Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Натыйжалуу баарлашуу
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: тузактардан алыс болуңуз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Бөлүнгөндөн кийин уланта бериңиз
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Мен ажырашышым керекпи?

Бирөөгө кызыкпай калгандан кийин ажырашуу эмоционалдык жактан оор иш болушу мүмкүн. Бактыга жараша, эгер сиз мурунку адамыңызга мүмкүн болушунча аз зыян келтирүүнү кааласаңыз, анда башка адамдын көңүлүн мүмкүн болушунча жагымдуу кылуу үчүн жасай турган нерселер бар. Натыйжалуу баарлашуу стратегиясын тандап, жалпы тузактардан жана эмоциялардан алыс болуңуз жана экөөңүз тең жашооңузду улантуу үчүн баарлашууну аяктаңыз.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Натыйжалуу баарлашуу

1. Ылайыктуу жерди жана убакытты тандаңыз. Эгерде сиз кимдир бирөө менен жакшы мамиледе ажырашкыңыз келсе, анда сиз тандаган жер да, убакыт да маанилүү. Башка адамга көп зыян келтирбей мамилеңизди токтотууну кааласаңыз, аны менен кайсы жерде жана кайсы убакта сүйлөшсөңүз болот деп жакшылап ойлонуп көрүңүз.
   • Эң жакшысы, өзүңүз менен сүйлөшүү кыйын. Адамдар татаал маектешүү учурунда бейвербалдык жаңсоолорду жана сигналдарды кабыл алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушту. Мисалы, далысын өзүнөн-өзү уруп коюу бул бир мамиледе иштебесе дагы, бирөөнү чындыгында сүйүүгө татыктуу экенине ынандыра алат. Эгер сиздин көзүңүздө кайгылуу көрүнүш болсо, өнөктөшүңүз мамилени токтотууну туура деп чечкениңизге карабастан, анын сезимдерине олуттуу баа беришиңиз мүмкүн.
   • Мүмкүн болсо, сүйлөшүүнү өнөктөшүңүз ыңгайлуу боло тургандай кылып тандаңыз. Мисалы, үйүнө барып, аларга айтып бериңиз. Сиз ал жерде өзүн толугу менен ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок сиз башка адамга оор сүйлөшүү учурунда кырдаалды бир аз көзөмөлдөп тургандай сезим бересиз, бул анын жаман кабар менен бөлүшүүсүн бир аз жеңилдетиши мүмкүн. кабыл алуу.
   • Эгер бул узак сүйлөшүү болот деп ойлосоңуз, анда маектешүү учурунда тышкы факторлор сизди тынчсыздандырбай турган убакты тандап алууга аракет кылыңыз. Мисалы, жигитиңиз жумушка кетишине бир саат калганда, бир нече жылдык мамилелерден кийин аны менен ажырашпаңыз. Андан көрө, аны бир жума түнү кечки тамактан кийин көрүңүз. Ушундай жол менен тынч сүйлөшүп, ар кандай күмөн саноолорду жана суроолорду дароо чече аласыз.
2. Жагдай үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз. Эгер кимдир бирөө менен туура мамиледе болууну чечсеңиз, чечим кабыл алуу үчүн толук жоопкерчиликти алышыңыз керек. Көпчүлүк учурда, эгер өнөктөшү ажырашууну чечсе, анда бул жеңилирээк болот деп ойлошот. Сезими өзгөргөн сен гана. Ошондуктан, ошол сүйлөшүүнү баштоо сиздин милдетиңиз. Өнөктөшүңүздү тымызын кеңештерден баш тарткыңыз келет деген жыйынтыкка жеткирүүгө аракет кылуу адилетсиздик гана эмес, түшүнүксүз да болушу мүмкүн. Балким, билдирүү сиздин өнөктөшүңүзгө жетпеши мүмкүн жана сиз аны тымызын кысып жатканда ал өзүнө ишенбей башташы мүмкүн.
   • Мисалы, өнөктөшүңүзгө ага болгон кызыгууңузду жоготуп жаткандыгыңызды көрсөтүү үчүн денеңизге болгон сүйүүңүз азайып калса, өнөктөшүңүз ал кээде жагымдуу эмеспи деп ойлоно башташы мүмкүн. Эгер сиз аны жакшынакай түрдө бөлгүңүз келсе, анда чечимиңиз үчүн толук жоопкерчиликти алышыңыз керек болот.
