Бош уя синдромунан аман калуу

Мазмун

Басуу
Сунуштар
Эскертүүлөр
Зарылчылыктар

Үй-бүлө куштун уясына окшош. Канат жайган учур келгенде, жаштар учуп кетишет, жашоодо ушундай болот. Ата-энелер балдары өз үй-бүлөлүк уясын куруу үчүн уядан чыгып жатканда, достуктун жана бактылуулуктун жоктугуна туруштук берүүгө үйрөнүшү керек. Бирок кээ бир ата-энелер үчүн бул белгилерге көңүл бурулбаса, депрессияга айланып кетиши мүмкүн болгон боштуктун жана кайгынын мезгили болушу мүмкүн. Бул макалада балдарыңыздын бекем пайдубалы бар экендигин билип, үйдөн аман-эсен чыгып кетүүсүнө жардам берүүчү айрым ыкмалар жана ата-энелер ажырашуу кайгысын жеңүү жолдору талкууланат.

Басуу

Кетүүгө даярданыңыз. Эгер сиз кийинки жылы балдарыңыздын кетишин күтсөңүз, анда бир аз убакыт бөлүп, алардын өзүлөрүнө кам көрүүгө, мисалы, кир жууганга, тамак жасаганга, кыйын коңшулар менен мамиле түзгөндүгүнө, бухгалтердик эсепке, сүйлөшүүлөрдү жүргүзгөндүгүнө жана акчанын баалуулугун билип алыңыз. Ушул нерселердин айрымдары аларды кайталоо менен жакшырса дагы, алар жөнүндө сүйлөшүп, балаңыз толугу менен көзөмөлдөн чыгып кетпеши үчүн, алар менен кантип күрөшүү керектигин көрсөтүү маанилүү. WikiHow сыяктуу веб-сайтты колдонуп, керек болсо үй тиричилигин жана жашоо образын түшүндүрсөңүз болот.
- Эгер сиз бул жөнүндө акыркы мүнөттө гана маалымат бере турган балдарыңыздын кетишине даяр болбосоңуз, анда чочулабаңыз. Мындай болуп жаткан нерсени кабыл алыңыз жана алар үчүн бактылуу болуңуз, эгер каалашса, жардамыңызды бериңиз. Сиздин тынчсызданганыңызды жана тынчсызданганыңызды көргөндөн көрө, балдарыңызга аларды колдоп, сүйүп, жардам берүүнү каалаганыңыз жакшы.
Эң жаман ойлоруңузду бир жакка таштаңыз. Муну укмуштуу укмуштуу окуя деп эсептесеңиз, баарыңыздарга жакшы. Балдарыңыз башынан өткөргөн жаңы окуялар үчүн көптөгөн карама-каршы эмоцияларды, коркуу сезимин жана ашыкча бакытты сезишет. Үйдөн чыгып кетүүдөн корккон балдарды, буга чейин болуп көрбөгөндөй болуп көрбөгөндөй, чындыкка караганда көңүлдүү көрүнөт деп тынчтандырыш керек. Жаңы жагдайлары менен таанышкандан кийин, алардын баары көңүлдүү болуп, бардыгы ойдогудай боло тургандыгын түшүнүүгө жардам бериңиз.
- Балдарыңызга сиздин үйүңүз алардын туруктуу үйү экендигин, алар каалаган же муктаж болгон учурда каалаган убакта кайтып келе тургандыгын билдирип коюңуз. Бул сизге жана сиздин балдарыңызга коопсуз биримдик жана коопсуздук сезимин берет.
- Эгер балдарыңыз алгач жаңы жашоосун жакшы сезбесе, буга тымызын кубанбаңыз. Алар жаңы кырдаалга көнүп калгандыктан, ушул эмоциялар менен күрөшүүнү үйрөнүшү керек жана бул үчүн сиз аларды үйгө жашыруун каалаганыңыз эмес, сиздин жигердүү колдооңуз керек. Демек, сиз аларды үйгө келүүнү активдүү сунуштабай, алар үчүн баарын чечпешиңиз керек. Алар административдик тапшырмаларды жана сүйлөшүүлөрдү кошкондо, өз иштери менен алектенүүнү үйрөнүшү керек. Алар ката кетиришет, бирок ушинтип үйрөнүшөт.
