Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Диета аркылуу өттөгү таштардын алдын алыңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо тиричилигиңиз менен таш ооруларынын алдын алуу
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Өт ташы болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Өт таштары - бул өт баштыкчасында пайда болгон майда кристаллдаштырылган таштар. Адатта, алар холестерол жана кальций кендеринен турат. Өттөгү таштар көбүнчө зыянсыз, бирок өт өтүүчү жолду тосуп, ооруну, сезгенүүнү жана олуттуу инфекцияны пайда кылышы мүмкүн. Өттөгү таштардын пайда болушуна эч кандай жол бере албайсыз, бирок ден-соолукка байланыштуу көйгөйдү азайтуу үчүн диета жана жашоо образын өзгөртө аласыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Диета аркылуу өттөгү таштардын алдын алыңыз

1. Каныккан майлардан алыс болуңуз. Өттөгү таштар болжол менен 80% холестеролдон турат. Холестеролдун өт менен каныккандыгы заттардын катып, өт таштары пайда болушуна алып келет. Каныккан майлардын курамындагы диета холестеролдун жогорулашы менен байланыштуу. Ошондуктан өттөгү таштын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн каныккан майлары бар тамактарды жегенди токтотушуңуз керек. Мүмкүн болушунча аз жеш керек болгон кээ бир тамактарга төмөнкүлөр кирет:
   • Кызыл эт, мисалы уйдун эти
   • Колбаса жана бекон
   • Сүт азыктары
   • Пицца
   • Май жана чочко майы
   • Куурулган тамактар
2. Рационуңузга каныкпаган майларды кошуңуз. Каныккан майлар өттөгү таштардын пайда болушуна салым кошот, бирок поли жана моно каныктырылбаган майлар алардын алдын алууга жардам берет. Бул майлар адатта "жакшы майлар" деп аталат. Жакшы майлар өт баштыкчасын бош кармаганга жардам берет, ошондо өт таштары сиздин өттөн пайда болбойт. Өттөгү таштардын алдын алуу үчүн, курамында жакшы майлар бар тамактарды жегиле.
   • Зайтун майы. Бул жакшы майлардын булагы жана холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, зайтун майын дайыма жеп туруу - күнүнө болжол менен 2 аш кашык - өттөгү таштын пайда болуу коркунучун азайтат.
   • Авокадо. Авокадо жакшы майлардын мыкты булагы гана эмес, денеңиздин башка пайдалуу заттарды жакшы сиңирип алышын камсыз кылат.
   • Seeds. Ашкабактын үрөнү, күн карама даны жана күнжүт үрөнү негизинен холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
   • Жаңгактар. Жаңгак сыяктуу жаңгактар ​​денеңизде жакшы майлардын болушун камсыз кылат жана холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
   • Семиз балык. Лосось, тунец, скумбрия сыяктуу муздак суудагы балыктар көп денеде каныкпаган майлар менен омега 3 май кислоталарын камтыйт, бул сиздин жалпы ден-соолугуңузду чыңдайт.
3. Буласы көп диета менен камсыз кылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, клетчатканы көп жеген адамдардын өттөгү таштын коркунучу төмөн болот. Була сиздин жалпы тамак сиңирүү процессиңизге да пайдалуу, анткени тамак-аш жана калдыктарды ичеги-карын оорулары аркылуу үзгүлтүксүз ташууну камсыз кылат. Тамак сиңирүү ишин жакшыртуу үчүн төмөнкү азык элементтерин кошуңуз:
   • Жаңы жемиштер. Жеген жемиштериңизди сыйрып албаңыз, анткени бул мүмкүн болушунча көп клетчатка алууга жардам берет. Малина, бүлдүркөн, кулпунай сыяктуу уруктары бар мөмөлөрдө була көп.
   • Жашылчалар. Кытырак жалбырактуу жашылчалар көбүнчө эң көп клетчатканы камтыйт. Картошка сыяктуу тамыр жемиштеринде да көп клетчатка бар. Мүмкүн болушунча көп була алуу үчүн картошканы тазалабаңыз.
   • Дан эгиндери. Ак же "чеп" азыктары агартылып, дан эгиндеринде көп азык жок. Толук нан алуу үчүн, дан эгиндеринен жасалган нанга, дан эгиндеринен жасалган макарон азыктарына, эртең мененки эрте мененки дан эгиндерине жана дан эгиндеринен жасалган сулу жармага өтүңүз. Арпа, сулу жармасы жана дан эгиндеринен жасалган макарон азыктары жакшы чечим. Дан азыктарынын курамында клетчатка гана болбостон, холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
   • Буурчак. Буланы көп алуу үчүн, сиз фасоль менен шорпо жана салаттарды оңой эле жасай аласыз. Бөлүнгөн буурчак, жасмык жана кара буурчак булаларда абдан көп.
   • Күрөң күрүч. Ак нан сыяктуу ак күрүчтүн курамында бир аз пайдалуу заттар бар. Көбүрөөк тал алуу үчүн күрөң күрүчкө өтүңүз.
   • Уруктар жана жаңгактар. Күн караманын, бадамдын, мистенин жана пекандын данектери "жакшы майлардын" мыкты булагы гана эмес, ошондой эле булада көп.
4. Көп суу ичүү. Суу сиздин денеңизди нымдаштыруучу жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берген эң керектүү зат. Суюктукту суткалык ичүүгө байланыштуу ар кандай көрсөтмөлөр бар, бирок 8 стакан суу 250 мл болгон эреже популярдуу бойдон калууда. Сийдикти ачык сары же тунук кармоо үчүн жетиштүү суюктукту алышыңыз керек.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо тиричилигиңиз менен таш ооруларынын алдын алуу