3. Сезимдериңиз жөнүндө ачык жана түз болуңуз. Эгер мамилеңизди токтотсоңуз, анда чынчыл болгонуңуз оң. Эмне үчүн жумуштан кетүүнү каалагандыгыңыздын себептерин келтирүүнүн кажети жок, бирок күтүүлөрүңүздү так билишиңиз керек. Мамилени токтотууну каалаганыңызды ачык айтып, өнөктөшүңүзгө эмне үчүн кыскача түшүндүрүп бергенге аракет кылыңыз.
   • Адатта, мамилени бүткөндө келип түшө турган эң маанилүү билдирүү: "Мен издеген сен эмессиң". Сиз аны ушундайча койсоңуз болот. Ушундай жол менен ал чындыгында эле бүттү деп түшүнөт, анткени ага сиздин чечим кабыл алууңуздун себеби эмнеде экени түшүнүктүү болот. Жакшы маанайда: "Кечиресиз, бирок мен сизге ашык болбой калдым" деп айтсаңыз болот. Мага жөн гана башка нерсе керек, менимче, эки башка жол менен кетишибиз керек. "Эгер анча олуттуу эмес мамиле болсо, анда аны кыскартсаңыз болот. Мындай учурда, "Кечиресиз, бирок чындыгында экөөбүздүн ортобузда учкун пайда болгон жок. Менин оюмча, дос бойдон калганыбыз жакшы ".
   • Чынчылдык маанилүү, бирок чектен чыкпашың керек. Өнөктөшүңүздүн мурунку кетирген каталарын же учурдагы кемчиликтерин санап отурбай эле койгонуңуз оң. Эгер сиз өнөктөшүңүзгө жакпай калгандыгыңыз үчүн кетип калсаңыз, анда мисалы, айтпаганыңыз оң. Эгер кимдир бирөө менен жакшы мамиледе болгуңуз келсе, анда генералды таштаганыңызга байланыштуу жүйөөңүздү сактап, болбой калган нерсени айтуунун ордуна, өнөктөшүңүздүн жакшы жактарын мактоодон тартынбаңыз. Ошентип, сиз аларды адам катары кемсинтпестен, андан ары улантууну каалабай турганыңызды айкыныраак түшүнө аласыз.
   • Чынчыл болуу кыйын сезилиши мүмкүн, бирок бирөөнүн жашоосунда жок болуп кетүүдөн алда канча жагымдуу, бул башка адамга узак мөөнөттө эмоционалдык жактан азап бериши мүмкүн.
4. Сактап, аны кыска. Дагы, чынчыл болуу жакшы идея болгону менен, сиз дагы түз болушуңуз керек. Сиз өнөктөшүңүзгө жакшылык кылып жаткан жоксуз, бул маселенин чокунан чыкпай. Сүйлөшүүнү каалаган нерсеңизди түздөн-түз билдирүү менен баштаңыз; "Мен сиз менен жөн гана сүйлөшкүм келди, анткени мамилебиз иштебей жаткандай сезилет" деген сыяктуу бир нерсе. Сүйлөшүүнү кыска калтырганга аракет кылыңыз.
   • Даярдалган сөз сүйлөөнүн ордуна, чын жүрөктөн сүйлөөгө аракет кыл.
   • Бирөө менен мамилени бузуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок өзүңүздү башкара билүүнү жоготпой, токтоо бойдон калыңыз. Ошондо гана сиз каалаган нерсеңизди кыскача айта аласыз. Эгерде сиз өтө эмоционалдуу болуп калсаңыз, анда эмне деп айткыңыз келгенин азыраак кылып, түшүнүксүз түрдө шылдырап баштасаңыз болот. Башыңыздан өтүп, маектешүүгө алдын-ала эмоционалдык даярданууга аракет кылыңыз.
   • Кааласаңыз, айткыңыз келген нерсенин бир бөлүгүн жазып койсоңуз болот. Сөзүңүздү башынан аягына чейин жаттап калуу эң мыкты ыкма болушу мүмкүн эмес, анткени бул сизди бир кыйла муздак сезиши мүмкүн, бирок эмне деп айта турганыңызды бир аз түшүнүп алсаңыз, сизге жакпай калам. Беттешүүдөн мурун айткың келген нерсени бир нече жолу жасап көр.
