Мазмун

• Басуу
• 1-ыкма: Булчуңдардын майда спазмаларын токтотуңуз
• 2-ыкма: Медициналык шарттарга байланыштуу булчуң спазмаларын дарылоо

Булчуңдардын спазмы булчуңдардын бир бөлүгүндө же бүтүндөй булчуңдарда кичинекей толгоолордон улам пайда болот. Алар дененин каалаган булчуңдарында, бирок көбүнчө кол-буттарда, кабактарда же диафрагмада пайда болушу мүмкүн. Алар көбүнчө булчуң дүүлүгүүсүнөн же нерв көйгөйүнөн улам келип чыгат. Көпчүлүк булчуң спазмы тынчсыздандырбай, тез өтүп кетсе дагы, олуттуу медициналык сприминалдын белгилери болушу мүмкүн.

Басуу

1-ыкма: Булчуңдардын майда спазмаларын токтотуңуз

1. Массаж булчуңдарыңыз. Эгерде булчуң бар болсо, анткени ал өтө эле тыгыз болгондуктан, аны массаж менен калыбына келтирсе болот. Булчуңду айланта кыймылдатуу булчуңдун жыйрылышына алып келүүчү чыңалууну азайтышы мүмкүн.
   • Ыңгайсыз сезилбесе, чымырап турган булчуңдарды акырын сүртүңүз. Эгер булчуң ооруй баштаса же жыйрылышы токтоп калса, ушалоону токтотуңуз.
2. Көп эс алыңыз. Булчуңдардын спазмы көп эс албаганда пайда болушу мүмкүн. Чарчап турганыңызды байкасаңыз, жетиштүү уктаңыз жана күндүз да эс алыңыз.
   • Эгер сизге эс алуу кыйын болуп жатса, анда уйкуңузга тоскоол боло турган химиялык заттардан, мисалы, кофеинден алыс болуңуз. Ошондой эле уктаардан мурун тынчтандыруучу тартипти, анын ичинде сизди уйкуга түрткөн, мисалы, окуу жана ой жүгүртүү жөнүндө үйрөнүү керек.
   • Уйкунун жетишсиздиги булчуңдардын спазмын пайда кылат деген илимий далилдер жок, бирок жетиштүү эс алуу денеңиздин жакшы иштешине жана нерв импульстарын натыйжалуу башкарууга мүмкүндүк берет.
3. Стрессти азайтуу. Айрым булчуң спазмаларын эс алуу жолу менен азайтууга болот. Көздүн кабагындагы булчуң спазмынын себеби жакшы түшүнүксүз болсо, азыраак стресс аны минималдаштыра турганы далилденген.
   • Стресстен арылуунун бир катар жеңил жолдору: көнүгүүлөрдү жасап, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү, сүйгөн хоббиңиз менен алектенүү жана психикалык саламаттыкты сактоо адисинен психикалык саламаттыкты сактоо.
4. Мүмкүн болушунча аз стимуляторлорду алыңыз. Кээ бир булчуңдардын спазмы кофеин сыяктуу азыраак стимуляторлорду ичүү менен чектелиши мүмкүн. Кофеинди азыраак жеп-ичүү сизди аз сезип, дегеле нервди күчөтөт.
   • Күтүлбөгөн жерден кофеинди таштоонун ордуна, аны акырындык менен кыскартсаңыз болот. Мисалы, аз кофеин жана кофеин кошулган кофеден баштаңыз же курамында аз кофеин бар чайга өтүңүз.
5. Өтүп кетүүгө спазмга убакыт бериңиз. Убакыттын өтүшү менен жөн эле өтүп кетчү булчуң түйүлдүктөрү бар. Эң ачык мисал - бул хикаптар. Хикап - бул диафрагма булчуңдарынын спазмдарынан келип чыккан булчуң спазмынын бир түрү, алар тез өтүп же бир нече саатка созулуп кетиши мүмкүн.
   • Жалпысынан, токтоп калбай турган хикпектерге медициналык жардамга кайрылуу үчүн 48 саат күтүү жакшы. Хиккуптун кээ бир учурлары медициналык ооруга байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, шишик жана склероз, ошондуктан эгер хиккуп токтобосо, өзүңүздү текшерип көрүңүз.
6. Дарыларыңызды алмаштырыңыз. Көп учурда дайындалган жана булчуң спазмына алып келүүчү дары-дармектер бар. Эгер сиз диуретиктерди, кортикостероиддерди же эстрогендерди ичип жатсаңыз, анда бул дары-дармектер булчуң спазмына алып келиши мүмкүн.
   • Дарыгериңиз менен дары-дармектерди алмаштырууну талкуулаңыз. Дары-дармектерди медициналык кызматкер менен талкуулабай туруп, эч качан өзгөртпөшүңүз керек.