1. Дайыма спорт менен машыгыңыз. Спорт менен машыгуу, айрыкча чыдамкайлык спорту, салмакты сактоого жардам берүү менен, өттөгү таштын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт. Натыйжада, өттө таш пайда болуу коркунучунун бири чечилет.
2. Ден-соолукту чыңдоону уланта бериңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сизде ашыкча салмак болсо, өттө таш пайда болуу коркунучу жогору. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, идеалдуу салмагыңызды билип алыңыз. Туура тамактануу жана көнүгүү аркылуу ушул идеалдуу салмакка мүмкүн болушунча жакын болууга аракет кылыңыз.
3. Кырсыкка учураган диеталардан алыс болуңуз. Өттөгү таштардын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн салмакты чыңдоо керек, бирок тез арыктабай эле коюңуз. Арыктоодо жасалган операциялар жана кыйроолорго байланыштуу диеталар, калорияны азыраак жегендиги менен айырмаланып, сизде өттөгү таштын пайда болуу коркунучу чоң. Диета кармаган адамдардын өт таштарын алуу мүмкүнчүлүгү 40-60% ды түзөт. Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда аны акырындык менен жасаңыз. Жума сайын жарым килограммдан бир килограммга чейин арыктоого аракет кылыңыз. Бул сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн жакшы.
4. Дайыма тамактаныңыз. Тамактан баш тартуу, анда-санда өт пайда кылат, бул өт ташынын пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат. Белгилүү бир аралыкта тамактануу жана тамактан баш тартпоо ден-соолукка пайдалуураак. Өттүн таш оорусун азайтуу үчүн кадимкидей тамактануу графигиңизди карманыңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Өт ташы болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз

1. Белгилерин билүү. Туура тамактануу жана сергек жашоо мүнөзү менен дагы, өттөгү таштар пайда болушу мүмкүн. Мындай болгондо, кандай белгилерди издөө керектигин билгиңиз келет. Өттөгү таштардын бардыгы эле айрым белгилерге алып келбейт, кээ бирлери зыянсыз, бирок кээ бир белгилери бар экендигин билип коюңуз. Төмөнкү белгилер байкалса, дарыгериңизге кайрылып, баа бериңиз:
   • Ичтин жогорку оң жагында күтүлбөгөн жерден тездик менен көбөйүп жаткан оору. Көбүнчө бул өт кабыгы жайгашкан кабыргалардын астында болот.
   • Ошондой эле, курсактын борборунда, төш сөөгүнүн астында же далыңыздын ортосунда белиңизде оору болушу мүмкүн.
   • Жүрөк айлануу жана кусуу.
   • Ичеги-карын, мисалы, ичеги-карын, газ жана тамак сиңирбөө.
   • Айрым олуттуу белгилерге сарык кирет (тери жана көздөр саргайып кетет), катуу оору жана жогорку температура. Эгер ушул белгилер байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
2. Дарыгериңизге кайрылып, текшерүүдөн өтүңүз. Өт ташынын белгилери байкалса, доктурга жазылыңыз. Эгерде доктуруңуз сизди текшерип, сизде өттөгү таш бар деп шектенсе, анда ал бул шектүүлөрдү тастыктоо үчүн бир нече анализдерди жасай алат. Адатта, бул кан анализин, УЗИ, КТ жана / же эндоскопияны камтыйт. Эгерде бул анализдерде өттөгү таштар бар экени көрүнүп калса, анда дарыгер эң натыйжалуу дарылоону сунуштайт.
3. Врачыңыз менен варианттарды талкуулаңыз. Эгер доктуруңузда таш оорусу бар экендигин аныктаса, анда ал үч негизги дарылоону сунуштай алат.
   • Кылдаттык менен күтүп жатабыз. Өт таштары бар адамдардын үчтөн биринен жарымына чейин мындан ары көйгөйлөр жок деп болжолдонууда. Дарыгериңиз күтүп отуруп, эмне болуп жаткандыгын көрүп, бир нече жумадан кийин дагы бир жолу текшерип көрүңүз деп кеңеш берет. Таштын өзүнөн-өзү түшүп кетиши ыктымал жана сизге кошумча медициналык жардамдын кереги жок. Эгер андай болбосо, анда доктур өт ташыңызды жигердүү дарылайт.
   • Операциясыз дарылоо. Өт таштарыңызды кетирүү үчүн дарыгер хирургиялык эмес дарылоонун ар кандай түрлөрүн сунушташы мүмкүн, мисалы, таштарды өт тузу же дары Ursofalk (урсодезоксихол кислотасы) менен эритүү жана таштарды талкалоо үчүн жогорку жыштыктагы үн толкундарын колдонуу. Бул дарылоо ыкмалары өттөгү жаңы таштардын алдын ала албасын унутпаңыз. Кийинчерээк сизде дагы көйгөйлөр болушу мүмкүн.
   • Өт баштыкты тазалоо. Эгер сизде дагы эле таш бар болсо, анда дарыгер өт баштыкчаңызды алып салуу үчүн операция жасоону сунуштайт. Бул операция көп учурда жасалат. Кошмо Штаттарда жыл сайын 750 миң адамдын өт баштыгы алынып салынат деп болжолдонууда. Өт баштыгы жок болсо, ден-соолукта жашай берсеңиз болот, адатта, асқынып кетүү коркунучу бир аз. Өт таштарыңыздын айынан көп ыңгайсыздыктар пайда болсо, бул сиздин белгилериңизден арылуунун эң жакшы жолу болушу мүмкүн. Бирок, операция жасоодон мурун ар дайым дарыгериңизден кеңеш сураңыз.
   • Айрым учурларда, өт баштыкты алып салса, ич өткөк пайда болот. Көбүнчө бул убактылуу гана көйгөй, бирок кээде ич өткөк дагы узакка созулушу мүмкүн. Дарыгериңиз бул диареяны ич өткөк дарыларын же организмди өт кислоталарын сиңирбей турган дары-дармектерди жазып, айыктыра алат.

Сунуштар

• Сарымсак даамдуу, калориясы аз жана тамак-ашыңызга даам кошот, бирок сарымсак холестерол деңгээлине өлчөнбөйт.
• Кофенин ден-соолукка дагы башка пайдалуу жактары болушу мүмкүн, бирок кофеинди ичүү менен өттөгү таштын азайышынын ортосунда байланыш бар экендиги жөнүндө эч кандай далил жок.

Эскертүүлөр

• Жашоо образыңызга же диетаңызга кескин өзгөртүү киргизүүдөн мурун ар дайым дарыгериңизден кеңеш сураңыз. Бул коопсуз идея болсо, дарыгериңиз айтып бере алат.