5. Мүмкүн болсоңуз, достугуңузду сунуштаңыз. Мамиленин аягында кандайдыр бир сооронучту сунуштоо менен, аны башка адамга бир аз азайтсаңыз болот. Мүмкүн болсо, мурунку адамыңызга дос бойдон калууну сунуштаңыз. "Дос болуп кала алабыз деп үмүттөнөм" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз. Эсиңизде болсун, көп адамдар досторуңузду сактай албай кыйналышат, айрыкча мамиле бүткөндөн кийин. Эгер кимдир бирөө менен акылга сыярлык дос боло албайм деп ойлосоңуз, анда аны сунуштабаңыз.

4-ыкманын 2-ыкмасы: тузактардан алыс болуңуз

1. Клишелерди колдонбоңуз. Эгер кимдир бирөө менен мамилеңизди жакшы жол менен бүтүргүңүз келсе, анда мурунку адамыңыз педантикалык же таарынткан деп эч нерсе айтпаңыз. "Бул сенин айынан эмес, менин айымдан" деген сыяктуу клишелер ар дайым эле адилеттүү боло бербейт. Ошондуктан, клишелерди колдонуудан алыс болуп, түз жана так болууга аракет кылыңыз. Бирөө менен ажырашканда, эң жакшы нерсе - бул жеке тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшүү.
2. Бир нерсе үчүн жолдошуңузду күнөөлөгөнгө аракет кылбаңыз. Эгер мамилеңизди токтотууну чечсеңиз, кээ бир ачуулануу жана көңүл калуу сезимдери пайда болушу мүмкүн. Айрым күнөөлөрдү мурунку кишиге жүктөө азгырылышы мүмкүн, айрыкча ал сизге зыян келтирсе. Ошентсе да, аны туура бузууну кааласаңыз, аны күнөөлүү сездирүү жакшы эмес.
   • Бирөөнүн сезимдерин аябоо үчүн, эч нерсеге терс карабаганга аракет кылыңыз. Мурунку кетирген каталарыңызды же көңүл калууларыңызды көтөрүп чыгуу уруш-талашты жаратышы мүмкүн, натыйжада ажырашуу жагымсыз жана азаптуу иш менен аяктайт.
   • Эгерде сиз өнөктөшүңүз сиздин ажырашууну каалаганыңызга жакшы жооп бербейт деп тынчсыздансаңыз, анда ал сизди күнөөлүү сездирүүгө аракет кылышы мүмкүн экендигин унутпаңыз. Терс маекке кабылып калбоого аракет кылыңыз.Эгер өнөктөшүңүз сизди өзүңүздүн кылган ишиңиз үчүн күнөөлүү сезүүгө аракет кылса, ага: "Кечиресиз, ушундай көрүп калганыңыз менен, бул менин чечимимди өзгөртпөйт" деген сыяктуу сөздөр менен жооп бериңиз.
3. Сиз ажырашкандан кийин, социалдык тармактарды бир азга колдонбоңуз. Социалдык тармактар ​​зыяндуу таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча мамилеңиз аяктагандан көп өтпөй. Мурунку адамыңызды татыктуу жол менен таштагыңыз келсе, мамилеңиздин чындап эле болгонун интернетке жайгаштырбаңыз. Ошондой эле, сиздин өнөктөшүңүз кире албайт деп эсептеген аккаунттар тигил же бул жол менен көрүнүп калышы мүмкүн. Көпчүлүк адамдар социалдык тармактарды мамилелерин токтоткондо, алардан чыгуучу жай деп эсептешет, бирок интернетте жарыялаган билдирүүлөрүңүз мурунку адамыңызга зыян келтириши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Мүмкүн болгон бардык платформаларда мурунку жазылуучуну жазбай коюу жакшы идея болушу мүмкүн. Ажырашкандан кийин, экөөңүздүн жашооңузду улантууну жеңилдетүү үчүн сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда бир аз боштук жаратууга убакыт керек болот. Бул сиздин социалдык медиа байланыштарыңызды жоготууга жардам берет.
   • Адатта башкаларды аралаштырбоо жакшы. Тескерисинче, ишти экөөңүздүн жана мурунку адамыңыздын ортосунда болгон нерсе деп эсептөөгө аракет кылыңыз. Жакшы ниет менен өз ара достор аралашып, кырдаалды зарылчылыктан да татаалдаштырышы мүмкүн.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Бөлүнгөндөн кийин уланта бериңиз

1. Туура учурларга көңүл топтаңыз. Позитивге басым жасоону тандап, өзүңүзгө жана мурунку адамыңызга жардам берсеңиз болот. Сиз бузуп жаткан сүйлөшүү аягына чыкканда, экөөңүз тең жакшы аяктай турган жолдорго көңүл буруңуз.