Балдарыңыз менен тыгыз байланышта болуунун мыкты жолун табыңыз. Алар жок болгондо сиз өзүңүздү жалгыз сезесиз жана боштук сезесиз, анткени алар менен бурулуп, мурункудай сүйлөшө албайсыз. Бул үй-бүлөлүк сезимди сактап калуу жана болуп жаткан окуялардан кабардар болуп туруу үчүн байланышып туруу өтө маанилүү. Бул үчүн бир нече ыкма келтирилген:
- Алардын байланышы жакшы иштеп жаткан уюлдук телефону бар экендигин текшериңиз. Эгер алардын уюлдук телефону бар болсо, телефонду алмаштырышыңыз керек же жок дегенде жаңы батарейка алышыңыз керек. Сага чалып акча сурап убара болбошу үчүн, сиз дагы алардын жазылуу акысын төлөй аласыз.
- Эң көп дегенде бир жумада бир жолу боло турган телефон чалууну эске алыңыз. Көбүнчө чалгыңыз келиши мүмкүн, бирок алар өздөрү чалышпаса, бул түйшүк болуп калышы мүмкүн экендигин унутпаңыз. Андыктан алардан көп нерсе күтпөңүз. Алардын өсүшүнө болгон муктаждыгын кабыл алып, бойго жеткенде ким экендигин билип алыңыз.
- Электрондук почта билдирүүлөрүн же тексттик билдирүүлөрдү ортосунда бөлүшкүңүз келген нерсе үчүн колдонуңуз. Бул нерселерди ашыкча эмоцияга алдырбай бөлүшүүнүн мыкты жолдору. Жөн гана уулуңуз же кызыңыз убакыттын өтүшү менен башында эле жооп бербешине даяр болуңуз. Бул алардын көнүгүүлөрүнүн жана жаңы досторду жана мамилелерди өркүндөтүүнүн бир бөлүгү. Бул эми алар сени ойлобойт дегенди билдирбейт.
Бош уя синдромун түшүнүңүз, ошондо сиз анын белгилерин байкай аласыз. Бош уя синдрому - бул психологиялык абал, негизинен аялдарга таасирин тийгизет жана бир же бир нече бала үйдөн чыгып кеткенде кайгы-капаны пайда кылат. Бул көбүнчө балдар мектепке же окуу жайга кетип жатканда (көбүнчө жайдын аягында жана күзүндө) же үйлөнүп, өнөктөшүнө көчүп барганда болот. Бош уя синдрому көбүнчө менопауза, оору же пенсия сыяктуу жашоодогу башка маанилүү учурларды коштойт. Бул көбүнчө аялдарга таасирин тийгизет, анткени эне болуу иштеген аялдар үчүн дагы, үй кожойкелери үчүн дагы эң маанилүү роль деп эсептелет жана аялдар адатта 20 жылга жакын ушул ролду ойношот. Ошентип, бала үйдөн чыкканда өзүн ашыкча, адашып, татыксыз жана келечекке ишенимсиз сезиши мүмкүн. Бир аз капаланып, ыйлоо кадимки көрүнүш. Бул ата-эне үчүн кадимкидей, ден-соолукка пайдалуу жооп. Бул жөн гана чоң өзгөрүү. Бирок, сизде пайда болгон сезимдер сизди өз жашооңузду өткөрбөй койгондо, мисалы, жашоо пайдасыз деп ойлогондо, ар дайым ыйлап, кадимкидей жашай албай калсаңыз, сиз чыкпайсыз же кайра баштабай калсаңыз, көйгөй жаралат. иш-чаралар.
