөбөйм деп сөз берем. Ошондой эле: "Мен сиз менен урушуп жатканымды билем жана мындай иш-аракет кылгым келбейт. Мен өзүмдүн эмоцияларым менен күрөшүп, айлана-чөйрөгө таасир этип койбогондой кылып иштейм. "
   • Дагы бир вариант - адамдан аны кантип түзө алаарыңызды сурап, анын сизден үмүтүн билдирүүсүнө жол бериңиз. Эгер өнөктөшүңүздөн же жубайыңыздан кечирим сурасаңыз жана алардын жаман жүрүм-турумуңузду кантип калыбына келтирүү керектиги жөнүндө маалымат берүүсүн кааласаңыз, бул пайдалуу ыкма болушу мүмкүн. Андан кийин "жүрүм-турумумду кантип оңдой алам?" Деп сурасаңыз болот.
7. Кечирим сура. Кылган ишиңиз үчүн кечирим сурап, кечирим сураңыз. Кечирим сурап, башка бирөөнүн ырайымына баш ийсеңиз, чындыгында кечирим сураганыңызды көрсөтөт.
   • Кечирим суроону ар дайым билдирүүнүн ордуна, суроо катары түзүңүз. Кечирим бөлүгүнүн бир нерсени талап кылуудан көрө, экинчисине алардын ырайымдуулугун сезип турушун каалайсыз. "Мен мындай мамиле кылганыма кечирим сурайм" деп айта аласыз. Өзүмдү туура эмес алып жүргөнүмдү билем. Кечиресизби? "

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Кечирим сураңыз

1. Сиздин жүрүм-турумуңуздун натыйжасында бузулган буюмдар үчүн компенсация сунуштаңыз. Эгерде сиз кесиптешиңизге же таанышыңызга туура эмес мамиле кылган болсоңуз, мисалы, чогуу иштегендин көйнөгүнө кофе төгүп, же таанышыңыз менен түшкү тамакты унутуп койсоңуз, анда кандайдыр бир ордун толтуруп берсеңиз болот. Бул, мисалы, көйнөктү бууга бышыруу же таанышыңызга биринчи жолу унутуп калганыңыз үчүн түшкү тамакты төлөп берүү сыяктуу, сезиле турган куткаруу аракети болушу мүмкүн. Адамга, жок дегенде, бир аз компенсация сунуштоо сизди жаман сезип, жүрүм-турумуңуздун ордун толтурууга аракет кылгыңыз келиши үчүн жетиштүү болот.
   • Сунушталган компенсация сиздин жүрүм-турумуңуз менен башка бирөөнүн мүлкүнө зыян келтирген болсоңуз, каржылык болушу мүмкүн. Ошондой эле, башка иш-аракеттердин жардамы менен компенсация сунуштай аласыз, мисалы, кокустан башка адамдын кофесин төгүп алсаңыз же бирөөнүн сынган телефонун кайтарып берсеңиз.
2. Адамга белек бериңиз. Жаман жүрүм-турумдун ордун толтуруунун дагы бир жолу - бул таарынткан адамды белек менен таң калтыруу. Бул кадимки белек болушу мүмкүн, мисалы, гүлдесте же таттуу кутуча. Белекти анын иш столуна коюңуз же аларды өкүнгөнүңүздү билдирген карта менен жеткирип коюңуз. Кичинекей белек, жок дегенде, адамдын ачуусун кетирип, кечирим сураганга жардам берет.
   • Ошондой эле, сөз болуп жаткан адам үчүн өзгөчө бир белек, мисалы, анын сүйүктүү атактуу адамы бар чөйчөктү же сүйүктүү шоколаддын кутучасын ойлоп табсаңыз болот. Ойлонуп, жекелештирилген белектер адатта чоң хит болуп, адамга жүрүм-турумуңузга нааразы экениңизди көрсөтүшү мүмкүн.
3. Адам өзүнүн күнүн өткөрүшү үчүн бир нерсе жасаңыз. Ошондой эле, адамга жагымдуу бир нерсе жасап, анын күнүн кызыктуу өткөрүп, жүрүм-турумуңузду оңдоону каалаганыңызды көрсөтсөңүз болот. Бул түшкү тамак сыяктуу күтүлбөгөн иш-чара же сүйүктүү түшкү тамагыңызды жумушка алып келүү сыяктуу нерсе болушу мүмкүн. Ошондой эле, адам менен жолугушууну өткөрүп жибергендигиңиздин ордун толтуруу үчүн, эки кишилик сапарды белгилей аласыз.
   • Көбүнчө кечирим сурап кайрымдуулук иш-аракеттери болушу керек. Адам сизди кечириши үчүн, ойлонуп, чын жүрөктөн кечирим сурап, аны адам менен бөлүшүшүңүз керек, ошондой эле кандайдыр бир жакшылык кылсаңыз болот.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Кечирим сураңыз

1. Адамга кечирим сураганга убакыт бериңиз. Сөздөр жана / же иш-аракеттер аркылуу кечирим сурагандан кийин, адамга кечирим суроого убакыт берүү маанилүү. Кечирим сурагандан кийин адам сизди дароо кечирет деп күтпөңүз же "эч кандай көйгөй жок" деп айтыңыз. Адам сиздин кечирим сураганыңызды кабыл алып, жүрүм-турумуңуздан алысташы үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
   • Адам окуяга карата өз сезимдерин иштеп чыгышы жана сизди кечирүүгө даяр экендигин сезиши үчүн, сизге адамга орун берип, аны бир мүнөт көрбөй коюу керек болушу мүмкүн.
   • Адамга убакыт бергенде чыдамдуу болуңуз. Себеби эмес сен жетиштүү убакыт өттү деп ойлойм. Башка адамга сиз ойлогондон дагы көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
2. Ал сизге дагы деле ачууланса дагы, адамга жакшы мамиле жасаңыз. Эгер адам "мен сени кечирем" деп айтпаса, анда, айрыкча, чын жүрөктөн кечирим сураган болсоң, көңүлүң чөгүп же ачууланып кетишиң мүмкүн. Бирок, сиз адамды кечирүүгө мажбурлай албайсыз, адепсиз же жаман мамиле кылуу кырдаалды ого бетер начарлатат. Андан көрө, сизге салкын мамиле жасашса дагы, адамга боорукердик менен көңүл бурууга көңүл буруңуз.
   • Кайрымдуу болуш үчүн колдон келгендин бардыгын жасаңыз. Башка адамга, сизди али кечирбесе дагы, дос болууну каалаарыңызды көрсөтүңүз.
3. Жаман жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө көңүл буруңуз. Эгер адам сиздин кечирим сураганыңызды кабыл албаса, анда сиз өзүңүздү карап, жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө көңүл бурушуңуз керек. Өзүңүздүн өзгөргөн активдүүлүгүңүздү активдештирип, адамга ден-соолук мамилелериңизди жана чек араларыңызды сактап калууга аракет кылып жатканыңызды көрсөтүңүз. Убакыттын өтүшү менен, адам сиздин өзгөргөнүңүздү көрүп, мамилеңизди калыбына келтирүүнү ойлонушу мүмкүн.
   • Иш-аракеттер сөзгө караганда катуу сүйлөөрүн унутпаңыз. Жоопкерчиликтүү жана кылдаттык менен аракет кылуу адамга олуттуу өзгөрүүгө аракет кылып жатканыңызды көрсөтөт.