   • Сиздин өнөктөшүңүз сиз үчүн жасаган бардык оң нерселерди баса белгилеңиз. Сүйлөшүүнүн аягында, өнөктөшүңүз мындан ары иштебей калса дагы, мамилеңизди баалуу сезгендей сезиңиз. Ушундай бир нерсени айткыла: "Сен мага чындыгында эле өзүмдү жакшы сезип, мени жакшынакай кылып, башкаларга аяр мамиле кылууну үйрөндүң. Бул үчүн мен сизге ар дайым ыраазы болом "деди.
   • Ыраазычылык билдир. Бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн экендигин эске алыңыз, бирок ошентсе да өнөктөшүңүздү чогуу өткөргөн жакшы убактыңызга ыраазы болууга үндөңүз. Мамилелер биринчи кезекте социалдык карым-катнаштардын алмашуусуна негизделет жана адамдар табигый түрдө өз пайдасын көздөшөт. Эгер сиз аны аяктагандан кийин дагы, мамилеңиздин жакшы жактарын көрүүгө жардам берсеңиз, өнөктөшүңүз ушуну жогору баалайт.
2. Аз байланышууну каалаганыңыз жөнүндө ачык болуңуз. Жогоруда айтып өткөндөй, келечекте достук мамилени четке какпоо пайдалуу болот. Сиз жөн гана каалабаган нерсе, башаламандыкты жаратуу. Мурунку адамыңыз менен мындан ары кандай байланыш түзүүнү кааласаңыз, чынчыл болуңуз. Достукту өрчүтүүгө киришүү үчүн бир аз орун керек болсо, айта бериңиз. Мурунку досуңуз менен эртерээк жолукканга аракет кылбаңыз, анткени бул сиздин да, мурункуңуздун да башын айландырышы мүмкүн. Романтикалык балластсыз жана ассоциациясыз бири-бириңиз менен иштешүү үчүн сизге убакыт жана мейкиндик керек болот.
3. Чыккандан кийин маданияттуу болуңуз. Келечекте мурунку адамыңыз менен жолугуп калышыңыз мүмкүн. Кайсы жерде же кайсы жерде болбосун, аны урушуп кетсеңиз, жакшы жана сылык болуңуз. Буга эмоционалдык жактан даяр экендигиңизди текшериңиз. Жумушка же окууга барганда же шаарды кыдырып жүргөндө мурунку адамыңызга туш болуп калышыңыз мүмкүн экендигин унутпаңыз. Ушундай жол менен сиз ушундай учурларда тынчтанып, капаланбайсыз.
4. Мурунку кызыңызды жалгыз чыныгы сүйүүңүз катары көрбөөгө аракет кылыңыз. Көп адамдар сүйүп калганда өздөрүн чыныгы сүйүүсүн таптым деп ишендиришет, бирок мамилеңиз аяктагандан кийин, сиз ал сезимдерден арылууга аргасыз болосуз. Чындыгында, ал жакта сиз жактырган адамдар көп. Азыр эмнени сезип жатсаңыз дагы, келечекте башка бирөөнү табасыз. Өзүңүздүн мамилеңиз кандайдыр бир себептер менен аяктагандыгын жана келечекте башка бирөөнү табаарыңызды кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн бериңиз.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Мен ажырашышым керекпи?

1. Чын эле ажырашкыңыз келеби? Эгер андай болбосо, анда жок. Ажырашуу деп мээңизде ушуну так көрүшүңүз керек. Өзүңүздүн "варианттарыңызды" сактап калуу үчүн шылтоо кылып, кимдир бирөө менен татыктуу мамиледе болууга аракет кылбаңыз. Же сизге маани бересиз, же сизге маани бербейт. Бирөөнүн сезими менен оюн ойноо адилеттүү да, жагымдуу да эмес.
   • Эгер сиз өнөктөшүңүздү ажыраштырам деп үмүттөнүп жүрсөңүз, өзүңүз деле туура эмес түрдө ажырашыңыз. Башка адам сиз үчүн ишти жасайт деп күтүүгө болбойт; аны өзүңүз бүтүрүшүңүз керек болот.
   • Эгер өнөктөшүңүз сиздин кеңешиңизди кабыл албаса же жакшынакай болуп иштебей калса, демилгени колго алып, мамилени бекем токтотушуңуз керек.
   • Эгерде сиз моногамдуу болгуңуз келбегендиктен мамилеңизди токтотууну ойлонуп жатсаңыз, өнөктөшүңүздөн ачык мамилеге кызыгып жатабы деп сурап көрүңүз. Ачык мамиледе сиз бири-бириңизди көрө бересиз, бирок мындай учурда экөөңүз тең башка адамдар менен жолугушууга эркинсиз.