- Психологдор жигердүү катышкан энеден көзкарандысыз аялга өтүү болжол менен 18 айдан 2 жылга чейин созулат деп эсептешет. Бул кайгыруу жараянынын маанилүүлүгүн жана жоготууңуз менен тил табышып, жашооңузду калыбына келтирүүгө убакыт бергениңизди көрсөтөт. Өзүңүзгө жана сиз күткөн нерселерге жакшы мамиле кылыңыз.
Жардамды кабыл алыңыз. Эгер сиз чындыгында жаңы кырдаалды көтөрө албай, терең боштукту сезип жатсаңыз, же балдар үйдөн чыгып кеткенден кийин жашооңузду калыбына келтире албай жатсаңыз, анда сизден жардам алуу маанилүү. Сизде депрессия же ушул сыяктуу психологиялык абал болушу мүмкүн, бул жашоодон толук ырахат алууга тоскоол болот. Адис менен сүйлөшүү. Сиздин сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүндүк берген когнитивдик терапия же ушул сыяктуу терапия жардам берет. Же сизге уккан кулак жана башыңыздан өткөн нерсенин чыныгы жана маанилүү экендигин, убакыттын өтүшү менен жакшырарын тастыктоо керек болушу мүмкүн.
- Кайгыңды мойнуңа ал. Башка адамдардын эмне деп ойлогону же эмне деп айтканы маанилүү эмес. Белгисиз калган кайгы сизди кемире берет. Кайгы-капанын чыгышына жол бериңиз.
- Өзүңдү сакта. Кайгы-капаңызды иштеп жатканда, өзүңүзгө көңүл бурбаңыз. Өзүңүздү дайыма массаж менен дарылаңыз, киного барыңыз, сүйүктүү кымбат шоколадыңызды алыңыз жана башкалар. Кайгы менен ырахаттануу гана бактысыз болуунун мыкты рецеби.
- "Коё берүү каадасын" карап көрөлү. Балдарыңарды чоңойгондо "коё берүү" жөрөлгөсү жана ата-эненин жигердүү ролун таштоо сизди алга жылдырууга жардам берген маанилүү жана куткаруучу ыкма болушу мүмкүн. Айрым сунуштар: шам менен шам чырак агып түшсүн, бак отургуз, балаңдын өзгөчө бир нерсесин өрттө, ыйманыңа ылайык жөрөлгө ж.б.
- Сезимдериңиз жөнүндө өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Ал дагы ушундай сезимдерди баштан кечирип жаткандыр жана алар жөнүндө кубаныч менен сүйлөйт. Болбосо, алар жөн гана угуп, башыңыздан өткөн нерселерди түшүнүп алышат, бул сиз үчүн кабыл алуунун маанилүү булагы.
- Ушул мезгилди документтештирүү үчүн журнал жазууну карап көрүңүз. Тиленүү же ой жүгүртүү жардам берет.
Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды эске алыңыз. Балаңыз туура жолдо экенине көзүңүз жеткенде, ал аз алек болуп, жашооңуздагы чоң өзгөрүүнү байкайсыз. Бул өзгөрүүнү баштан кечиргениңиз сиздин сезимдериңизди жана мамилеңизди боёп турат - кетүүнү чоң тешик сыяктуу сезүү, кетүүнү белгилүү бир кызыкчылыктарды жана кыялдарды жүзөгө ашыруунун дагы бир мүмкүнчүлүгү катары көрүүнү тандап алгандан көрө, өзүңүздү аябай коркунучтуу сезет.
- Балаңыздын уктоочу бөлмөсүнө курмандык чалынуучу жай жасабаңыз. Эгер алар кетээрден мурун бөлмөлөрүн тазалашпаса, анда эмоцияларыңызды ошол башаламандыкты тазалоого салыңыз! Ошол керексиз нерселердин айрымдарын ыргытып салыңыз, бирок балаңыз үчүн маанилүү болгон нерсенин бардыгын сактаңыз.