2-ыкма: Медициналык шарттарга байланыштуу булчуң спазмаларын дарылоо

1. Сиздин булчуң спазмынын канчалык деңгээлде экендигин баалоо. Булчуңдардын спазмы канчага созуларына көңүл буруңуз. Көпчүлүк булчуң спазмы кыска мөөнөткө созулат жана жашооңузга таасир этпейт. Бирок, катуу спазмды сезип жатсаңыз же булчуңдар үзгүлтүксүз же тынымсыз чайпалып жатса, анда дарыгерге жазылуу акылдуулукка жатат.
   • Спазмалардын жыштыгын байкап туруңуз. Эгер алар күн сайын пайда болуп, бир-эки мүнөттөн ашык созулса, сизде стресс сыяктуу түшүндүрүүчү факторлор жок болсо, анда доктуруңузга кайрылыңыз.
2. Медициналык текшерүүдөн өтүңүз. Эгерде сизде жашооңуздун сапатына терс таасирин тийгизген жана туруктуу токтобогон булчуң спазмы байкалган болсо, анда дарыгериңизге кайрылып, текшерүүдөн өтүңүз. Сейрек болсо да, булчуң спазмына алып келүүчү олуттуу оорулар бар жана аларды жокко чыгаргыңыз келет. Дарыгер медициналык текшерүүдөн өтүп, кандайдыр бир медициналык себеп болушу мүмкүн деп эсептесе, атайын анализдерди тапшырат.
   • Булчуңдардын спазмына алып келүүчү кээ бир олуттуу, сейрек кездешүүчү медициналык жагдайлар Туретт синдрому, Хантингтон оорусу, булчуң дистрофиясы, жүлүн булчуңдарынын атрофиясы, Исаак синдрому, эпилепсия, жүлүндүн жаракат алышы, мээ жаракаттары, мээ шишиктери, боор жетишсиздиги, бөйрөк жетишсиздиги, нерв системасынын бузулушу. жана генетикалык оорулар.
3. Негизги шарттарды мамиле. Булчуңдардын спазмына алып келген медициналык шарттарды дарыгер карашы керек. Медициналык абалына жараша, булчуң спазмы көп учурда ооруну дарылаганда башкарылат.
   • Витамин менен минералдын жетишсиздиги кээде булчуңдардын чайпалышына алып келиши мүмкүн. Бул дисбаланс чечилгенден кийин, титирөө токтошу керек.
   • Булчуңдардын кичинекей спазмы сыяктуу белгилерден башталган сейрек прогрессивдүү нейрологиялык оорулар бар. Лу Гехриг оорусу сыяктуу бул ооруларда спазмдар акырындап күчөп, башкара албай калат.
   • Шишик булчуңдардын спазмына алып келиши мүмкүн болгондуктан, аларды хирургиялык жол менен алып салуу булчуңдардын чайпалышын токтотот.
4. Булчуңдардын спазмына каршы дарыларды алыңыз. Эгерде сиздин негизги медициналык абалыңызды дарылоо булчуң спазмаларын чектей албаса, анда булчуңдардын чымырап кетишин максат кылган дары-дармектер бар. Булчуңдардын спазмаларын жөндөө үчүн, дары-дармектерге булчуң релаксанты жана нерв-булчуң блокаторлору кирет.
   • Жогоруда айтылган дары-дармектерди учурдагы дарылоо планыңыз менен айкалыштырууга болобу же жокпу, доктуруңуз менен кеңешиңиз.