2. Байланышты биротоло үзгүңүз келеби, же башка адам менен кайрадан достошкусу келеби? Кимдир бирөө менен мамилени бузганда, өзүңүздүн максатыңыздын так экендигин аныкташыңыз керек. Эгер сиз башка адамды көргүңүз келбесе, анда мамилени тез жана жакшы кылып бүтүрүшүңүз керек. Эгерде сиздин бир гана кадамыңыз артка кадам таштоо болсо, анда андан да кыңыр иш менен ажырашканыңыз оң.
   • Эгер сиз тымызын жол менен ажырашып кетсеңиз, анда сиз башка адамга келечекте алар менен мамилени жокко чыгарбагандай таасир калтырсаңыз болот. Эгер сиз каалабасаңыз, анда мамилени тез арада токтотуңуз.
   • Эгерде сиз өзүңүздүн коопсуздугуңуздан коркуп, аны туура чечүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда аны тезинен жасаңыз. Анда жакшынакай болуш үчүн колуңуздан келишинче аракет кылбаңыз. Эгер өнөктөшүңүздүн мамилеси сизди тынчсыздандырса, анда ишенимдүү досуңузду алып келиңиз.
   • Эгерде сизде акыркы мезгилдерде бир нече пикир келишпестиктер болуп, сизге бир аз гана орун керек болсо, анда достукту же мамилени жөнгө салгандан кийин, мамилеңизди өрчүтүп алышыңыз үчүн, аны жакшылап бузуп коюңуз.
3. Сиздин мамилеңиз чөгүп бүттүбү же жагдайлар жакшы болбой жатабы? Бардык мамилелер өйдө-ылдый учурларды башынан өткөрөт, ал эми жаман мезгилдерде жакшы жактарын унутуу оңой. Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен мамилеңизди оңдой албагандыктан, аны менен мамилемди үзүүнү ойлосоңуз, анда сиз аны чын эле жактырбайсызбы же ушул тапта өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатасызбы деп сураңыз.
   • Шашылыш чечимдерди кабыл албаңыз. Сезимдериңиз өзгөрүшү мүмкүнбү деп эки-үч жума күтүңүз. Өзүңүз үчүн бир нерсени тактоо үчүн оң жана терс жактарын санап бериңиз. Тизмени колдонуп, мамилеңизди ушинтип бүтүрбөшүңүз үчүн, өзгөртө турган нерселер бар-жогун билип алыңыз.
   • Көп адамдар "ажырашууну" туура көрүшөт, анткени кийинчерээк оюңузду өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок сиз дагы бир жолу чечим кабыл ала берсеңиз, анда мамилелер кризисине эмес, убактылуу сууга чөгүп кетишиңиз мүмкүн.
   • Эгер сиз бир эле жол менен уруша берсеңиз, анда аны биротоло токтоткон жакшыбы же жокпу деп ойлонуш керек.
4. Тез жана тыкан ажырашып кетсеңиз, баардык партиялар үчүн жакшы болобу? Кандай гана жакшы ниеттериңиз болбосун жана анын сезимдерин баалаганыңызга карабастан, узакка созулган ажырашуу эң жакшы чечим эмеспи деп сураңыз. Кээде бир эле жолу жамаачы жулуп керек. Эгер сиз мамилеңиз түгөйүңүз үчүн эмоционалдык жактан өтө маанилүү экендигин билсеңиз жана ал балким, анын өчүп кетишин каалабаса, анда сиз эмне кылсаңыз дагы, сизге жагымдуу болбойт. Андыктан, ага керектүүдөн көп убакыт талап кылынбасын.
   • Эгер ал дагы алыс көрүнсө, экөөңүздүн учкунуңузду сезе албай жатсаңыз, анда чыдап, ага бүткөндүгүн жакшы жана чынчылдык менен айтууңуз керек.
5. Бирөөнү жакшынакай ыргытып жиберүүнүн ордуна дагы эмне кылсаң болот? Эгер сиз бул туура эмес же бир нерсени аяктоонун мыкты жолу эмес деген жыйынтыкка келген болсоңуз, анда башка варианттарды карап көрүшүңүз керек, мисалы:
   • Манипуляция жана кыянаттык менен мамиле түзгөн мамилени токтотуу
   • Достукту токтот
   • Ажырашуу
   • Мамилеңизди жандандыруу