- Өзүңүз убада кылган бардык нерселердин тизмесин түзүңүз. Азыр аларды иш жүзүндө аткарууга убакыт келди. Бул тизмени көрүнөө жерге жайгаштырып, андан өтүп кетиңиз.
- Жаңы достук мамилелерди орнотуп, эски достук мамилелерди жандандырыңыз. Күнүмдүк ата-энеден баласыз адамга өтүүдө достор маанилүү. Сыртка чыгып, жаңы адамдар менен таанышыңыз. Жаңы достукту издеген башка бош уялар болот. Достор хобби, иш-аракеттер жана иштөө мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө маалыматтын практикалык булагы болуп саналат.
- Жаңы хоббини же кызыгууну баштаңыз. Же болбосо балдарыңызга билим берүү үчүн таштап кеткен эски хоббиңизди колго алыңыз. Бул сүрөт тартуудан, сүрөткө тартуудан, жыгачтан буюм жасоодон тартып, парашют менен секирүүгө жана саякаттоого чейин болушу мүмкүн!
- Кайра мектепке же колледжге. Жашооңуздун ушул учурунда сизге ылайыктуу багытты тандаңыз. Бул таптакыр жаңы жолбу же мурунку көндүмдөрүңүздү чыңдагыңыз келеби же жокпу билип алыңыз. Баары жакшы.
- Карьераңызды кайрадан баштаңыз - токтогон жериңизден баштаңыз же жаңы карьераңызды баштаңыз. Эгер сиз бир аз "дат баскан" болсоңуз дагы, тажрыйбанын артыкчылыгы бар экендигин түшүнүңүз, ошондуктан тазалап бүткөндөн кийин, сиз жаңы гана аяктаганга караганда ылдамыраак басасыз.
- Ыктыярдуу кызмат кылууну ойлонуп көр. Эгерде сиз чындыгында эле жумушка кайтууга даяр эмес болсоңуз, анда сиз ыктыярдуу түрдө иштей аласыз, анткени бул жумуш ордун жай үйрөнүүнүн мыкты жолу. Ошондой эле, сиз көп нерсени байкап көрүүгө жана ушул түрдөгү жумушту аткаруудан ырахат алаарыңызды билүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Кайрымдуулукка катышуу. Бош убактыңыз менен алгылыктуу бир нерсе жасасаңыз, ал абдан жакшы болот.
Жашооңуздагы сүйүүнү кайрадан ачыңыз. Эгер сиз жалгыз бой ата-эне болбосоңуз, анда жолдошуңуздун жанында каласыз. Бул сиздин мамилеңизде сиз көтөрө элек көйгөй бар экендигин байкап калганда, балдардын сиздин үй-бүлөлүк мамилеңизди сактап калууга жардам бергендиги кыйынга турушу мүмкүн. Ошондой эле, ушунча жылдан бери улгайып, жупташууну унутуп калдыңыз. Бул учурда чынчылдык менен сүйлөшүп, мамилеңизге байланыштуу багытты ачык айта турган убак.
- Эгерде сиздин никеңизде сиздин балдарыңыз гана байланышта болсо, анда көптөн бери көңүлдөбөй келген нерсени калыбына келтирүү үчүн мамилеңиздин үстүнөн иштешиңиз керек, айрыкча, азыр мамилеңиз ашыкча болуп калды деп эсептесеңиз. Кайра жалгыз калууга жардам берет деп ойлосоңуз, анда терапияны чогуу издей аласыз.
- Бул татаал өткөөл мезгил экендигин кабыл алуу, экөөңүздөр тең баласыз чогуу өсүү менен бирге келип чыккан ишенимсиздикти жана башаламандыкты кечирүүгө жардам берет.
- Эгер өнөктөшүңүздүн жок дегенде бир аз өзгөргөндүгүн эске алсаңыз, жардам берет. Сиз экөөңүздөр бири-бириңиздерден таанышкандан бери бир топ улуу болуп, балдарды тарбиялап өстүрүүдө ар кандай окуяларды баштан өткөрдүңүздөр, балким, сиз сүйүп калгандан кийин күтө албай калдыңыз. Убакыттын өтүшү менен, көпчүлүк адамдар эмнени жактырганын жана эмнени жактырбай тургандыгын, эмнеге ишенерин жана эмнеге ишенбей тургандыгын жакшыраак билишет жана бул ачылыштар сиз турмушка чыкканга караганда азыр айкыныраак болот. Ушул учурду башка "жаңы" инсандыкы менен таанышуунун дагы бир мүмкүнчүлүгү катары кароого аракет кылыңыз, бул солгундап бара жаткан мамилени калыбына келтирүүнүн жемиштүү жолу болушу мүмкүн.
- Өнөктөшүңүз менен дагы бир жолу таанышууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Ынтымак жана өз ара ишеним сезимдерин калыбына келтирүү үчүн чогуу эс алууга барыңыз.
- Мамилеңизге кайрадан гүл ачууга убакыт бериңиз. Бул сиздин экөөңүз үчүн жашаруунун толкундаткан учуру болушу мүмкүн.
- Кээде ушул аракеттердин бардыгы бири-биринен алыстап кеткениңди жашырбайт. Эгер мамилеңизди сактап калууга болбой тургандыгын түшүнсөңүз, аны чогуу талкуулаңыз же келечекте экөөңүздүн бактылуу өнүгүп-өсүшүңүзгө мүмкүнчүлүк берген чечим кабыл алууга жардам сураңыз.
Балдарыңыздын үйдөн чыгып кетишинин жакшы жактарына көңүл буруңуз. Балдарыңыз үйдөн чыккандан кийин оң өзгөрүүлөргө көңүл буруу жоготуу сезимин бир топ жеңилдетиши мүмкүн. Бул сиздин кайгыңыздын маанилүүлүгүн жана сиз жана балдарыңыз башынан өткөрүп жаткан улуу өткөөл мезгилди түшүрбөсө дагы, келечегиңиздин жаркын тарабын көрүүгө жардам берет. Бул оң аспектилер төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Муздаткычты мурдагыдай көп толтуруунун кажети жок экендигин байкайсыз. Бул дүкөнгө алдыга-артка азыраак айдап, тамак бышырууга убакыт аз болот дегенди билдирет!
- Өнөктөшүңүз менен романтикалар көбөйүшү мүмкүн. Эми кайрадан жупташууга убактыңыз жана мейкиндигиңиз болгондон кийин, аны туура пайдаланыңыз.
- Эгер сиз баардык балдарыңыздын кирин жууган болсоңуз, анда жууп, үтүктөө көлөмү бир топ азаят. Үйгө каникулга кайтып келгенде, балдарыңыз үчүн дагы бир жолу баарын жасабоого аракет кылыңыз. Алардын өсүшүн жана муну өз алдынча жасай алышын күтүү - алардын бышып жетилишине жол ачкан маанилүү кадам.
- Сиздин ваннаңыз дагы сиздики.
- Төмөнкү суу, телефон жана электр энергиясына болгон төлөмдөр үнөмдөөгө жардам берет. Ошол үнөмдөөнүн бардыгын сиз өнөктөшүңүз же досторуңуз менен эс алуу үчүн колдоно аласыз!
- Дүйнөдө гана жашай ала турган балдарды тарбиялап жатканыңыз үчүн өзүңүз менен сыймыктаныңыз. артына ойлонуп сылап.

Сунуштар

Бош уя синдромуна чалдыккан ата-энелер бул үйдөн өздөрү чыгып кетүү кыйын болгон ата-энелер, бактысыз же туруксуз никедеги ата-энелер, өздөрүн эне же аталык милдети менен бекем таанышкан ата-энелер, өзгөрүүлөрдү стресстен тапкан ата-энелер, ата-энелер. күндөн-күнгө улгайып калган, башка иш-аракеттерди жасабай, ата-энелер балдары жалгыз жашай албайм деп чочулап жатышат.
Балдарыңыз чоңойгон сайын жана өзүн-өзү багып алсаңыз, алар менен болгон мамилеңиздин өзгөрүшүн күтүңүз.
Баланын артында калып калышы мүмкүн, анткени алардын оюнчусу жана досу жок. Мисалы, алар өздөрүнө ишенимсиз сезилиши мүмкүн, андыктан алар менен убакыт өткөрүңүз, андагы эмне болуп жаткандыгын талкуулаңыз. Жакында баарыңыз чогуу убакыт өткөрөөрүңүздү ага түшүнсүн.
Бош уяны бардык балдарыңыз үйдөн кетерден мурун күтүп, даярдап койгонуңуз оң. Бул өткөөл мезгилди жеңилдетип, балдарыңызга сиздин жашооңуздун алга жылып жаткандыгын жана алардан сиз дагы ошону күтүп жатканыңызды көрсөтөт.
Эгер сиз кааласаңыз жана үйүңүз ушуга ылайыкташтырылса, үй жаныбарын алып кетсеңиз болот. Эгер сизге кам көрүшүңүз керек болгон үй жаныбарыңыз болсо, анда балдарыңызга кичинекей балдардай мамиле кылууга жакын болбойсуз.
Үй жаныбарынын жаңы досун табуу. Балык сыяктуу кичинекей үй жаныбарынан баштап, андан кийин мышыкка же итке өтүңүз.

Эскертүүлөр

Бош уя синдрому капаланганга чейин, чоң чечимдерди кабыл албаңыз. Үйүңүздү сатуу же терең кайгыруу менен көчүрүү кийинчерээк сиз үчүн азап болушу мүмкүн. Чоң чечимдерди кабыл алуу үчүн кайрадан бактылуу болгуча күтө туруңуз.
Айрым учурларда, мамилеңиз орой мамиледен эмес. Балдар үйдөн чыгып кеткенде жана эне алардын жашоосунда дайыма болуп турса, ал өзүнчө бөлүнүү сезимин сезет. Анын күчтүүлүгү анын балдарына канчалык жакын болгонуна жараша болот. Ал бир нече нерсени чечиши керек болушу мүмкүн, бирок аны чогуу жасай аласыз. Бул убакыттын өтүшү менен жакшырат, атүгүл азап тартат. Апалар бир күнү балдары канат жайарын билишет, бирок бул жөн гана өтө оор мезгил. Энелер балдарын мындан ары көрбөйбүз деп коркушат.
Балдар үчүн алардын кетиши жүрөккө бычак сыяктуу сезилээрин түшүнүү маанилүү. Ага чыдамдуу болуңуз. Ал аны жеңип чыгат. Энелер үчүн, сиз дагы балдарыңызды көрөсүз. Ооба, ооруйт, бирок алардын чоңоюшуна жол бериш керек. Алар өз жашоосу менен жашагысы келет. Сиздин колуңуздан келген нерсе - аларды угуу жана сүйүү.
Балдарыңыз сизди көргөнү үчүн өзүн күнөөлүү сезбесин. Июль айында Рождество майрамына келишеби деп сурабаңыз.
Эс алуу учурунда балдар келе албай калса, альтернатива бериңиз. Эгер алар ошол убакытты досторуңуз менен өткөрүүнү чечишсе, кризиске кабылбаңыз.
Эгерде сиз үйдөн сырткары иштесеңиз, анда бош уя синдрому жумушуңузга таасирин тийгизбесин. Сиздин кызматкерлер жумуртканын үстүндө басканды жакшы көрбөйт.
Балдардын үйдөн чыгып кетишине байланыштуу кыйынчылыктарды аз адамдар түшүнөрүн унутпаңыз, анткени бул жашоодо кадимки көрүнүш. Адистерге кайрылыңыз, анткени бош уя синдрому сырткы көрүнүш үчүн кыйынчылыктын жана себептин чыныгы себеби катары таанылат.